Nutrizionista Ginetti

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🌺 Aiuto DONNE a perdere peso senza diete restrittive
💓 Colon irritabile, Insulino resistenza e lipedema
😍 + di 1000 Donne Felici
Scrivi METODO in DM 💬

15/04/2026

Un anno fa Clelia si è rivolta a me perché non riusciva più a perdere peso.

Si sentiva sempre stanca, gonfia e fuori equilibrio nel suo corpo.

Abbiamo quindi costruito un percorso completamente personalizzato, partendo da un piano alimentare su misura in base ai suoi gusti e alle sue esigenze.

Durante il percorso abbiamo lavorato su:
✔️ proteine di qualità
✔️ grassi sani
✔️ carboidrati mirati
✔️ porzioni e abbinamenti calibrati sul suo metabolismo

Inoltre abbiamo integrato un programma di allenamento progressivo e sostenibile, pensato per accompagnare il cambiamento nel tempo.

Ci siamo concentrati anche su digestione, gonfiore addominale ed energia, per farla sentire più leggera e in armonia con il suo corpo.

✨ Oggi Clelia ha perso 18 kg e ha finalmente ritrovato il suo equilibrio.
Se anche tu vuoi scoprire il mio metodo, scrivi “METODO” nei commenti per prenotare una call conoscitiva.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
🥗 Nutrizionista Funzionale
📍 Roma / Online

13/04/2026

Hai diarrea e pensi di dover eliminare tutte le fibre?

In realtà non tutte le fibre sono uguali.

Quando l’intestino è irritato, la differenza la fa il tipo di fibra che scegli.
✔️ Meglio preferire fibre più delicate, come:
- avena
- mele cotte
- banane mature
- carote cotte
- patate lesse
- riso bianco

⚠️ Meglio limitare temporaneamente: crusca, cereali integrali, verdure crude (come cavoli e broccoli), legumi, frutta con buccia o semi e frutta secca.

💡 La regola è semplice: quando l’intestino è in difficoltà, ha bisogno di delicatezza.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
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10/04/2026

Vuoi cambiare davvero il tuo rapporto con il cibo e con te stessa?

Il cambiamento vero non nasce dalle diete drastiche, ma da consapevolezza, supporto e strategie sostenibili.

Il nostro percorso online nasce proprio per questo: unire nutrizione e crescita personale per aiutarti a costruire un equilibrio reale e duraturo.

Insieme lavoreremo su:
✨ obiettivi chiari e motivazione
✨ nuove abitudini sostenibili
✨ rapporto più sereno con il cibo
✨ strumenti pratici per il benessere mentale ed emotivo

Non è un percorso fatto di regole rigide, ma di ascolto, guida e piccoli passi concreti che ti permettono di ritrovare equilibrio, energia e fiducia in te stessa.

Il vero cambiamento non è solo perdere peso; è imparare a stare bene nel proprio corpo e nella propria vita.

📩 Se vuoi iniziare questo percorso scrivimi “COACHING” in DM.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
🥗 Nutrizionista Funzionale
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03/04/2026

🌱 Hai voglia di una ricetta primaverile, semplice e nutriente?

Questa è perfetta quando vuoi preparare qualcosa di sano, veloce e saziante senza complicarti la vita.

Gli asparagi sono protagonisti della stagione: leggeri, ricchi di fibre e utili per contrastare gonfiore e ritenzione. Insieme alle uova e alla ricotta creano un piatto equilibrato, ricco di proteine e molto digeribile.

Perfetta per:
✔️ un pranzo leggero
✔️ una cena sana e saziante
✔️ quando vuoi mangiare bene senza rinunce

💡 Salva il carosello per provarla nei prossimi giorni.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
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02/04/2026

Gonfiore continuo, scariche improvvise e la sensazione di non poter mangiare nulla senza stare male.

Giovanna conviveva da tempo con disturbi intestinali e colon irritabile, senza riuscire a capire quale fosse la vera causa. ⚠️

Quando ha iniziato il percorso con me abbiamo lavorato passo dopo passo su:
• alimentazione Low FODMAP
• protocollo di pulizia intestinale
• coaching nutrizionale per ascoltare davvero i segnali del corpo

Il risultato? ✨
In 6 mesi Giovanna ha ritrovato un intestino stabile, meno infiammazione e più benessere.
E insieme alla salute è arrivato anche il dimagrimento: -12 kg.

Ma il cambiamento più grande non è solo il peso.
È tornare a mangiare senza paura e sentirsi finalmente bene nel proprio corpo. 🍝

Se anche tu soffri di colon irritabile, gonfiore o problemi intestinali, scrivimi PERCORSO in DM. 💬
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🍏 Dottoressa Gerarda Ginetti
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31/03/2026

Pranzo fuori casa e non sai cosa portare?

Ecco 4 idee di pranzi sani e bilanciati da portare al lavoro: semplici, sazianti e facili da preparare in anticipo 🍱

1️⃣ Pasta con crema di zucchine, parmigiano e salmone grigliato
2️⃣ Riso con piselli e uovo
3️⃣ Insalata mista con pomodorini gialli, olive verdi, ricotta e pane integrale
4️⃣ Pollo con zucchine e patate lesse

Un pranzo equilibrato dovrebbe avere carboidrati, proteine e fibre, così eviti cali di energia e fame nel pomeriggio.

