Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista

Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista 🍎Paladina della dieta mediterranea
🍝Amante dei carboidrati
🌱Non faccio miracoli, ma ti in Già avevo intuito intorno a cosa avrebbe ruotato la mia vita.

Sono una dietista nutrizionista, cresciuta alle pendici del Vesuvio e che ha trovato la sua dimensione tra i vicoli della Capitale. Sono nata alle 11.00 in punto, in un’afosa domenica di luglio, mentre mia nonna era alle prese con la preparazione degli gnocchi. Mi sono laureata in dietistica il 16 ottobre del 2007, con una tesi che mi ha portata per un anno a registrare tutte le pubblicità di alim

enti che passavano in tv in determinate fasce orarie per poi analizzarle. Da allora non ho più guardato la tv. La seconda laurea è arrivata nel 2013, il 4 aprile, stavolta con una tesi sull’associazione tra assunzione di calcio e il rischio obesità infantile. E da allora ho guardato male chiunque muovesse lotte insensate al latte. Nell’intervallo tra le due lauree ho fatto uno stage all’Istituto di Scienze dell’Alimentazione CNR, di Avellino e poi sono andata a lavorare a Milano prima e a Ferrara poi, in un centro di rieducazione alimentare. Intanto, ho cominciato a cucinare come non ci fosse un domani. Cucinavo per me, per curiosità, per imparare e per scoprire. Mi incuriosivo di quello che la terra emiliano-romagnola aveva da offrire. Ho imparato a girare tortellini e a stendere piadine, a preparare tagliatelle e cucinare un ragù da leccarsi i baffi. Ed io ho icambiato la cortesia degli insegnamenti, con pastiere e babà a tutto spiano (ve l’ho già detto che amo preparare i dolci e sono golosissima?). Di ritorno a Napoli e subito dopo la seconda laurea, ho cominciato a lavorare come collaboratrice di ricerca all’Università di Napoli “Federico II”, per il Centro di Eccellenza del Trattamento dell’Ipertensione Arteriosa, nel Dipartimento di Medicina Clinica e Chirurgia. In quel periodo ho portato avanti il progetto “Meno Sale Più Salute”, ho partecipato alla stesura delle nuove Linee Guida ISO-SPREAD per il trattamento e la prevenzione dell’ictus ed ancora adesso, saltuariamente, collaboro saltuariamente con la SINU, Società Italiana di Nutrizione Umana. E’ stato in quel periodo che, a contatto stretto con panificatori e ristoratori per il progetto Meno Sale Più Salute, che ho sviluppato una smodata voglia di mettermi ai fornelli. Ho studiato a Roma in un’accademia di cucina e a Roma mi sono, poi, trasferita. Ho cominciato a lavorare occupandomi di catering, per passare poi alla cucina di Roscioli e alla sua pasticceria, per finire a lavorare come pasticciera in un forno vicino casa e poi da Retrobottega. In tutto quel periodo ho comunque portato avanti la mia indole da nutrizionista, collaborando con il reparto di ginecologia del Gemelli, partecipando allo studio GIFT per raccogliere dati sull’alimentazione delle donne nel periodo della gravidanza. Ad oggi, tutto quello che ho appreso sarà a vostra disposizione per aiutarvi a rendere piacevole e gustoso il vostro percorso nutrizionale.

20/04/2026

🌍 Quello che mangi oggi… impatta solo su di te?
Spesso pensiamo al cibo solo in termini di calorie o peso.
Ma ogni scelta parla anche di ambiente.

Scegliere prodotti di stagione, locali, semplici non è solo nutrizione: è anche rispetto per il pianeta.
Niente perfezione. Solo piccoli passi sostenibili.

💬 Qual è una scelta che fai già per essere più sostenibile? Scrivimelo

🌱 Perché ho scelto proprio questo lavoro? La verità è che non è stata una scelta casuale.È nata in un momento in cui il ...
17/04/2026

🌱 Perché ho scelto proprio questo lavoro? La verità è che non è stata una scelta casuale.
È nata in un momento in cui il mio rapporto con il cibo era tutt’altro che semplice.

