Shiatsu - Anna San Shiatsu

11/10/2025

Ecco qualche CONSIGLIO per vivere in SERENITÀ la stagione dell'Autunno e prepararci all'inverno.

Seguire i ritmi stagionali ci fa stare meglio... i cambiamenti esterni si riflettono anche dentro di noi!

L'Autunno è la stagione in cui lo Yin cresce gradualmente per raggiungere l'apice in inverno.
Scegliamo quindi cibi e bevande che possano nutrire lo Yin: tè, tisane, frutta e verdura di stagione, miele, mandorle, uova, semi di sesamo.

La cottura migliore è quella al vapore o bollita (bollire lentamente, a lungo e a fiamma bassa, per rinforzare l'energia riscaldante dei cibi e così nutrire lo Yin).
Zuppe, vellutate e stufati sono perfetti, mentre sarebbe meglio evitare cibi crudi e freddi.
Scegliamo prevalentemente cibi di colore bianco (colore associato all'Autunno): questi umidificano i polmoni e sciolgono il catarro: cavolfiore, aglio, fagioli bianchi, pere, ecc.

L'Autunno è il momento in cui ci si contrae, ci si difende e chiude: il Sapore associato è dunque Acido/Pungente.
⚠️ L'abuso dell'Acido può indurre costipazione.

Cibi dal sapore acido: agrumi (come limone, arance, pompelmo), aceto, crauti, ecc.
Cibi pungenti: aglio, peperoncino, zenzero, scalogno, cipolla, rosmarino, ecc.
Il Pungente/Piccante riscalda e favorisce la sudorazione.
Il Piccante favorisce anche aiuta anche rimuovere l'emozione della TRISTEZZA,
l'emozione che in medicina cinese viene associata all'autunno.

(Fonte: Mandorleyes)

26/11/2024

L’EMOTIVITÀ REPRESSA è una delle cause principali di malattie.

“Ciò che neghi ti sottomette. Tutto quello che ti accade, se correttamente compreso, ti conduce verso te stesso” (C.G.Jung ).
Quando reprimiamo rabbia o tristezza o ignoriamo le nostre paure, in realtà stiamo sedimentando in noi emozioni. Se non gestite, troveranno il loro modo FURTIVO e DISFUNZIONALE di uscire fuori: tensioni muscolari, mal di testa, reazioni cutanee o malattie più complesse.

Diamogli voce e permettiamoci di capire cosa ci accade PER POTERLO GESTIRE BENE.
Alcune discipline, come lo SHIATSU o la TECNICA METAMORFICA, possono AIUTARCI e SOSTENERCI nel comprendere e TRASFORMARE le nostre emozioni.

22/09/2024

Consigli AUTUNNALI

Ecco l’Autunno, che porta con sé un’energia di transizione tra Yang e Yin.
L’autunno ci invita a RALLENTARE. La sua energia, infatti, è rivolta verso l’interno e ci consiglia di essere più introspettivi.
È anche il momento perfetto per prendere consapevolezza di cosa si vuole lasciare andare perché non ci serve più e ci è di intralcio. In questo modo facciamo SPAZIO al NUOVO, uno spazio necessario per nuove riflessioni ed esperienze.
Andando a dormire presto e svegliandoci presto, ci aiutiamo a rimanere in armonia con le vibrazioni autunnali e così facendo a mantenere in salute gli organi connessi con questa stagione: Polmone e Intestino Crasso.

16/09/2024

Dopo il trattamento di stamattina, il cliente mi ha fatto notare come durante la seduta sia emerso in lui una "accettazione" (una nuova integrazione suggerirei io) di una specifica parte di sé che normalmente considera "sbagliata".

Ognuno di noi ha delle zone in ombra, quelle che appunto teniamo nascoste agli altri e spesso anche a noi stessi.
Ma ci sono e l'unico modo per conviverci "pacificamente" è quello di guardarle in faccia, essere consapevoli che sono parte di noi. È già un inizio.

Con lo SHIATSU possiamo incamminarci in questa CONOSCENZA PIÙ PROFONDA di noi stessi.

Un trattamento Shiatsu è un ascolto attivo della nostra INTEGRITÀ.

08/07/2024

La FIBROMIALGIA è una sindrome cronica caratterizzata prevalentemente da DOLORI MUSCOLARI/TENDINEI/SCHELETRICI.
A questi si associano anche numerosi altri disturbi, come insonnia, colon irritabile, ansia, stanchezza, che aggravano il quadro generale.

👉Può lo Shiatsu intervenire in una situazione così complessa e disagevole?

Alcuni studi più recenti documentano come lo Shiatsu possa rappresentare un EFFICACE SUPPORTO nel MIGLIORARE LA QUALITÀ DI VITA delle persone con fibromialgia.

In particolare agendo sulla PERCEZIONE DEL DOLORE, sull’AFFATICAMENTO, il SONNO, l’ANSIA e restituendo una generale sensazione di BENESSERE.