💡 Mangiare bene anche fuori casa è possibile: basta organizzarsi un minimo.

Se cerchi un percorso personalizzato, 📩 scrivimi ora in DM.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
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27/03/2026

Soffri di colon irritabile e hai sempre la pancia gonfia?

Potresti stare facendo questi errori senza rendertene conto.
❌ 1. Eliminare troppi alimenti
Tagliare tutto per paura non aiuta l’intestino: spesso lo rende solo più sensibile.
❌ 2. Mangiare troppe fibre crude
Insalatone e verdure crude sembrano “super sane”, ma in fase acuta possono aumentare fermentazione, gonfiore e crampi.
❌ 3. Mangiare di fretta o sotto stress
Intestino e sistema nervoso sono collegati: più stress = più sintomi.

👉 Con il colon irritabile non serve mangiare “perfetto”, ma mangiare nel modo giusto per il tuo intestino.
Se vuoi capire cosa mangiare davvero per stare meglio, 📩 scrivimi PERCORSO in DM.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
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25/03/2026

“Ma quante volte a settimana posso mangiarlo?”
È una delle domande che mi fate più spesso.
Ma la risposta non è mai solo un numero specifico.

👉 Non è solo quante volte mangi un alimento
👉 ma come lo inserisci nella tua routine

Puoi mangiare tutto… ma senza equilibrio rischi comunque di sentirti gonfia, stanca o bloccata.

E no, non esistono regole perfette uguali per tutti (nemmeno sullo spritz 😅)

👉 L’alimentazione che funziona davvero è quella adattata a te.

Se vuoi smettere di avere dubbi e costruire un piano su misura, 📩 scrivimi PERCORSO in DM.
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🍏 Dott.ssa Gerarda Ginetti
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23/03/2026

Quante volte le sento… e parte subito il mio “che fastidio” interno 😅
“Mangio pochissimo”
“I carbo la sera ingrassano”
“Faccio detox con centrifughe”
“Solo prodotti light”
“Lunedì ricomincio”

E io lì… a respirare profondamente 🧘‍♀️😂

👉 Non è togliendo tutto che dimagrisci.
👉 È capendo cosa stai facendo davvero.

Se ti sei riconosciuta almeno in una… tranquilla, succede a tutte.

Ma se vuoi seguire un metodo fatto su misura per te, 📩 scrivimi PERCORSO in DM.

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🍏 Dottoressa Gerarda Ginetti
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18/03/2026

Se soffri di colon irritabile e gonfiore continuo,
non è normale.

E soprattutto: non devi conviverci.

Giuseppina è arrivata da me con una diagnosi di colon irritabile e diverticolosi, episodi frequenti di infiammazione e una lista infinita di cose “da evitare”.

Aveva provato di tutto. Farmaci, restrizioni, tentativi…
ma nessuno le aveva mai dato una strategia vera.

👉 Siamo partite dall’intestino.
Abbiamo impostato una prima fase con alimentazione antinfiammatoria e Low FODMAP,
per ridurre infiammazione e sintomi.

Poi, passo dopo passo, abbiamo fatto qualcosa che nessuno le aveva mai insegnato:
👉 reintrodurre gli alimenti, senza paura.

Infine, abbiamo lavorato su reflusso e qualità del sonno, per rendere il percorso completo e sostenibile.

Il risultato?
✨ –35 kg
✨ intestino più stabile
✨ episodi di infiammazione drasticamente ridotti
✨ libertà di mangiare senza paura

Oggi Giuseppina non vive più in funzione del suo intestino. Ha ripreso il controllo del suo corpo.

Se anche tu ti senti bloccata tra gonfiore, dolore e diete che non funzionano, 👉 scrivimi “PERCORSO” in DM.

Ti aiuterò a trovare un percorso davvero adatto a te.
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🍏 Dottoressa Gerarda Ginetti
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16/03/2026

🌿 Orzotto con Asparagi, Limone e Uova Morbide

Marzo è il momento perfetto per iniziare a portare in tavola piatti più freschi, leggeri e depurativi, senza rinunciare alla sazietà.

Questo orzotto è un piatto unico semplice ma molto equilibrato, che unisce ingredienti di stagione e nutrienti funzionali.

Gli asparagi favoriscono il drenaggio e aiutano il corpo a liberarsi dalle tossine accumulate nei mesi invernali.

L’orzo, ricco di fibre solubili contribuisce alla regolarità intestinale e aiuta a mantenere stabile la glicemia durante la giornata.

Le uova apportano proteine complete, mentre la scorza di limone stimola la digestione e dona freschezza al piatto.

Il risultato è un pasto caldo, bilanciato e nutriente, ideale se vuoi iniziare il tuo reset primaverile, sgonfiarti e ritrovare energia senza ricorrere a restrizioni drastiche.

Te la consiglio. 💛🌱
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🍏 Dottoressa Gerarda Ginetti
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Indirizzo

Via Dei Savorelli 24
Rome
00165

Telefono

+393451066759

Sito Web

http://nutrizionistagerardaginetti.it/

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