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👩‍⚕️ Nutrizionista|Fisioterapista
👨‍💼 Life coach
👉 Nutrizione al femminile
👉 Nutrizione pediatrica
👉 Percorsi personalizzati
📍Roma e online

12/01/2026

Siamo operativi su 🤙🤙🤙
Prenotazioni online, pagamenti online, videoconsulto effettuabile direttamente su loro piattaforma. Tutto molto più semplice, veloce, sicuro, per voi e per noi!
Vi aspettiamo presto per iniziare insieme il percorso verso la migliore versione di voi stessi 💪🎯💪

08/01/2026

Iniziamo il 2026 con la giusta carica!!!🤩🤩🤩
I vostri obiettivi sono i miei obiettivi, i vostri traguardi sono i miei traguardi ❤
Complimenti Annamaria per il fantastico percorso che hai fatto fino ad oggi🙌
Ci vediamo presto per iniziare il fondamentale e imprescindibile percorso di mantenimento 💪👌😉

28/12/2025

🍽️ Orari regolari, zero schermi e... tanta relazione!

Mangiare con calma, in famiglia e senza distrazioni aiuta i bambini a:

✅ Riconoscere meglio fame e sazietà
✅ Migliorare la qualità della dieta
✅ Coltivare un rapporto sano con il cibo

📱🚫 TV e tablet durante i pasti sono associati a maggior rischio di sovrappeso e a scelte alimentari meno sane.
🕒 Avere orari regolari e un contesto relazionale sereno aiuta a creare buone abitudini… che durano per tutta la vita!

👨‍👩‍👧‍👦 Il momento del pasto è anche un’occasione per educare con l’esempio!

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20/12/2025

🥬 Cavolo nero: un superfood invernale dalle mille virtù!

Ricco di fitocomposti antiossidanti, il cavolo nero (o kale toscano) è uno degli ortaggi più nutrienti della stagione fredda. Ecco perché integrarlo nella dieta può fare davvero la differenza:

🔬 Proprietà nutrizionali
✔ Vitamina K1: fondamentale per la salute delle ossa e la coagulazione
✔ Vitamina C: potente antiossidante, sostiene il sistema immunitario
✔ Calcio e magnesio: utili per ossa e muscoli
✔ Acido folico: importante in gravidanza e per il sistema nervoso
✔ Fibre: migliorano la sazietà e favoriscono il benessere intestinale

🌿 Inoltre, contiene glucosinolati, composti che possono supportare i meccanismi naturali di detossificazione e che sono oggetto di studio per i loro potenziali effetti preventivi sullo sviluppo di alcune malattie croniche.

📌 Ottimo in zuppe, vellutate, chips o saltato in padella con olio EVO!

healthyguru invernoaicoloriverdi

19/12/2025

Idea pranzo di oggi: piatto unico con quinoa, petto di pollo e la regina delle insalate invernali: il cavolo cappuccio viola😍
Olio evo e semi vari (zucca, girasole, chia)

Ottima, facile e supersaziante, naturalmente priva di glutine, ok per Lippies, facile da portare al lavoro, buona anche il giorno dopo.

La proverai?

16/12/2025

🦴 Lo sapevi? Alcuni cibi possono peggiorare l’osteoporosi!

Quando si parla di salute delle ossa, pensiamo subito al calcio e alla vitamina D… ma non tutti sanno che alcuni alimenti possono favorire la perdita di massa ossea e andrebbero limitati, soprattutto in caso di osteopenia o osteoporosi.

🚫 Cibi da consumare con moderazione:

🔹 Alimenti ricchi di sale→ un eccesso di sodio può aumentare la perdita di calcio attraverso le urine.
🔹 Bevande zuccherate e gassate (soprattutto con cola o soda)→ alcune contengono fosfati che interferiscono con l’assorbimento del calcio.
🔹 Alcolici → riducono l’assorbimento di calcio e influenzano negativamente l’attività degli osteoblasti, le cellule che costruiscono l’osso.

✅ La prevenzione parte dalla tavola!
Una dieta equilibrata, ricca di calcio, vitamina D e proteine di qualità, insieme a uno stile di vita attivo, è la chiave per proteggere le ossa a ogni età.

14/12/2025

Anche le scelte più semplici possono fare una grande differenza nella salute dei bambini!
Rendere frutta e verdura, o yogurt, o pane con marmellata, facilmente accessibili e ridurre la presenza di snack ipercalorici in casa significa educare con l’ambiente.

