Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista

Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista 🍎Paladina della dieta mediterranea
🍝Amante dei carboidrati
🌱Non faccio miracoli, ma ti in Già avevo intuito intorno a cosa avrebbe ruotato la mia vita.

Sono una dietista nutrizionista, cresciuta alle pendici del Vesuvio e che ha trovato la sua dimensione tra i vicoli della Capitale. Sono nata alle 11.00 in punto, in un’afosa domenica di luglio, mentre mia nonna era alle prese con la preparazione degli gnocchi. Mi sono laureata in dietistica il 16 ottobre del 2007, con una tesi che mi ha portata per un anno a registrare tutte le pubblicità di alim

enti che passavano in tv in determinate fasce orarie per poi analizzarle. Da allora non ho più guardato la tv. La seconda laurea è arrivata nel 2013, il 4 aprile, stavolta con una tesi sull’associazione tra assunzione di calcio e il rischio obesità infantile. E da allora ho guardato male chiunque muovesse lotte insensate al latte. Nell’intervallo tra le due lauree ho fatto uno stage all’Istituto di Scienze dell’Alimentazione CNR, di Avellino e poi sono andata a lavorare a Milano prima e a Ferrara poi, in un centro di rieducazione alimentare. Intanto, ho cominciato a cucinare come non ci fosse un domani. Cucinavo per me, per curiosità, per imparare e per scoprire. Mi incuriosivo di quello che la terra emiliano-romagnola aveva da offrire. Ho imparato a girare tortellini e a stendere piadine, a preparare tagliatelle e cucinare un ragù da leccarsi i baffi. Ed io ho icambiato la cortesia degli insegnamenti, con pastiere e babà a tutto spiano (ve l’ho già detto che amo preparare i dolci e sono golosissima?). Di ritorno a Napoli e subito dopo la seconda laurea, ho cominciato a lavorare come collaboratrice di ricerca all’Università di Napoli “Federico II”, per il Centro di Eccellenza del Trattamento dell’Ipertensione Arteriosa, nel Dipartimento di Medicina Clinica e Chirurgia. In quel periodo ho portato avanti il progetto “Meno Sale Più Salute”, ho partecipato alla stesura delle nuove Linee Guida ISO-SPREAD per il trattamento e la prevenzione dell’ictus ed ancora adesso, saltuariamente, collaboro saltuariamente con la SINU, Società Italiana di Nutrizione Umana. E’ stato in quel periodo che, a contatto stretto con panificatori e ristoratori per il progetto Meno Sale Più Salute, che ho sviluppato una smodata voglia di mettermi ai fornelli. Ho studiato a Roma in un’accademia di cucina e a Roma mi sono, poi, trasferita. Ho cominciato a lavorare occupandomi di catering, per passare poi alla cucina di Roscioli e alla sua pasticceria, per finire a lavorare come pasticciera in un forno vicino casa e poi da Retrobottega. In tutto quel periodo ho comunque portato avanti la mia indole da nutrizionista, collaborando con il reparto di ginecologia del Gemelli, partecipando allo studio GIFT per raccogliere dati sull’alimentazione delle donne nel periodo della gravidanza. Ad oggi, tutto quello che ho appreso sarà a vostra disposizione per aiutarvi a rendere piacevole e gustoso il vostro percorso nutrizionale.

🏖 MENÙ DA MARE: IDEE PER I TUOI PRANZI IN SPIAGGIA 🏖☀️ La domanda del mattino, mentre prepari la borsa e sogni già l’asc...
01/08/2025

🏖 MENÙ DA MARE: IDEE PER I TUOI PRANZI IN SPIAGGIA 🏖

☀️ La domanda del mattino, mentre prepari la borsa e sogni già l’asciugamano steso al sole, è quasi sempre la stessa:
"Cosa mangio a pranzo?"

🌊 Magari pensi a qualcosa di leggero, giusto per “tamponare”: un po’ di frutta, un pacchetto di crackers, o magari un gelato al volo…
Il problema? Dopo un’ora hai di nuovo fame, e finisce che arrivi alla cena affamata

☀️ Come fare, allora?
Ti propongo qualche idea fresca, sfiziosa e veloce da preparare (o da ordinare al bar), che ti sazi davvero senza appesantirti.

☀️ Perché sì: anche al mare puoi mangiare in modo equilibrato, pratico e piacevole, senza rinunciare al gusto.

🍉 E la frutta (o il gelato!) possiamo sempre tenerceli per chiudere il pasto... o per una merenda sotto l’ombrellone 😉

🌱QUANDO IL NON RICONOSCERSI DIVENTA LA MOLLA PER RITROVARSI 🌱✨️D. me lo ha detto appena arrivata allo studio: "Non mi ve...
30/07/2025

🌱QUANDO IL NON RICONOSCERSI DIVENTA LA MOLLA PER RITROVARSI 🌱

✨️D. me lo ha detto appena arrivata allo studio: "Non mi vedo più bene nel mio corpo. Mangio sempre uguale, ma lui è cambiato."

✨️ È capitato anche anche a te? Di guardarti allo specchio e non riconoscerti più? Di essere in lotta con un corpo che non senti piu tuo, anche se credi di fare "tutto come prima"?

