Dott. Lorenzo Nasca Biologo Nutrizionista

13/04/2026

04/04/2026

Cosa si nasconde quest’anno nel vostro uovo di Pasqua? 🎁🐣

​Se fosse per me, oltre alla sorpresa, ci metterei dentro un carico di energia, una manciata di costanza e tutta la voglia di stare bene!

​Per questa Pasqua non vi auguro solo relax, ma di usare questi giorni come un seme per coltivare nuove buone abitudini. 🌱✨

​Non serve essere perfetti a tavola oggi (il piacere del cibo fa parte della salute!), serve essere consapevoli domani. Godetevi il pranzo, la compagnia e sì... anche quel pezzetto di cioccolato che vi fa sorridere! 😉🍫

​Che sia una giornata di rinascita per i vostri obiettivi e di serenità per il vostro spirito.

​Buona Pasqua a tutti voi e alle vostre famiglie! 🕊️
​Il vostro Nutrizionista 🍉

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Dott.Lorenzo Nasca
Biologo Nutrizionista🧬
☎️ 3201183007
💻nutrizionista@yahoo.it
🖱️www.lorenzonasca.it
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✔️Riceve a Roma:
📌Centro Raphael
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V.le Bruno Rizzieri 203 (Cinecittà Est)
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via Camillo Pierattini 14
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via Bezzecca 2

19/03/2026

Perché la carenza di Vitamina D ostacola il tuo dimagrimento? 🔬🩸

Spesso il blocco metabolico non è una questione di calorie, ma di biochimica. Da nutrizionista e laboratorista, analizzo quotidianamente come i livelli di questo pro-ormone influenzino la capacità del corpo di utilizzare i grassi.

Diversi studi (come la metanalisi di Mirhosseini et al.) evidenziano come la Vitamina D sia cruciale per la sensibilità insulinica e per la riduzione dell'infiammazione sistemica. Senza livelli ottimali, il metabolismo entra in una fase di resistenza.

Nel nuovo articolo sul blog approfondisco:
🔹 Il sequestro della Vitamina D nel tessuto adiposo.
🔹 Il legame tra analisi ematiche e composizione corporea (BIA).
🔹 Le evidenze scientifiche più recenti.

🔗 Trovi il link all'articolo tecnico nel mio profilo in Bio!

https://www.lorenzonasca.it/post/il-ruolo-endocrino-della-vitamina-d-nella-gestione-del-peso-e-del-blocco-metabolico

17/03/2026

Guardare oltre la bilancia significa guardare dentro il sangue. 🔬🩸

​Spesso il motivo per cui non dimagrisci non è la mancanza di volontà, ma un segnale biochimico errato. Da nutrizionista e laboratorista, non mi fermo alla superficie.

​Se l’insulina non funziona correttamente, il tuo corpo è programmato per accumulare, non per bruciare. 🛑

​Ho scritto un nuovo articolo su come le tue analisi cliniche e la BIA possano rivelare il "codice segreto" del tuo metabolismo.

​🔗 Trovi l'approfondimento nel link in Bio!

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04/03/2026

Sei in guerra con la bilancia, ma la vera battaglia è nel tuo sistema nervoso. 🧠💥

​Lo stress non è solo una sensazione mentale. È un segnale chimico che dice al tuo corpo: "Trattieni tutto, siamo in pericolo!".

​Il cortisolo alto è il nemico numero uno della tua forma fisica: distrugge i muscoli e gonfia l'addome.
​Ho scritto un nuovo articolo per spiegarti come smettere di lottare contro il tuo corpo e iniziare a collaborare con lui.

​🔗 Trovi il link in Bio.
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03/03/2026

Ti senti come un palloncino a fine giornata? 🎈

​Spesso pensiamo che sia "grasso addominale", ma la verità è che il colpevole potrebbe essere un insospettabile killer del tuo addome nascosto nelle tue abitudini quotidiane.

​Nel nuovo articolo sul mio Blog, ti svelo i 5 motivi per cui la tua pancia si gonfia (e no, non è sempre colpa della pizza!). 🍕❌

​Scoprili tutti e impara come distinguere il gonfiore dal grasso reale grazie alla Bioimpedenziometria.