👉 L’ambiente che creiamo influenza i comportamenti alimentari… soprattutto nei più piccoli!
💡 Semplice per te, potente per loro.

02/12/2025

Complimenti Luisa!🙌
Stai facendo un ottimo lavoro, abbiamo iniziato da poco ma già sei arrivata ad un grande risultato 👏👏👏
Continua così che va alla grande😉

25/11/2025

Ecco 3 ricette per vellutate invernali, nutrienti e perfette per le giornate più fredde:

#1 Vellutata di zucca e lenticchie rosse

Ingredienti:
- Zucca
- Lenticchie rosse decorticate
- Cipolla
- Brodo vegetale q.b.
- Olio extravergine d’oliva
- Spezie: curcuma, zenzero

Preparazione:
Soffriggi la cipolla, aggiungi la zucca a cubetti e le lenticchie, copri con brodo e cuoci 20 min. Frulla tutto e aggiungi un filo d’olio e spezie.

#2 Vellutata di cavolfiore e cannellini

Ingredienti:
- 1 piccolo cavolfiore
- fagioli cannellini cotti
- 1 porro
- Brodo vegetale
- Olio evo, pepe

Preparazione:
Fai stufare il porro, unisci il cavolfiore e i fagioli. Copri con brodo e cuoci finché il cavolfiore è morbido. Frulla fino a ottenere una crema liscia.

#3. Vellutata di carote, porri e ceci

Ingredienti:
- Carote
- Ceci cotti
- Porro
- 1 patata piccola
- Rosmarino, olio evo
- Brodo vegetale

Preparazione:
Soffriggi le carote,il porro a rondelle e la patata a cubetti, unisci i ceci e il brodo. Cuoci 25 min, frulla e aggiungi rosmarino tritato e olio.

Per completare e bilanciare il pasto aggiungi a queste vellutate una quota di carboidrati a tua scelta, come crostini di pane integrale, orzo, o quinoa, o grano saraceno, ecc.

(Grammature da personalizzare)

Lippy ok, PCOS ok
Adatta anche ai bambini

17/11/2025

🍽️ Educare i bambini attraverso l'esempio,anche a tavola, è sempre la strada migliore...I bambini non imparano solo da ciò che diciamo, ma soprattutto da ciò che facciamo.

👀 Se ci vedono mangiare frutta e verdura con piacere, saranno più propensi a farlo anche loro.
💧 Se ci vedono bere acqua invece di bevande zuccherate, lo imiteranno.
🥦 Se coinvolgiamo i piccoli nella scelta e preparazione dei cibi, li aiutiamo a creare un rapporto sano con il cibo fin da subito.

❌Ad esempio dire:“mangia le verdure” non basta.
✅ Mostrare che le verdure sono buone e fanno parte della nostra quotidianità... funziona!
Anche saltare i pasti o dire:"questo non me lo posso permettere" facilita un modo sbagliato di rapportarsi con il cibo e fa pensare che ci siano cibi sì e cibi no, quando in realtà in un stile di vita sano nessun cibo è proibito, la differenza la fa la misura e la frequenza dei cibi che mangiamo quotidianamente.

Il tuo piatto parla più delle tue parole.
Fai in modo che racconti una storia di salute, equilibrio e amore per il cibo vero 💚

Ti ritrovi in queste parole? Ti leggo nei commenti e in DM 👇

14/11/2025

Voglio iniziare a farvi un piccolo, piccolissimo regalo quando raggiungete un obiettivo importante che vi eravate prefissati.
Perché è vero che quando venite al controllo ricevete da me moltissimi elogi e complimenti, ma mi fa piacere aggiungere questa piccola nota che potete portare con voi a casa e attaccare dove preferite. Mi fa piacere perché così quando vi cadrà l'occhio su questo post-It, magari in una "giornata-no", vi ricorderete di quanto siete stati forti, determinati e in gamba nel raggiungere questo traguardo...e fa bene al cuore, celebrare i propri successi e ricordarsene quando capita magari un momento "buio".
Quindi inizio questo piccolo rito, ed inizio da te Michela, che hai fatto un percorso meraviglioso, hai deciso di affidarti a me e nel giro di pochi mesi hai raggiunto questo fantastico risultato!
Ancora complimenti 👏👏👏👏, continua così che tra poco iniziamo il mantenimento 💪🙌🤙

Indirizzo

Rome
00127

Sito Web

http://www.healthyguru.it/, https://www.miodottore.it/claudia-folcarelli/nutrizionista/roma?utm_source=ig&utm_medium=soc

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