Dott.ssa Vona Marianna

17/04/2026

19/02/2026

"Abituati alla solitudine.
Ma non quella che punisce.
Quella che protegge.
Quella che arriva dopo una serie di porte chiuse, dopo promesse svanite, dopo persone che dicevano “per sempre” ma non sono nemmeno rimaste per l’inverno.

Abituati alla solitudine che non pesa, ma insegna.
Perché l’amore può fallire, l’amicizia può rompersi, e la gente… la gente può andarsene anche quando giura di restare.
E tu resti lì. Con te.

All’inizio fa male.
Quando il telefono tace, quando le abitudini cambiano nome, quando capisci che non tutti sono destinati a restare fino alla fine.
Ma poi… inizi a capire.

Capisci che non hai bisogno di nessuno per sentire di valere.
Che il tuo silenzio non è vuoto, ma spazio sacro.
Che puoi bastarti.
Che puoi amarti.

E da quel momento, smetti di inseguire chi non vuole essere raggiunto.
Smetti di accettare briciole, di chiedere attenzioni come se fosse un favore.
Inizi a scegliere.
E scegli te.

Perché la solitudine non è assenza, è rivelazione.
È quel momento in cui scopri chi sei davvero, senza filtri, senza maschere, senza doverti spiegare.

E se un giorno qualcuno vorrà restare, sarà perché lo ha scelto.
Non perché tu lo hai implorato.

E questo… questo cambia tutto."

(Different)
Foto web

19/02/2026

Chiediti sempre se ne vale la pena.
Di aspettare, comprendere, giustificare i comportamenti, di capire i loro silenzi.
Chiediti fino a che punto sei disposta ad accettare tutto ciò...
E non c'entra il bene, l'amore che gli vuoi...
E' che tutto ha un limite!
Hai bisogno di qualcuno che meriti ciò che hai dentro, perché ci sono ricchezze che non vanno svendute.
Di chi aggiunge, non di chi toglie!
Quando dai, ma non è mai abbastanza, cambia direzione.
Probabilmente stai dando troppo a chi non meritava tanto.
Allora ti devi perdonare, hai cercato affetto da chi non lo sapeva dare."

- Paolo Crepet

08/02/2026

"Non tornare mai dove sei stato felice.
È una trappola di malinconia…
Tutto sarà cambiato, e nulla sarà più come prima, nemmeno tu.
Non cercare gli stessi paesaggi, né le stesse persone.
Il tempo gioca sporco, e si sarà preso cura di distruggere ciò che un giorno ti ha reso felice.
Non tornare dove sei stato felice.

Conservalo nella memoria così com’era.
Ma non tornarci.

La vita va avanti,
ci sono nuovi sentieri da percorrere,
nuovi luoghi da scoprire,
e altre persone che ci stanno aspettando."

~ Fernando Garcia

21/01/2026

Ecco 10 cose che puoi dirti quando stai attraversando un periodo difficile:

1️⃣ “Un passo alla volta”. Non devo (e non posso) risolvere tutto subito.

2️⃣ “È comprensibile sentirmi così”. Sto attraversando qualcosa di impegnativo, non sono sbagliatə. È normale sentirsi così di fronte a questa situazione.

3️⃣ “Anche questo momento passerà”. Anche se ora sembra fermo, ha un movimento.

4️⃣ “Non sono solə”. Anche se faccio fatica a sentirlo, esistono persone che mi possono
supportare.

5️⃣ “Posso chiedere aiuto”. Non devo fare tutto da solə.

6️⃣”Non tutto è sotto il mio controllo”. Posso distinguere ciò che dipende da me e ciò
che posso lasciare andare.

7️⃣ “Ho già superato altri momenti difficili”. Forse non lo ricordo bene, ma qualcosa in me mi ha permesso di affrontare in passato sfide impegnative.

8️⃣ “Non posso avere tutte le risposte (e va bene così)”. Il mio valore non dipende dalle mie prestazioni o dalle soluzioni che sono in grado di trovare.

9️⃣ “Anche nelle difficoltà, merito rispetto”. Posso proteggere i miei spazi, anche quando mi sento vulnerabile.

1️⃣0️⃣ “Mi sto prendendo cura di me, anche adesso”. Ripetere queste parole è già un modo per restare presente a me stess.

Anche se non esistono frasi magiche che risolvono i momenti di crisi, ci sono parole che, se ripetute con continuità, possono aprire spazi nuovi dentro di noi. Spazi più ampi, meno reattivi, dove poter sentire senza perdersi.
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Molto spesso, in terapia, il lavoro è anche questo: creare una voce interna che sappia restare, accogliere, contenere. Una voce che può diventare familiare e può sostenerci con calore, amorevolezza ed empatia mentre attraversiamo i momenti difficili che la vita inevitabilmente ci propone

21/10/2025

❤️‍🩹

13/10/2025

Esattamente..

13/10/2025

Le cose che hanno valore hanno il tuo stesso passo.
Non chiedere a nessuno di restare.
Fallo andare.
Non inviare paragrafi di messaggi supplicando attenzioni.
Non serve, non serve a nulla sacrificare qualcosa di te a qualcuno o per qualcuno a cui non importa più di tanto, non importi più di tanto...
Conservati.
Preservati.
Salva a tua dignità.

30/09/2025

Essere una spugna emotiva

Sentire tutto, anche ciò che gli altri non dicono.
Assorbire la tristezza dietro a un sorriso, portare emozioni che non sono tue.
È una sensibilità potente, ma anche stancante. Ami tanto, capisci profondamente, ma a volte ti perdi nei pesi degli altri.

👉 Ricorda che sentire non vuol dire dover portare tutto. Proteggi il tuo spazio emotivo.
La tua empatia è un dono, non una condanna.