Dott.ssa Ludovica Trancalini-Biologa Nutrizionista

24/12/2025

🎄 Natale non è perfezione.
È rallentare, ascoltarsi, concedersi un po’ di gentilezza.

In questi giorni fatti di tavole imbandite, emozioni, ricordi e anche qualche fatica,
ti auguro di non sentirti in colpa per ciò che mangi
e di non giudicarti per ciò che senti.

Il benessere non si misura in un pasto,
ma nella capacità di volersi bene ogni giorno, anche a Natale.

✨ Buone feste💫
Ludovica 💚

05/12/2025

✨ La fame nervosa non si “contiene” con la forza di volontà.
Si gestisce riconoscendo cosa succede nel corpo e creando un piccolo spazio tra impulso e azione.

Bere acqua, respirare profondamente e scegliere uno snack che stabilizza la glicemia sono tre strategie semplici che funzionano davvero.

La chiave non è resistere: è ascoltarti.

Salva questo post per quando ne avrai bisogno 💚

02/12/2025

✨ Quando senti che non hai fame, ma continui a mangiare, non è mancanza di forza di volontà.
La fame emotiva nasce spesso da stress, stanchezza, squilibri ormonali o insulina alta… e a volte da diete troppo rigide che alimentano il circolo fame–colpa.

Insieme lavoriamo sulla parte biologica (infiammazione, glicemia, ormoni) sia su quella emotiva (trigger, abitudini, gestione dello stress).

Non sei tu il problema: è il tuo corpo che chiede attenzione.
Se ti ci ritrovi, scrivimi in DM 💚

26/11/2025

✨ La fame nervosa non è “mancanza di volontà”.
È una risposta del corpo quando stress, stanchezza, insulina alta o squilibri ormonali mandano segnali confusi.

La differenza è chiara:
• la fame fisica arriva lentamente e la senti nello stomaco
• la fame nervosa arriva all’improvviso e ti spinge verso cibi specifici, soprattutto dolci

Riconoscerla è il primo passo per gestirla davvero, senza giudicarti.

Salva il post per ricordarlo 💚

24/11/2025

Se hai insulino-resistenza, la colazione può fare davvero la differenza.
Gli zuccheri veloci (biscotti, cornetti, fette biscottate) alzano subito la glicemia… e dopo poco arriva di nuovo la fame.

Scegliere invece una colazione ricca di proteine, grassi buoni e fibre ti aiuta a:
✨ stabilizzare la glicemia
✨ evitare i picchi
✨ sentirti sazia più a lungo

Uova, yogurt greco, frutta, semi o pancake proteici sono ottime basi da cui partire.

Se vuoi una colazione pensata davvero per il tuo metabolismo, scrivimi in DM: la preparo su misura per te.

20/11/2025

“Faccio tutto bene, ma non dimagrisco.”
Se ti sei detta questa frase almeno una volta, sappi che non è mancanza di forza di volontà.
Spesso è la tua insulina che sta lavorando troppo.

Gonfiore, fame improvvisa, stanchezza e aumento di peso nella zona addominale sono segnali che il corpo ti manda — e non vanno ignorati.

Insieme lavoriamo su:
🌿 alimentazione antinfiammatoria
🌿 educazione alimentare
🌿 ascolto del corpo

Il cambiamento parte da qui.

Se ti riconosci in questi sintomi, scrivimi in DM: capiamo insieme cosa sta succedendo nel tuo corpo.

17/11/2025

Cos’è davvero l’insulino-resistenza?

Molte persone convivono con sintomi come fame continua, stanchezza che non passa, difficoltà a perdere peso o cicli irregolari… senza sapere che alla base potrebbe esserci un problema di insulino-resistenza.

La verità è che non si tratta solo di “glicemia alta”, ma di un segnale che il corpo sta facendo sempre più fatica a usare correttamente l’insulina.
E quando questo accade, tutto si complica: metabolismo, ormoni, energia, infiammazione.

✨ La parte positiva?
Si può intervenire con un approccio nutrizionale mirato, senza estremismi e senza diete impossibili.

Il percorso di consapevolezza comincia da ciò che metti nel piatto e da un metodo che ti accompagna passo dopo passo.

👉 Hai mai sospettato di avere un’insulino-resistenza?
Scrivimi in DM: possiamo capirlo insieme.

08/06/2025

Ciao, sono Ludovica 🌿
Biologa Nutrizionista.

Negli ultimi anni ho ascoltato storie, accolto sintomi, visto cambiamenti… e capito che non esiste una dieta giusta per tutti.
Solo un percorso che tenga conto della persona, del suo corpo, della sua storia.

Mi occupo di nutrizione terapeutica.
Aiuto chi convive con:
🔸 insulino-resistenza e blocchi metabolici
🔸 disturbi ormonali e intestinali
🔸 patologie infiammatorie e autoimmuni
🔸 fame nervosa e relazioni difficili con il cibo

Ogni piano che creo è personalizzato, ma parte sempre dallo stesso principio:
nutrirsi è anche curarsi.

Se senti che questo approccio ti parla, ti accolgo con ascolto e professionalità.

📍 Ricevo ad Aranova – Fiumicino (RM)
📞 333 8746855
📧 ludovicatrancalini@gmail.com
🌐 ludovicatrancalini.it

Mangia come ami te stesso®

22/04/2023

🥗 Diete per il dimagrimento: dall’ approccio mediterraneo
all’ approccio chetogenico.

💉 Nutrizione per Insulino-resistenza, diabete, ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, steatosi epatica, reflusso gastroesofageo, gastrite.

💝 Nutrizione per Sindrome dell’Ovaio Policistico, Acne, Endometriosi, Patologie Autoimmuni, Tiroidite di Hashimoto, Mutazione MTHFR, Sindrome del Colon Irritabile, Candida e Cistite.

🌟 Nutrizione bilanciata per il ripristino dell’energia e del benessere dell'organismo.

👩🤰🤱 Nutrizione per la fertilità, in gravidanza, in allattamento e in menopausa.

👶👦 Nutrizione in età pediatrica.

Ricevo presso:
📍 Via Uras 19D, Aranova (Fiumicino)

Per informazioni e appuntamenti chiama il

👉 📞333 8746855

o scrivi

👉 📧ludovicatrancalini@gmail.com

🍎Mangia come ami te stesso 🍎

Dott.ssa Ludovica Trancalini
Biologa Nutrizionista

25/12/2022