Dott. Emilio Buono Biologo Nutrizionista

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Dott. Emilio Buono Biologo Nutrizionista

Consulenze nutrizionali rivolte a persone con accertata patologia, a sportivi, o semplicemente a chi vuole migliorare le proprie abitudini alimentari.

Colloquio motivazionale, anamnesi alimentare, misurazioni antropometriche, analisi dell’impedenza bioelettrica (valutazione dello stato di idratazione, della massa tissutale attiva e della massa grassa), plicometria, compilazione diete personalizzate. Il percorso nutrizionale si rivolge a persone con accertata patologia (ipertensione, ipercolesterolemia, diabete, dislipidemia, insufficienza renale,…), a persone in sovrappeso/obese, a donne in gravidanza o allattamento, a persone affette da disturbi del comportamento alimentare, a bambini ed adolescenti, a donne in menopausa, ad anziani, a sportivi, o semplicemente a chi vuole migliorare le proprie abitudini alimentari. Ricevo per appuntamento a Roma:

Via Edoardo Jenner, 30 (Studio privato);

Via Del Tritone, 169 (presso centro Stella 2000);

Via Albensio Calabrese, 7 (presso Palestra Passion, Pamphili Fitness Club);

Via Santorre di Santarosa, 68 (Presso centro sportivo Monteverde Club). Biologo Nutrizionista della Carrarese Calcio

23/01/2026

🚨 La dieta perfetta? ⬇️⬇️
.Non esiste! Esiste la dieta più adatta al singolo individuo!

Può essere low carb, o ricca in carboidrati!

Ogni percorso è da personalizzare , e nessun alimento è da demonizzare!

Ci vuole consapevolezza ed equilibrio!

Per altre curiosità , scrivimi pure in DM! ☝🏼

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21/01/2026

LO SAPEVI CHE…

Con pochi passaggi puoi creare un piatto super gustoso e bilanciato?
Semplice, veloce e perfetto per non rinunciare al gusto.

La proverai?💪🏻

Se vuoi conoscere le dosi giuste per te, scrivimi qui sotto ⬇️🙂

📸 .soda

19/01/2026

Basta terrorismo mediatico! …

Il “problema” c’è…ma scegliendo con consapevolezza, si risolve!

Meno quantità , più qualità!

La dieta deve essere varia, prediligete pesci di taglia piccola (come il pesce azzurro) e se volete mangiare tonno scegliete quello pescato in determinate zone (la quantità ve l ho detta nel video):

ZONA FAO 71, 77, 27, 81

( evitate ZONA FAO 61, 31, 51 57)

🎥 .soda

16/01/2026

CORTISOLO ALTO ⁉️

Sicuramente non puoi eliminare questo famoso ormone dello stress, ma puoi modulare i suoi livelli con alcune sostanze tra cui:

Magnesio= 200/300mg/die

Vitamine del gruppo B come B6 (10mg/die) e B12 (30 mcg/die)

Ashwagandha = 600mg/die
Rodiola = 300mg/die estratto secco (>2% salidroside)
Griffonia = 1500mg/die di cui 150mg di 5-HTP

🎥 .soda

12/01/2026

🍽️ Un piatto unico può essere semplice, leggero e allo stesso tempo saziante.
Dopo le feste non serve “compensare”, ma tornare gradualmente all’equilibrio, scegliendo alimenti completi e ben bilanciati.

Verdure, una fonte proteica, carboidrati e un tocco di freschezza:
pochi elementi, messi bene, fanno già la differenza.

👉 Mangiare sano è una questione di continuità, non di sacrifici.

📸 .soda

09/01/2026

❗️Hai preso peso durante le feste?

Niente panico! Nella maggior parte dei casi è un accumulo di acqua extracellulare.

Cosa fare? Semplice… riprendere con le sane abitudini , bere almeno 2 litri di acqua al giorno e aggiungere nei primi giorni post feste verdure drenanti come cicoria, cetriolo…

🎥 .soda

E tu hai preso peso durante le feste?✨

07/01/2026

💡 La soluzione al peso che hai preso eventualmente durante le feste?

Ricominciare con le sane abitudini!!

Nella maggior parte dei casi hai solo accumulato un po’ di acqua (extracellulare).

Niente diete “detox” stravaganti.

Se vuoi sapere come dimagrire commenta il video con “INFO”

🎥 .soda

02/01/2026

Gli spinaci, ortaggi ricchi di ferro, vitamine (A, C, K, acido folico) e minerali!

Da consumare sia crudi che cotti.

Tra le verdure “a foglia” più tollerate per chi soffre della sindrome del colon irritabile (IBS).

Infatti, soprattutto se cotti e in quantità moderati (meno di 150g, da personalizzare) gli spinaci sono inseriti tra le verdure consentite per una dieta low-fodmap (basso contenuto di alcune molecole fermentabili).

Tu, usi gli spinaci come contorno?

Seguimi e condividi questo video se lo trovi interessante! 😀

🎥 .soda

31/12/2025

✨ Buon Anno ✨
Che questo nuovo anno sia un percorso fatto di equilibrio, ascolto e consapevolezza.

Niente estremi, niente sensi di colpa: solo scelte sostenibili, rispetto per il proprio corpo e piccoli passi quotidiani verso il benessere.

Grazie per la fiducia e per aver condiviso con me questo cammino.
Ci vediamo nel nuovo anno, con la stessa attenzione… e un po’ più di serenità.

Dott. Buono

📸 Social Soda

29/12/2025

🍽️ Cibo, umore e sonno sono più collegati di quanto pensi

Il benessere non è solo fisico: parte anche dalla mente e dalle abitudini quotidiane.

👉 Ecco 3 scelte semplici che possono fare davvero la differenza:

• Limitare cibi processati/ junk food la sera aiuta a evitare picchi glicemici che disturbano il sonno
• Inserire fibre e grassi buoni sostiene il microbiota e favorisce equilibrio intestinale e serenità mentale
• Mangiare con regolarità aiuta a mantenere stabili ormoni, energia e umore

Piccoli gesti, grandi effetti nel tempo.
💾 Salva il post e condividilo con chi si sente spesso stanco o “scarico”.

👉 Vuoi lavorare su queste abitudini in modo personalizzato? Scrivimi in DM.

📸 Social Soda

26/12/2025

🥤 Bevande zuccherate o zero zuccheri?

- Premesso che questa tipologia di bevande non deve ASSOLUTAMENTE essere un sostitutivo dell’acqua..
.non c’è una frequenza consigliata, sono da limitare e confinarle (se si ha voglia) in rare occasioni.
Anche le bevande zero zuccheri, con il loro quantitativo alto di dolcificanti a lungo andare possono creare dei problemi (per esempio al microbiota intestinale).

🎯 Prima di scegliere, fermiamoci a capire perché lo facciamo.

💬 Tu cosa preferisci? Scrivilo nei commenti.

🎥 .soda

Indirizzo

Circonvallazione Gianicolense 193
Rome
00152

Sito Web

http://www.emiliobuono.it/, https://linktr.ee/maredidiete

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