د. سهام سوقية - استشارية تغذية

Casa
Italia
Rome
د. سهام سوقية - استشارية تغذية

نعد خططاً غذائية شخصية مصممة خصيصاً
لدعم خسارة الوزن الزائد وتحسين العادات الغذائية اليومية
ابدأ رحلة التغيير معنا
د. سهام سوقية

أعمل في مجال الحميات الصحية وتنظيم الأنظمة الغذائية حسب نمط الحياة والأهداف الصحية.
أقدم إرشادات غذائية مبنية على مبادئ علم التغذية
وأشارك محتوى توعوي يساعد على فهم العلاقة بين الغذاء والصحة
مع التركيز على العادات الغذائية المستدامة ونمط الحياة الصحي

#تغذية

04/02/2026

فوائد العسل على الريق

30/01/2026

( الزهايمر ) والقهوة والشاي
مرض الزهايمر
يهاجم هذا الاضطراب الخلايا العصبية في دماغك (الخلايا العصبية)
يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة وتغييرات في أنماط التفكير والسلوك.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية
ويحتوي الشاي الأخضر على بعض المواد التي قد تساعد في منع تجمعات البروتينات التي يُعتقد أنها تسبب المرض
🔸- نصيحتي لك :
تناول القهوة و الشاي الاخضر بإعتدال خلال اليوم
أمر مفيد لصحتك
كوبين الى 3 اكواب صغيرة من القهوة جيد
كوب واحد من الشاي الاخضر في اليوم جيد
دمتم بصحة و عافية
د. سهام سوقية

30/01/2026

معلومة لصحتك .. ✅

اذا كنت تستيقظ مرات عديدة في الليل
للتبول .. أكرمكم الله

قد يكون هذا الامر مؤشر علامة مبكرة لإعتلال الكليتين
خصوصا في عمر الشباب
اما بعد سن الخمسين
فالأغلب ان له علاقة بتضخم البروستات الحميد
كثير من الناس يستيقظ مرة واحدة بالليل وهذا غير مقلق
طبعا و يجب أيضا الاخذ بعين الاعتبار
ان هناك أسباب أخرى ::
🔸- شرب كميات من السوائل و الكافيين قبل النوم
🔸- انخفاض كمية التعرق في الشتاء
🔸- مشاكل في المثانة
🔸- السكري
🔸- تناول مدرات البول

اذا لاحظت بشكل مستمر حدوث هذا الامر بصورة مستمرة .. راجع الطبيب من للاطمئنان

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

30/01/2026

هذه الأغذية مهمة جداً لصحة ( العظام )

30/01/2026

بعض .. أهم فوائد التمر لصحتك

⁦♦️⁩ يحتوي التمر على السكر الطبيعي الذي يمُد جسمك بالطاقة.
⁦♦️⁩ يحتوي على المعادن سريعة الامتصاص الضرورية لجسم الإنسان
‏⁦♦️⁩ يحتوي التمر على فيتامين أ وفيتامين ب الذي بدوره قد يشعرك بعدم التوتر
⁦♦️⁩ يحتوي التمر على عنصر البوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش
⁦♦️⁩كل 3 حبات تمر متوسطة تحتوي على 60 سعرة حرارية

🔶 يسمح لمريض السكر تناول التمر
على أن يحسب الداخل من الكربوهيدرات لجسمه
🔶 التمر لا يسبب البدانة ..
البدانة تأتي من الافراط في تناول السعرات الحرارية العالية متنوعة المصادر
🔶 التمر لا يسبب السكري
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

30/01/2026

ماذا يحدث لجسمك عند تقليل ( الملح ) لمدة اسبوع ؟؟

30/01/2026

اللاصق الطبي و الجروح ..

