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Oriana Perna - Psicologa e Psicoterapeuta

Casa
Italia
Rome
Oriana Perna - Psicologa e Psicoterapeuta

Studio di Psicoterapia in Roma. Riceve su appuntamento
web: www.orianaperna.it

23/10/2025

🌿A volte sentiamo così tanto da non riuscire più a pensare.
Altre volte pensiamo così tanto da non riuscire più a sentire.

In terapia proviamo a dare spazio a entrambe le parti — quella che sente e quella che pensa — perché solo quando riescono a incontrarsi possiamo ritrovare equilibrio e presenza. 🤍

24/09/2025

✨ Dare priorità a sé stessi non significa essere egoisti, ma riconoscere il proprio valore.
Quando ci dimentichiamo dei nostri bisogni e mettiamo sempre gli altri al primo posto, rischiamo di esaurire le energie e sentirci “appassiti”.
Al contrario, quando ci prendiamo cura di noi – del corpo, delle emozioni, dei pensieri – rifioriamo. 🌸

Ricorda: non puoi donare davvero agli altri se prima non coltivi la tua stessa linfa vitale.

💬 Ti capita più spesso di sentirti come il fiore appassito o come quello in piena fioritura?

21/09/2025

👤🌱
Il tempo passato da soli non è un vuoto da riempire, ma uno spazio in cui possiamo prenderci cura di noi stessi.

🧩🦋 In psicoterapia spesso emerge quanto la solitudine faccia paura, ma imparare a viverla come occasione di ascolto e autoriflessione ci permette di riconnetterci con i nostri bisogni profondi e rafforzare il rapporto con gli altri.

20/09/2025

Osa fare.
Spesso rimandiamo decisioni, sogni e progetti perché la paura dell’errore ci blocca. In realtà, il cambiamento non nasce dal pensiero, ma dall’azione.

“Osa fare” significa uscire dalla zona di comfort e permettersi di sperimentare, con la consapevolezza che non è l’esito finale a definire il nostro valore, ma la capacità di metterci in gioco.

Ogni passo, anche piccolo, rappresenta un atto di crescita e un’occasione di trasformazione.

👉 La paura limita. L’azione libera.
Osa fare.

20/09/2025

"Molto spesso non sono i vincoli esterni a bloccarci, ma quelli interiori.
Così come un cavallo può restare fermo perché convinto di essere trattenuto da una corda legata a una semplice sedia, anche noi possiamo rimanere fermi davanti a convinzioni limitanti, paure o pensieri distorti.

🧠 Riconoscere questi meccanismi è il primo passo per scioglierli.
In terapia lavoriamo proprio su questo: distinguere ciò che è realmente ostacolo da ciò che è solo percepito.
Il cambiamento comincia quando impariamo a guardare diversamente la “sedia” che crediamo ci trattenga."

10/09/2025

✨ “La vita cambia prospettiva quando scegli di guardare la luce, non l’ombra.”

🌸 “Anche nelle giornate grigie, c’è sempre un lato che brilla.”

☀️ “Guardare il lato positivo non è ignorare i problemi, ma scegliere di vedere le possibilità.”

🌈 “Il segreto della serenità? Un occhio al bello che c’è, sempre.”

💭 “Ogni cosa ha un lato luminoso… basta saperlo cercare.”

06/09/2025

🌊💧✨ Il mare non è solo un paesaggio, è una vera e propria terapia naturale.
Il suono delle onde calma la mente, il respiro si fa più profondo, l’acqua ci avvolge e ci ricorda la nostra connessione con la natura. 🌿

Prendersi un momento in riva al mare significa rigenerare corpo e spirito: lasciar andare lo stress, ricaricare energia e ritrovare equilibrio. 🌊💙

Tu cosa provi quando sei davanti al mare? 🌞

06/09/2025

✅. “Parlare con chiarezza evita che un malinteso diventi un conflitto.”

✅ “Ascolto e rispetto trasformano i malintesi in dialogo costruttivo.”

✅“La comunicazione sana è il ponte che dissolve i malintesi.”

✅ "Chiarire con calma è il modo migliore per capirsi davvero.

12/07/2025

Prendersi del tempo per sé non è un lusso, è una necessità.

In un mondo che ci spinge costantemente a correre, produrre e rispondere alle aspettative degli altri, trovare anche solo qualche minuto per sé stessi diventa un atto di cura e consapevolezza.

📌 Fermarsi non significa essere deboli.
🌿 Significa ascoltarsi, rigenerarsi e riconnettersi con ciò che conta davvero.
❤️ Il tempo che dedichiamo a noi stessi è ciò che ci permette di essere presenti anche per gli altri, con più equilibrio e autenticità.

Non aspettare il momento perfetto. Anche 10 minuti al giorno possono fare la differenza.

01/07/2025

🌱 In psicoterapia, come nella vita: un passo alla volta.

Non esiste cambiamento vero che avvenga di corsa.
In terapia, come nella vita, si procede lentamente.
Un passo, uno sguardo dentro, una consapevolezza alla volta.

Ci sono giorni in cui ci si sente fermi, altri in cui si torna indietro.
Ma anche quello fa parte del cammino.

💬 Ogni passo, per quanto piccolo, è importante.
Ogni esitazione è umana.
Ogni sosta può essere una forma di cura.

✨ Non serve arrivare subito. Serve restare presenti.

01/07/2025

🧠 Empatia e comprensione: pilastri della relazione terapeutica e umana.

In psicologia, l’empatia non è solo “mettersi nei panni dell’altro”, ma sentire il mondo emotivo dell’altro mantenendo il proprio equilibrio interno.

La comprensione autentica nasce da un ascolto attivo, libero da giudizi, dove l’altro si sente visto, riconosciuto e accolto.

🔍 Non è solo una competenza terapeutica, ma una capacità umana che può trasformare il modo in cui ci relazioniamo con gli altri e con noi stessi.

🗣 In un mondo che tende a rispondere più che ad ascoltare, fare spazio all’empatia è un atto di cura. Psicologica e profonda.

20/05/2025

📌È consultabile la mia vetrina presso l'elenco online degli iscritti all'Ordine Degli psicologi Del Lazio📌

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