د. سهام سوقية - استشارية تغذية

Casa
Italia
Rome
د. سهام سوقية - استشارية تغذية

مختصون بتخطيط افضل الحميات العلاجية لك والتي تستهدف ايضا دهون الجسم لتتمتع بصحة جيدة وجسم رشيق 🇮🇹 نهتم بصحتكم من خلال التغذية

26/09/2025

بطء النمو عند الأطفال أو نقص اكتساب الوزن ..❓

من أهم الأسباب ::

- نقص البروتينات عالية الجودة الضرورية لبناء العضلات والأنسجة، موجودة في اللحوم- الدجاج- السمك- البيض- الحليب
- نقص الحديد وحمض الفوليك الضروريين لتكوين الدم ونقل الأكسجين للخلايا، موجودين في الكبد- السبانخ- العدس- الحبوب المدعمة
- نقص فيتامين D والكالسيوم اللازمين لنمو العظام، موجودين في السردين- الحليب- البيض- المكسرات
- اضطرابات الغدة الدرقية التي تقلل هرمونات النمو
- أمراض الجهاز الهضمي المزمنة مثل الإسهال المتكرر أو سوء الامتصاص
- التوتر النفسي أو مشاكل النوم لدى الطفل تؤثر على إفراز هرمون النمو الطبيعي
🔴النصيحة ::

- تناول اللحوم- الدجاج- السمك- البيض- الحليب لتعويض البروتينات اللازمة
- أضف السبانخ- العدس- الكبد- الحبوب المدعمة لتعويض الحديد وحمض الفوليك
- ادخل السردين- المكسرات- البيض- الحليب لتعويض الكالسيوم وفيتامين D
- راقب نمو الطفل بشكل دوري مع طبيب الأطفال
- احرص على نوم الطفل ليلاً مدة 9-11 ساعة حسب العمر
- قلل التوتر النفسي باستخدام أنشطة لعب هادئة وتمارين التنفس للأطفال

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

26/09/2025

ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر ..❓

من أهم الأسباب ::

- تناول كميات كبيرة من الملح والمأكولات المصنعة
- نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم
- التوتر النفسي والقلق المستمر
- السمنة وقلة النشاط البدني
- بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والكلى
- بعض الأدوية مثل الكورتيزون أو مدرات البول

🔴النصيحة ::

- تناول الموز- البطاطا- العدس- السبانخ لتعويض البوتاسيوم والمغنيسيوم
- قلل من الملح والمأكولات السريعة
- مارس المشي والرياضة اليومية المعتدلة
- استرخاء وتمارين التنفس لتقليل التوتر
- راقب ضغط الدم بانتظام واستشر طبيبك عند التذبذب المستمر
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

25/09/2025

من أهم الأسباب ::

- اضطرابات الغدة الدرقية (فرط النشاط)
- السكري غير المشخص
- السرطانات أو أمراض الجهاز الهضمي المزمنة
- سوء التغذية أو فقدان الشهية العصبي
- التوتر النفسي والاكتئاب

🔴النصيحة ::

- تناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة
- أضف المكسرات- البذور- الأفوكادو لزيادة السعرات الصحية
- اشرب عصائر طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن
- مارس تمارين القوة لبناء العضلات مع الحفاظ على السعرات
- قم بفحص الغدة الدرقية وسكر الدم وأمراض الجهاز الهضمي
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

25/09/2025

تورم الغدد اللمفاوية ..❓
من أهم الأسباب ::

- عدوى فيروسية مثل الإنفلونزا أو التهاب الحلق
- عدوى بكتيرية في الجسم
- اضطرابات الجهاز المناعي
- بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان أو التهاب الغدد اللمفاوية
- استخدام أدوية تؤثر على الجهاز المناعي

🔴النصيحة ::

- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لدعم المناعة
- أضف الأعشاب مثل الزنجبيل- الثوم- الكركم لتقوية الجهاز المناعي
- اشرب مغلي البابونج أو الشاي الأخضر لدعم المناعة
- استرح جيداً وقلل التوتر النفسي
راجع الطبيب فوراً عند تضخم الغدد مع حرارة أو فقدان وزن غير مبرر
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

25/09/2025

تورم القدمين والكاحلين ..❓

من أهم الأسباب ::

- احتباس السوائل بسبب قصور القلب أو الكلى
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
- نقص البروتين في الدم الذي يسبب فقدان السوائل من الأوعية
- الحمل الذي يزيد الضغط على الأوردة
- أدوية ضغط الدم أو الستيرويدات التي تحتفظ بالسوائل
- ضعف الدورة الدموية أو مشاكل في الأوردة

🔴النصيحة ::

- تناول السمك- البيض- الحليب لتعويض البروتينات الضرورية
- ارفع القدمين عند الراحة لتسهيل عودة الدم للقلب
- اشرب كمية معتدلة من الماء لتقليل احتباس السوائل
- مارس المشي اليومي لتحفيز الدورة الدموية
- قلل الملح والمأكولات المصنعة
- استشر طبيبك عند التورم المفاجئ أو مع ألم واحمرار
دمتم بصحة وعافية
د.سهام سوقية

24/09/2025

من أهم الأسباب ::

