Frammenti di Psicologia - Stefania Cicchiello

15/01/2026

Il benessere psicologico non è un ‘sentirsi bene’ astratto, ma un predittore di salute fisica e di longevità.
🧬👩‍🔬Studi scientifici mostrano che aspetti come soddisfazione di vita, ottimismo, emozioni positive sono associati a minor rischio di malattie croniche e addirittura a maggiore aspettativa di vita. 

👉Equilibrio emotivo → minor infiammazione, migliori comportamenti salutari (dieta, sonno, movimento). 
👉Relazioni sociali → supporto emotivo → calo di stress cronico. 
👉Resilienza e coping → capacità di affrontare momenti difficili senza compromettere salute.

Per approfondire :

https://www.elisirdisalute.it/temi/psicologia/mente/item/865-resilienza,-una-risorsa-preziosa.html

Elisir di Salute web magazine







https://www.facebook.com/share/1D5oSvwX3u/?mibextid=wwXIfr

11/01/2026

La Mindful Eating, non è una dieta.
Non ti dice cosa mangiare, non ti chiede di controllarti, contarti, giudicarti.
È piuttosto un gioco di relazione con il cibo.
Un incontro fatto di ascolto, curiosità, sensazioni.
Un modo per tornare in contatto con il corpo, con il gusto, con i segnali che spesso ignoriamo perché siamo di corsa… o in lotta.

Mangiare diventa un dialogo, non una prova da superare.
E quando la relazione cambia, spesso, cambia anche tutto il resto.

E tu?
Dimmi la tua 👇

03/01/2026

Molte persone mangiano in automatico perché vivono di corsa, sotto pressione, sempre in controllo.

Il corpo, prima o poi, chiede attenzione.E non lo fa per metterti in difficoltà. Lo fa per proteggerti.

Se vuoi capire cosa ti sta chiedendo il tuo corpo, puoi scoprirlo.

Se senti che ció ti potrebbe riguardare prenditi un momento per te per approfondire.

Segui il link
https://www.frammentidipsicologia.it/mindful-eating/







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31/12/2025

Se mangiare è diventato faticoso,
forse non è il cibo il problema.
Il modo in cui mangiamo racconta molto di come stiamo,dello stress,
delle abitudini automatiche.
La Mindful Eating non è una dieta.
È un modo diverso di ascoltare il corpo e di ridurre il senso di colpa per l’alimentazione.

Da metà gennaio partiranno percorsi di Mindful Eating, una volta a settimana, in piccolo gruppo in presenza e in streaming.

15/12/2025

🎄Il periodo natalizio viene spesso raccontato come tempo di unione, calore e famiglia🎅
Ma è davvero così per tutti❓
Cosa succede quando le feste riattivano dinamiche familiari complesse, ruoli che non sentiamo più nostri, aspettative silenziose o vecchi sensi di colpa❓
Perché proprio a Natale ci sentiamo più stanchi emotivamente, più irritabili o in difficoltà nel mettere dei confini❓

Le relazioni familiari, soprattutto nei momenti simbolici come le festività, possono diventare uno specchio potente: mostrano ciò che è cambiato, ciò che fa ancora male, ma anche ciò che chiede di essere rinegoziato.
Non sempre il disagio è un fallimento: a volte è un segnale di crescita, di bisogno di autenticità, di rispetto di sé.🧘

E se questo Natale fosse l’occasione per ascoltarsi un po’ di più?
Per chiedersi: di cosa ho davvero bisogno?

La psicologia ci ricorda che prendersi cura delle relazioni non significa sopportare, ma comprendere, scegliere e , quando serve , proteggersi.

👉 Nell’articolo su ELISIR DI SALUTE approfondisco queste dinamiche, offrendo spunti di riflessione psicologica e piccoli strumenti utili per attraversare il Natale con maggiore consapevolezza emotiva.
Buona lettura.

Le feste sono lo specchio delle relazioni familiari tra aspettative, emozioni e il potere trasformativo delle tradizioni natalizie

21/08/2025

Con l’estate torniamo a guardare il cielo, la sua ampiezza e la sua maestosità.
La sua vastità ci ricorda la nostra mente: quando è aperta, sa espandersi e accogliere nuove idee senza timore, proprio come il cielo accoglie le stelle. ✨

Le menti chiuse temono di mettersi in gioco: faticano a cambiare, a essere elastiche, e restano intrappolate nei propri confini.
Eppure, la bellezza nasce proprio nell’apertura🌅

15/08/2025

Buon Ferragosto…anche alla mente e al cuore

Oggi non è solo una festa d’estate.
È un piccolo promemoria che possiamo concederci di rallentare, di respirare profondamente e di lasciare che la luce e il calore di questa stagione entrino dentro di noi.

Ferragosto è un ponte: tra il tempo speso a correre finora e il tempo d’estate ancora da vivere. È un invito a guardare il mare, una montagna, un cielo stellato… e ricordarci che la vita è fatta anche di attimi che non si misurano in ore ma in sensazioni.
Che tu sia in viaggio o a casa, prova a regalarti oggi:
☀️ Un respiro profondo.
☀️ Un pensiero di gratitudine.
☀️ Un sorriso da condividere con qualcuno.
Perché il vero benessere non è dove siamo, ma come scegliamo di esserci.
💛 Buon Ferragosto!

