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Francesca De Biase - Biologa Nutrizionista

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Francesca De Biase - Biologa Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Francesca De Biase - Biologa Nutrizionista, Nutrizionista, Indirizzo, Rome.

•Consigli e ricette sane ma gustose ♡
•Piani alimentari e diete personalizzate ♡
•Consulenza anche online ♡
•Per info:
francesca.deb97@gmail.com oppure contattami in privato
•Ricevo a Roma ♡
♡Nutriamoci di Amore

15/09/2025

Non è una dieta, è una decisione di Amarti ogni giorno un po’ di più. 💜🦋✨

Inizia Ora.
Iniziamo insieme, sono qui per aiutarti a prenderti cura di te. 💪

📲334 9731458
📥nutrizionista.debiase@gmail.com

Nutriamoci di Amore

25/08/2025

Continua la rubrica: “cosa mangia un/a mio/a paziente”.❤️

Piatto estivo, in questo caso, e bilanciato, buonissimo nonchè coloratissimo! 😍🥰

INSALATA DI CALAMARI, PATATE E POMODORINI 🦑🥔🍅

✅Ricco di fibre, sali minerali e vitamina C: grazie alla presenza dei pomodori. 🍅

✅Ricco di antiossidanti naturali: grazie al licopene dei pomodori e ai polifenoli dell’olio extravergine d’oliva. 🫒🔥

✅Ricco di grassi buoni e proteine nobili dal pesce 🐟. Proteggono il cuore e contribuiscono alla crescita della massa magra. 🫀

✅Carboidrati complessi dalle patate che, se consumate fredde, hanno un indice glicemico più basso.💪

-Nutriamoci di Amore, sempre ❤️✨

Proverai questo piatto fresco, estivo e colorato?

11/08/2025

Profumi di Sardegna..
Ajò 🧀🌊 🐚🏖️

28/07/2025

Uno dei piatti dei miei pazienti 🧡

Completo, nutriente, e super colorato! 😍🥰

✅Ricco di fibre, sali minerali e vitamine A e C: grazie alle carote e ai pomodori. 🍅 🥕Regolarizzano il transito instestinale e favoriscono la salute soprattutto di pelle, occhi e capelli.

✅Ricco di antiossidanti naturali: grazie al licopene dei pomodori e al betacarotene delle carote. Contrastano infiammazione e invecchiamento. 🔥

✅Ricco di grassi buoni e proteine nobili dal pesce 🐟. Proteggono il cuore e contribuiscono alla crescita della massa magra. 🫀

✅Presenti anche i carboidrati complessi da cereali integrali (segale) per modulare al meglio la glicemia post pasto e il livello di fame e sazietà. 💪

-Nutriamoci di Amore, sempre 🧡… in fondo è davvero così semplice ✨

Proverai questo piatto fresco e colorato?

24/07/2025

“O seguo troppo rigidamente l’alimentazione oppure lascio perdere tutto e mi abbuffo in continuazione” 😞❌

Quante volte a studio sento frasi di questo genere.🤦‍♀️

🔹Anche tu ti ritrovi a vivere l’alimentazione in questo modo?

🔸La mentalità del “tutto o nulla” non fa altro che sedimentare nella tua mente idee distorte e assolutamente sbagliate circa quella che è la sana alimentazione, andando ad alimentare il circolo vizioso restrizione/abbuffata. 🔃

💡Ricorda che l’alimentazione non deve essere per forza perfetta!

☝️L’alimentazione deve semplicemente farti stare bene, deve darti le energie che ti servono e deve appagare anche la tua anima e non solo il tuo corpo.

👉Se vuoi finalmente ritrovare il tuo equilibrio non esitare a contattarmi🥰

📲334 9731458
💌nutrizionistadebiase@gmail.com

09/07/2025

Pezzi di un weekend in famiglia 🧡🌅
Cibo è anche condivisione, non solo necessità di nutrirsi.✨
Ascoltati sempre e delle volte lascia semplicemente che il cibo sia il contorno di una bella giornata trascorsa con le persone che per te valgono realmente. ❤️
“Nutriamoci di Amore”, il mio motto, significa anche questo! 🥰

Non passa tutto e solo per

02/07/2025

4️⃣ piatti dei miei pazienti col mio piano alimentare 🍝🥙😋

Il mio motto “Nutriamoci di Amore” è, in parte, riassunto in questi piatti super colorati. 😍

Adoro quando riuscite ad entrare nella giusta mentalità, quella relativa all’acquisizione di uno STILE DI VITA piuttosto che un semplice seguire una sterile dieta.

