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Francesca Mamo-Psicologa e Psicosessuologa

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Francesca Mamo-Psicologa e Psicosessuologa

Pensi di avere una difficoltà che riguarda la sfera sessuale o emotiva o stai passando un periodo d

Psicologa e Psicosessuologa,
Psicoterapeuta psicoanalitica in formazione,
psicologa penitenziaria. Specializzata in disturbi sessuali maschili e femminili, dipendenza affettiva e sessuale, disturbi di ansia e attacchi di panico. Promotrice di corsi di cucinoterapia e di formazione aziendale.

24/09/2025

Quando il passato ci ha ferito, è normale proteggersi. Ma come si fa a riaprire il cuore senza rischiare di nuovo? Vivere costantemente sulla difensiva può impedirci di costruire relazioni significative e autentiche. La fiducia non è qualcosa che si accende o spegne come un interruttore. È un processo graduale che richiede tempo, pazienza e soprattutto gentilezza verso se stessi.

💡 Il punto di partenza? Riconoscere che non tutte le persone sono uguali e che meritare di essere feriti non significa che accadrà sempre. Ogni persona che incontriamo è una storia a sé.

❕️N.B. Si prega di tenere presente che questo post affronta solo parzialmente l'argomento trattato e non può mai sostituire il supporto professionale di un terapeuta.

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Dr.ssa Francesca Mamo - Psicologa, Psicoterapeuta, Psicosessuologa
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22/09/2025

Il cinema non è solo intrattenimento. È anche un modo per esplorare emozioni, traumi, relazioni e fragilità che spesso viviamo nella vita reale.
Dalle dinamiche tossiche alle storie di resilienza, questi film ci mostrano come la psicologia sia già dentro le nostre esperienze quotidiane.

👉 Scorri il carosello e scopri 7 titoli che, in modi diversi, raccontano il mondo interiore.

Quale di questi hai visto e quali altri film consigli?

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19/09/2025

💬 Tutti parlano di empatia come “mettersi nei panni degli altri”.
In realtà è molto di più: significa anche saper regolare le proprie emozioni per non farsi travolgere da quelle altrui.

👉 Ascoltare davvero non vuol dire solo capire, ma restare presenti senza giudicare, senza spostare il focus su di noi e senza confondere le esperienze.
Allenare l’empatia significa coltivare connessioni autentiche e diventare un punto di sostegno, non di peso.

✨ L’empatia si può imparare e allenare ogni giorno, a partire da piccoli gesti: attenzione, ascolto, domande sincere.

❕️N.B. Si prega di tenere presente che questo post affronta solo parzialmente l'argomento trattato e non può mai sostituire il supporto professionale di un terapeuta.

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18/09/2025

La riflessione del giorno…

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12/09/2025

Ti è mai capitato di arrivare a sera e renderti conto di non ricordare davvero cosa hai fatto durante la giornata? Questo accade quando viviamo in modalità “pilota automatico”: la mente agisce per abitudine, senza consapevolezza, e il tempo sembra scivolare via senza lasciarci nulla.

Agire così può sembrare pratico, ma a lungo andare rischia di scollegarci da ciò che proviamo, dai nostri bisogni e persino dalle persone che abbiamo intorno.
La buona notizia? Ritrovare presenza è possibile: piccoli momenti di consapevolezza, respiro e ascolto interiore possono aiutarci a interrompere l’automatismo e a riportare luce nelle nostre giornate.

👉 Ti capita mai di sentirti in modalità pilota automatico?

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10/09/2025

Ti è mai capitato di pensare in termini assoluti, senza vie di mezzo?
Questo si chiama pensiero “tutto o niente”, una distorsione cognitiva che ci fa guardare la realtà solo in bianco e nero.
Il problema è che, ragionando così, ogni piccolo errore diventa un fallimento totale e ogni critica un giudizio sul nostro valore. In realtà, la vita è fatta di sfumature e progressi graduali, non di perfezione assoluta.
Allenarsi a riconoscere il “grigio” tra il bianco e il nero aiuta a ridurre ansia, senso di inadeguatezza e rigidità.
Ogni passo avanti conta, anche se non è perfetto.
👉 Ti capita spesso di cadere nel pensiero “tutto o niente”?

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08/09/2025

Spesso usiamo autonomia e indipendenza come sinonimi, ma in realtà non lo sono.
🔹 L’indipendenza è il non dipendere da nessuno, l’autosufficienza totale.
🔹 L’autonomia, invece, è la capacità di scegliere, di assumersi la responsabilità delle proprie azioni, di mantenere un equilibrio tra ciò che siamo e ciò che condividiamo con gli altri.
Essere davvero liberi non significa “non avere bisogno di nessuno”, ma saper decidere per sé stessi senza annullarsi nelle aspettative altrui.
👉 Tu ti senti più autonomo o più indipendente?

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06/09/2025

✨ Evitare lo scontro non vuol dire essere senza personalità.

A volte scegliere di non entrare in conflitto è un atto di consapevolezza, non di debolezza: significa sapere quando è il momento di parlare e quando, invece, è più utile mantenere la calma.

👉 La differenza sta nell’intenzione: fuggire sempre dai conflitti può bloccarci, ma scegliere consapevolmente di evitarli è un segno di forza interiore.

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03/09/2025

l ritorno dalle vacanze può risvegliare ansie e pensieri scomodi. Non è un segnale che “stai sbagliando”, ma un invito ad ascoltarti.

👉 Concediti tempo per rientrare nei ritmi, porta con te ciò che ti ha fatto stare bene e ricordati che non devi avere tutto sotto controllo subito.

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28/08/2025

Le esperienze che viviamo da piccoli lasciano tracce profonde, che spesso portiamo con noi anche nell’età adulta.
Alcune ferite emotive possono condizionare il nostro modo di vivere le relazioni, di fidarci degli altri e perfino di percepire noi stessi.

Tra le più comuni ci sono:
• L’assenza di fiducia → che può rendere difficile affidarsi agli altri.
• La paura dell’abbandono → che porta a temere di essere lasciati soli.
• La paura del rifiuto → che può spingerci a non mostrarci per quello che siamo.

Riconoscerle è il primo passo per trasformarle: perché ciò che è stato non definisce ciò che puoi diventare. ✨ Ti ritrovi in una di queste ferite?

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