Dott. Ludovico Palma

16/04/2026

Piccole, verdi e super nutrienti 💚
Le fave sono ricche di proteine vegetali, fibre e
micronutrienti essenziali: perfette per sostenere
energia, digestione e benessere generale.

👉 Perché inserirle nella tua alimentazione?
✔️ Aiutano il senso di sazietà
✔️ Supportano l’intestino
✔️ Ottime nelle diete equilibrate

⚠️ Ma non sono per tutti: in caso di favismo è
fondamentale evitarle. Il favismo è una malattia
genetica legata alla carenza dell’enzima G6PD
(glucosio-6-fosfato deidrogenasi).

🍽️ Vuoi sapere nel dettaglio:
– tutte le proprietà nutrizionali
– cosa sapere sul favismo
– idee semplici per cucinarle

👉 Leggi l’articolo completo sul blog (link in bio)

💬 Salva il post per provarle in cucina e dimmi: tu
come le mangi?

Conosciamo le fave : proprietà nutrizionali, favismo e ricette per goderne al meglio possibile nella quotidianità.

06/03/2026

In questo articolo scopriamo cosa sono gli antiossidanti, perché sono importanti e in quali alimenti trovarli.

05/02/2026

In questo articolo vedremo insieme cos’è l’omocisteina, perché può aumentare e come nutrizione e genetica interagiscono nel suo metabolismo.

22/01/2026

Hai mai provato una dieta super restrittiva e… boom!
⛔ risultati iniziali, poi blocco totale sulla bilancia e
fame che sembra ingestibile? Non sei l’unico/a — e non
è colpa tua.

Le diete drastiche spesso:

❌ riducono troppo le calorie
❌ ti fanno perdere acqua e muscolo invece del grasso
❌ causano effetto yo-yo (peso che torna + spesso con
più grasso)
❌ aumentano rischi di carenze nutrizionali
❌ peggiorano il rapporto con il cibo

👉 In pratica: ti stanchi, soffri e il corpo peggiora la
sua composizione corporea

Ma c’è una strada migliore:
✅ alimentazione equilibrata
✅ deficit calorico moderato
✅ preservare la massa muscolare
✅ educazione alimentare sostenibile nel temp

Negli ultimi anni le diete drastiche hanno conquistato sempre più spazio sul web ma la realtà scientifica racconta una storia diversa.

24/12/2025

Un famoso haiku giapponese recita:
"Il tetto si è bruciato: ora posso vedere la luna".

Buone Feste 🎅🎄🎋
Ci rivediamo da gennaio 2026 🎆

#2026

19/12/2025

I datteri sono frutti originari del
Medio Oriente, oggi quotidianamente consumati in
varie parti del mondo, proprio per i loro benefici e la
loro dolcezza.

La palma da datteri è una pianta della famiglia delle
Arecaceae, originaria del Nord Africa e del Medio
Oriente, situata spesso nella tipica vegetazione delle
oasi.

Possono essere usati come snack sano e nutriente,
ideale sia prima che dopo l’attività fisica, essendo
ricchi di zuccheri semplici.

I benefici dei datteri: la storia del frutto del deserto. Guida alla scoperta delle proprietà, dei valori nutrizionali e consigli d'uso.

25/11/2025

A chi non è capitato di mangiare
qualcosa per risollevarsi da una br**ta giornata? E’
assolutamente normale e non va demonizzato. Il
problema subentra quando il cibo diviene l’unica
risposta alle nostre emozioni.

Riuscire a distinguere tra fame fisiologica e fame
emotiva è importante per mantenere uno stile di vita
sano ed un buon rapporto con il cibo.

La fame fisiologica nasce da un reale bisogno
energetico. Solitamente, è una sensazione che si
sviluppa gradualmente e non in modo acuto.

La fame emotiva non nasce da un reale bisogno fisico,
ma da uno stato d’animo che induce a confondere il
desiderio di essere confortati con la fame vera. Si
cerca di riempire un vuoto emotivo con il cibo. Mentre
si mangia si ha una sensazione di calma e benessere,
ma questa sensazione di appagamento è solo
temporanea.

Riuscire a distinguere tra fame fisiologica e fame emotiva è importante per mantenere uno stile di vita sano ed un buon rapporto con il cibo.

04/11/2025

🌰Con l’arrivo dell’autunno, le castagne tornano protagoniste della nostra alimentazione. Questo frutto antico, spesso sottovalutato, è invece fonte di energia, fibre e micronutrienti ed inoltre molto versatile in cucina.

🌰Questi frutti sono delle noci particolari in cui il materiale di riserva è costituito da carboidrati e non da grassi. In particolare, le castagne hanno un ottimo contenuto di amido, oltre che zuccheri semplici.

🌰 Se consumate nelle giuste quantità (circa 4–5 per uno spuntino), le castagne possono far parte tranquillamente di un piano alimentare equilibrato ed anche ipocalorico.

Per conoscere ulteriori informazioni e qualche ricetta originale leggi il nuovo articolo sul blog! 📚🧬

Le castagne non sono solo un piacere della stagione autunnale, ma anche un alimento nutriente e benefico. Scopriamone di più!

20/10/2025

Grazie Roma 🟠🔴

Nessun altro posto sarebbe stato meglio per la mia prima mezza maratona.

"Vires acquisit eundo"
"We gather strenght as we go"

01/10/2025

🍏Se l’obiettivo è il dimagrimento, una dieta ipocalorica, ossia che apporti meno energia rispetto ai fabbisogni, indurrà sicuramente una perdita di grasso indipendentemente da chi la segue. Ma in che modo, per quanto tempo e a quale costo?

🥝E' fondamentale valutare anche la qualità del dimagrimento, se il peso perso ed il grasso vengono mantenuti o ripresi dopo breve tempo. Ancora più importante è considerare lo stato di salute ed il benessere psicofisico raggiunto dalla persona dopo la dieta.

🧬Ogni organismo è unico, e ciò che funziona per una persona non è detto che funzioni per un’altra, anzi in alcuni casi potrebbe risultare anche dannoso.

In questo articolo scopriamo insieme perché è importante seguire una dieta personalizzata, studiata su misura da un biologo nutrizionista.

11/09/2025

🫛L’alimentazione gioca un ruolo
fondamentale nella sindrome emorroidaria per stabilire
una corretta regolarità intestinale ed evacuazione
senza sforzi.

🫛Una dieta povera di fibre può aumentare il rischio di
stitichezza, rendendo le emorroidi più dolorose e
persistenti.

Emorroidi e Alimentazione. Scopriamo come una giusta dieta possa prevenire, ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.

08/08/2025

Seguire la dieta in ferie ha senso solo se l’obiettivo è il benessere psicofisico, non la perfezione e la ricerca ostinato di dimagrimento