Quello stile di vita che vi consente di raggiungere un benessere a 360 gradi anche attraverso i piatti che, con Amore, vi preparate. 🫶❤️

Nelle foto:

1️⃣Casarecce con zucchine e uova al pomodoro 🍅🍳

2️⃣Porridge d’avena, yogurt greco, banana, cremina al cacao e mandorle 🍌🍫

3️⃣Insalata fredda di polpo, patate e pomodorini 🐙🍅🥔

4️⃣Piadina home made farcita con frittata e zucchine grigliate 🌮

Alimentazione sana, inclusiva, nutriente e che fa bene a corpo e Anima! ❤️

👉Se anche tu vuoi mangiare in questo modo non esitare a chiedermi aiuto. Sono qui per te, ti insegnerò a “Nutrirti di Amore” 🥰

E ora dimmi: quale di questi piatti ti ispira di più? Fammelo sapere nei commenti qui sotto 👇 ☺️

27/06/2025

LA TESTIMONIANZA DI ISABEL🩷

Isabel era una mia compagna di allenamenti quando facevo atletica leggera a livello agonistico. 🏃‍♀️

Ora sono orgogliosa di seguirla come Nutrizionista e felicissima di averle fatto raggiungere una performance fisica che le ha consentito di fare il personale sui 3000 siepi. 🏆🥇

Non solo: con i miei piani alimentari, elaborati in base agli orari di allenamento e alle giornate di riposo o meno, Isabel si sente molto più energica e “leggera”, non solo in pista, ma anche nella vita di tutti i giorni.

I pasti la appagano al 100% nonostante il regime alimentare quasi totalmente vegetariano. 🌱 🥑🫛

Le ho fornito dei consigli personalizzati anche per quanto concerne i pranzi che, in settimana, fa quasi sempre nella mensa del lavoro, nonché consigli mirati su cosa mangiare il giorno prima e il giorno stesso della gara! 💪

Siamo riuscite a raggiungere il nostro obiettivo e piano piano la sto aiutando a trasformare tutto ciò in un vero e proprio stile di vita lontano dal dannoso e sterile concetto di “dieta” grammata. 😍
Brava Isabel, sono fiera di te.🫶❤️

23/06/2025

Vi porto con me all’Isola del Giglio📍💛🌷🐚

3 giorni di spensieratezza in cui il cibo ha fatto da contorno contribuendo a rendere magica la mini vacanza. ✨

Mi sono goduta tutto al 100% semplicemente ascoltandomi dal profondo. 🦋

Riconnettetevi con voi stesse/i e sarà tutto naturale, come dovrebbe sempre essere! 🥰
Siete mai stati in quest’Isola stupenda? Fammelo sapere qui sotto 👇.

16/06/2025

“Quando ti muovi nella direzione dei tuoi obiettivi, niente ti può fermare.” 💛

Con Amore e per Amore, sempre! 💛

28/05/2025

QUELLO CHE NON SAPEVI SUGLI ASPARAGI 🫛✍️

☝️Sapevi che gli ASPARAGI..

🌱Sono dei drenanti naturali: aiutano a contrastare il ristagno dei liquidi corporei grazie al loro contenuto in magnesio, potassio e acqua.

✅Aiutano a regolare il colesterolo ematico e la glicemia grazie al loro contenuto in fibre.

🌱Sono una fonte preziosa di acido folico, importante per la salute femminile e per la prevenzione di difetti del tubo neurale nei neonati.

✅Hanno un’azione antiossidante grazie all’elevato contenuto in vitamina C e grazie alla presenza del glutatione.

🌱Sono ricchi in micronutrienti: vitamine A, C, E, K, B, acido folico e minerali come ferro, potassio, magnesio, calcio e fosforo.

👉Lo sapevi? Ti piacciono gli asparagi? Come sei solito consumarli nella tua alimentazione?🥙😋

Fammelo sapere nei commenti qui sotto 👇

26/05/2025

Una nutrizionista a SOFIA ☀️💭
Un piccolo riassunto di quello che ho vissuto e assaporato a Sofia. 🫶

Mi chiedete sempre: “Dottoressa, come mi comporto durante il viaggio con l’alimentazione?”.

Ed io vi rispondo: “godendovi TUTTO, con buon senso ma senza privarvi assolutamente di nulla!”

👉I viaggi sono fatti anche per scoprire tradizioni culinarie differenti ed è giusto concedersi anche qualche strappo in più. Al rientro basta riprendere la propria routine senza strategie magiche, digiuni intermittenti o compensazioni varie.. anche dal punto di vista allenante!
Ricorda che l’alimentazione non deve essere “perfetta” ma deve essere funzionale, deve farti stare bene, deve farti sentire energica/o e deve appagarti al 100%.💜
Solo staccandoti dai tuoi schemi mentali riuscirai a trovare il giusto equilibrio e a goderti al 100% i pasti non calcolati e/o previsti.
Contattami per iniziare insieme un percorso in cui lo slogan: “Nutriamoci di Amore” farà da protagonista. 💜🫶☀️

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