23/12/2025
Quello che conta durante queste feste è la Mindfulness- Eating, ovvero la Consapevolezza Alimentare, poche “regole-non regole” per applicarla:
🎄Assaggia le verdure: Un’insalata o una minestra leggera rallentano l’assorbimento degli zuccheri.
🎄Assaggia con misura: Un piccolo assaggio di tutto è meglio che abbuffarsi di poco; Ricongiungiti con il gusto degli alimenti tradizionali.
🎄Scegli ciò che ami: Concentrati sui piatti che ti piacciono di più, ignorando quelli che non ti entusiasmano.
🎄Ascolta il tuo corpo: Se ti senti sazio o gonfio, fermati. Non c’è bisogno di finire tutto. Evita il bis e le porzioni abbondanti.
🎄Modera alcol e zuccheri: limita bevande caloriche alternandola all’acqua.
🎄Bevi!!! L’acqua è necessaria per la vita cellulare e il trasporto delle sostanze di rifiuto e di scarto per essere eliminate dal corpo.
🎄Muoviti: Una passeggiata dopo i pasti aiuta la digestione e migliora l’umore. Anche 30 minuti al giorno contano.
🎄Cura il sonno: approfitta delle vacanze per riposare, cerca di mantenere ritmi di sonno regolari per non sentirti stanco e sopraffatto.
🎄Crea pause: Ritagliati momenti per te, che sia leggere un libro, fare un bagno caldo o un hobby creativo, per ricaricare le energie.
🎄Sii flessibile: Non trasformare un’abbuffata in una settimana di squilibrio. Un pasto extra non rovina tutto, ma è importante tornare alle sane abitudini.
🎄Rifletti su ciò che conta: Le feste sono anche relazioni. Concentrati su ciò che ti rende felice e non sui modelli irrealistici di perfezione.
🎄Non farti travolgere: Vivi le feste al tuo ritmo, senza sentirti sotto pressione per fare tutto o accontentare tutti.
E ricorda: non si ingrassa da Natale a capodanno ma da capodanno a Natale!