​🔗 Trovi il link diretto nelle mie Storie o cliccando nel link in Bio!

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17/02/2026

Ti è mai capitato di tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro e svuotare il frigorifero senza nemmeno avere davvero fame? Non sei solo. La fame nervosa è una risposta del nostro corpo allo stress, ma gestirla è possibile senza dover ricorrere a diete drastiche che peggiorano solo l'umore....

14/02/2026

✨️Questa giornata è, per definizione, la festa della cura. Ma la cura non è un evento eccezionale: è una scelta che rinnoviamo ogni volta che decidiamo cosa mettere nel piatto, come parlarci e a cosa dedicare il nostro tempo.

Oggi l’augurio è questo: che il vostro nutrimento sia sempre un atto di consapevolezza e di profondo amore verso se stessi, fatto di equilibrio e rispetto per le proprie esigenze.

Buon 14 febbraio a chi sceglie di volersi bene, un pasto alla volta. ✨

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01/02/2026

🌿 Febbraio: Il Mese della Purificazione Moderna

​Sapevi che la parola "Febbraio" deriva dal latino februare, che significa "purificare"?
​Anticamente, questo era il periodo dedicato ai riti di passaggio per scuotere via il torpore dell'inverno e preparare il corpo (e lo spirito) alla rinascita della primavera. In nutrizione, non parliamo di "detox" miracolosi, ma di sostenere i nostri organi emuntori (fegato e reni) con ciò che la terra ci offre ora.
​✨ Il Ritual Food di Febbraio:
​Per onorare questa antica tradizione di pulizia interna, ecco i 3 pilastri su cui puntare a tavola:
​L'Amaro che Rigenera: Cicoria, radicchio, carciofi e catalogna. Le molecole amare stimolano la produzione di bile e aiutano il fegato nel suo lavoro quotidiano di filtraggio. È la "pulizia di primavera" anticipata!
​L'Idratazione Profonda: Febbraio è spesso secco e freddo. Purificarsi significa bere acqua, ma anche infusi di zenzero e limone o decotti di ortica e tarassaco, preziosi alleati drenanti.
​Il Potere delle Fibre "Spazzine": I cereali integrali e i legumi agiscono come una vera scopa naturale per l'intestino, eliminando scorie e tossine accumulate durante i pasti più pesanti dei mesi scorsi.
​💡 La Curiosità del Mese
​Il simbolo della purificazione di Febbraio è il Bianco. Portalo a tavola con cavolfiori, finocchi e porri: sono ricchi di potassio e acqua, perfetti per combattere la ritenzione idrica e sentirsi subito più leggeri.
​Il piccolo rito per te: Inizia ogni pasto di questa prima settimana di Febbraio con una piccola porzione di verdura cruda amara. Un gesto semplice per dire al tuo corpo: "Mi sto prendendo cura di te".
​E tu, ti senti pronto a "purificare" la tua routine? Qual è l'abitudine che vorresti lasciare a Gennaio? 👇

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17/01/2026

Oggi è la Giornata Mondiale della Pizza! 🍕

​Spesso, quando si inizia un percorso nutrizionale, la prima domanda è: "Dottore, ma la pizza la posso mangiare?"

​La mia risposta è sempre un "SÌ" convinto.
E non solo perché, dal punto di vista nutrizionale, una pizza ben fatta è un piatto unico completo (carboidrati, proteine, grassi buoni e fibre), ma per un motivo ancora più importante: la convivialità.
​Mangiare non è solo introdurre nutrienti; è un atto sociale.
La pizza è:
-​Condivisione: il rito di uscire con gli amici o la famiglia.
-​Benessere mentale: il piacere di un gusto che amiamo, senza sensi di colpa.
-​Tradizione: un legame profondo con la nostra terra e materie prime d'eccellenza.
​La salute passa anche dalla felicità che proviamo stando a tavola con le persone care.
Lo stress di una restrizione eccessiva fa spesso più danni di una pizza mangiata in compagnia!
​I miei consigli da Nutrizionista per godertela al meglio:
1️⃣ Scegli impasti a lunga lievitazione per una digeribilità ottimale.
2️⃣ Prediligi condimenti semplici e di stagione.
3️⃣ Gustatela con calma, chiacchierando e assaporando ogni morso.
​La dieta non è una sottrazione, ma un equilibrio tra nutrimento e vita.
​E tu, con chi condividerai la tua prossima pizza? Tagga nei commenti il tuo compagno/a di pizza preferito! 👇
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06/01/2026