Ferragosto2025

10/08/2025

✨Notte di San Lorenzo: quando i desideri diventano conversazioni✨

Il 10 agosto, da secoli alziamo lo sguardo per afferrare una stella cadente ed esprimere un desiderio.
Un gesto antico, nato tra leggenda e astronomia: le Perseidi, frammenti di cometa che bruciano in cielo, ci regalano la magia dell’attimo.

Perché ci emoziona così tanto?⭐️
• Per una notte, il tempo si ferma e le preoccupazioni restano a terra.
• Dare forma a un desiderio lo rende reale, almeno dentro di noi e crea spazio nella mente.
• Sotto lo stesso cielo, raccontiamo sogni e ricordi: le barriere si abbassano e nasce intimità.

🌠Se guardi le stelle con qualcuno prova questo gioco: scrivi un desiderio, piegalo e mettilo in un barattolo con chi ti è accanto.
Apritelo tra un anno.
A volte, la vera magia è vedere quanta strada avete fatto.

In fondo,se ci pensiamo, la Notte di San Lorenzo non è solo esprimere un desiderio: è condividere chi siamo, qui e ora, con chi un giorno ,ci auguriamo ce lo ricorderà.

26/07/2025

MINDFUL ESCAPE: Non serve andare lontano per partire davvero.

Serve uno sguardo nuovo.
Serve esserci, anche in viaggio.
Camminare su una spiaggia senza pensare già alla prossima tappa.
Assaporare il vento, ascoltare il silenzio delle colline,restare fermi un attimo davanti a un tramonto senza volerlo fotografare.

🧘‍♀️La Mindfulness in viaggio è questo:
non accumulare mete, ma raccogliere presenza.
Non scappare, ma abitare.🧘‍♂️

Perché a volte è dentro un passo lento che si apre lo spazio per ritrovarsi…e ogni luogo può diventare casa,se ci sei con tutto te stesso.

Questa estate, non correre…
Viaggia dentro e fuori, con presenza ☺️

21/07/2025

Non tutte le meraviglie si trovano sulle cartoline. Alcune si svelano solo a chi ha il coraggio di cambiare rotta. Cicchiello

06/07/2025

Estate in armonia: ritrova il tuo equilibrio! 🌿

L’estate è il momento perfetto per prenderci cura di noi stessi, non solo nel corpo… ma anche nella mente.

👉 Sai che spostare l’attenzione dall’aspetto esteriore al benessere interiore può aumentare la serenità e la salute mentale?

Nel mio nuovo articolo su Elisir di Salute, racconto come piccoli gesti quotidiani possano fare una grande differenza:
🌻imparare a cambiare il dialogo interno per essere più gentili con noi stessi
🌻accogliere il corpo per ciò che è, senza ossessioni
🌻riscoprire la connessione corpo-mente attraverso esercizi semplici e momenti di consapevolezza

L’estate può essere davvero una stagione di rinascita.

🧘‍♀️🧘‍♂️E tu, come ritrovi il tuo equilibrio in estate? Hai una tua piccola abitudine che ti aiuta a stare bene? Condividila nei commenti, potremmo ispirarci a vicenda! 💛

28/06/2025

Quando “fare felice tutti” diventa una trappola
LA DONNA CON DUE LAMPADE
C’era una donna che ogni sera accendeva due lampade.
Una lampada in una casa che conosceva da sempre: fatta di abitudini, affetto tranquillo, responsabilità. Ogni giorno, tornava lì, e pur sapendo che la luce era più tenue e calma, quella casa era la sua…
L’altra lampada era in una casa nuova, piena di desideri, fuoco e bisogno. Quella luce era più viva, più calda, ma bruciava in fretta e chiedeva sempre più olio.

Per non deludere nessuno, ogni notte correva da una parte all’altra con una piccola ampolla di olio. Ne metteva un po’ qui, un po’ là. Si affannava, si confondeva, si ustionava…ma teneva accese entrambe le fiamme. Perché spegnerne una le sembrava una colpa. Non voleva essere la causa del buio in nessuna delle due case.
Finché un giorno si accorse che non c’era più olio nella sua ampolla.
Aveva dato tutto…eppure nessuna delle due fiamme la scaldava più davvero. Una la chiamava per dovere, l’altra la reclamava per bisogno. Nessuna delle due le chiedeva come stava lei ...
Le alimentava senza mai chiedersi:
🔹 Quale luce mi scalda davvero?
🔹 E io, dove sto?

La donna per molto tempo aveva scelto di non deludere nessuno. Ma questo l’aveva portata a diventare strumento del bisogno degli altri, anziché soggetto della propria vita.
Generalmente quando si resta in mezzo per evitare che gli altri soffrano:
• Si apre spazio al ricatto emotivo: l’altro sente di avere un potere sulla tua coscienza.
• Si vive in funzione di “riparare” anziché vivere.
• Si coltiva un senso di colpa cronico, che spegne l’intuizione e la gioia.
La realtà è che : non si può “far contenti” tutti, senza diventare invisibili a sé stessi.
TI E' MAI CAPITATO?
🔸 Di sentirti diviso/a tra due fuochi?
🔸 Di voler far felici tutti, mentre tu ti spegni piano piano?
🔸 Di sentirti colpevole se ti fermi, se scegli, se dici “basta”?
Le lampade possono essere:
🔹 un amore e una famiglia
🔹 un lavoro e un sogno
🔹 una genitore e se stessi ...