Dott.ssa Cristina De Nardo - Psicologa

31/12/2025

🌱 Un nuovo anno, nuovi passi (anche piccoli)

Il nuovo anno, in fondo,
non chiede di diventare qualcun altro.
Chiede di esserci.

Esserci nel corpo,
nelle emozioni che emergono,
nei bisogni che bussano,
nei confini che prendono forma.

Che questo sia un anno di ascolto profondo,
di contatto autentico con ciò che sei oggi,
senza forzature, senza correzioni.

Perché il cambiamento,
quando nasce dalla consapevolezza,
accade un passo alla volta.

✨ Buon anno ✨
Che sia un anno di presenza, responsabilità e gentilezza verso di te.

22/08/2025

AMARE UN GENITORE CHE NON SA AMARE
Lo amavi perché è tua madre (o tuo padre): non avevi scelta.
L'amore per un genitore non si decide, si vive, è biologico, istintivo, inevitabile.
Anche quando loro non sanno ricambiarlo, anche quando il loro amore era vuoto, ma tu eri un bambino e i bambini amano i loro genitori, sempre, anche quando sono mostri.

Anche quando i loro genitori non sanno amare.

Da bambino non puoi permetterti di non amarli: dipendi da loro per sopravvivere.
Il tuo cervello deve convincersi che quell'amore freddo sia normale, che quelle briciole siano un banchetto.

Non hai alternative.
O li ami o muori dentro.
E così scegli di amarli ogni singolo giorno.

Il paradosso più crudele: più loro sono incapaci di amarti, più tu ti sforzi di meritare il loro amore.

Diventi perfetto/a, invisibile, silenzioso/a.

Se solo fossi più bravo/a (pensi) forse mi amerebbero!

Ma non puoi insegnare l'amore a chi non ha mai imparato cosa significhi.

E così cresci diviso in due: una parte di te (il Bambino/a che sei stato) ama disperatamente; l'altra parte sa la verità... che il loro amore è come una stanza vuota.
Ma, ammettere che loro non ti amino davvero, significa ammettere di essere solo/o al mondo.

E' troppo.
Troppo.

Così da adulto impari a vivere nel paradosso: ad amare chi ti ferisce, a cercare calore nel ghiaccio, a vedere amore dove c'è solo dovere, o peggio, indifferenza.
Impari che amare significa soffrire in silenzio; che essere amati è un lusso che non ti puoi permettere.

Ma il tuo corpo ricorda: quando qualcuno ti tratta con freddezza ti senti a casa, quando qualcuno è emotivamente assente, lo riconosci come amore.

E' il paradosso che ti porti dentro: cerchi negli altri lo stesso vuoto che ti ha cresciuto/a, perché è l'unico amore che il tuo sistema conosce.

C'è una responsabilità dolorosa da riconoscere: scegli chi conferma la tua storia; i partner emotivamente assenti non capitano per caso, li riconosci, li selezioni, li tieni perché l'intimità vera terrorizza chi non l'ha mai conosciuta.

Meglio il vuoto familiare che il pieno sconosciuto.

Riconosci l'amore disfunzionale come un segugio, lo fiuti nell'aria, lo vedi in come non ti guardano, in come ti sfamano a briciole, non per masochismo, ma perché il tuo sistema sa navigare il rifiuto, non la presenza: è una competenza traumatica.

Web

L’Almanacco di BabaJaga 🧙🏻‍♀️

11/08/2025

🌊 *Il mare è un farmaco che cura* 🌊

Il mare non è solo relax: la ricerca scientifica conferma che trascorrere tempo vicino al mare apporta benefici psicologici e fisici. Grazie a Iodio, salsedine e aria marina, può aiutare ad alleviare almeno 16 disturbi, dalle malattie respiratorie alla depressione.

🌬️ L'aria salmastra agisce come aerosol naturale e migliora la respirazione.

💧 Il sale drena i liquidi, contrastando la ritenzione idrica.

🔥 Stimola il metabolismo e aiuta a bruciare più calorie.

💓 Favorisce la circolazione e protegge cuore e vasi sanguigni.

🏊🏻‍♀️ Nuotare in mare rafforza muscoli e articolazioni.

🌞 L'esposizione al sole stimola la vitamina D e rinforza il sistema immunitario.

🧖🏻‍♀️ La pelle beneficia dei sali marini, utile contro acne, psoriasi e dermatiti.

🚽 Il mare aiuta intestino e reni a depurarsi.

🧠 Lo iodio supporta la salute della tiroide.

🦴 Sole e mare rinforzano le ossa grazie alla vitamina D.

💇🏻‍♀️ Riduce sebo e forfora sui capelli.

🩺 Può abbassare la pressione arteriosa.

🧘🏻‍♀️ I colori e l'ambiente marino calmano la mente.

😴 Il suono delle onde migliora il sonno e l'umore.

La prossima volta che vai al mare, ricordati che stai regalando benessere a te stesso. 💙

📌 Prenditi il tuo tempo. Respira. Ascolta.

02/08/2025

“Vacanza: un tempo per ricentrarsi”

La vacanza non è solo relax. È anche un tempo per ascoltarsi.

Quando ti allontani dai ruoli, dagli orari, dalle richieste… cosa rimane?

✨ A volte emergono emozioni che restano in silenzio tutto l’anno.

✨ A volte scopri bisogni che non sapevi di avere.

✨ A volte, semplicemente, senti che staccare ti fa bene.

Il tempo che ci concediamo è un tempo che ci restituisce profondità.

Inizia da qui: un respiro, un passo lento, uno spazio tuo.
❤️

20/07/2025

“𝐅𝐞𝐫𝐦𝐚𝐫𝐬𝐢 é 𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚”.

