Biologa Nutrizionista Gaia Scovacricchi

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Biologa Nutrizionista Gaia Scovacricchi

Ciao, sono Gaia e sono una Biologa Nutrizionista! 🌻 Mi occupo di Nutrizione clinica e Sportiva😊

14/04/2026

🥱 Ti senti sempre stanca anche se dormi abbastanza?

No, non è “solo stress”.

😩 La stanchezza cronica ha spesso radici nutrizionali: carenze, pasti irregolari, picchi glicemici, poca idratazione.

In questo post ti mostro cosa può causarla e quali alimenti aiutano davvero a ritrovare energia stabile durante la giornata ⬇️

👉🏼 Se ti ritrovi in questi segnali, non ignorarli: il corpo sta comunicando qualcosa.

📩 Condividilo a chi ne ha bisogno

05/04/2026

Che questa Pasqua sia un giorno di festa, convivialitá e condivisione 🐣.. una pausa gentile ed un momento di tavole condivise senza sensi di colpa.

Goditi ogni boccone, ogni risata, ogni abbraccio.

La salute è una maratona, non una corsa di velocità.

Auguri di buona Pasqua a tutti 🌿💛

11/03/2026

✨ Idee semplici, nutrienti e reali per la merenda scolastica

Spesso pensiamo che lo spuntino debba essere “speciale”, quando in realtà la scelta migliore è quella più semplice: un alimento che sazia, nutre e sostiene la concentrazione.

🍎 Frutta fresca
🥛 Yogurt bianco
🥤 Succo 100% frutta
🥜 Frutta secca
🧀 Una piccola fonte proteica
🍘 Crackers o alternative semplici

Combinazioni diverse, stesso obiettivo: energia costante, senza eccessi.
Perché educare i bambini a mangiare bene passa anche da qui: scelte quotidiane, pratiche e sostenibili 🌱

ℹ️ opzioni utili anche come spuntini per il lavoro da portare con te 🤗

05/03/2026

“Stop alle diete drastiche e tristi” ✋🛑

🙅🏻‍♀️ Basta con le diete che ti fanno vivere male, contare ogni briciola e sentirti in colpa se hai fame.
🌱La salute non nasce dalla restrizione, ma da scelte sostenibili, educazione alimentare e un rapporto più sereno con il cibo✨

Non serve soffrire per stare bene: serve capire cosa funziona per te, ogni giorno, senza estremi e senza rinunce impossibili. 🌸
La vera svolta non è mangiare meno, ma mangiare MEGLIO, con consapevolezza e senza paura.

🙋🏻‍♀️È ora di dire addio alle diete tristi e dare spazio a un’alimentazione che ti nutre davvero e ti rende felice e soddisfatto, no triste e scontento. 🫶🏼

02/03/2026

📌
Ciclo irregolare, fame improvvisa, stanchezza, freddo costante… sono campanelli d’allarme che meritano ascolto, non giudizio 💭

Il tuo corpo parla, manda segnali chiari quando non riceve abbastanza nutrimento e ascoltarlo è il primo passo per stare meglio 🌸

👉🏼 Se ti riconosci in più di uno di questi segnali, potrebbe essere il momento di rivedere insieme le tue abitudini alimentari in modo più equilibrato e sostenibile 🌱

19/02/2026

❓QUESITO COMUNE PRESENTE DURANTE LA MAGGIOR PARTE DELLE VISITE IN STUDIO ➡️ MANGIARE FUORI CASA 👩🏻‍🍳🥘

👩🏻‍🍳Mangiare spesso fuori casa NON significa rinunciare al benessere 🌱

🎯Con piccoli accorgimenti puoi mantenere equilibrio, energia e sazietà anche quando non cucini tu.

🔻Iniziare con le verdure aiuta a modulare l’appetito e a controllare meglio le porzioni del resto del pasto 🥦
🔻Assaggiare prima di aggiungere condimenti evita di introdurre grassi e sale extra senza accorgersene 🤗
🔻Arrivare al pasto con una fame “gestibile” ti permette di scegliere con più lucidità. 💡
🔻Preferire cotture semplici riduce l’apporto di grassi nascosti.
🔻E se hai voglia di dolce, frutta e macedonia sono alternative che soddisfano senza appesantire. 🍌🍓

📌Non dobbiamo rinunciare a mangiare fuori, e ora possiamo farlo con consapevolezza🥰

16/02/2026

Perché no dico io?

Diciamo BASTA a questa vecchia leggenda, che mescola:

• paura dei carboidrati 🥐🥖🥞🍝🍚
• convinzione che “la sera il metabolismo si spegne”
• associazione pasta = piatto pesante

SCENTIFICAMENTE NON REGGE ❌🙅🏻‍♀️

1️⃣ Il corpo continua a consumare energia anche mentre dormi.
Il dispendio energetico totale della giornata conta molto più dell’orario dei pasti.

2️⃣ Che si mangino 80 g di pasta alle 13 o alle 20 non cambia nulla.

3️⃣ LA PASTA LA SERA PUÒ ANCHE ESSERE UTILE:
• Favorisce la produzione di serotonina → rilassamento → sonno migliore
• Aiuta a evitare attacchi di fame notturni dovuti a cene troppo “light”.

🎯 NON È LA PASTA LA SERA A FAR INGRASSARE, MA L’ECCESSO CALORICO DURANTE LA GIORNATA.

🍝MANGIALI QUANDO TI VANNO DI PIÙ 😚

12/02/2026

🥪 SPUNTINI INTELLIGENTI PER L’UFFICIO: energia ✅, cali di concentrazione ❌!

📌Le giornate in ufficio possono essere lunghe, ma scegliere lo spuntino giusto fa davvero la differenza. Niente fame nervosa, niente attacchi alla macchinetta: solo idee semplici, pratiche e che ti aiutano a restare concentrato senza appesantirti.

➡️ Che tu abbia bisogno di qualcosa di veloce tra una call e l’altra o di un break più sostanzioso, ci sono opzioni che nutrono davvero e ti fanno arrivare a fine giornata con più energia e meno stress 🤗

👉🏼 sfoglia il post presto! 🔜 🥹

E tu, quale porti con te di solito? Fammelo sapere nei commenti 🙇🏻‍♀️👇🏼

Indirizzo

Via Lari 18, Magliana
Rome
00144

Telefono

+393513305521

Sito Web

https://www.miodottore.it/z/FabcLS

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