Ma chi l'ha detto che nella calza ci vanno solo i dolci? Quest'anno la Befana ha cambiato strategia. 🧦✨
​Le feste si chiudono oggi e la tentazione è quella di sentirsi in colpa per l'ennesimo cioccolatino. E se invece di "togliere", iniziassimo a "inserire" gli ingredienti giusti per far ripartire il metabolismo?
​Ecco cosa ho trovato nella mia Calza della Salute 2.0:
​🧬 Reset Insulinico: Dopo giorni di picchi glicemici (panettoni, pandori, dolci tipici e torroni), il regalo più grande è la stabilità. Ripartiamo da colazioni proteiche e grassi buoni per dire addio alla "fame nervosa" da zuccheri.
​🌿 Sostegno Epatico: Non serve un "detox" miracoloso, basta aiutare il fegato con le molecole giuste. Spazio a vegetali dal retrogusto amaro (carciofi, cicoria, rucola) che stimolano la depurazione naturale.
​🦠 Coccole al Microbiota: Lo zucchero in eccesso è una festa per i batteri "cattivi". Rimettiamo ordine con fibre prebiotiche e cibi fermentati (kefir o yogurt greco) per sgonfiare la pancia e ritrovare il benessere intestinale.
​🧠 Dopamina Naturale: Sostituiamo il "comfort food" con il movimento. Una camminata all'aria aperta oggi vale più di mille tisane drenanti per scaricare lo stress e ritrovare la lucidità.
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La festa è finita, ma inizia il percorso più bello: quello verso la tua versione migliore.
Quale di questi 4 "regali" metterai in pratica già da stasera?
Scrivimelo nei commenti! 👇
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01/01/2026

Non c’era modo migliore per cominciare questo nuovo anno. ✨

​Iniziare il 2026 celebrando una rinascita è il messaggio di speranza più forte che io possa condividere come nutrizionista. Oggi voglio parlarvi di Giuseppe, un paziente che definire "modello" è riduttivo.

​Siamo partiti insieme affrontando una situazione di severa obesità attraverso protocolli mirati di dieta chetogenica. Giuseppe otteneva degli ottimi risultati iniziali, ma purtroppo la vera sfida era la sostenibilità a lungo termine: nonostante l'impegno, non riusciva a mantenerli stabilmente nel tempo.

Per questo motivo, abbiamo deciso insieme di intraprendere un percorso più strutturato verso l’intervento bariatrico.

​Quei mesi di chetogenica sono stati comunque fondamentali per preparare il suo metabolismo al passo successivo.
A distanza di qualche mese dall'operazione, Giuseppe ha perso oltre 70 kg.
​Chi mi segue sa bene che non sono mai propenso a pubblicare foto del "prima e dopo", perché la salute non è solo un’immagine.
Ma con Giuseppe è diverso: i suoi risultati sono il simbolo di una dedizione fuori dal comune e di un percorso clinico multidisciplinare che meritava di essere condiviso.

​Un ringraziamento speciale va al Professor e a tutta la sua equipe della Clinica .
La sinergia tra nutrizione e chirurgia d'eccellenza è ciò che rende possibili queste incredibili trasformazioni.

​Il lavoro non finisce qui, ma la strada intrapresa è quella giusta.
Orgoglioso di te, Giuseppe! 💪

​E voi cosa ne pensate?
Credete che la collaborazione tra diverse figure professionali (nutrizionista e chirurgo) sia la chiave per affrontare con successo sfide così complesse in questo nuovo anno?
Scrivetelo nei commenti! 💬
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