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Osteopata Francesco Tarragoni, Piazza Gandhi, 3, Rome (2025)

23/05/2025

🎯 Ciclismo e Osteopatia: un’accoppiata vincente per migliorare le performance! 🚴‍♂️

Il è uno straordinario… ma anche estremamente esigente per il corpo. Ore in sella, posture ripetitive, sforzi intensi e squilibri muscolari possono compromettere non solo la performance, ma anche il benessere generale dell’atleta.

👉 E qui entra in gioco l’osteopatia.

✅ Come può aiutarti l’osteopatia se sei un ciclista?

🔹 Ottimizzazione della postura: un corretto allineamento corporeo permette di scaricare meglio il peso sulla bici, migliorando efficienza e comfort.

🔹 Riduzione delle tensioni muscolari: trattamenti mirati alleviano tensioni in zona lombare, cervicale, anche e ginocchia, tutte aree molto sollecitate.

🔹 Miglioramento della respirazione: lavorando sul diaframma e sulla mobilità toracica, si favorisce una respirazione più ampia ed efficace.

🔹 Recupero più rapido: un sistema muscolo-scheletrico in equilibrio consente tempi di recupero più brevi e una riduzione del rischio di infortuni.

🔹 Aumento della performance globale: meno dolori, maggiore fluidità nei movimenti e miglior gestione dello sforzo = più potenza sui pedali!

💬 “L’osteopatia non sostituisce l’allenamento, ma lo potenzia. È come lubrificare una catena: ogni pedalata diventa più efficiente.”

🚴‍♀️ Sei un ciclista (amatoriale o professionista) e vuoi portare le tue prestazioni al livello successivo? Valuta una valutazione osteopatica personalizzata!

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18/04/2025

🛌 SONNO & APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO: UN LEGAME FONDAMENTALE 💪
Dormire bene non è solo questione di sentirsi riposati: è essenziale per la salute del nostro corpo, soprattutto per l’apparato muscolo-scheletrico.
Durante il sonno processi metabolici e fisiologici permettono di recuperare e immagazzinare energia e aiutano al rigeneramento:
🔁 I muscoli si rilassano e si rigenerano
🦴 Le articolazioni si decongestionano
💤 I dischi intervertebrali si reidratano
⚙️ Il sistema nervoso si resetta, riducendo tensioni e stress corporeo
Quando il sonno è disturbato o insufficiente, tutto questo viene compromesso. Il risultato?
🔸 Dolori muscolari
🔸 Rigidità articolare
🔸 Posture scorrette
🔸 Ridotta capacità di recupero fisico
👉 In questi casi, l’intervento dell’osteopata può fare la differenza. Attraverso tecniche manuali mirate, l’osteopatia aiuta a:
✔️ Alleviare le tensioni
✔️ Migliorare la postura
✔️ Favorire un sonno più profondo e rigenerante
✨ Dormire bene è il primo passo per sentirsi bene, dentro e fuori.
Prenditi cura del tuo sonno, prenditi cura del tuo corpo

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21/03/2025

Nel 2024, si stima che il numero di utenti di smartphone nel mondo abbia raggiunto i 𝟔,𝟏 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐝𝐢, con una previsione di 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐚 𝟔,𝟖 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐢𝐥 𝟐𝟎𝟐𝟗.

Questo significa che le persone trascorrono circa il 57% della loro “vita connessa” utilizzando uno smartphone questo può portare però a una 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧𝙖 𝙨𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖, che nel tempo può causare vari disturbi, tra cui:

🔹 𝗖𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮:: dolori al collo, che possono derivare dal tenere la testa in una posizione inclinata per periodi prolungati.
🔹 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗲 la postura sbagliata può causare squilibri nella colonna vertebrale, portando a dolori dorsali o lombari.
🔹 𝙎𝙞𝙣𝙙𝙧𝙤𝙢𝙚 𝙙𝙚𝙡 "𝙩𝙚𝙭𝙩 𝙣𝙚𝙘𝙠": una condizione che si verifica quando la testa è inclinata in avanti per guardare lo schermo dello smartphone, mettendo sotto stress la muscolatura del collo e delle spalle.
🔹 𝗧𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 l'uso prolungato del dispositivo senza una corretta postura può causare tensioni muscolari, in particolare nella parte superiore del corpo.

L'𝘖𝘴𝘵𝘦𝘰𝘱𝘢𝘵𝘪𝘢 tratta tutti i problemi che riguardano la postura e la tensione muscolare causati dall'uso eccessivo di dispositivi tecnologici, come gli smartphone.

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20/02/2025

E' tempo di settimana bianca⛷...e purtroppo anche di infortuni!😖

Gli sugli 🏂sono abbastanza comuni a causa della natura ad alta e delle dinamiche di movimento coinvolte in questo .
L'osteopatia può essere una valida opzione terapeutica per il trattamento di questi infortuni, poiché si concentra sul miglioramento della mobilità, della postura e della funzione muscolo-scheletrica in generale.

