Tai Chi e Qi Gong alla Casa dell'Amicizia Esquilino

02/12/2025

Sonno: un esercizio mente-corpo praticato in Cina è efficace quanto la psicoterapia per migliorarlo, secondo un nuovo studio scientifico.

02/12/2025

Marcello Taichi **Un nuovo studio pubblicato su *The BMJ* mostra che il Tai Chi può essere efficace quanto la psicoterapia cognitivo-comportamentale nel migliorare la qualità del
sonno negli adulti over 50 con insonnia cronica.**
# # # Sintesi dell’articolo
- **Il problema:** l’insonnia cronica è molto diffusa tra gli over 50 ed è associata a rischi cardiovascolari, cognitivi e psicologici.
- **Lo studio:** condotto da ricercatori di Hong Kong, ha confrontato la pratica del **Tai Chi Yang a 24 forme** con la terapia cognitivo-comportamentale (CBT-I), considerata il trattamento di riferimento.
- **Risultati:** il Tai Chi ha mostrato benefici comparabili alla psicoterapia, migliorando durata e qualità del sonno e riducendo i risvegli notturni.
- **Vantaggi:** rispetto alla CBT-I, il Tai Chi è più accessibile, meno costoso e può essere praticato in gruppo, rendendolo una valida alternativa per chi non ha accesso a terapisti qualificati.
- **Conclusione:** il Tai Chi emerge come una **strategia mente-corpo** che unisce movimento dolce e meditazione, offrendo un approccio pratico e sostenibile contro l’insonnia cronica.
In breve, l’articolo sottolinea che il Tai Chi non è solo un esercizio fisico, ma una disciplina capace di migliorare il benessere mentale e il sonno, aprendo nuove prospettive per la cura dell’insonnia.

Sonno: un esercizio mente-corpo praticato in Cina è efficace quanto la psicoterapia per migliorarlo, secondo un nuovo studio scientifico.

22/11/2025

https://youtu.be/SC-OJUOPwRM?si=xgyX3mYAZWSnTGfk

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04/06/2025

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Siamo lieti ed onorati di comunicare che, il Maestro Marcello Giusti (Tai Chi), ha ottenuto il riconoscimento del Prestigioso Premio Arvalia 2025 per la sua attività sportiva e sociale svolta in questi 20 anni nel Municipio Roma XI e nell'intero territorio cittadino, in particolare per l'attività gratuita del Tai Chi & Qi Gong nei parchi di Roma.
Grazie Maestro Marcello di far parte della nostra Associazione Sportiva.
Vi aspettiamo tutti alla premiazione! 🏆
Il Presidente
Stefano Eritrei

30/09/2024

TUTTI I I VENERDI' : LEZIONE DI PROVA GRATUITA PER IL NUOVO CORSO DI QI GONG, TAI CHI, MEDITAZIONE, ALLA CASA DELL’AMICIZIA ESQUILINO, IN VIA SAN QUINTINO N. 11, (METRO A MANZONI - mappa: https://maps.app.goo.gl/rdDi2Bsgdkdzw2DW6 ). IL CORSO SI TIENE IL VENERDI' MATTINA DALLE 10:45 ALLE 12:15. LA LEZIONE DI PROVA E’ SEMPRE GRATUITA! CONTRIBUTO MENSILE 10 EURO! INVITATE I VOSTRI AMICI PER POTER CONDIVIDERE CON LORO QUESTA ESPERIENZA!
https://www.facebook.com/groups/seidellesquilino/posts/910831103351558
Nuovo Corso di Qi Gong, Tai Chi, Meditazione, le discipline orientali per la Salute ed il Benessere Psicofisico al Centro Sociale Esquilino, in via di San Quintino 11, il Venerdi' mattina dalle 10:45 alle 12:15. Lezione di Prova sempre Gratuita. Info: Marcello, cell. 349 450 4749, anche W.App.
Il Qi Gong e il Tai Chi possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.
Il Tai Chi ed il Qi Gong possono essere praticati a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di queste discipline si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle.
Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico.
La lezione sara' incentrata sullo scioglimento ed il rilassamento, la mobilizzazione articolare, l’allineamento posturale, la respirazione addominale, la struttura interna del corpo, l’attivazione energetica (qi gong). Si studieranno inoltre le figure di base del Taiji Quan e le forme brevi.
Tai Chi e Qi Gong alla Casa dell’Amicizia Esquilino - https://www.facebook.com/profile.php?id=61553689273555
Casa dell’Amicizia Esquilino - https://www.facebook.com/groups/1030178243700608
Qi Gong e Tai Chi alla Casa dell’Amicizia Esquilino https://www.facebook.com/groups/1676624689410685/?mibextid=c7yyfP
Marcello Taichi

01/07/2024

Giovedi’ 4 Luglio: Inizio Corso Estivo Gratuito di studio e di pratica del Qi Gong e del Tai Chi, le discipline orientali per la salute ed il benessere psicofisico a VILLA LAZZARONI. Si terra’ il Giovedi sera, dalle 18:00 alle 19:30 da Giovedi’ 4 Luglio fino a meta’ Settembre. Partecipazione libera e gratuita, aperta a tutti, anche ai principianti. Ci si puo’ inserire in qualsiasi momento. Ingresso con Parcheggio Interno da via Tommaso Fortifiocca, 71. DOVE CI TROVIAMO: In fondo al parcheggio di villa Lazzaroni salendo lungo il vialetto alberato con il murales, subito a sinistra si arriva ad una piazzola alberata adiacente l'area cani ed i bagni pubblici! Abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. APPUNTAMENTO ALLE 18:00! Per info potete contattarmi al 3494504749, anche W.App – Marcello

24/04/2024

VENERDI' 26 APRILE: LEZIONE DI PROVA GRATUITA PER IL NUOVO CORSO DI QI GONG, TAI CHI, MEDITAZIONE, ALLA CASA DELL'AMICIZIA A.P.S. ESQUILINO, IN VIA SAN QUINTINO N. 11, (METRO A MANZONI - mappa: https://maps.app.goo.gl/rdDi2Bsgdkdzw2DW6 ). IL CORSO SI TIENE IL VENERDI' MATTINA DALLE 10:40 ALLE 12:10. LA LEZIONE DI PROVA E’ SEMPRE GRATUITA! CONTRIBUTO MENSILE 10 EURO! INVITATE I VOSTRI AMICI PER POTER CONDIVIDERE CON LORO QUESTA ESPERIENZA!
https://www.facebook.com/groups/seidellesquilino/posts/910831103351558
Nuovo Corso di Qi Gong, Tai Chi, Meditazione, le discipline orientali per la Salute ed il Benessere Psicofisico alla Casa dell'Amicizia Esquilino, in via di San Quintino 11, il Venerdi' mattina dalle 10:40 alle 12:10. Lezione di Prova sempre Gratuita. Info: Marcello, cell. 349 450 4749, anche W.App.
Il Qi Gong e il Tai Chi possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.
Il Tai Chi ed il Qi Gong possono essere praticati a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di queste discipline si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle.
Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico.
La lezione sara' incentrata sullo scioglimento ed il rilassamento, la mobilizzazione articolare, l’allineamento posturale, la respirazione addominale, la struttura interna del corpo, l’attivazione energetica (qi gong). Si studieranno inoltre le figure di base del Taiji Quan e le forme brevi.
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Marcello Taichi