I 3 Dosha

14/04/2024

Bada sempre con chi parli, di chi parli e che cosa dici.
Evita le persone curiose, che vogliono sapere sempre tutto: sono anche
chiacchierone, perché chi ha le orecchie grandi ha anche la bocca larga.

Orazio

09/03/2024

🤗💫💫

Per mantenersi in linea è necessario dormire bene: se dormo poco e male tenderò ad accumulare grasso. Rivalutiamo il sonno e non solo nella quantità.

Per mantenersi in linea è necessario dormire bene.
Dormire poco fa accumulare grasso? La risposta è sì. La colpa è dei nostri ormoni.

Non basta riposare dalle 7 alle 8 ore a notte: diventa fondamentale il modo in cui si riposa.

I fattori importanti a cui prestare attenzione sono la quantità e la qualità del sonno.
Come valutarli entrambi è molto semplice; se al risveglio si ha la sensazione di non essere ancora pronti per iniziare la giornata, vuol dire che non si è recuperato a sufficienza nelle ore notturne.

Bisogna mantenere il metodo, il ritmo e la costanza delle ore di sonno: dormire 5-6 ore durante la settimana e tentare di recuperare durante il weekend non è una scelta produttiva.

i consigli per riposare meglio

Vai a letto sempre alla stessa ora
Non utilizzare dispositivi elettronici prima di andare a letto
Non sovraccaricare la digestione
Evita pasti pesanti alla sera
Seleziona la qualità del cibo, evitando alimenti che infiammano l’organismo (farine bianche o raffinate, grassi, fritti)
Non saltare mai i pasti
Mangia piano, evitando di accumulare gonfiore che richiama spasmodicamente la voglia di carboidrati

Un buon sonno stimola la perdita di peso, fa funzionare bene il nostro metabolismo e aumenta un ormone: la Leptina che favorisce il senso di sazietà e dunque aiuta a dimagrire.

Rispettando il ciclo sonno e veglia si mantiene quindi un equilibrio metabolico che è fondamentale per perdere i chili di troppo sempre il tutto supportato a un corretto stile di vita ed abitudini alimentari.
Buon sonno a tutti 😴😴

07/03/2024

Lo sapevi che l'avena abbassa naturalmente il colesterolo cattivo ed è un toccasana per la digestione? L’avena infatti è un cereale molto versatile che offre tantissimi benefici per la salute:

⚪È ricca di BETA GLUCANI, fibre solubili che riducono l’LDL (colesterolo cattivo). Consumare regolarmente avena può contribuire a mantenere i livelli di colesterolo sani, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.

⚪ I BETA GLUCANI stabilizzano anche i livelli di glucosio nel sangue. Questo è utile nelle persone con DIABETE 2 o per chi cerca di prevenirlo.
⚪ RICCA DI NUTRIENTI ESSENZIALI: tra cui fosforo, magnesio, manganese, ferro e vitamine del gruppo B. Inoltre è tra i cereali con più alto numero di proteine vegetali.
⚪ RIDUZIONE RISCHIO MALATTIE CRONICHE: consumarlo regolarmente riduce il rischio di sviluppare malattie croniche come il DIABETE di TIPO 2, malattie cardiovascolari e alcune forme di cancro.
⚪ SAZIETA’ E CONTROLLO DEL PESO: grazie a tutte le sue fibre promuove un senso di sazietà più duraturo e questo contribuisce a controllare l’appetito aiutando il CONROLLO DEL PESO.
⚪AIUTO PER LA DIGESTIONE: le fibre presenti contribuiscono a promuovere la CRESCITA dei BATTERI BENEFICI per l’intestino.

01/03/2024

Lo sapevate che il
Basilico è una pianta che l’uomo coltiva da millenni e il suo nome, non a caso, viene dal greco basilikon cioè pianta del re.
Le leggende greche parlano dell’esistenza di una creatura mitologica citata anche come “re dei serpenti”, Basilisco.
Il Basilisco nonostante sia un piccolo serpente, lungo meno di venti centimetri, è considerata la creatura più mortale in assoluto. Si narra abbia il potere di uccidere o pietrificare con un solo sguardo diretto negli occhi.
Solo con il basilico il mostro poteva essere sconfitto e siccome questa pianta dall’aroma inconfondibile era l’unico antidoto, prese il suo nome. Mentre invece il famoso naturalista romano Plinio era convinto che i semi del basilico, e non le foglie, fossero potenti afrodisiaci; in alcune zone, ancora oggi, gli agricoltori lo fanno mangiare ad asini e cavalli durante il periodo riproduttivo per aumentare la loro forza sessuale.
In seguito, grazie a queste caratteristiche afrodisiache, è diventato il vero simbolo degli innamorati. Nel Medioevo, inoltre, il basilico è stato utilizzato anche per gli esorcismi e quindi per scacciare i demoni dal posseduto, e si credeva che esso potesse compiere miracoli in caso di peste e che potesse curare la debolezza fisica dell’uomo...

23/09/2022