Il mio compito è quello di:

❄️ Correggere gli squilibri posturali: Aiutando gli sciatori a mantenere una postura corretta durante l'attività, riducendo così il rischio di lesioni.
❄️ Migliorare la mobilità articolare: Per evitare che le articolazioni diventino rigide, riducendo il rischio di infortuni.
❄️ Rafforzare i muscoli stabilizzatori: Migliorando la forza muscolare e la resistenza, particolarmente nei muscoli centrali e delle gambe, fondamentali per un buon controllo durante lo sci.

In caso di infortunio sugli sci, l' può essere una risorsa preziosa per il recupero. Essa si concentra sul trattamento non invasivo e personalizzato, riducendo il dolore e migliorando la funzionalità del corpo.

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30/01/2025

Il 2025 è inziato... e con lui il boom di , tra cui bronchiti!

La è un'infiammazione delle vie respiratorie, che può essere acuta o cronica, e si manifesta con , produzione di , difficoltà respiratorie e talvolta .

Come può aiutare l'osteopatia in questo caso?
L'osteopatia, con una pratica terapeutica che si concentra sul trattamento delle disfunzioni muscoloscheletriche e sulla promozione della salute generale, utilizza tecniche manuali per migliorare la mobilità e ridurre il dolore.
Può, inoltre, supportare il trattamento migliorando la mobilità della gabbia toracica, riducendo la tensione nei muscoli respiratori.
Alcuni trattamenti osteopatici potrebbero includere manipolazioni della colonna vertebrale, della toracica e del diaframma per migliorare la ventilazione polmonare e facilitare la respirazione.

E'importante sapere che l'osteopatia NON SOSTITUISCE il trattamento medico per la bronchite, ma può dare un enorme aiuto e può essere utilizzata come terapia complementare.

Se hai bisogno di una valutazione, contattami!

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24/12/2024

Stanno arrivando le feste 🎁🎅🧙‍♀️ 🎄dove è inevitabile concederci pasti un pò più ricchi, di quelli che si definiscono .

Ma di quali cibi parlo?🥘🥐

raffinati 🍨( , zucchero da tavola, snack ecc...)
saturi 🍟( fritte surgelate,burro, dadi da brodo, preparati per minestre ecc..)
raffinati 🍞 ( bianco, bianca e prodotti simili)
Alimenti ultra-processati: Contengono additivi, conservanti e altri componenti che possono aggravare l'infiammazione.
Eccesso di -6 (presenti in oli vegetali come l'olio di mais e di girasole)
e 🍾☕

La scienza indica chiaramente che l’infiammazione è una delle principali cause del mal di schiena. Cibi pro-infiammatori possono intensificare il dolore, mentre un regime alimentare ricco di anti-infiammatori naturali e l'osteopatia potrebbe essere il segreto per placare le fiamme interne.

L'osteopatia👨‍⚕️ si occupa di ristabilire l'equilibrio e la mobilità delle strutture corporee, migliorando la capacità del corpo di autoregolarsi. Tuttavia, se il corpo è esposto a processi infiammatori sistemici a causa di alimentazione scorretta, questi possono ridurre l'efficacia del trattamento osteopatico e ostacolare la guarigione.

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18/11/2024

Spesso sentite un'intorpidimento, formicolio e dolore alla e alle dita e ti chiedi cosa può essere?

Ve lo spiego io...💁‍♂️

Una delle cause può essere la , ed è una condizione che si verifica quando il nervo mediano, che attraversa il tunnel carpale nel , viene compresso o intrappolato. Questo nervo, oltre ad altri, fornisce sensibilità e motricità alla parte palmare della mano e alle dita, con l'eccezione del mignolo, e permette anche il movimento di alcuni muscoli della mano. Questa sindrome può essere causata da fattori come menopausa, movimenti ripetitivi, postura scorretta, malattie sistemiche (come o reumatoide), traumi o lavoro al computer.
Vi starete domandando come può aiutare un osteopata a migliorare la situazione?

L'osteopatia può essere utile nel trattamento della sindrome del tunnel carpale, anche se non rappresenta una cura definitiva, soprattutto nei casi più gravi che potrebbero richiedere intervento chirurgico. L'approccio osteopatico si concentra sul miglioramento della mobilità e sul trattamento delle disfunzioni meccaniche che possono contribuire alla compressione del nervo mediano.

Se sospetti di avere la sindrome del tunnel carpale, è importante consultare un medico per una accurata ed affidarti ad un personale qualificato per provare a risolvere il .

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31/10/2024

La 🤰...il momento più importante per la vita di una , ma anche il più impegnativo soprattuto dal punto di vista fisico.
I trattamenti osteopateci possono essere un valido supporto a questi problemi, aiutano a gestire i dolori e i disagi fisici che spesso si manifestano in questo periodo come: mal di schiena, tensione al collo e problemi legati alla postura.
Le tecniche osteopatiche sono non invasive e mirano a migliorare la mobilità e la circolazione, alleviando tensioni muscolari e articolari.
In genere sono sufficienti tra 4 e 7 sedute di trattamento, ma è importante scegliere un professionista esperto!
Rivolgetevi ad un osteopata con esperienza nel trattamento di donne in gravidanza.

