Dott.ssa Chiara Mullace

29/09/2025

Grazie a chi vorrà lasciare testimonianza della sua esperienza❣️

11/02/2021

➡️RICOMPOSIZIONE CORPOREA⬅️
Non sempre è necessario far scendere il numero sulla bilancia per vederci meglio allo specchio : esiste infatti un processo attraverso il quale, alimentazione personalizzata e allenamento strutturato agiscono sinergicamente e comportano una vera e propria variazione delle percentuali di massa grassa e massa magra, agendo in maniera del tutto netta sul nostro aspetto fisico.
⚠️ SOLO UNA VALUTAZIONE MINUZIOSA ED UNA PERSONALIZZAZIONE DELLA STRATEGIA NUTRIZIONALE PUÒ PORTARE QUESTI RISULTATI!
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Ricordati di AFFIDARTI SEMPRE ad un PROFESSIONISTA DEL SETTORE 👩🏼‍⚕️

14/01/2021

Se vuoi prenotare la tua visita nutrizionale,
puoi approfittare delle date di Gennaio presso
"Segreti di bellezza" di Veronica Nigro.
Prenotati mandandomi un msg o contatta il centro!
I posti sono limitati!
Ti aspettiamo!

08/01/2021

➡️Oggi vi racconto un'altra storia ⬅️
Quando A. si presento in studio veniva da un percorso alle spalle un po' ostico :dieta super drastica ed ore e ore estenuanti di allenamento con pochi risultati e tanta sfiducia!
Ricordo il suo viso deluso quando, dopo 15 giorni dall'inizio del suo percorso, il peso sulla bilancia non si era smosso neanche di 1 etto (perché si, ognuno di noi ha un trascorso che influenza il nostro presente e perché si, non siamo delle macchine automizzate ed ognuno risponde in maniera del tutto personale) Ricordo però anche i suoi occhi felici quando è riuscita a raggiungere un peso ed una forma fisica che non aveva da anni ed anni.
Oggi A. ha acquisito tante consapevolezze tra le quali le più importanti sono state :
1️⃣ Per raggiungere risultati importanti bisogna affidarsi ad un professionista
2️⃣I carboidrati non sono un nemico : ad ognuno le sue quantità
3️⃣ Non serve a nulla trascorrere giornate intere in palestra : la programmazione dell'allenamento ed IL RIPOSO sono fondamentali
4️⃣ Con la determinazione puoi arrivare dove non avresti mai creduto di arrivare!
A. Si piace, si sente a suo agio e si vuole bene!
💯Ottimo lavoro!
Sono fiera di te! ❤️

07/01/2021

05/01/2021

05/01/2021

🔸LA REGOLA DEL PIATTO 🔸
Quante volte hai pensato di iniziare ad impostare il tuo nuovo stile di vita per imparare finalmente a mangiare bene?
Poi, puntualmente, hai aperto Google ed hai iniziato a consultare mille di quelle diete alla moda che non ti hanno portato da nessuna parte!
La verità è che per iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio è importante PARTIRE DALLE BASI ed imparare a NUTRIRSI; dunque ti lascio qui la PRIMA REGOLA della corretta alimentazione:
➡️ COMPORRE SEMPRE UN PIATTO BILANCIATO!
Ricorda che:
1️⃣ Il piatto sano deve essere composto da carboidrati, proteine, grassi e fibre derivanti da verdure e ortaggi
2️⃣ Le verdure devono riempire metà del piatto
3️⃣ 1/4 del piatto deve essere composto da CEREALI o CARBOIDRATI COMPLESSI (come pasta, riso, farro, orzo, patate, pane etc.)
4️⃣ la restante parte deve essere riservata alle PROTEINE ( tra le quali carne, pesce, uova, legumi, tofu, seitan etc.)
5️⃣ Aggiungi sempre una fonte di grassi buoni derivanti da OLIO EVO
❓Conoscevi questa regola?
❓ Componi sempre così i tuoi piatti?
✍️ LASCIA UN COMMENTO QUI SOTTO E FAMMI SAPERE QUALI SONO LE TUE ABITUDINI oppure
🤳 SALVA IL POST E RICONDIVIDI

28/12/2020

➡️ IL VERO CAMBIAMENTO È NELLA TUA TESTA 🧠
Un Prima/Dopo per elogiare il percorso di , un ragazzo che ha saputo fare dei suoi punti deboli dei punti di forza ed in 5 mesi ha perso quasi 15 kg! 💥
Come?
Con tanta MENTALITÀ!
CORRETTA ALIMENTAZIONE, ATTIVITÀ FISICA E VOGLIA DI ARRIVARE!
Non esistono segreti, sei tu alla guida del tuo cambiamento!

Bravo Engel! 💪
Noi non molliamo!

21/12/2020

❓QUANTI MODI CONOSCI PER... ❓
Diamo inizio a questa curiosa rubrica per imparare ad usare la fantasia in cucina in maniera che la vostra alimentazione non sia mai monotona! 😎
Oggi la domanda è :
➡️Quanti modi conosci per mangiare un piatto composto da uova, ceci e verdura?
Io oggi te ne propongo 3:
1) insalatona mista di verdure con uova sode e ceci
2) uova in camicia su vellutata di zucca e ceci con semi oleosi
3)polpette vegetariane di ceci, uova e zucchine con contorno di lattughino
__________________
E adesso metti in moto la tua creatività e taggami nei tuoi piatti originali inserendo l'hastatag
💪

17/12/2020

Ecco qui per voi un piccolo regalino🎁 :
una mini guida che risponde alla domanda più gettonata del momento!
Leggila con attenzione e...
✨GODITI LE FESTE AL MEGLIO ! ✨

30/11/2020

Oggi il menù prevedeva
🔸Mezze maniche alla crema di zucca e ragù di salmone🔸
La stagione della zucca prima o poi volgerà al termine ed io ne approfitto per proporla e consumarla in millemila modi prima che sia troppo tardi!
Eh si, perché non possiamo farci scappare i benefici che il consumo di questo ortaggio ci regala: un carico di caroteni, pro-vitamina A, vitamina C e potassio in aggiunta ad un elevato quantitativo di acqua e fibre! 💥
➡️ A differenza di ciò che si pensa, la zucca può essere consumata moderatamente anche dai diabetici attraverso strategie nutrizionali che mirino alla riduzione del carico glicemico del pasto!
⚠️Una piccola attenzione invece a chi soffre di colon irritabile e gonfiore addominale: la zucca può avere effetti lassativi e peggiorare la vostra sintomatologia sopratutto se consumata troppo frequentemente!
Via libera invece per chi soffre di perenne stitichezza!

➡️Non buttare nulla della zucca: persino i semi sono ricchi di sali minerali e grassi buoni ; conumali come aggiunta alle insalate o agli yogurt 💪
W la zucca! 😍