Walk of Life v. Marianne Svenningsen

15/01/2026

Qigong starter på mandag – 8 ugers forløb for ro, styrke og balance i krop og sind.

Kom med og mærk effekten af Qigong. I dette forløb arbejder vi med:

at skabe indre ro og stabilitet i nervesystemet

at opbygge kropslig styrke og balance

at styrke balancen mellem krop og sind

at forbinde dig med energien i og omkring dig.

✨ Opstart mandag d. 19.01. kl. 17-18 i Morud Forsamlingshus
✨ 8 ugers forløb
✨ Velegnet til både nybegyndere og øvede

Tilmelding: https://betal.lumant.dk/kurv/njp2-qigongimorud?price=-RXdWmWnKZhSB6tHgaoBr

07/01/2026

Hvad er Qigong?

Qigong er en blid bevægelsespraksis med rødder i kinesisk medicin, hvor krop, åndedræt og opmærksomhed arbejder sammen med naturens elementer som én helhed. Du har måske set filmklip fra Kina, hvor mange laver Qigong udendørs, eller den danske TVserie Shaolin, hvor de blide energiøvelser er Qigong ( ikke kamp-øvelserne ).

Ordet Qi kan oversættes til livsenergi, og Gong betyder at kultivere eller nære.
Qigong handler derfor om at nære din livsenergi på en rolig, bevidst og naturlig måde.
Energiøvelser og bevægelserne er enkle, cirkulære og udføres med et roligt åndedræt. I nogle øvelser bruger vi også visualisering og forbindelsen med naturens elementer.
Det giver nervesystemet mulighed for at falde til ro og hjælper kroppen med at regulere spændinger, energi og indre balance.

Jeg plejer at beskrive det som mindfulness i bevægelse.
En praksis hvor du mærker kroppen indefra, mens du bevæger dig uden at presse, præstere eller skulle gøre noget “rigtigt”.

Qigong kan tilpasses de fleste, uanset alder, erfaring eller fysisk form. Øvelserne laves både siddende på stol og stående.

Har du lyst til at mærke Qigong på egen krop, er du velkommen til at kontakte mig eller tilmelde dig Qigong i Morud på link i kommentarfelt.

21/12/2025

Kom med til Qigong og bevæg dig ind i ro og balance.

Jeg starter nyt QIGONG hold i Morud, mandage kl. 17-18.
Pris: Forløb med 8 x træning: 880kr.
Spar momsen ved betaling i 2025: 704kr.
Tilmeld via link og vær med fra 19. januar i Morud, Rugårdsvej 728 ( Morud Forsamlingshus)
Jeg glæder mig til at se dig til Qigong i Morud.
Marianne Svenningsen

14/12/2025

Det starter i fødderne

Du mærker det måske som træthed. Men det starter ofte i fødderne

Når fodens bevægelse begrænses – fx af sko, inaktivitet eller spændinger – breder det sig op gennem kroppen.

I Gåkatapulten guider jeg dig til, hvordan du kan rulle bedre over foden, aktivere dit afsæt og aflaste dine led.

Resultatet? Mere stabilitet. Mere energi. Mere flow.
Det er kropslig støtte, du kan mærke – og bruge med det samme.
📥 Hent e-bogen via link i kommentarfelt.

Få 3 enkle gåtips til mere energi og fremdrift – allerede på din næste gåtur

10/12/2025

Nærvær er dit stærkeste redskab til ro og overskud i December.

En gåtur med nærvær giver kroppen en pause på tanke- og følelsesrige dage. Hvis du sætter tempoet en anelse ned, får sanserne plads til at åbne sig - tankerne falder til ro, din vejrtrækning bliver dybere og giver dig ny energi og klarhed.
Du behøver ikke gå langt for at mærke effekt, en kort gåtur alene eller sammen med en du holder af, kan være lige det pusterum, der giver dig følelsen af nærvær og overskud - også i julemåneden.

08/12/2025

Min tilgang til krop, sind og bevægelse er helhedsbaseret – fordi du er hel.
Når jeg arbejder med mennesker, arbejder jeg ud fra en grundtanke: Kroppen, sindet og energien er forbundet.
Derfor er forandring ikke kun noget, der sker i tankerne eller i musklerne – det sker i helheden.