Con il mio approccio lavoreremo, come sempre, sulla persona specifica individuando eccessi e carenze energetiche individuali. Però avremo un "occhio di riguardo” per i canali energetici maggiormente implicati nella fibromialgia: Fegato (per i dolori muscolo-tendinei), Milza (per sostenere tutta la muscolatura) e Cuore (per calmare lo Shen e aiutare il sonno, diminuire ansia e depressione).

Sostenere una migliore qualità della vita è possibile.

08/05/2024

11/04/2024

Esercizio pratico e veloce, utile quando abbiamo bisogno di RITROVARE LA CALMA, di "ancorarci" e di rimanere saldi, soprattutto durante i MOMENTI di CAMBIAMENTO e TRANSIZIONE.

Si andrà a stimolare il punto Rene 1, che si trova sulla pianta del piede, nella depressione che si crea piegando le dita.
Questo punto aiuta a SOSTENERCI e RAFFORZARCI, sia fisicamente che energeticamente.

Possiamo sederci oppure restare in piedi, l'importante è tenere tutta la pianta del piede a contatto col pavimento.
INSPIRANDO, immaginiamo di far risalire l'energia dalla Terra, che entra attraverso il punto R1, fino al centro del corpo, nel nostro Cuore.
ESPIRANDO, facciamo uscire l'aria attraverso il punto R1 e con l'aria lasciamo che escano anche le nostre paure, le preoccupazioni e lasciamo andare qualsiasi pensiero ci disturba in questo momento.
Ripetiamo più volte, senza forzare il respiro, che continuerà a fluire liberamente.

Io mi aiuto anche con delle piccolissime oscillazioni laterali e avanti/dietro, per sentire meglio il mio baricentro e ancorare più saldamente i piedi a terra.
Buon lavoro 😙

esercizioacasa

11/04/2024

Esercizio pratico e veloce, utile quando abbiamo bisogno di RITROVARE LA CALMA, di "ancorarci" e di rimanere saldi, soprattutto durante i MOMENTI di CAMBIAMENTO e TRANSIZIONE.

Si andrà a stimolare il punto Rene 1, che si trova sulla pianta del piede, nella depressione che si crea piegando le dita.
Questo punto aiuta a SOSTENERCI e RAFFORZARCI, sia fisicamente che energeticamente.

Possiamo sederci oppure restare in piedi, l'importante è tenere tutta la pianta del piede a contatto col pavimento.
INSPIRANDO, immaginiamo di far risalire l'energia dalla Terra, che entra attraverso il punto R1, fino al centro del corpo, nel nostro Cuore.
ESPIRANDO, facciamo uscire l'aria attraverso il punto R1 e con l'aria lasciamo che escano anche le nostre paure, le preoccupazioni e lasciamo andare qualsiasi pensiero ci disturba in questo momento.
Ripetiamo più volte, senza forzare il respiro, che continuerà a fluire liberamente.

Io mi aiuto anche con delle piccolissime oscillazioni laterali e avanti/dietro, per sentire meglio il mio baricentro e ancorare più saldamente i piedi a terra.
Buon lavoro 😙

08/02/2024

“Lo Shiatsu può migliorare le prestazioni sportive?”
Una domanda che mi sento fare abbastanza frequentemente.

La risposta è SÌ.
I trattamenti Shiatsu possono essere un valido supporto a chi pratica attività sportiva, perché agisce proprio su quegli elementi che determinano la qualità della prestazione.
Non bisogna aspettarsi un tipo di massaggio decontratturante (perché è questo che molti sportivi cercano), ma i suoi benefici sono a 360 gradi. Aiuta ad esempio ad eliminare le tossine, a rilassare i muscoli, a rendere il corpo più flessibile, a migliorare il recupero dopo lo sforzo dell’allenamento oltre, naturalmente, ad aumentare la vitalità e aiutare a scaricare le tensioni (fisiche ma anche emotive).

28/01/2024

Lo Shiatsu non si focalizza sul sintomo, sul problema specifico che ci fa star male (fisicamente o emotivamente). Lo Shiatsu si occupa delle “cause” della Salute e non della malattia. Lavora sulla nostra parte SANA (sempre presente e attiva) stimolando le RISORSE di autoguarigione presenti in ognuno di noi.

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31/12/2023

GRAZIE di cuore a chi, lungo questi mesi del 2023, ha scelto di affidarsi alle mie mani per prendersi cura di sé.

A chi ha cercato un sostegno costante, a chi si è semplicemente affacciato con curiosità, a chi ha il suo giorno/orario fisso e guai a chi lo tocca, a chi ha voluto un aiuto in un periodo estremamente difficile emotivamente o fisicamente, a chi "mamma mia la cervicale mi uccide" e a chi si è ritagliato il suo angolo di pace.

NON VEDO L'ORA DI RICOMINCIARE INSIEME!

Auguro a ciascuno di voi un 2024 SERENO, ricco di buona ENERGIA ed una continua ESPLORAZIONE di sé.