Dott.ssa Francesca Cannata

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Dott.ssa Francesca Cannata

Sono una Dietista e Biologa Nutrizionista con dottorato di ricerca curricula in Endocrinologia.

16/04/2026

Ti lascio 8 esempi di colazioni low carb, che puoi salve ed usare come rotazione per mantenere una dieta sana ed equilibrata.

Fammi sapere qual è la tua preferita nei commenti!
Seguimi per altri consigli nutrizionali

14/04/2026

Quando parliamo di integratori, la maggior parte delle persone si chiede cosa assumere. Pochi si chiedono quando. Eppure il timing è spesso ciò che fa la differenza tra un integratore che funziona e uno che non dà risultati.

💊 Il magnesio
preso la sera prima di dormire, diventa un alleato per il rilassamento e il sonno.

💊 Le proteine
assunte dopo l'allenamento arrivano esattamente quando il muscolo ne ha bisogno.

💊 Gli omega-3
a tavola, insieme ai grassi del pasto, vengono assorbiti molto meglio.

💊 La creatina
non ha un orario preciso ma vuole essere presa ogni giorno, senza eccezioni.

Piccole accortezze, grande differenza. Perché la supplementazione efficace non è una questione di prodotti: è una strategia personalizzata, costruita sui tuoi obiettivi e sul tuo organismo.

💾 Salva questo post, ti tornerà utile. E seguimi per altri consigli.

10/04/2026

L’allenamento di forza, insieme a una corretta alimentazione, è un valido supporto per l’equilibrio ormonale, soprattutto per le donne.

Ti spiego perché nel carosello!

09/04/2026

Sei in Low Carb? Inizia la giornata con una colazione ricca di proteine di qualità e grassi sani: è proprio ciò di cui il tuo corpo ha bisogno

Ecco un esempio di colazione:
Questa colazione ha circa 30 g di proteine e include:

🥣 Yogurt greco intero
🥚 2 uova bio
🌰 2 cucchiai di noci
🥝 1 kiwi

Il primo pasto della giornata gioca un ruolo fondamentale nell’equilibrio della glicemia. Scegliere una colazione a basso carico glicemico ti aiuta a sentirti sazio più a lungo e a mantenere concentrazione ed energia durante la mattina.

👉🏼 Provala

08/04/2026

🚨Non tutti i carboidrati sono uguali!!
In una dieta low carb o chetogenica, il focus non è eliminare, ma scegliere meglio.

Ecco i carboidrati “buoni” che puoi includere nel tuo piano alimentare:

🍓 Frutti a basso impatto glicemico
bacche, fragole, mirtilli, lamponi
🥑 Avocado
🌰 Frutta secca: mandorle, noci, nocciole
🌻 Semi: chia, lino, zucca, sesamo
🍄 Funghi
🫘 Legumi ben tollerati (porzioni controllate) lenticchie, ceci, fagioli
🌾 Cereali integrali ricchi di fibre (con moderazione)
avena integrale, orzo, farro

La differenza?
Fibre, indice glicemico basso e nutrienti reali.
Il tuo corpo non ha bisogno di meno carbo. Ha bisogno di quelli giusti. 💚

Hai domande su come inserirli nella tua alimentazione? Scrivimi in direct!

01/04/2026

🌼 MENU SETTIMANALE APRILE
📄 Antigonfiore

Salva questo programma alimentare che ti aiuterà a combattere il gonfiore addominale! Provalo e fammi sapere se ha prodotto dei risultati!

⛔ N.B: Le quantità degli ingredienti non sono indicate poiché devono essere personalizzate in base alle esigenze individuali.

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28/03/2026

PIANO ALIMENTARE
Secondo la regola 80%-20% ⚖️

👉🏻L’80% della nostra dieta dovrebbe essere orientato verso cibi nutrienti e funzionali per il benessere del corpo

👉🏻Il restante 20% è lo spazio per quei cibi che ci fanno bene alla mente, regalandoci piacere e senza sensi di colpa.

L’obiettivo è costruire un rapporto sano con il cibo, mantenendo la libertà e il piacere all’interno di un quadro di benessere ✨.

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21/03/2026

Chi lo ha detto che in se fai la dieta chetogenica non puoi mangiare il pane?
Basta farlo in casa!

È possibile conservare questo pane ben avvolto nell’alluminio per circa 1 settimana a temperatura ambiente o per 1 mese in freezer.
Fammi sapere se lo proverai!

E seguimi per altri consigli nutrizionali

21/03/2026

Chi lo ha detto che in se fai la dieta chetogenica non puoi mangiare il pane? Basta farlo in casa!

È possibile conservare questo pane ben avvolto nell'alluminio per circa 1 settimana a temperatura ambiente o per 1 mese in freezer.
Fammi sapere se lo proverai!

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18/03/2026

Dieta low carb, non significa mangiare senza gusto!
Prova questa ricetta di Brownies alla Banana per 6 porzioni!

Salva la ricetta per dopo, e seguimi per altri consigli nutrizionali!

16/03/2026

Ricevo sempre molte domande sul digiuno intermittente. Con questo post ho cercato di rispondere alle più frequenti in particolare:

• cos'è il digiuno intermittente
• gli schemi più comuni
• come si inizia in maniere graduale
• gli errori da evitare durante il digiuno
• quando NON fare il digiuno

È molto importante sottolineare che non si tratta di una moda, ne di una dieta, ma di uno strumento metabolico potente che è supportato da centinaia di studi e soprattuto praticato da millenni che deve e può essere sostenibile se fatto bene.

La chiave per il successo è iniziare GRADUALMENTE.
Vuoi iniziare? Scrivimi!

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Orario di apertura

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Telefono

+393274725357

Sito Web

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