Perdita di peso per le donne

09/03/2024

La perdita di peso inizia in cucina: il passo fondamentale nel percorso verso un corpo sano e bello è la tua dieta. È necessario rivedere il menu in favore del PP: è consigliabile mangiare cinque volte al giorno, compresi due spuntini, dare la preferenza ai cereali non trasformati, alle verdure fresche, ai frutti di mare, che contengono molte proteine ​​(favorisce non solo la costruzione di muscoli scolpiti, ma anche di sazietà rapida).

È necessario mantenere un equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati (BJU). Per perdere peso, dovresti consumare una quantità significativa di proteine ​​ed eliminare praticamente i carboidrati (BJU: 45% -35% -15%).

Ti aiuterò a prepararti per l'estate!

09/03/2024

Una dieta di massa è uno dei modi migliori per perdere peso. L'essenza di questo metodo è che una persona mangia di più per perdere peso. Le esperte di nutrizione Laurie Barrett e Lisa Young hanno qualche consiglio al riguardo.
Riempi metà del piatto con cibi a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di acqua. Questi alimenti ti aiuteranno a saziarti. Ad esempio, si tratta di lattuga, cetrioli, zucchine, sedano, pomodori, pesche, fragole, anguria, arance, latte scremato.

Fare attenzione quando si cucinano cibi ad alto contenuto di acqua. È facile lasciarsi trasportare dalle diverse salse e oli durante la cottura. È meglio cuocere a vapore gli alimenti che contengono molta acqua.

Combina alimenti ad alto contenuto di acqua con alimenti a basso contenuto di acqua. Quindi potete abbinare il tonno al sedano, le uova ai funghi e agli spinaci, il riso al cavolfiore, ecc.

Scopri quanta acqua c'è nel cibo che mangi. Puoi ottenere una stima approssimativa dalle informazioni riportate sull'etichetta del prodotto. Per fare ciò, somma i carboidrati, i grassi e le proteine ​​in grammi e sottrai quel numero dalla dimensione totale della porzione in grammi. Dividi ciò che rimane per la dimensione totale della porzione.

09/03/2024

Ti aiuterò a prepararti per l'estate!🤗🤗🤗