Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 10:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Mercoledì 10:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Venerdì 10:00 - 13:00 15:00 - 19:00

MetaFisio, Via Moncalvo 18, Rome (2025)

11/04/2024

🌟 Te li spieghiamo qui.

👉🏼Contrazioni rapide: questo esercizio coinvolge una serie di rapide contrazioni e rilasci dei muscoli del pavimento pelvico. Il fisioterapista può guidare il paziente nel contrarre i muscoli del pavimento pelvico il più rapidamente possibile, mantenendo ciascuna contrazione per alcuni secondi prima di rilasciare. Questo esercizio aiuta a migliorare la reattività e il controllo muscolare.
👉🏼Contrazioni lente e sostenute: in questo esercizio, il paziente viene guidato nel contrarre gradualmente i muscoli del pavimento pelvico e quindi nel mantenere la contrazione per alcuni secondi prima di rilasciare lentamente. Questo aiuta a migliorare la forza e la resistenza muscolare.
👉🏼Esercizi di coordinazione: il fisioterapista può insegnare al paziente esercizi che coinvolgono il coordinamento dei muscoli del pavimento pelvico con altri gruppi muscolari. Ad esempio, il paziente potrebbe essere guidato a contrarre i muscoli del pavimento pelvico mentre solleva una gamba o mentre esegue un'altra attività fisica.
👉🏼Biofeedback: durante gli esercizi del pavimento pelvico, il fisioterapista può utilizzare il biofeedback per fornire al paziente informazioni in tempo reale sulla contrazione muscolare. Questo può aiutare il paziente a prendere consapevolezza dei propri muscoli del pavimento pelvico e a migliorare il controllo.
👉🏼Esercizi funzionali: fisioterapista può prescrivere esercizi che replicano attività quotidiane o sportive che richiedono l'uso dei muscoli del pavimento pelvico. Questo può aiutare il paziente a integrare il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico nella vita quotidiana.

Unisciti a noi per migliorare il benessere del tuo pavimento pelvico! 💪
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05/04/2024

👇🏼 Approfondiamo.

✅ Praticare regolarmente esercizi di stretching e rafforzamento muscolare: può contribuire a mantenere la flessibilità e la forza muscolare, riducendo così il rischio di dolore e lesioni. È importante scegliere esercizi che siano sicuri e adatti alle proprie capacità e condizioni fisiche.
✅ Mantenere una buona postura durante le attività quotidiane: può ridurre lo stress sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, prevenendo così il dolore muscoloscheletrico. Assicurati di sederti e stare in piedi con la schiena dritta, le spalle rilassate e il peso equamente distribuito sui piedi.
✅ Lo stress può aumentare la percezione del dolore e causare tensione muscolare. Praticare tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o la visualizzazione può aiutare a ridurre lo stress e alleviare il dolore.
✅ L'applicazione di una borsa del ghiaccio o di una borsa di acqua calda sulla zona dolente può aiutare a ridurre l'infiammazione e il disagio.
✅ Mantenere un peso corporeo sano attraverso una dieta equilibrata e l'esercizio regolare può ridurre il rischio di dolore cronico e lesioni.

Vuoi saperne di più? Ti aspettiamo!

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26/03/2024

👉🏼 La pratica dello stretching e del rafforzamento può aiutare a ridurre i sintomi della sciatica.

Ecco alcune tecniche utili, ma ricorda di contattare un professionista per un trattamento mirato e adatto a te ‼️

✅ Stretching del piriforme: questo muscolo è spesso coinvolto nella sciatica. Puoi eseguire uno stretching del piriforme semplicemente sdraiandoti sulla schiena, piegando una gamba e portando il piede opposto sulla coscia della gamba piegata. Poi, afferra la gamba piegata e tira delicatamente verso di te fino a sentire un leggero stiramento nella zona del gluteo. Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti con l'altra gamba.

✅ Stretching dei muscoli lombari: sdraiati sulla schiena e porta il ginocchio destro verso il petto. Afferra la parte posteriore della coscia con entrambe le mani e tira delicatamente la gamba verso di te, mantenendo l'altra gamba dritta. Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti con l'altra gamba.