Min tilgang bygger på:
- Kroppen – fysioterapi, gangteknik, åndedræt, grounding
- Sindet – stressforståelse, nervesystemets rytme, mentale mønstre
- Energi – Qigong, mindful bevægelse, indre stabilitet
- Naturen – vandring, rytme, sansning, al den støtte naturen giver gratis
- Retningen – coaching, indre kompas, små skridt der skaber varig forandring

Når vi arbejder sammen, mødes du ikke blot som symptomer eller udfordringer.
Du mødes som et helt menneske — med din historie, din styrke og dine muligheder.
Jeg hjælper dig med at skabe bevægelse:
• i kroppen, så du mærker mere styrke og mindre uro
• i sindet, så du oplever klarhed og retning
• i livet, så du går veje der føles sande for dig
Alt sker i dit tempo, i din rytme, på en måde der føles bæredygtig og nænsom.
Det er her dyb transformation begynder.

Vil du have min hjælp er du velkommen til at booke en tid eller læse mere her: https://www.mariannesvenningsen.dk/personlig-sundhed/

05/12/2025

Gåture – Mere end bare motion
Gåture er en fantastisk måde at holde kroppen i gang på, men de er meget mere end bare motion. Når vi går, aktiverer vi næsten alle kroppens muskler – også de dybe stabiliserende muskler, der hjælper med at opretholde en god kropsholdning. Det er ikke kun fysisk træning, men også mental afstresning, hvor sanserne vækkes og nervesystemet falder til ro.

Når du går med en naturlig gangteknik, hvor kroppen bevæger sig som den er designet til, bliver denne effekt endnu stærkere.
I mit Gå Godt forløb, lærer du, hvordan gåture styrker og balancerer krop, sind og forbindelsen til dig selv og naturen. Næste Gå Godt forløb starter d. 03.03.26, men du allerede nu få mine 3 bedste gåtips til at gå med mere lethed og fremdrift i min miniguide Gå-katapulten. Hent Gå-katapulten via link i kommentarfelt.

God gåtur i det friske vintervejr.

01/12/2025

Når tankerne suser, og kroppen kalder på ro

December kan let blive en tid, hvor krop og sind er på overarbejde. Tankerne fylder, kroppen holder spændingen, og du mærker en indre uro, der presser sig på. Det kan være svært at finde tid og et sted at lande, når hjernen kører i højt tempo og kroppen forsøger at følge med. Måske du har haft det sådan længe og i stedet for en december med travlhed og forventninger, længes du efter et åndehul, en følelse af ro og balance, så du kan nyde julemåneden med nærvær og glæde.

Overbelastning og stress viser sig ofte gennem små signaler: uro i kroppen, rastløs energi, en følelse af at være “på” hele tiden, søvn der aldrig bliver helt dyb, eller en indre træthed der gør det svært at være til stede.

Når du bliver bevidst om disse symptomer, har du åbnet døren for forandring.
Krop og sind kalder på ro, balance og støtte – og der findes blide måder at skabe netop dét.

I mit stresscoaching-arbejde kombinerer jeg samtale, fysioterapi, mindful bevægelse og coaching værktøjer, der hjælper nervesystemet ned i gear og giver dig mere klarhed og retning.

Invitation:
Hvis du mærker et ønske om mere ro og støtte i hverdagen, er du velkommen til at række ud.
Sammen skaber vi et trygt rum, der hjælper din krop med at lande, så du igen kan mærke balance, overskud og retning. Jeg har ledige tider, så du kan booke tid nu og gå julen i møde med mere nærvær og glæde.
Læs mere/book aftale her: https://www.mariannesvenningsen.dk/coaching-2/

28/11/2025

Kroppen heler, når vi bevæger os naturligt.

Jeg arbejder med vandring, fordi gang er en af de mest naturlige bevægelser vi har.
🔹 Hver skridt aktiverer kroppens egen evne til at skabe styrke, stabilitet og balance.
🔹 Gang giver strukturerne blid belastning, som støtter heling og forebygger skader.

