Life in Motion

14/01/2026

✨ CORSI LIM 2026 ✨

In questo carosello trovi tutti i corsi + tutti gli orari aggiornati per scegliere con facilità quelli più adatto a te!
Che tu voglia muoverti, ritrovare energia e costruire una routine… c’è il corso giusto per il tuo livello e i tuoi tempi.

📌 Scorri tutte le slide e salva il post per averlo sempre a portata di mano!
📲 Per info, iscrizioni e disponibilità posti scrivici in DM 💛

Ci vediamo in sala! ✨

13/01/2026

Se nel 2026 vuoi regalarti più presenza, più movimento e piu benessere, i Ritiri di pilates a Cipro sono la pausa perfetta!

5 giorni / 6 notti di pratica, buon cibo, mare e sole del Mediterraneo.
🔹️ Giugno 2026 - prenotazioni entro il 15 marzo
🔹️ Ottobre 2026 - prenotazioni entro il 31 luglio

In collaborazione con

Scrivici per info: info@lifeinmotion.it

🔔Salva il post come reminder!

12/01/2026

✨ SEQUENZA 2/4 – GENNAIO CON LIM ✨
Come va la ripresa dopo le feste? 😊
Gennaio è il momento giusto per rimettersi in ascolto del corpo, senza fretta ma con continuità.
Questa seconda sequenza alterna posizione prona e side lying, per rinforzare, mobilizzare e ritrovare fluidità, un movimento alla volta.

Ripetila anche solo 2 volte a settimana: piccoli gesti che aiutano a ritrovare ritmo ed energia 💫

Gli esercizi:
🔸 Retro / anti-version – mobilizza il bacino e sostiene la zona lombare
🔸 Starfish – migliora la coordinazione della parte superiore e inferiore del corpo.
🔸 Prone circles – mobilizza le anche, mantiene la stabilità del bacino e della colonna
🔸 Cobra – apre il torace e favorisce l’estensione della colonna
🔸 Oyster – rinforza glutei e stabilità dell’anca
🔸 Up and down – attiva gambe e controllo laterale

➡ Ripartire non significa fare di più, ma farlo meglio: con presenza, respiro e continuità.
Alla prossima sequenza di gennaio ✨

07/01/2026

✨ SEQUENZA 1/4 – GENNAIO CON LIM ✨
Nuovo anno, nuovo mese, nuove sequenze!
Gennaio è il tempo dei buoni propositi… e il nostro resta sempre lo stesso: muoversi per stare bene.
Non serve stravolgere tutto: bastano pochi minuti, con costanza, per ritrovare presenza ed energia.

Questa prima sequenza di gennaio è tutta in relaxation position: perfetta per ripartire con dolcezza ma con controllo, attivando il centro e liberando il respiro.
Ripetila anche solo 2 volte a settimana!

Gli esercizi:
🔸 Breathing in a Box – calma il sistema e porta il respiro in modo guidato e profondo
🔸 The Compass – mobilizza anche e bacino, migliorando fluidità e controllo
🔸 Doppia flessione anche – scioglie le anche e attiva il core con un movimento semplice e preciso
🔸 Ponte + ball squeeze – rinforza glutei e stabilità, attivando anche l’interno coscia
🔸 Curl up – sostiene addome profondo e controllo della colonna
🔸 Side bend on curl up + opposite arm raise – lavora su obliqui e coordinazione

➡ Riparti da te, un respiro e un movimento alla volta.
A presto con le prossime sequenze di gennaio ✨

02/01/2026

✨ OROSCOPO LIM - BUON 2026✨

Si parte: nuovo anno, nuovo mese, nuovo ritmo… ed ecco l’Oroscopo LIM di Gennaio ♈️♉️♊️♋️♌️♍️♎️♏️♐️♑️♒️♓️

Gennaio è il mese dei buoni propositi: ma ricordati che non serve fare tutto subito… serve iniziare bene.
Un respiro alla volta, un allenamento alla volta, un piccolo gesto di cura alla volta.
Perché il benessere non è una corsa: è movimento consapevole, per corpo e mente. 💙

Ogni segno ha il suo focus e il suo esercizio del mese, per entrare in sala e sentirti più centrato, forte e leggero.

👉 Swipe e leggi il tuo Oroscopo di Gennaio ✨

31/12/2025

Un 2025 fatto di movimento quotidiano, sorrisi, piccoli traguardi e tanta energia!
Ecco i momenti che ci portiamo nel cuore:
1. Pilates , ogni giorno.
2. Miglioramenti per il centro
3. Risate in classe
4. Aperitivo con Voi
5. Le prime sequenze dell’oroscopo Lim
6. Un po di dietro le quinte
7. Lezioni aperte di Giocodanza e Capoeira
8. Inizio del CSE
9. Villa torlonia, teatro 7 e tanta energia!
10. Il nostro evento in villa
11. Dicembre e i pensieri natalizi!
Grazie a chi ha scelto di muoversi con noi, in ogni forma.

Buon 2026 ✨ Che sia ricco di energia e di cose belle! 💙

Qual’é il momento che ti è piaciuto di più?