تحمي الضمادة المنطقة من الاحتكاك بالملابس والأوساخ والبكتيريا.
وتساعد الجرح على التئام بشكل أسرع وتقليل خطر العدوى
يمكن أن تساعد الضمادات أيضاً في تثبيت حواف الجرح معاً
وعندما تريد نزع الضمادة .. انزعها ببطء ::
قد يؤدي ازالة الضمادة بسرعة كبيرة إلى نزع القشرة أو إعادة فتح الجرح.
لذلك :: انزع الضمادة ببطء وبلطف.
إذا شعرت أن الضمادة عالقة في القشرة انقعها في ماء دافئ لتليين القشرة
ولتجنب تمزق الشعر حول الجرح .. اسحب الضمادة تدريجياً في نفس اتجاه نمو الشعر
دمتم بصحة و عافية
د. سهام سوقية

29/01/2026

نصيحتي لكم :

مهما حاولت
لن يشعر بك أحد مثل ( قولونك )
لذلك حرام أن تتعبه من أجل غيرك ..
لاتغضب - لا تنفعل - خذ الأمور ببساطة قدر المستطاع
واهتم بصحتك ونفسيتك فلن يفيدك الزعل الا بجلب الأمراض والتعب النفسي

لكم دعواتي
د. سهام سوقية

29/01/2026

نصيحتي المسائية لك ::

من الأشياء التي لا يحمد عقباها

( تذكير غيرك بسلبياته .. مراراً وتكراراً )
هذه واحدة من الأمور التي تولد الكتمان
وللكتمان ضريبة
و‏ضريبة الكتمان الطويل
الانفجار المفاجئ على أتفه الأسباب
فتستغرب ..
ولكن عندها لن يكون من حقك الاستغراب
تصبحون على خير 🌹
د. سهام سوقية

29/01/2026

نصيحتي لكم ..
مع أجواء البرد و الانفلونزا و ضعف المناعة
عليكم :: (( بالعسل مع الماء الدافئ ))
‏لا تستخف بهذا المشروب
فهو جيد لإلتهاب الحلق بشكل عام ففي هذا العلاج
🔸- قوة مضاعفة
🔸- مضادات أكسدة
🔸- يعزز المناعة
🔸- مريح للحلق
🔸- علاج طبيعي للسعال
🔸- يساهم في انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب
🔸- يساعد في تخفيف أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال المرتبط بالتهاب المعدة والأمعاء
🔸- مضاد للإكتئاب و القلق
♦️ يجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهراً

دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

29/01/2026

نصيحتي لكم اليوم ...

اهتموا بتناول الأغذية التي تحتوي على الزنك ..

لا يحصل العديد من الناس على ما يكفي من الزنك هذا المغذي المهم الذي لا يحظى بالتقدير الكافي للاسف ..

🔹الزنك مهم لصحتك وخصوصا مع انتشار الانفلونزا فالزنك يساهم بتعزيز المناعة

🔹و له دور ايجابي لدعم حاسة الشم والتذوق

🔹ويحارب الالتهابات قد يحمي الزنك أيضاً نظرك

🔶مصادر الزنك
حسب الاقوى بالترتيب ::

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة //

-الاحتياج اليومي :

للرجال : 11 مجم
للنساء : 8 مجم
النساء الحوامل والمرضعات 11 و 12 مجم يومياً
للأطفال من سن 1-8 سنوات بين 3-5 ملليغرام
دمتم بصحة وعافية
د. سهام سوقية

29/01/2026

نصيحة مهمة ..

اغسل شعرك بماء دافىء.. وليس بماء حار ❌
غسل الشعر بالماء الساخن يساهم في :::
- ظهور مشاكل أهمها تهيج فروة الرأس
- و زيادة تساقط الشعر
- و زيادة القشرة

دلك فروة رأسك بأطراف أصابعك بلطف بشكل جيد و بماء دافىء مع شامبو مخصص لطبيعة شعرك
د. سهام سوقية

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://www.sehamcenter.com/, https://www.youtube.com/@SehamDietCenter

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando د. سهام سوقية - استشارية تغذية pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.