Matteo Ughi Personal Trainer

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Matteo Ughi Personal Trainer

__The Gym Samurai__
🏋‍♀️ Migliora allenamenti, gestione stress e sonno
⛩️ Con scienza, filosofia e arti marziali giapponesi Sfida gratuita disponibile ora.

Potenzia il tuo allenamento, gestisci lo stress e migliora il sonno. Scopri The Gym Samurai: scienza moderna, filosofia e arti marziali giapponesi unite per raggiungere il tuo massimo potenziale!

02/03/2026

🪷 Tutto parte da qui.

I 7 principi del The Gym Samurai Method non sono filosofia astratta.
Sono strumenti pratici per allenarsi con più controllo, più consapevolezza e meno casualità.

💥 Ogni principio guida il modo in cui respiri, ti muovi e costruisci forza.
Nel corpo, nella mente, non solo in allenamento, ma in tutta la tua quotidianità.

🧠 Quando l’allenamento ha una direzione, i risultati smettono di essere casuali.

📩 Vuoi applicare questi principi al tuo allenamento?
Scrivimi in direct per scoprire come essere seguito con il metodo The Gym Samurai.

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25/02/2026

✋ Allenarsi con una mano KO? Si può.

💥 Due dita distorte in combattimento non significano stop.
Significano adattamento. Ripianificazione. Intelligenza.

⚙️ Si parte con rematore singolo con fascette:
monolaterale, orizzontale, catena aperta.
Controllo, focus sulla schiena, zero stress inutile.

🛡️ Poi bilaterale con elastici:
profilo di resistenza diverso.

⚔️ Tirata alta con bilanciere e ganci, dead stop:
catena chiusa, centro schiena protagonista.

🔥 Infine pull-up con ganci:
verticale, senza dead stop.
Forza e controllo.

🧠 L’infortunio non è la fine.
È un’occasione per allenarsi meglio.

📩 Vuoi scoprire come essere seguito nel metodo The Gym Samurai, anche quando qualcosa non va come previsto?
Scrivimi in direct.

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18/02/2026

Addome e Glutei Samurai

🔥 Non è solo un allenamento per addome e glutei.

È un protocollo che migliora stabilità, mobilità d’anca, circolazione, interno coscia ed equilibrio.

🟡 Primo esercizio:

in piedi, solo un elastico.
Attiviamo core e glutei insieme, lavorando già su controllo ed equilibrio.

🛡️ Secondo step:

focus su adduttori, obliqui e core stability.
Stabilità profonda, controllo laterale, forza intelligente.

💥 Terzo esercizio:

lavoriamo su retto addominale e flessione d’anca, mantenendo sempre il core attivo e stabile.

⚡ Ultimo step:
integriamo tutto.

Più lavoro per grande gluteo e flessori dell’anca, più coordinazione, più controllo globale.

📩 Vuoi un protocollo costruito sulle tue esigenze e sui tuoi obiettivi?

Scrivimi in DM e scopri il The Gym Samurai Coaching.

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15/02/2026

⚔️ Push Up Samurai

🔥 Non è “solo” un piegamento.
È un percorso: attivazione, controllo… potenza.

🛡️ Primo step: attiviamo i depressori scapolari, svegliamo core e spalle in stabilizzazione.
Costruiamo le fondamenta prima di chiedere performance.

💥 Secondo step: isometria in allungamento del pettorale, più lavoro per le spalle e per il core in antirotazione.
Qui iniziamo a creare vera tensione intelligente.

⚡ Terzo step: il protagonista.
Core stimolato quasi a 360°, pettorale lavora in dinamica, ROM modulabile con manubri e tensione aumentabile con gilet zavorrato.
Stabilità, forza, controllo. Tutto insieme.

📩 Vuoi imparare a strutturare i tuoi allenamenti con questa logica?
Scrivimi in DM e scopri il metodo The Gym Samurai.

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18/11/2025

✨ THE GOLDEN AGE – Il tuo rituale del benessere, ora in versione indoor a Roma

Dopo il grande successo dell’edizione estiva a Fregene, riparte in città il corso The Golden Age, la sua versione indoor, con tante novità e la stessa atmosfera di calma, presenza e movimento consapevole che lo ha reso unico.

🧘‍♀️ L’approccio più soft del The Gym Samurai Method
Un percorso che unisce scienza occidentale, mindfulness e arti marziali giapponesi per aiutarti a tornare in forma, gestire lo stress e migliorare il sonno — anche se parti da zero.

Un metodo dolce, adatto a uomini e donne di ogni età, principianti e non.