✅ Rafforzamento del core: una muscolatura addominale e del core debole può mettere più pressione sulla schiena, peggiorando i sintomi della sciatica. Esercizi come i crunch, il ponte gluteo e il bird dog possono aiutare a rafforzare il core. Ricordati di eseguire gli esercizi correttamente e di respirare durante l'attività.

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22/03/2024

🌟 Porta la tua postura al centro dell'attenzione! 🌟

🚶‍♂️ Per i ragazzi, mantenere una buona postura è fondamentale non solo per l'aspetto estetico, ma anche per la salute e il benessere generale.

🌿 Come fisioterapista, vedo ogni giorno come una postura corretta possa prevenire problemi muscolo-scheletrici e migliorare la qualità della vita nel lungo termine.

📚 Durante la crescita, i ragazzi sono particolarmente vulnerabili a sviluppare cattive abitudini posturali a causa della posizione seduta prolungata durante lo studio o l'uso eccessivo di dispositivi digitali.

📱 È importante educare i giovani fin da piccoli sull'importanza di una postura corretta e incoraggiarli ad adottare abitudini posturali sane fin da subito.

💡 Ecco perché offro sessioni specifiche di educazione posturale per i ragazzi, dove insegniamo esercizi di stretching, rinforzo muscolare e consigli pratici per mantenere una postura ottimale nella vita di tutti i giorni.

💪 Investire nella salute posturale ora significa garantire una base solida per il benessere futuro dei giovani.

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15/03/2024

🌟 Esplora il mondo della fisioterapia: una via verso il benessere totale! 🌿

Nel mondo frenetico di oggi, prendersi cura del nostro corpo è essenziale per mantenere uno stile di vita sano e attivo. La fisioterapia offre un approccio olistico per affrontare una vasta gamma di problemi fisici, aiutandoci a superare le sfide e a raggiungere il nostro massimo potenziale.

🏋️‍♂️ Con il sostegno di professionisti dedicati, la fisioterapia ci guida attraverso un percorso di recupero e miglioramento. Che si tratti di recuperare da un infortunio sportivo, gestire il dolore cronico o migliorare la nostra mobilità, i fisioterapisti sono lì per noi, offrendo trattamenti personalizzati e supporto continuo.

💡 Ma la fisioterapia è molto più di semplici trattamenti: è un modo di vivere. Ci incoraggia ad adottare uno stile di vita attivo, a prestare attenzione alla nostra postura e a fare scelte quotidiane che favoriscono la salute e il benessere. Attraverso esercizi mirati, terapie manuali e tecniche di rieducazione, la fisioterapia ci aiuta a riconnetterci con i nostri corpi e a raggiungere nuovi livelli di forza e flessibilità.

🌿 Pertanto, esploriamo insieme il vasto mondo della fisioterapia su questa piattaforma, condividendo conoscenze, esperienze e ispirazioni. Scopriremo insieme i segreti di una vita sana e attiva, e celebreremo il potere trasformativo del movimento e della cura del corpo.

Unisciti a noi in questo viaggio verso il benessere totale! 💪
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05/03/2024

👇🏼 Approfondiamo.

La fisioterapia del pavimento pelvico è un ramo specializzato della fisioterapia che si concentra sulla diagnosi, il trattamento e la prevenzione dei disturbi del pavimento pelvico, che possono colpire sia uomini che donne. Ecco tre benefici principali della fisioterapia del pavimento pelvico:

1️⃣ La fisioterapia del pavimento pelvico include esercizi mirati per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questo è particolarmente importante per le donne che possono aver subito danni o indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico durante la gravidanza e il parto. Un pavimento pelvico forte può aiutare a migliorare la continenza urinaria e fecale, sostenere gli organi pelvici e migliorare la funzione sessuale.

2️⃣ Può essere efficace nel ridurre i sintomi di disturbi come l'incontinenza urinaria, l'incontinenza fecale, il prolasso degli organi pelvici e il dolore pelvico cronico. Attraverso una combinazione di esercizi terapeutici, tecniche di rilassamento, massaggi e biofeedback, i fisioterapisti del pavimento pelvico lavorano per migliorare la funzionalità e alleviare il dolore associato a questi disturbi.