Ho iniziato questo percorso con un’idea chiara: aiutare le persone a stare meglio. Ma all’inizio lo facevo come mi avevano insegnato: grammature, schemi, regole. E vedevo sempre le stesse cose:
ansia, senso di colpa, paura di sbagliare.

Poi ho capito che il problema non era il cibo. Era il modo in cui avevamo imparato a viverlo.
Da lì è cambiato tutto.

Ho scoperto la mindful eating, ho iniziato a formarmi, a mettere in discussione quello che facevo…
e ho costruito un approccio diverso: più umano, più flessibile, più reale.

Oggi il mio lavoro non è dirti cosa mangiare.
È aiutarti a fidarti del tuo corpo, a riconoscere i suoi segnali, a uscire dalla logica del controllo.
E a fare pace con il cibo. Davvero.

Se senti che questo approccio ti risuona, scrivimi in DM: possiamo iniziare insieme 💜



♥️ E se il “mangiare sano” stesse diventando troppo?All’inizio è attenzione.Poi diventa controllo.Poi ansia.Tagli alimen...
14/04/2026

♥️ E se il “mangiare sano” stesse diventando troppo?

All’inizio è attenzione.
Poi diventa controllo.
Poi ansia.

Tagli alimenti, cerchi solo cibi “puliti”, hai paura di sbagliare.
E il piacere di mangiare… sparisce.

Si chiama ortoressia: quando la qualità del cibo diventa ossessione.
E non ti fa stare meglio, ti limita.

Mangiare sano non dovrebbe mai farti sentire in gabbia.
👉🏼 Ti è mai capitato di sentirti così? Parliamone insieme!

🐣 “Dopo Pasqua ricomincio!” Quante volte lo hai detto?Ogni anno torna quella sensazione: di aver esagerato, di dover rim...
10/04/2026

🐣 “Dopo Pasqua ricomincio!” Quante volte lo hai detto?
Ogni anno torna quella sensazione: di aver esagerato, di dover rimettere tutto a posto, di “fare la brava”.
E se quella che chiami motivazione fosse in realtà solo pressione?

✨Scegli di ripartire da te, con più ascolto e meno rigidità.

Scrivimi “PERCORSO” se vuoi iniziare anche tu e lascia un ❤️ se credi nel cambiamento graduale



🍷 Pronto per la Pasquetta?Quando mangi fuori casa… vai in tilt o riesci a scegliere con tranquillità?Spesso basta uscire...
04/04/2026

🍷 Pronto per la Pasquetta?
Quando mangi fuori casa… vai in tilt o riesci a scegliere con tranquillità?
Spesso basta uscire dalla routine per pensare: “Ok, ormai è andata.”
E invece no. Non serve controllo, serve flessibilità.

Imparare a costruire un pasto quando sei al ristorante, al buffet o ad una festa in giardino.
Te lo insegno nella mia guida gratuita. Commenta “GUIDA” per riceverla 🫶🏼

🐣 Pasqua = tavola piena… ma verdure quasi assenti?Tra piatti della tradizione e dolci, spesso frutta e verdura passano i...
02/04/2026

🐣 Pasqua = tavola piena… ma verdure quasi assenti?
Tra piatti della tradizione e dolci, spesso frutta e verdura passano in secondo piano.
E finiamo per sentirci appesantiti senza nemmeno accorgercene.

Il mese di Aprile, però, aiuta: fragole, asparagi, erbette, agretti… non hanno il compito di “stravolgere” il pranzo di Pasqua, ma di arricchirlo in modo semplice e naturale.
A volte basta poco: un contorno diverso, un’aggiunta fresca, un’idea nuova.

💬 Cosa non può mancare sulla tua tavola di Pasqua? Scrivimelo nei commenti

📌 “Dottoressa, qual è il mio peso forma?”È una delle domande che ricevo più spesso. E la mia risposta sorprende sempre: ...
30/03/2026

📌 “Dottoressa, qual è il mio peso forma?”
È una delle domande che ricevo più spesso. E la mia risposta sorprende sempre: non te lo dirò.