- ضعف عضلات الظهر بسبب قلة الحركة
- الجلوس لفترات طويلة بوضعية خاطئة
- زيادة الوزن يضغط على العمود الفقري
- الانزلاق الغضروفي أو الديسك
- هشاشة العظام أو نقص فيتامين D
- حمل أوزان ثقيلة بشكل خاطئ

🔴النصيحة ::

- تناول منتجات الألبان- البيض- السلمون لتعويض فيتامين D والكالسيوم
- أضف المكسرات والحبوب لزيادة المغنيسيوم لتقوية العضلات
- مارس تمارين تقوية الظهر مثل الجسر (Bridge) وتمارين الإطالة
- استخدم وسادة مناسبة عند النوم لتجنب الضغط على العمود
- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة
- جرب الكمادات الدافئة لتخفيف الشد العضلي
- استشر الطبيب عند وجود ألم مع تنميل أو ضعف
دمتم بصحة وعافية
د.سهام سوقية

24/09/2025

من أهم الأسباب ::
- الإكثار من القهوة والشاي
- التدخين الذي يترك بقعاً على الأسنان
- قلة تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط
- تناول أطعمة غنية بالأصباغ مثل الكاري والصلصات
- تراكم الجير بسبب قلة تنظيف الأسنان عند الطبيب
🔴النصيحة ::

- نظف أسنانك مرتين يومياً بمعجون يحتوي على الفلورايد
- استخدم الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام
- تناول الفواكه المقرمشة مثل التفاح والجزر فهي تنظف الأسنان طبيعياً
- قلل من القهوة والشاي
- قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الجير كل 6 أشهر
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

24/09/2025

من أهم الأسباب ::

- فرط نشاط الغدة الدرقية
- نقص المغنيسيوم يؤثر على تنظيم الأعصاب والحرارة
- القلق والتوتر النفسي
- انخفاض سكر الدم المفاجئ
- عوامل وراثية
🔴النصيحة ::

- تناول المكسرات- الحبوب الكاملة- الشوكولا الداكنة لتعويض المغنيسيوم
- قلل من الأطعمة الحارة والبهارات التي تزيد التعرق
- اشرب ماء كافياً للحفاظ على توازن السوائل
- مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق
- جرب شرب مغلي الميرمية فهي تقلل التعرق طبيعياً

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

24/09/2025

من أهم الأسباب ::

- ارتفاع مادة البيليروبين في الدم بسبب مشاكل الكبد
- التهاب الكبد الفيروسي (A-B-C)
- انسداد القنوات الصفراوية بسبب حصوات المرارة
- فقر الدم الانحلالي الذي يسرع تكسير كريات الدم الحمراء
- مشاكل في البنكرياس

🔴النصيحة ::

- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت- الكرز- العنب الأحمر
- أضف الثوم- البصل- الكركم لدعم الكبد
- تجنب الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة
- تجنب الكحول تماماً لأنه يجهد الكبد
- راجع الطبيب فوراً لفحص وظائف الكبد
دمتم بصحة وعافية
د.سهام سوقية

24/09/2025

من أهم الأسباب ::

- نقص فيتامين B12 الضروري للأعصاب
- اعتلال الأعصاب بسبب مرض السكري
- الجلوس أو النوم بوضعية تضغط على الأعصاب
- قصور الغدة الدرقية يؤثر على الأعصاب الطرفية
- نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في الدم
- التسمم بالرصاص أو المعادن الثقيلة
- مشاكل في العمود الفقري أو انزلاق غضروفي
- استخدام بعض الأدوية مثل أدوية السرطان أو الكورتيزون لفترات طويلة
🔴النصيحة ::

- تناول البيض- الكبدة- الأسماك لتعويض فيتامين B12
- أضف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز- البطاطا- السبانخ
- تناول المكسرات والبذور لزيادة المغنيسيوم
- اشرب كوب من مغلي البابونج أو الزنجبيل لتحسين الدورة الدموية
- مارس تمارين التمدد وتحريك المفاصل يومياً
- تجنب الجلوس لفترات طويلة في وضعية واحدة
- راقب مستويات السكر في الدم بانتظام

دمتم بصحة وعافية
د.سهام سوقية

23/09/2025

فوائد وأضرار الزنجبيل

فوائد الزنجبيل ::

🔹- يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الجينجيرول التي تساعد على تخفيف ألم العضلات والمفاصل

🔹- يدعم جهاز المناعة ويساعد في مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا الشتوية

🔹- يساعد في تحسين الهضم وتقليل الغثيان

🔹- يساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض الكوليسترول الضار

🔹- يمكن إضافته إلى الشاي أو الطعام للحصول على فوائده بشكل يومي

🔹- تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو مشروب زنجبيل يومياً كافٍ للحصول على فوائده الصحية

أضرار الزنجبيل ::

♦️- الإفراط في تناوله قد يسبب حموضة المعدة أو حرقة

♦️- قد يتفاعل مع بعض أدوية سيولة الدم

♦️- بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية خفيفة عند تناول كميات كبيرة
دمتم بصحة وعافية
د.سهام سوقية

23/09/2025

المكسرات غنية بالدهون الصحية ..
لكن الكثرة منها قد تزيد الوزن .. حفنة بحجم الكف تمنح الفائدة دون إفراط ..

Indirizzo

Rome

Sito Web

http://www.sehamcenter.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando د. سهام سوقية - استشارية تغذية pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.