3️⃣ Un aspetto importante della fisioterapia del pavimento pelvico è l'educazione del paziente sull'anatomia e sulla funzione del pavimento pelvico. I fisioterapisti spesso insegnano agli individui come identificare e coinvolgere correttamente i muscoli del pavimento pelvico e forniscono consigli sulla postura, sull'alimentazione e sulle abitudini quotidiane che possono influenzare la salute del pavimento pelvico. Aumentare la consapevolezza di come utilizzare correttamente i muscoli del pavimento pelvico può aiutare a prevenire futuri problemi e a migliorare la qualità della vita complessiva.

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27/02/2024

👉🏼 Leggi qui!

La fisioterapia mirata al benessere del pavimento pelvico è un trattamento non invasivo che può essere utilizzato per una serie di condizioni che lo coinvolgono.

Ecco alcuni dei benefici che la fisioterapia può offrire ‼️

1️⃣ Migliora la forza dei muscoli del pavimento pelvico: può incrementare la forza dei muscoli del pavimento pelvico, che possono essere deboli a causa di gravidanza, parto, invecchiamento o altre condizioni mediche. Un pavimento pelvico più forte può migliorare la continenza urinaria e fecale.

2️⃣ Migliora la funzione dei muscoli del pavimento pelvico: può aumentare la coordinazione e la funzione dei muscoli del pavimento pelvico, consentendo loro di contrarsi e rilassarsi correttamente. Questo può alleviare sintomi come incontinenza urinaria o fecale, dolore durante i rapporti sessuali e disfunzione erettile.

3️⃣ Riduce il dolore pelvico: molti pazienti con dolore pelvico cronico possono beneficiare della fisioterapia del pavimento pelvico. La terapia può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita.

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22/02/2024

✅ Lo stretching dinamico è un modo efficace per preparare il corpo all'attività fisica e prevenire gli infortuni.

Si tratta di un tipo di stretching che coinvolge movimenti attivi e controllati che portano gradualmente i muscoli e le articolazioni al loro range completo di movimento.

Ecco alcuni suggerimenti per includere lo stretching dinamico come parte di un riscaldamento efficace ‼️

Inizia con una breve corsa lenta o un'altra forma di attività aerobica leggera per aumentare la circolazione sanguigna e riscaldare i muscoli.

Scegli esercizi dinamici che coinvolgono i principali gruppi muscolari che intendi allenare. Ad esempio, puoi fare delle falcate alte per riscaldare le gambe, effettuare rotazioni delle braccia per riscaldare le spalle e le braccia, o fare delle rotazioni del busto per coinvolgere i muscoli del core.

Effettua ogni esercizio in modo controllato e progressivo. Inizia con movimenti più lenti e ampi, quindi aumenta gradualmente l'intensità e la velocità dei movimenti.

Ripeti ogni esercizio per almeno 10-15 volte, cercando di aumentare gradualmente l'ampiezza del movimento ad ogni ripetizione.

Fai attenzione alla tua forma durante lo stretching dinamico. Assicurati di mantenere una posizione corretta della colonna vertebrale e di allungare i muscoli senza provocare dolore o sforzo eccessivo.

‼️ Scrivici ora per saperne di più.

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15/02/2024

👉🏼 La fisioterapia può contribuire alla gestione del mal di testa in diversi modi.

Valutazione e trattamento dei trigger muscolari: spesso il mal di testa può essere causato da tensione muscolare nella regione del collo e della testa. Un fisioterapista può valutare e trattare questi trigger muscolari utilizzando tecniche come la terapia manuale, la mobilizzazione articolare, la terapia di massaggio e l'esercizio terapeutico.

Miglioramento della postura: una postura scorretta può mettere pressione sui muscoli del collo e delle spalle, che possono a loro volta causare mal di testa. Un fisioterapista può insegnare esercizi di rafforzamento e allungamento per migliorare la postura e ridurre la tensione muscolare.