Perché il “peso ideale” è un numero statistico.
Il peso naturale è quello che il tuo corpo mantiene senza lotta continua.
Non è fisso. Non è universale. Non è uguale per tutti.

🫶🏼 La domanda vera è: come ti senti nel tuo corpo oggi?
Contattami in DM per iniziare un percorso insieme.

🏋🏼 Ti alleni solo per senso di colpa? Solo perchè ti hanno detto di farlo?Quando l’obiettivo è solo il peso, perdi motiv...
17/03/2026

🏋🏼 Ti alleni solo per senso di colpa? Solo perchè ti hanno detto di farlo?
Quando l’obiettivo è solo il peso, perdi motivazione in fretta. Lo so bene: tanti abbonamenti fatti, mollati e sensi di colpa inclusi.

La svolta? Smettere di muovermi per dimagrire e iniziare a farlo per stare bene.

Tu da che parte sei? Dovere o piacere? Scrivimelo!

🦇🎃NUTRIHALLOWEEN🎃🦇👻 Le assurdità che girano sui social sul tema della nutrizione sono davvero tantissime e alcune delle ...
31/10/2025

🦇🎃NUTRIHALLOWEEN🎃🦇

👻 Le assurdità che girano sui social sul tema della nutrizione sono davvero tantissime e alcune delle più spaventose te le ho raggruppate qui.

🧙🏼‍♀️ Non sono tutte, lo so, perché non mi sarebbe bastato lo spazio di un post, ma ti racconto la più spaventosa di tutte, degna di un film horror.

🦇 Quella dei coach, personal trainer, nutrizionisti (ahimè) e fuffaguru che trasformano la paura in business: parlano di picchi glicemici, carboidrati cattivi, infiammazione cronica e calorie che non contano come se fossero incantesimi… quando, in realtà, loro sono solo mostri della disinformazione alimentare 👀

🎃 Mangiare non deve far paura.
Conoscere, invece, è il modo migliore per liberarsi dai fantasmi dei falsi miti.

🕯️ Salva e condividi questo post per aiutare anche altri a scacciare la paura del cibo 🧡

🍂🎃ZUCCA DELLE MERAVIGLIE: 3 RICETTE CON LA REGINA DELL'AUTUNNO 🎃🍂🍁 L'autunno che rinfresca le giornate è sinonimo, per m...
18/10/2025

🍂🎃ZUCCA DELLE MERAVIGLIE: 3 RICETTE CON LA REGINA DELL'AUTUNNO 🎃🍂

🍁 L'autunno che rinfresca le giornate è sinonimo, per me, di un cambio di rotta in cucina. Dai freschi piatti dell'estate passo a ricette che abbiano il sapore di una coccola.

🍁 Che sia una zuppa, uno stufato o un dolcetto per la colazione, la mia cucina comincia a riempirsi di profumi.

🍁 E la zucca diventa una protagonista indiscussa, una regina direi, capace di trasformarsi in mille meravigliosi piatti, col suo sapore dolce come un abbraccio.

🍁 Oggi te la propongo in tre versioni: una calda zuppa, un insolito chili e dei soffici muffin. Perché seguire un piano alimentare non sia una cosa triste, ma un trionfo di colori, sapori e voglia di sperimentare cose nuove.

🍁E tu come ami prepararla? Raccontami la tua ricetta preferita.

🍁Ps. Se te lo stessi ancora chiedendo, no, la zucca non rientra nel gruppo di cereali e derivati, non sostituisce la pasta o il pane e puoi mangiarla quando, quanto e come vuoi 😉🧡

Indirizzo

Via Antonino Lo Surdo 41 Roma
Rome
00146

Orario di apertura

Lunedì 10:30 - 19:00
Martedì 10:30 - 19:00
Mercoledì 10:30 - 19:00
Giovedì 10:30 - 19:00
Venerdì 10:30 - 19:00

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