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La Nutrizionista delle Mamme

Casa
Italia
Rome
La Nutrizionista delle Mamme

Biologa Nutrizionista
Aiuto le mamme nel caos con il cibo a ritrovare ordine, organizzazione e serenità. Gravidanza, post-partum e gestione familiare.

Metodo strutturato in 3 fasi:
Struttura → Flessibilità → Autonomia.

07/03/2026

Scegliere una nutrizionista non è solo una questione di competenze.

È una questione di sentirsi capite.

Molte mamme arrivano da me così:

stanche,
confuse,
con la sensazione di aver sbagliato tutto.

Hanno provato diete rigide, schemi impossibili, regole che non stanno dentro la vita reale.

Il mio lavoro non è darti una lista di cose da mangiare.

Il mio lavoro è aiutarti a:

✔ rimettere ordine
✔ smettere di sentirti in colpa
✔ costruire una routine sostenibile
✔ diventare autonoma nelle scelte

Perché l’obiettivo non è fare la dieta perfetta.

È vivere il cibo con serenità, anche dentro una vita piena.

Se sei una mamma che sente di vivere nel caos con il cibo, scrivimi ORDINE in DM.

28/02/2026

Quante volte hai pensato:

“Ormai…”

E da lì la giornata è cambiata?

Un cornetto non crea un problema.

Il caos sì.

Se non c’è struttura nella settimana,
ogni scelta diventa enorme.

Se c’è organizzazione,
una colazione al bar è solo una colazione.

Scrivimi “ORDINE” se vuoi smettere di vivere il cibo come un esame!

26/02/2026

Se la mattina è sempre una corsa…

non è perché sei disorganizzata.

È perché stai decidendo tutto all’ultimo minuto.

Nel mio metodo lavoriamo proprio su questo:
✔ pianificazione semplice
✔ pasti base ripetibili
✔ autonomia

La serenità parte dalle piccole cose.

Scrivimi “ORDINE” se vuoi smettere di improvvisare anche a colazione.

25/02/2026

Se ogni sera ti chiedi:

“Domani cosa mi porto?”

Il problema non è che non sai cucinare.

È che non hai una struttura.

Nel mio metodo partiamo proprio da qui:
organizzare 2-3 pranzi base a settimana
e togliere il peso delle decisioni quotidiane.

Perché meno decisioni = meno ansia.

Scrivimi “ORDINE” se vuoi smettere di improvvisare.

19/02/2026

Se sei arrivata qui perché ti senti confusa con il cibo, voglio dirti una cosa importante.

Non è mancanza di forza di volontà.

È mancanza di struttura.

Nel mio percorso partiamo da uno schema dettagliato.

Poi lo semplifichiamo.

Poi lavoriamo sull’autonomia.

Perché il mio obiettivo non è che tu dipenda da un piano.

È che tu sappia organizzarti anche quando quel piano non ce l’hai davanti.

Mettiamo ordine insieme.

Scrivimi “ORDINE” in DM se vuoi capire come funziona.

14/02/2026

A San Valentino tutti parlano di amore.
Di coppia. Di regali. Di cene.

Ma c’è un amore di cui nessuno parla abbastanza.

Quello verso te stessa.

Da quando sei diventata mamma, hai imparato a mettere tutti al primo posto.
Il tuo bambino. La tua famiglia. Le responsabilità.

E tu?

Ti sei mai fermata a chiederti come stai davvero?

Non parlo solo di peso.
Parlo di energia.
Di equilibrio.
Di serenità.

Mangiare in modo sano durante la gravidanza o nel post-parto non è una dieta.
È un atto di cura.
È un modo per dirti:
“Merito attenzione anche io.”

Non devi tornare come prima.
Non devi dimostrare nulla a nessuno.
Devi solo ritrovare te stessa.

Questo San Valentino non ti prometto perfezione.
Ti prometto ascolto.
Guida.
Un percorso compatibile con la tua vita reale.

Se senti che è il momento di rimettere anche te tra le priorità…
Scrivimi “AMORE” in DM 💌

Iniziamo insieme.

28/01/2026

La pasta di legumi non deve essere triste
né una scelta da dieta.

Può essere semplice, golosa e adatta alla vita di tutti i giorni.

In questo carosello trovi 5 condimenti facili e veloci,
pensati per chi ha giornate impegnative
e ha bisogno di piatti che funzionano davvero,
non solo sulla carta.

✔ pochi ingredienti
✔ gusto
✔ zero perfezione richiesta

💛 Mangiare bene non significa rinunciare,
ma trovare ciò che è sostenibile per te,
nel tuo momento di vita.

Salva il post per quando sei a corto di idee.

Puoi trovarmi anche su instagram: https://www.instagram.com/lanutrizionistadellemamme/

26/01/2026

Il mio approccio alla nutrizione è questo:
semplice, pratico, veloce e compatibile con la tua vita.

Non piani rigidi.
Non ricette impossibili.
Non sensi di colpa.

In questo carosello trovi 7 idee di pranzi settimanali che rappresentano il mio modo di lavorare con le mamme:
- concrete
- flessibili
- pensate per la quotidianità

Perché il benessere non nasce dalla perfezione,
ma dalla continuità.

Se questo approccio risuona con te, sei nel posto giusto.

24/01/2026

Quando si parla di alimentazione
sembra che esista sempre
un modo giusto uguale per tutte.

Ma i corpi non sono uguali,
le giornate non sono uguali
e nemmeno le fasi della vita.

Normalizzare certe frasi
significa togliere pressione
e costruire un rapporto con il cibo
che stia dentro la vita di tutti i giorni.

Seguimi anche su instagram: https://www.instagram.com/lanutrizionistadellemamme/

23/01/2026

Quando fa freddo e il tempo è poco,
la pasta resta una grande alleata.

Da nutrizionista, credo in piatti semplici, completi e possibili
che funzionano nella vita reale.

In questo carosello trovi 5 idee di pasta invernale con proteine,
facili, veloci e adattabili.

✔ pochi ingredienti
✔ piatti completi
✔ zero ricette complicate

💛 Mangiare bene non deve essere perfetto,
deve essere possibile.
Salva il post per le giornate più piene.

Vi ricordo che potete seguirmi anche su instagram: https://www.instagram.com/lanutrizionistadellemamme/

22/01/2026

Molte mamme pensano di essere p***e
perché non riescono a seguire regole,
ritmi o metodi che sembrano funzionare per tutti gli altri.

La verità è che spesso non è il corpo a essere sbagliato.
È l’approccio a non rispettare
la vita che stai vivendo adesso.

Nel mio lavoro come nutrizionista
non parto dal controllo,
ma dalla relazione:
con il tuo corpo,
con il tuo tempo,
con ciò che oggi è possibile per te.

Perché solo quando ti senti al sicuro
le scelte diventano davvero sostenibili.

Indirizzo

Circonvallazione Ostiense 114
Rome
00154

Orario di apertura

Martedì	10:00 - 19:00
Mercoledì	10:00 - 19:00
Giovedì	10:00 - 19:00
Sabato	08:00 - 14:00

Sito Web

https://martamenelao.it/

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