Når du går, styrkes din balance og vitalitet – og det giver dig et stærkt udgangspunkt i de udfordringer du går med i livet. Derfor arbejder jeg derfor ofte med den naturlige gangbevægelse som støttende redskab til mine klienter og forløb.

▫️ Refleksion: Hvilken forskel mærker du i kroppen efter en gåtur?

Vil du lære at gå med mere lethed og energi, er du velkommen til at hente min miniguide: Gå-katapulten i kommentarfeltet.

25/11/2025

Naturens bakker giver overblik – også i regnvejr.
I dag gik jeg en tur ved Mols Bjerge som pause på business-workaway på skønne Rødegaard.
Regn og kulde indbød ikke umiddelbart til en lang gåtur, så jeg snuppede en kort tur op til toppen af en bakke, med udsigt over horisonten – og den udsigt gav mig præcis det, jeg havde brug for:

🔸 klarhed
🔸 overblik
🔸 retning

Når jeg arbejder med vandring, både privat og professionelt, ser jeg det samme igen og igen:
Når kroppen bevæger sig, falder tankerne på plads.
Bakker og horisonter inviterer os til at se tingene lidt fra oven – hjælpe os med at se vores egen situation mere neutralt og tydeligt.

For mig er vandring et effektivt værktøj til:

🔸 at skabe strategisk overblik i pressede perioder
🔸 at træffe klare valg i livsforandringer
🔸 at få ro på nervesystemet, så hjernen kan tænke mere klart
🔸 at reflektere over retning, både fysisk og mentalt

En gåtur kan give så meget og du behøver ikke at gå langt for at mærke effekten på både krop og sind.

21/11/2025

Kender du det, når en storbysferie også bliver til en skattejagt efter pilgrims­symboler?

Jeg er på familietur til Rom, og i forgårs besøgte vi Peterskirken, som er mål for mange pilgrimme. Efter "bestigning" ad 552 stejle trappetrin op til kirkekuplen og den imponerende udsigt over Rom, måtte jeg selvfølgelig på jagt i kirken efter symboler på pilgrimsvandring. Det var forbavsende svært at finde. Det mest tydelige symbol, jeg stødte på, var de store muslingeskaller ved indgangen, der fungerer som vievandskar, båret af to store engle.

Mange pilgrimme bruger vievandet som et lille ritual når de ankommer til kirken: dypper fingerspidserne i vandet og gør korsets tegn

Det kan bruges som en kort bøn og en måde at markere sin tro, bede om fred og beskyttelse på rejsen, og en pause i kirkerummet med ro og refleksion.

Siden jeg gik Caminoen hvor muslingeskallen var min trofaste beskytter og følgesvend, bliver jeg altid vildt begejstret og berørt når jeg møder den velkendte camino-muslingeskal på mine rejser og vandreture.

Kender du symbolikken i muslingeskallen?

-Historisk forbindelse til Sankt Jakob
Ifølge traditionen skyllede apostlen Jakobs kiste i land i Galicien dækket af muslinger. Det gjorde skallen til et tegn på hans tilstedeværelse.

-symbol på en fuldført vandring
I middelalderen tog pilgrimme en musling med fra kysten ved Finisterre eller købte den i Santiago som dokumentation for, at de havde nået Jakobs grav. I dag får mange pilgrimme muslingeskallen ved begyndelsen af vandringen, og bærer den som tegn på pilgrimsvandring og som beskyttelse på rejsen.
Jeg var så heldig at finde min egen musling på stranden i Finisterre på min første Camino, og kan varmt anbefale at afslutte Caminovandringen ved kysten, stikke fødderne i vandet og finde sin egen muslingeskal.

-Symbol på retning
For mig kan muslingens riller, der samles i ét punkt, bruges som billede på de mange ruter, der fører til samme destination: Santiago de Compostela eller vejene ind til dit indre kompas.

Hvad betyder muslingeskallen for dig og kender du begejstringen over at møde den uventede steder?

08/11/2025

Farven blå symboliserer RO, hvilket også var både indre og ydre tema på min gåtur ved havet i dag . Blå himmel og hav i ro, ro i tanker og krop🩵