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17/10/2024

𝘝𝘪 𝘴𝘪𝘦𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘱𝘶ò 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭' #𝘰𝘴𝘵𝘦𝘰𝘱𝘢𝘵𝘪𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘰𝘵𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘢 #𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢?😌

Se è un no, ora ve lo spiego io...😉
Gli osteopati credono che molte condizioni di salute siano influenzate dalla postura e dalla del corpo. Una è fondamentale per il funzionamento ottimale del . Una postura scorretta può portare a squilibri muscolari, e conici.
Effettua una valutazione posturale dettagliata per identificare eventuali asimmetrie o problemi meccanici con:
🔹 osservazione della postura in piedi e seduti
🔹 test di mobilità
🔹 palpazione dei tessuti

Utilizzando tecniche manuali per correggere le disfunzioni muscoloscheletriche effettua manipolazioni articolari, stretching e tecniche di rilascio miofasciale.

Se stai considerando un approccio osteopatico per migliorare la tua postura, è sempre consigliabile consultare un professionista qualificato.

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𝘿.𝙊. 𝙊𝙨𝙩𝙚𝙤𝙥𝙖𝙩𝙖 𝙁𝙧𝙖𝙣𝙘𝙚𝙨𝙘𝙤 𝙏𝙖𝙧𝙧𝙖𝙜𝙤𝙣𝙞
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30/09/2024

Ottobre🍂🍁 il mese migliore per ricominciare l'attività fisica🏋...intensa o soft che sia, è necessaria una buona mobilità prima di una sessione di allenamento.

Adesso e in alcuni dei successivi post vi darò dei consigli per attivare al meglio il nostro corpo così da non subire infortuni. 💪😁
E' importante un corretto del dello , anche chiamato muscolo dell'anima, che ha origine nell'ultima vertebra toracica, prosegue nella parte bassa della schiena e termina nella zona interna della gamba, a livello inguinale, in quanto esegue diverse azioni importanti come collegate le gambe alla colonna vertebrale, ci consente di contrastare la spinta della gravità e di mantenere la posizione eretta;
Date un occhiata a questi esercizi di allungamento,che se effettuati con costanza aiutano a prevenire "l'accorciarsi" di questo muscolo ed eventuali infortuni.

Affidati ad un personal trainer qualificato:
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10/09/2024

𝙑𝙖𝙘𝙖𝙣𝙯𝙚 𝙛𝙞𝙣𝙞𝙩𝙚?
Ti senti spossato, hai difficoltà di concentrazione, mal di testa, dolori muscolari, disturbi della digestione e del sonno? E' la !

Molte persone tendono a sottovalutare questi disturbi, ma se presi in tempo aiutano ad affrontare il ritorno alla .
𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘳𝘵𝘪?
Con il trattamento osteopatico andrò stimolare il tuo sistema neurovegetativo, che durante le vacanze ha lavorato diversamente dal solito, facilitando il ristabilirsi del corretto equilibrio e quindi una corretta risposta psicofisica da parte dell’organismo.

L' può essere un'ottima alleata per facilitare il ritorno alla normalità!

Se hai bisongo di una valutazione 😊
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25/07/2024

❄️Aria condizionata❄️: fa male o fa bene? 🧍‍♂️ ho qualche consiglio per voi...

Buon pomeriggio a tutti 😊 oggi mi sento di sfatare qualche mito sull' , dato il insistente e insopportabile che riempie le nostre giornate e soprattutto le nostre notti.

Si sà l’aria condizionata dà sollievo dalle temperature elevate, ma come tutte le cose ha i suoi pro e i suoi contro come:
- e ;
- Dolori muscolari quali mal di schiena e torcicollo, crampi muscolari: il freddo può contribuire ad irrigidire la muscolatura;
- congiuntiviti o occhi irritati, coliche, crampi addominali e mal di pancia;

I cambi repentini di temperatura, come entrare ed uscire da un negozio, oppure la sovraesposizione soprattutto di notte all'aria condizionata, non aiuta il benessere fisico della persona; il trattamento osteopatico, in questo caso, può far si che ci siano meno conseguenze dovute all'utilizzo scorretto dell'aria condizionata.

Il mio consiglio è soprattuto in macchina:
* Quando si è sudati aspettare prima di accendere l’aria, asciugarsi bene collo, testa e braccia e poi accendere il climatizzatore.
* Usare l'aria condizionata maggiormente nelle ore più calde, evitando di utilizzarla la mattina presto o la sera.
* Non uscire di botto ma spegnere l'aria un pò prima di uscirre dall'auto per acclimatarsi.

Se invece hai bisongo di una valutazione 😊
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