27/08/2023
Chi vive nel passato è depresso.
Chi vive nel futuro è ansioso.
Chi vive nel presente è sereno.
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Questa frase di Lao Tzu ci dice che essere presenti è un antidoto alla sofferenza.
Perché?
Se sei immerso nel qui e ora, non concedi alla tua mente lo spazio di vagare tra prima e dopo.
Già, ma come si fa a essere presenti?
Queste sono 7 strategie che chiunque può adottare:
1. Usa il tuo corpo.
Svolgi attività che ti impegnino fisicamente (allenarti, cucinare, ballare...). Come spiego nel mio ultimo libro, è solo la mente a vagare, il tuo corpo sa vivere esclusivamente nel momento presente. Sfruttalo. Entra nel flusso. Vivi la vita invece di pensare alla vita.
2. Fai una sola cosa per volta.
Il multitasking è l'inizio dell'agitazione mentale. Se ti concentri interamente su ciò che fai, diventerai anche molto più bravo/a a farlo. Anche la Grande Muraglia Cinese è stata costruita un mattone dopo l'altro.
3. Agisci con amore.
Non fare nulla con superficialità, nemmeno le attività più banali. Un mio grande maestro diceva: quando lavi i piatti, fallo come se stessi lavando il Buddha da bambino.
L'attenzione e l'amore significano presenza. La presenza significa benessere.
4. Tieni ordinato il tuo spazio.
Per quanto la tua vita sia incerta, questo aspetto sarà sempre sotto il tuo controllo.
Può crollare il mondo, ma se il tuo spazio è ordinato sarà ordinato anche il tuo spazio mentale.
5. Ritagliati dei momenti di spiritualità.
Fermati per meditare, pregare, ringraziare, manifestare o recitare un mantra. Pronuncia parole che ti diano conforto e motivazione.
6. Chiudi gli occhi.
E fai 8 respiri profondi.
Lascia il mondo e i suoi problemi al di fuori di te. Dentro di te esiste un tempio pieno di luce: è il tuo rifugio.
7. Arrenditi al momento presente.
Ogni tanto fermati.
Basta lottare, basta resistere.
Respira. Guarda la Vita intorno a te.
Sorridi.
Non c'è nessun futuro da temere.
Nessun passato da rivivere.
C'è solo questo momento, qui e ora. Se lo ami profondamente, sarà un momento di pura vita.
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A te che stai leggendo.
Ti auguro di portare la presenza mentale nella tua quotidianità.
E quindi tutta la serenità che ti meriti 🙏
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