In un mondo che ci spinge sempre a fare, produrre, risolvere… concedersi una pausa può sembrare un lusso.
In una società che corre, fermarsi sembra quasi una colpa.

Ma il nostro corpo, le nostre emozioni e la nostra mente non sono fatte per andare sempre a 100 all’ora.

Fermarsi è un bisogno, non una debolezza.

Ma è proprio lì, nel silenzio e nella lentezza, che possiamo ritrovarci.

La vacanza non è solo riposo. È spazio, respiro, ascolto.
È uno spazio dove possiamo respirare, ascoltarci, chiederci:
“Come sto davvero?”

🌱 Anche la psicoterapia, a volte, è questo:
🌀 uno spazio di pausa,
🌱 di ascolto,
🔁 e di riorientamento.

La psicoterapia è uno spazio in cui concedersi di rallentare e tornare a sé.

🌱 E tu? Quando ti sei concesso di fermarti davvero, l’ultima volta?

30/06/2025

Perché opporsi ai cambiamenti, se la vita è fatta di essi? Il cambiamento è l’unica costante, l’unica sicurezza che vige nell’universo.

01/03/2025

La fotografia è un mezzo straordinario che cattura l’essenza di momenti, ricordi ed emozioni. Modella le nostre percezioni, ci mette in contatto con il mondo e testimonia il potere della narrazione visiva. Mentre continuiamo a dedicarci all’arte della fotografia, apprezziamo i fotografi dietro l’obiettivo e il profondo impatto che il loro lavoro ha sulle nostre vite. Conserviamo i momenti catturati, perché sono le istantanee della nostra esperienza umana condivisa.

24/01/2025

“Ho bisogno di psicoterapia perché ho cominciato a guardare solo fuori.
Ho bisogno di psicoterapia perché cadere otto volte nello stesso piccolo abisso non può mai essere casualità bensì causalità.

Ho bisogno di psicoterapia perché il mondo è un abito che ultimamente mi sta straordinariamente male, perché il mondo è un abito e, chissà, un divano forse è il camerino giusto.

Ho bisogno di psicoterapia perché cerco nel piacere un modo per riempire tutti i vuoti che ho nell’anima e voglio conoscere questi vuoti per riempirli con parole di amor proprio, con carezze a me stesso.

Ho bisogno di psicoterapia perché la mia voglia di divorare il mondo è finita quando ho sentito che il mondo si impegnava a divorare me e qui non c’è retorica, qui c’è qualcuno che deve imparare che vivere non è essere pranzo né commensale e non si può sperare che sia il mondo a impararlo.

Ho bisogno di psicoterapia perché vedo cose e non è bello vedere in te quello che tanto ti infastidisce vedere negli altri, perché a volte sento che nessuno fa parte di me.

Ho bisogno di psicoterapia perché sono un uomo normale che lavora più del normale, per brillare più del normale, com’è normale in questo sistema e mi sto rendendo conto che il normale non ha niente a che vedere con il naturale.

Ho bisogno di psicoterapia perché gli anni mi hanno reso odiosamente responsabile e crescere non deve consistere solo nel VIAGGIARE VERSO IL PAESE DELLE RESPONSABILITA'.
Deve consistere anche nel vivere in pace con le tue ferite, in pace con il tuo passato, in pace con le persone.

Ho bisogno di psicoterapia perché pensavo di aver già cancellato tutto ma la vita ti consegna i problemi pezzo a pezzo e ha sempre un altro regalo pronto per essere aperto, per farti crescere ancora un po’.

Ho bisogno di psicoterapia perché ultimamente non ho saputo aprire questi regali.
Per tutte queste ragioni so di aver bisogno di psicoterapia e sono già al lavoro, in cerca di uno psicologo”.

"Tutti i miei futuri sono con te", Marvan

25/07/2024

A volte i disagi emotivi possono rendere privi di motivazione, di energia, di scopo. Tale senso di svuotamento va rispettato, compreso e non giudicato. Ciò che magari si potrebbe fare è ascoltare, essere presenti, comprendere, anche se questo non significa necessariamente condividere.

15/01/2024

-Mamma, potresti aiutarmi ad allacciare le scarpe, per favore?.
-Puoi farlo da sola, amore.
-Ma perché? Le altre mamme lo fanno.
-Ti ho già fatto vedere come si fa, ora te lo faccio vedere un’altra volta ancora, poi però devi farlo tu…Guarda bene… Ecco fatto.
-Ma mi hai allacciato solo una scarpa! E l’altra?.
-Mi hai chiesto un aiuto e io te l’ho dato. L’altra puoi allacciarla tu.
-Non sono capace.
-Ne sei sicura?
-Sì.
-Ci hai provato?
-Lo sai che ci ho provato, non ci riesco.
-Forse è perché non hai provato abbastanza.
-Tu non mi vuoi bene.
-Davvero pensi che voler bene significhi che una mamma debba sempre fare le cose al posto di suo figlio? Non è così, cuore mio.
Io posso insegnarti ad allacciare le scarpe ma poi devi essere tu a farlo. Nella vita non ci sarò sempre. Un giorno ti ritroverai da sola a dover affrontare cose molto più difficili del laccio a una scarpa. E davanti a quelle cose io non potrò insegnarti a cavartela, dovrai fare tutto tu e dovrai provare mille volte prima di riuscire a superare un ostacolo.
Io non voglio che tu ti arrenda.
Tu non devi arrenderti mai.
Mi hai capito? Non voglio che tu dica di non essere capace a fare qualcosa. E credi in te stessa ogni giorno della tua vita. Non dubitare mai di te. Prova, prova ancora, prova finché non potrai uscire per strada e gridare finalmente al vento che ce l’hai fatta.

- Sabrina Ferri

06/01/2024