Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 10:00 - 19:00 Mercoledì 10:00 - 19:00 Giovedì 10:00 - 19:00 Sabato 08:00 - 14:00

La Nutrizionista delle Mamme

Casa
Italia
Rome
La Nutrizionista delle Mamme

Con te, in ogni fase della maternità 🌸
Alimentazione semplice, emotiva e su misura per mamme vere.

14/01/2026

“Hai perso la motivazione?”

L’ ho chiesto a una paziente, qualche giorno fa.
Mi ha risposto:
💬 “Io voglio continuare a dimagrire. Ma non ce la faccio più a seguire il foglio. Mi pesa. Mi sento costretta.”

E allora le ho fatto una proposta diversa:
👉 Un piano flessibile.
📋 Una lista di frequenze.
🍽️ Un menù che costruisce lei, ogni settimana.

💡 Il punto non è il “foglio” o lo schema.
Il punto è sentirsi coinvolta, libera, protagonista.
Solo così il cambiamento diventa tuo. E ci resti.

💬 Anche tu hai mai sentito che “non sei fatta per seguire una dieta”?
Forse… non era la dieta adatta a te.

Scrivimi nei commenti.
Oppure salva questo Reel se senti che è il tuo momento di cambiare approccio.

12/01/2026

Non tutte cercano una dieta.
Molte cercano qualcuno che le capisca davvero.

Che sappia leggere tra le righe.
Che senta quando dici “va tutto bene”,
ma dentro sei stanca, confusa, fragile.

Nel mio lavoro non cerco di aggiustare le persone.
Cerco di ascoltarle.
Di accompagnarle.
Di stare accanto anche quando non è il momento di “fare”.

Perché il benessere non nasce dal controllo.
Nasce da una relazione in cui ti senti al sicuro.

Se senti che questo approccio ti parla, sei nel posto giusto.

10/01/2026

Quando la mattina hai poco tempo,
la colazione rischia di diventare
la prima cosa che salti
o che fai senza pensarci.

Avere in dispensa alcune opzioni pronte
ti aiuta a non improvvisare
e a mangiare in modo più regolare.

Questi sono cereali e granola
che uso davvero
e che trovi alla Conad.

Tienili da parte
per le mattine di corsa
o per uno spuntino veloce.

09/01/2026

Nel post-parto tutto sembra rimandabile.
Da lunedì.
Da quando dormirà di più.
Da quando avrai più energie.

La verità è che spesso non rimandi perché non vuoi.
Rimandi perché sei stanca. Davvero.

E no, non serve una dieta rigida per ripartire.
Serve qualcuno che ti accompagni,
rispettando il tuo corpo
e la tua nuova vita.

Il benessere non si forza.
Si costruisce, un passo alla volta.
💛

👉 Se ti sei riconosciuta, sei nel posto giusto.

08/01/2026

Mangiare bene non è fare tutto giusto.
È fare scelte che stanno
dentro la tua vita reale.

È così che lavoro ogni giorno
con le mamme che seguo.

07/01/2026

💬 “È come se ti metti davanti una scusa dietro l’altra…”

È quello che ho detto a una paziente.
E poi abbiamo fatto questo esercizio:

✅ Abbiamo preso le scuse, una per una.
🎯 Le abbiamo analizzate.
🔁 Le abbiamo trasformate in priorità.

E ho aggiunto:
“Se hai una figlia… devi anche giocarci. Non c’è scusa che tenga.
Per farlo, devi iniziare a liberare la mente.
Meno nuvole. Meno nebbia.
E quando la nebbia si alza… vedi meglio. Ma vedi anche TE.”

📌 A volte non servono diete.
Serve togliere il caos dalla testa, per ritrovare chiarezza e forza.

💬 Anche tu ti senti in mezzo alla nebbia, ogni tanto?
Scrivimelo nei commenti.
O condividilo con una mamma che ha bisogno di sentirsi meno sola.

31/12/2025

Questo non è un elenco di cose fatte.
È il racconto di ciò che ha avuto senso.
Un anno fatto di lavoro silenzioso,
di corpi che cambiano,
di mamme che cercano serenità,
di scelte quotidiane dentro e fuori dallo studio.
Un anno in cui ho continuato a credere
che il benessere non nasca dal controllo
ma dall’ascolto.
Grazie a chi ha condiviso un pezzo di strada con me.
Il resto lo costruiremo, con gentilezza.

Buon anno,
Marta 💚

31/12/2025

La fine dell’anno porta bilanci.
Ma non tutti i conti si fanno con i numeri.
Alcuni si fanno con la stanchezza,
con i cambiamenti del corpo,
con i giorni in cui hai tenuto duro
senza sentirti vista.
Se sei una mamma,
probabilmente questo è stato un anno intenso.
Non perfetto.
Ma vero.
Porta questo con te nel nuovo anno:
non devi fare di più.
Devi solo continuare ad ascoltarti.
Il benessere parte da qui. 💚

29/12/2025

Il 29 dicembre non serve a cambiare tutto.
Serve a fermarsi un attimo
e capire da dove ripartire davvero.
Se sei una mamma e senti che il tuo corpo
non è un problema da risolvere
ma una fase da attraversare,
il momento giusto non è “quando avrai tempo”.
È quando decidi di non ignorarti più.

Indirizzo

Circonvallazione Ostiense 114
Rome
00154

Orario di apertura

Martedì	10:00 - 19:00
Mercoledì	10:00 - 19:00
Giovedì	10:00 - 19:00
Sabato	08:00 - 14:00

Sito Web

https://martamenelao.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando La Nutrizionista delle Mamme pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.