Oriana Perna Psicologa e Psicoterapeuta - Centocelle

22/02/2026

Nel mio studio di psicoterapia a Centocelle ha trovato il suo posto anche lei 💚

05/02/2026

Uno scorcio del mio studio di psicologia & psicoterapia a Centocelle ☀️

30/01/2026

23/10/2025

🌿A volte sentiamo così tanto da non riuscire più a pensare.
Altre volte pensiamo così tanto da non riuscire più a sentire.

In terapia proviamo a dare spazio a entrambe le parti — quella che sente e quella che pensa — perché solo quando riescono a incontrarsi possiamo ritrovare equilibrio e presenza. 🤍

24/09/2025

✨ Dare priorità a sé stessi non significa essere egoisti, ma riconoscere il proprio valore.
Quando ci dimentichiamo dei nostri bisogni e mettiamo sempre gli altri al primo posto, rischiamo di esaurire le energie e sentirci “appassiti”.
Al contrario, quando ci prendiamo cura di noi – del corpo, delle emozioni, dei pensieri – rifioriamo. 🌸

Ricorda: non puoi donare davvero agli altri se prima non coltivi la tua stessa linfa vitale.

💬 Ti capita più spesso di sentirti come il fiore appassito o come quello in piena fioritura?

21/09/2025

👤🌱
Il tempo passato da soli non è un vuoto da riempire, ma uno spazio in cui possiamo prenderci cura di noi stessi.

🧩🦋 In psicoterapia spesso emerge quanto la solitudine faccia paura, ma imparare a viverla come occasione di ascolto e autoriflessione ci permette di riconnetterci con i nostri bisogni profondi e rafforzare il rapporto con gli altri.

20/09/2025

Osa fare.
Spesso rimandiamo decisioni, sogni e progetti perché la paura dell’errore ci blocca. In realtà, il cambiamento non nasce dal pensiero, ma dall’azione.

“Osa fare” significa uscire dalla zona di comfort e permettersi di sperimentare, con la consapevolezza che non è l’esito finale a definire il nostro valore, ma la capacità di metterci in gioco.

Ogni passo, anche piccolo, rappresenta un atto di crescita e un’occasione di trasformazione.

👉 La paura limita. L’azione libera.
Osa fare.

20/09/2025

"Molto spesso non sono i vincoli esterni a bloccarci, ma quelli interiori.
Così come un cavallo può restare fermo perché convinto di essere trattenuto da una corda legata a una semplice sedia, anche noi possiamo rimanere fermi davanti a convinzioni limitanti, paure o pensieri distorti.

🧠 Riconoscere questi meccanismi è il primo passo per scioglierli.
In terapia lavoriamo proprio su questo: distinguere ciò che è realmente ostacolo da ciò che è solo percepito.
Il cambiamento comincia quando impariamo a guardare diversamente la “sedia” che crediamo ci trattenga."

10/09/2025

✨ “La vita cambia prospettiva quando scegli di guardare la luce, non l’ombra.”

🌸 “Anche nelle giornate grigie, c’è sempre un lato che brilla.”

☀️ “Guardare il lato positivo non è ignorare i problemi, ma scegliere di vedere le possibilità.”

🌈 “Il segreto della serenità? Un occhio al bello che c’è, sempre.”

💭 “Ogni cosa ha un lato luminoso… basta saperlo cercare.”

06/09/2025

🌊💧✨ Il mare non è solo un paesaggio, è una vera e propria terapia naturale.
Il suono delle onde calma la mente, il respiro si fa più profondo, l’acqua ci avvolge e ci ricorda la nostra connessione con la natura. 🌿

Prendersi un momento in riva al mare significa rigenerare corpo e spirito: lasciar andare lo stress, ricaricare energia e ritrovare equilibrio. 🌊💙

Tu cosa provi quando sei davanti al mare? 🌞

06/09/2025

✅. “Parlare con chiarezza evita che un malinteso diventi un conflitto.”

✅ “Ascolto e rispetto trasformano i malintesi in dialogo costruttivo.”

✅“La comunicazione sana è il ponte che dissolve i malintesi.”

✅ "Chiarire con calma è il modo migliore per capirsi davvero.

12/07/2025

Prendersi del tempo per sé non è un lusso, è una necessità.

In un mondo che ci spinge costantemente a correre, produrre e rispondere alle aspettative degli altri, trovare anche solo qualche minuto per sé stessi diventa un atto di cura e consapevolezza.

📌 Fermarsi non significa essere deboli.
🌿 Significa ascoltarsi, rigenerarsi e riconnettersi con ciò che conta davvero.
❤️ Il tempo che dedichiamo a noi stessi è ciò che ci permette di essere presenti anche per gli altri, con più equilibrio e autenticità.

Non aspettare il momento perfetto. Anche 10 minuti al giorno possono fare la differenza.