📍 Dove
Oratorio Parrocchia Cristo Re
Via Podgora 19 – Prati

📅 Quando
Ogni venerdì alle 19

📥 Posti limitati – Prenotazione obbligatoria
Scrivimi in DM per prenotare la tua prima lezione gratuita. Ti aspetto 🪷

17/11/2025

⚔️ Non è solo una tecnica di difesa.

Il rotolamento nel Jiu-Jitsu è un’arte di controllo: del corpo, dello spazio e della mente.

💥 Allena addominali, schiena, equilibrio e coordinazione, migliorando la mobilità e la capacità di muoverti con naturalezza.

Ogni rotolamento diventa un atto di consapevolezza, forza e armonia.

🧘‍♂️ Nel The Gym Samurai Method impariamo a muoverci meglio… per vivere meglio.
Scrivimi in DM per scoprire come applicarlo al tuo allenamento.

13/11/2025

🪷 Il metodo Lady Samurai, firmato The Gym Samurai, arriva da Beauty Doll

☯️ Un percorso di allenamento personalizzato pensato per le donne che vogliono sentirsi più leggere, rilassate e in forma.

🏅Il tutto seguendo sempre i 7 principi del metodo The Gym Samurai

💬 Scrivici in Direct per prenotare la tua consulenza gratuita di 30 minuti e scoprire i vantaggi riservati alle clienti Beauty Doll.

04/11/2025

🌸 Dimagrire in Post Partum, con intelligenza e armonia.

💨 Si parte dal respiro: mobilizzare il diaframma e riattivare il corpo, unendo movimento e consapevolezza.

Ogni esercizio è pensato per riconnettere mente e corpo dopo il parto, restituendo equilibrio e forza.

🔥 Dalla riattivazione del core e delle pompe circolatorie, al rinforzo dei glutei e della schiena, ogni gesto lavora con precisione, sicurezza e progressione.

Solo metodo, controllo e risultati reali.

🧘‍♀️ Con il The Gym Samurai Method, anche la fase post partum diventa un percorso di rinascita.

Scrivimi in direct per iniziare il tuo percorso personalizzato.

30/10/2025

🔥 Esercizi per le gambe che (forse) non stai ancora facendo

➡️ Il primo: affondo laterale con manubrio.
Puoi farlo con bilanciere, elastico o anche a corpo libero.
Ti regala più mobilità dell’anca e attiva il medio gluteo come pochi altri,
senza togliere nulla a gluteo e quadricipite.

💥 Il secondo: affondo a passo cortissimo.
Puoi farlo statico o camminato — come nel video.
Allena mobilità di caviglia, ginocchio e anca, migliorando salute articolare e stimolando al massimo glutei e quadricipiti.
Più disequilibrio, più controllo, più risultati.

⚔️ Nel The Gym Samurai Method scegliamo esercizi intelligenti: più efficaci, più completi, meno tempo perso.
Scrivimi in DM per scoprire come inserirli nel tuo allenamento.

07/07/2025

🌅 Allenati al tramonto. In spiaggia. Con me.

🥋 Un seminario d'allenamento gratuito, aperto a tutti: uomini e donne, in una location esclusiva.

🧘‍♂️ Movimento, respiro, mente.
Il metodo The Gym Samurai in versione Golden.

📍 Domenica 20 luglio • dalle 19:00 alle 20:00
📌 Stabilimento Levante – Fregene
⛱️ Porta solo un asciugamano e voglia di metterti in gioco.
⚠️ Posti limitati – prenotazione e conferma obbligatorie.

💬 Scrivimi in DM per partecipare.

02/07/2025

🧠Corpo. Mente. Spirito.

Allenarsi non è solo una questione di muscoli.

⚡
The Gym Samurai è un metodo per chi cerca forza, controllo e presenza.
Ispirato alle arti marziali giapponesi e aggiornato con le evidenze scientifiche moderne.

🎯
Un approccio esclusivo e su misura per chi vuole evolvere davvero.
Anche in viaggio. Anche in hotel. Anche a casa.
Sempre con stile, disciplina e consapevolezza.

👇
Scrivimi in DM per info su percorsi individuali o masterclass.

Roma | Studio, Ville, Hotel, Dimore Private

18/06/2025

🪷 Forza. Silenzio. Respiro.

Ogni movimento nasce da un’intenzione.
Ogni gesto controllato è una scelta.

C'è chi si allena per esaurirsi.
E chi si allena per conoscersi.

The Gym Samurai nasce per chi ha già iniziato il percorso,
ma vuole andare più a fondo.

Presenza. Respiro. Equilibrio.

🔻 Swipe → per scoprire il simbolo di questa via.

🔗 Vuoi capire meglio il metodo?
C’è tutto nel link in bio.

📩 Per iniziare: scrivimi in DM.

Indirizzo

Rome
00136

Sito Web

https://www.thegymsamurai.com/challenge-gratuita

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