Jill Cooper SuperJump

27/11/2025

Vuoi essere più lucida? specialmente in menopausa allenati
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27/11/2025

🔥 MITOCONDRI IN FORMA = ENERGIA VERA 🔥
Se vuoi più vitalità, migliori prestazioni fisiche e mentali e un invecchiamento più sano, devi partire dai tuoi mitocondri: le “centrali energetiche” delle cellule.
🧬 Perché sono così importanti?
Quando i mitocondri funzionano bene, produci più ATP, recuperi più velocemente e ti senti più forte. Quando lavorano male… arrivano stanchezza, cali cognitivi e performance ridotte.
💥 La creatina entra in gioco
La creatina non è solo per gli sportivi:
✔️ migliora la disponibilità rapida di energia (ATP)
✔️ supporta i mitocondri durante sforzi intensi
✔️ contribuisce alla protezione cellulare dallo stress ossidativo
✔️ favorisce forza, resistenza e salute cerebrale
In pratica: aiuta i tuoi mitocondri a fare il loro lavoro meglio.
🥄 Dose tipica: 3–5 g al giorno, senza necessità di fase di carico.
💧 Bevi acqua a sufficienza e abbina alimentazione ricca di nutrienti mitocondriali (B-vitamine, magnesio, coenzima Q10).
✨ Obiettivo: più energia, più resilienza, più benessere.

27/11/2025

✨ Il Microbioma: il nostro “secondo cervello” ✨🧠 Scrivi MICROBIOMA per ricevere la guida gratis
Dentro il nostro intestino vive un universo invisibile: trilioni di batteri che formano il microbioma, un ecosistema fondamentale che dialoga continuamente con il nostro cervello e con tutto il corpo.
Ecco perché viene chiamato il secondo cervello.
👉 Perché è così importante?
💥 Influenza il metabolismo
Un microbioma equilibrato supporta la digestione, favorisce l’assorbimento dei nutrienti e può aiutare nella gestione del peso, riducendo infiammazione e gonfiore.
🛡 Modula il sistema immunitario
Circa il 70% del nostro sistema immunitario vive nell’intestino. Un microbioma in salute significa una barriera più forte contro virus, batteri e stress ossidativo.
🧪 Produce neurotrasmettitori
Serotonina, dopamina, GABA: molti dei messaggeri chimici che regolano umore, energia e qualità del sonno vengono prodotti… proprio nell’intestino.
In altre parole: quando l’intestino sta bene, tutto il corpo sta meglio.
💚 Come proteggere il microbioma?
✔ Mangia fibre tutti i giorni
Frutta, verdura, legumi e cereali integrali nutrono i batteri “buoni”.
✔ Riduci zuccheri e cibi ultra-processati
Alterano l’equilibrio della flora intestinale.
✔ Aggiungi probiotici e fermentati
Yogurt, kefir, kimchi, crauti: sono alleati naturali del microbioma.
✔ Supporta l’intestino con integratori mirati
Prodotti specifici possono aiutare la flora intestinale e favorire un metabolismo più efficiente.
Tra questi, integratori come Mela Slim possono supportare digestione, senso di leggerezza e benessere generale.
✔ Gestisci lo stress
Lo stress altera il microbioma: via libera a meditazione, movimento dolce e respirazione.
✨ Ricorda: il benessere inizia dall’intestino.
Prendertene cura significa migliorare energia, umore, linea e vitalità ogni giorno.

26/11/2025

Keep on trying…

26/11/2025

🔥 Karate Lunge: l’esercizio TOP per tonificare l’interno coscia! 🔥
Vuoi lavorare in modo mirato sull’interno cosce?
Il Karate Lunge è uno degli esercizi più efficaci, semplice ma potentissimo se eseguito con controllo e precisione.
✨ Come si esegue?
Divarica le gambe più del normale, con le punte leggermente aperte.
Porta il peso su un lato e scendi lentamente, mantenendo la schiena dritta.
Spingi bene il tallone nel pavimento per attivare al massimo i muscoli interni della coscia.
Risali in modo controllato e ripeti dall’altro lato.
💪 Perché funziona così bene?
Attiva intensamente gli adduttori, i muscoli dell’interno coscia.
Migliora stabilità e mobilità.
È perfetto per gambe più toniche e un profilo più definito.
Provalo nel tuo allenamento: sentirai subito il lavoro “giusto” dove serve davvero! 🔥🏋️‍♀️
Vuoi altri esercizi specifici per l’interno coscia o una mini-routine completa?

26/11/2025

Black Friday - Digiuno e Metabolimso

26/11/2025

I love my Job

26/11/2025

No violenza di ogni genere!!
1. Sono contenta perché ha cambiato il suo nome in “null” per togliere la mia risposta dal mio insta
2. Non ha funzionato perché avevo. cmnq il video
3. Ricorda che ogni azione crea una reazione e se vuoi offendere gratuitamente ci sono conseguenze..
Voto per un patentino da dare a tutti i partecipanti del Web così si mettono la faccia.. dietro le loro tastiere

26/11/2025

Ci siamo quasi amici!!! Aiutami con anche 1 euro a testa a chiudere il mio promesso per la mia GARA HYROX della Prossima settimana!! - dobbiamo arrivare a 300 euro totali ci manca solo 130 euro circa - anche 2 euro fanno la differenza per emancipare le donne.. siamo limitless - senza limiti!! facciamolo insieme

Race for Impact: support high-performing charities to improve lives

26/11/2025

No alla violenza di ogni genere

26/11/2025

Mascia Marigliano con Superjump Supersonic