Riduzione dello stress: lo stress è una delle cause comuni di mal di testa. La fisioterapia può includere tecniche di gestione dello stress come il rilassamento muscolare progressivo, la respirazione profonda e la mindfulness per aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità dei mal di testa.

Educazione e consapevolezza: un fisioterapista può educare il paziente sulle potenziali cause del loro mal di testa e insegnare strategie per prevenirne l'insorgenza. Questo può includere la gestione del carico di lavoro, i consigli per la postura corretta durante le attività quotidiane e l'uso corretto del cuscino durante il sonno.

Avverti spesso mal di testa? Faccelo sapere nei commenti ‼️

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06/02/2024

👉🏼 3 benefici della terapia fisica per il recupero da lesioni sportive acute.

Riduzione del dolore: può aiutare a ridurre il dolore associato all'infortunio. Gli esperti in terapia fisica utilizzano una varietà di tecniche, come il massaggio, la stimolazione elettrica e gli esercizi specifici per alleviare il dolore e favorire il processo di guarigione.

Ripristino della funzione: dopo un infortunio sportivo acuto, la terapia fisica può aiutare a ripristinare la funzione normale dell'area colpita. Gli esercizi e le tecniche specifiche utilizzate in terapia fisica possono aiutare a ristabilire la forza muscolare, la flessibilità e la mobilità articolare, consentendo al paziente di tornare alle sue attività sportive il prima possibile.

Prevenzione delle complicazioni: può contribuire a prevenire le complicazioni a lungo termine associate a un'infortunio sportivo acuto. Ad esempio, lavorando in stretta collaborazione con il fisioterapista, si può evitare la formazione di cicatrici e aderenze che potrebbero limitare il movimento e causare ulteriori problemi. Inoltre, il recupero guidato può aiutare a ridurre il rischio di infortuni ricorrenti, fornendo al paziente strategie e consigli per prevenire futuri problemi.

Contattaci per un appuntamento nel nostro studio ✅

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25/01/2024

👉🏼 Che cos’è la diastasi addominale?

La diastasi addominale è una condizione medica nella quale la membrana che separa le due arcate costali si avvicina o si allarga. Questo può portare alla separazione o alla distensione di queste membrane, provocando una dispersione dell'architettura degli organi addominali, come il fegato, che possono spostarsi verso il basso addome, formando un restringimento aspettato della cintura.

La diastasi addominale può dare luogo a dolori addominali, a sensi di distensione o di ingombro addominali, e a discomfort al suo massimo estensione. I fattori rilevanti per la diastasi addominale includono l'età avanzata, la natalità multiple, l'eccesso di grasso addominale, la distensione muscolare addominale, l'anestesia, l'earachnitis, l'infiammazione o l'infezione dell'utero, la gravidanza multipla, etc.

Il trattamento della diastasi addominale può includere esercizi per il corpo formante, la dieta e la riduzione dei pesi anormalmente elevati, se applicabili. La maggior parte delle diastasi addominali non richiede terapia medica.

Tuttavia, è opportuno rivolgersi ad uno specialista per trovare il trattamento più adatto a te.

Sapevi già di cosa si tratta? Scrivici per farci sapere se il post ti è stato utile ‼️

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17/01/2024

Mantenere una postura corretta al pc? Ecco tre consigli utili ✅

1. Utilizzare una sedia ergonomica: assicurarsi di sedersi su una sedia che supporti la schiena nella giusta posizione. Regolare l'altezza della sedia in modo che i piedi siano a terra e le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.

2. Posizionare lo schermo alla giusta altezza: assicurarsi che lo schermo del computer sia posizionato in linea con gli occhi in modo che non sia necessario inclinare la testa in avanti o all'indietro. Inoltre, mantenere una distanza adeguata dallo schermo per evitare di sforzare gli occhi.

3. Prendere frequenti pause: stare seduti alla scrivania per lungo tempo può causare affaticamento e tensione muscolare. Prendere delle pause brevi ogni 30 minuti per alzarsi, allungare il corpo e riposare gli occhi. Inoltre, cercare di introdurre nella giornata esercizi di stretching, come il rullo dei polsi e degli avambracci, per prevenire e ridurre la tensione muscolare.

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