25/12/2025

✨ Che questo Natale sia un momento per rallentare, respirare e ritrovare equilibrio.
Da tutto il team Life in Motion, auguri di cuore 🤍
Buone feste!

23/12/2025

🎄 Comunicazione festività

Vi informiamo che da domani 24 dicembre la segreteria resterà chiusa fino a domenica 28 dicembre.

📌 Segreteria disponibile
📅 29 e 30 dicembre
⏰ dalle 9:00 alle 15:00
per qualsiasi necessità o informazione.

Successivamente il centro resterà chiuso fino al 6 gennaio.
✨ Le lezioni riprenderanno regolarmente il 7 gennaio.

Vi auguriamo buone feste e momenti di serenità 🤍
A presto,
Life in Motion

22/12/2025

✨ SEQUENZA 4/4 – DICEMBRE CON LIM ✨
Eccoci con l’ultima sequenza del mese, l’ultima prima di Natale 🎄
Un lavoro tutto in standing (in piedi) per chiudere dicembre con energia, stabilità e leggerezza: piccoli gesti che tengono vivo il corpo anche nel periodo più pieno e “di corsa” dell’anno.
Gli esercizi:
🔸 Standing on one leg – allena equilibrio e stabilità
🔸 Walking on a line – migliora la coordinazione e postura
🔸 Knee bend + heel raise – rinforza gambe e polpacci
🔸 Floating arm on heel raise – integra equilibrio e mobilità di spalle e tronco
🔸 Calf stretches on yoga block – allunga i polpacci e libera caviglie e piedi
🔸 Windmill arms – scioglie spalle e torace, dando fluidità alla parte alta del corpo
➡ Dicembre finisce, ma il tuo benessere continua: portati dietro questa energia anche durante le feste ✨
Goditi il Natale, ricaricati… e ricordati di non fermarti dopo: bastano pochi minuti di movimento per sentirti sempre a casa nel tuo corpo.

Buone feste da LIM 🎁💫
Ci vediamo presto con le nuove sequenze di gennaio!
🎅🎄🎁⛄❄

15/12/2025

✨ SEQUENZA 3/4 – DICEMBRE CON LIM ✨
Eccoci con una nuova sequenza del mese!
Questa settimana lavoriamo in posizione kneeling (in ginocchio): un setup semplice ma potente per attivare gambe, glutei e core, e ritrovare stabilità e controllo… sopratutto prima delle feste 🎄
Come sempre, ripetila anche solo 2 volte a settimana: pochi minuti per sentirti più forte, mobile e centrato/a.
Gli esercizi:
🔸 Lunges in different directions – rinforza gambe e glutei, migliorando l’equilibrio
🔸 Lizard lunges twist + arm circles – apre anche e torace, aggiungendo rotazione e fluidità del busto
🔸 Kneeling lunge side bend – allunga i lati del corpo e stabilizza il bacino
🔸 La Zeta – attiva core e controllo posturale con un lavoro preciso di allineamento
🔸 Ribcage closure on the Z – richiama il centro e favorisce un respiro più profondo e stabile
🔸 Standing up from kneeling – integra forza e coordinazione
Un piccolo rituale di movimento per restare presenti nel corpo, anche quando tutto corre più veloce.

A presto con l’ultima sequenza di dicembre 💫

12/12/2025

Lo sapevi che…👀
Quella sensazione di indolenzimento che provi il giorno dopo un allenamento non è causata dall’acido lattico. L’acido lattico infatti viene prodotto durante l’attività fisica, quando il muscolo richiede più energia di quanta ne riesca a produrre con l’ossigeno disponibile.
È una strategia intelligente del corpo per continuare a muoversi anche in condizioni di “emergenza”.
E sai la cosa più sorprendente?
L’acido lattico viene smaltito naturalmente nel giro di poche ore dopo la fine dell’allenamento. Il dolore che senti invece nei giorni successivi — quello che ti fa dire “non riesco a scendere le scale!” — ha un altro nome: ✨DOMS, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.
Sono piccoli microtraumi fisiologici delle fibre muscolari che si “rompono” per potersi rinforzare e diventare più efficienti.
🔸Durante l’allenamento quando ti muovi in modo intenso (o provi esercizi nuovi), le fibre muscolari vengono sollecitate e si creano minuscole “rotture” controllate. È il segnale che dice al corpo: “Ehi, qui servono muscoli più forti!”.
🔸Subito dopo l’allenamento si attiva una leggera infiammazione fisiologica: aumenta il sangue nella zona e il corpo inizia a riparare il tessuto danneggiato. Questa fase è quella che spesso percepisci come indolenzimento.
🔸Nelle ore/giorni successivi entrano in gioco cellule speciali (dette cellule satelliti) che ricostruiscono le fibre e le rendono più spesse, forti ed efficienti.
È così che avviene la crescita muscolare.

Insomma: non è l’acido lattico a farti male, ma il tuo muscolo che sta lavorando per diventare più forte di prima. 💪

Se anche tu hai pensato almeno una volta “è colpa dell’acido lattico”…metti un 🙋‍♀️ nei commenti.

12/12/2025