30/03/2026
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Questo post è stato scritto per tutti coloro che non vogliano desistere da questo ingrato compito sentimentale a causa del mal di schiena 😁
Sesso e mal di schiena: le migliori per farlo SENZA farsi
Perché la sessualità è parte integrante di una relazione sana e normale e, quindi, di una buona qualità della vita.
Buona lettura.
Se la tua vita sessuale non è quella che desideri per colpa del mal di schiena, ti farà piacere sapere che c'è uno studio canadese, pubblicato sulla rivista Spine, che fa per te.
👩🔬🔬 La ricerca ha avuto una certa eco sui giornali di tutto il mondo e - sebbene talvolta sia stata riportata in modo superficiale - è molto seria ed è stata pubblicata da una rivista molto seria.
POSIZIONI E MAL DI SCHIENA. I ricercatori Stuart McGill e Natalie Sidorkewicz dell’Università di Waterloo, in Canada, hanno infatti determinato scientificamente le migliori posizioni sessuali per evitare che il dolore alla schiena colpisca proprio nei momenti più piacevoli (e meno opportuni).
Sesso e mal di schiena: le posizioni migliori
Per condurre la ricerca, Mc Gill e Sidorkewich hanno portato in un laboratorio 10 coppie eterosessuali di circa 30 anni e senza problemi alla colonna vertebrale, e le hanno studiate in diretta mentre facevano sesso in 5 posizioni: due varianti della posizione “del missionario” (dove l’uomo è sopra la donna), due varianti della posizione “del quadrupede” (dove l’uomo è in piedi dietro la donna in ginocchio che si appoggia su mani o avambracci) e quella “a cucchiaio” (dove la coppia giace dallo stesso lato).
Gli scienziati hanno usato 8 telecamere dotate di un sistema di rilevazione tridimensionale e a raggi infrarossi come quelli utilizzati per registrare i movimenti del corpo umano per realizzare videogiochi ed effetti speciali dei film.
Con i dati raccolti dai sensori posti sui corpi dei partecipanti hanno così tracciato in modo preciso i movimenti e lo sforzo dei muscoli e della colonna vertebrale degli uomini.
In particolare, le telecamere hanno monitorato i movimenti della colonna per 20 secondi in ogni posizione sessuale: in questo modo sono riusciti a identificare quali fossero quelli sotto maggiore sforzo e che avrebbero potuto scatenare la lombalgia.
I risultati della ricerca hanno mostrato che uomini e donne sforzano molto la colonna durante l’atto sessuale, e che ci sono differenze notevoli non solo tra le diverse posizioni ma anche in base al tipo di dolore. In altre parole: qualcuno può trovare sollievo in una posizione che può causare dolore per qualcun altro.
EVITARE IL CUCCHIAIO.
La principale autrice dello studio, Natalie Sikoderwics, ha affermato che “Prima di oggi, la posizione a cucchiaio era la più raccomandata dai dottori come posizione che andava bene per qualsiasi problema alla spina dorsale, ma, come abbiamo scoperto, in realtà non è così. Le posizioni sessuali che sono appropriate per un tipo di dolore alla schiena, non lo sono per un altro tipo di dolore”. Comunque, per gli uomini che provano dolore soprattutto quando si piegano in avanti, e contrariamente a quanto di solito consigliano i medici, la posizione “a cucchiaio” è la peggiore: abbracciarsi a letto procura alla colonna dell’uomo uno sforzo più intenso di quanto si pensi.
Al contrario, la posizione migliore è quella “del quadrupede” (o “alla pecorina”): in questo caso, infatti, lo sforzo è minimo, anche perché la donna, appoggiandosi sulle mani o sugli avambracci, sostiene il peso del proprio corpo.
Per un motivo simile, ovvero perché l’uomo deve sostenere il suo peso con le mani (in contrasto con i gomiti) è consigliata anche quella "del missionario".
🏡 Il messaggio da portare a Casa
In qualsiasi posizione, la raccomandazione dei ricercatori è che il partner che controlla il movimento utilizzi maggiormente fianchi e ginocchia, piuttosto che la colonna vertebrale, mentre l’altro partner dovrebbe mantenere una posizione supina più neutrale. Come per esempio nella posizione "del missionario", dove la donna che è sdraiata sulla schiena, dovrebbe mettere un cuscino sotto la curvatura della colonna.
📌 Una buona notizia, dunque, dal momento che il mal di schiena provoca una significativa diminuzione della frequenza dei rapporti sessuali nell’84% degli uomini e nel 73% delle donne.
📖 Riferimenti:
https://uwaterloo.ca/kinesiology-health-sciences/news/low-back-pain-waterloo-research-reveals-best-sex-positions
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4381984/
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