✨️ Con D. abbiamo iniziato da quel suo bisogno di riconoscersi e ritrovarsi in quel corpo che negli anni aveva sottoposto a tante diete e regole rigide che ne derivavano.

✨️Siamo partite con l'ascolto, con il validare quella fame che avvertiva quando tornava a casa dal lavoro la sera tardi, dal bisogno di qualcosa che la coccolasse dalla giornata appena trascorsa.

✨️Siamo partite ascoltando quei bisogni a cui lei si imponeva di non dar peso, con la conseguenza di ritrovarsi a pagarne il conto quando quel biscotto concesso ne diventavano due, poi tre.

✨️Il validare quei bisogni è stata la chiave per capirli e rispondergli poi nella maniera più funzionale per lei.

✨️Così, in un cammino di poco meno di un anno insieme, D. si è ritrovata, ha riscoperto un modo di prendersi cura di sé e del suo corpo che la facesse sentire più in sintonia, più presente, più libera.

🌿 Perché non si è trattato di trovare il "corpo giusto", ma di ricostruire un'alleanza con il proprio corpo, passo dopo passo.

👩🏻‍⚕️ IL NUTRIZIONISTA NON SERVE PER PERDERE PESO 👩🏻‍⚕️🔹️E se ti sta venendo il dubbio che io sia impazzita, scorrendo i...
28/07/2025

👩🏻‍⚕️ IL NUTRIZIONISTA NON SERVE PER PERDERE PESO 👩🏻‍⚕️

🔹️E se ti sta venendo il dubbio che io sia impazzita, scorrendo il carosello scoprirai perché.

🧮 Perdere peso non è niente di più e niente di meno di un'operazione matematica, dove le calorie che "mangiamo" attraverso gli alimenti devono essere inferiori a quelle che consumiamo attraverso l'attività fisica e la vita quotidiana.

😏 Dobbiamo quindi essere in deficit calorico e quello lo possiamo raggiungere attraverso una app, chatgpt, i consigli dell'amica, del guru instagram o della vicina di fila al supermercato.

👩🏻‍⚕️ Cosa rende necessario allora l'aiuto del* nutrizionista? Sicuramente non a contare le calorie, o meglio, non solo.

👩🏻‍⚕️ Per come vedo io il mio lavoro da nutrizionista, quello che può rendere discriminante il mio intervento o meno è la voglia di cambiamento che hai, quanto sei stufa di rincorrere diete e saltare da un peso all'altro, sentendoti sempre al punto di partenza.

👩🏻‍⚕️ Per questo nel mio lavoro il peso diventa secondario a nuove abitudini da costruire insieme, con tutti gli strumenti necessari per insegnarti uno stile di vita e alimentare che sia più adatto alle tue esigenze e ai momenti che vivi, senza rigidità e restrizioni.

💜 Ecco a cosa servo io, come nutrizionista: a darti le basi per costruire un rapporto nuovo con il cibo e a non avere più bisogno di me 💜

✨️ Se senti che è arrivato il momento di riscrivere la tua storia con il cibo e le diete, scrivimi in DM o prenota una consulenza al link in bio. Sarò felice di essere al tuo fianco in questo percorso 💜

✨ Ti è mai capitato di avere voglia di un dolce dopo cena, ma dirti: “sono sazia, quindi non dovrei”?E magari non lo man...
01/07/2025

✨ Ti è mai capitato di avere voglia di un dolce dopo cena, ma dirti: “sono sazia, quindi non dovrei”?
E magari non lo mangi, pensando che così stai facendo la scelta giusta.
Però, dentro, rimane una piccola tensione. Una parte che avrebbe voluto qualcosa di diverso.

✨️ Questa dinamica è più comune di quanto pensiamo.
Spesso, dopo anni passati tra regole e diete, anche un gesto gentile come ascoltare la sazietà può trasformarsi in una nuova forma di restrizione.

✨️ Ascoltarsi davvero non significa trattenersi sempre.
Significa accogliere anche i desideri, le emozioni, il piacere.
Imparare a distinguere tra una scelta fatta con cura e una rinuncia fatta per paura di “avere sbagliato”.

✨️Nel mio lavoro con la mindful eating, accompagno proprio in questo: a ritrovare uno spazio di libertà nel rapporto con il cibo e con se stessə.

🪷Senza giudizi. Senza regole invisibili.

Se ti sei riconosciuta in queste parole, scrivimi: ti leggo con piacere. 💜

🍎 NO, AVERE UN PIANO ALIMENTARE NON BASTA 🍎 ⚖️ Ti è mai capitato di pensare "Da domani inizio la dieta, così risolverò.....
25/06/2025

🍎 NO, AVERE UN PIANO ALIMENTARE NON BASTA 🍎

⚖️ Ti è mai capitato di pensare "Da domani inizio la dieta, così risolverò... (aggiungere la difficoltà che senti)?

🍎 È un pensiero comune quello di delegare al giusto piano alimentare la soluzione delle difficoltà relative al cibo, che possono andare dall'organizzazione al rapporto col cibo e il proprio corpo, come se la dieta avesse il potere magico di poter risolvere tutto per il solo fatto di essere consegnata e seguita.

⚖️ In questo pensiero, però si tende a dimenticare il proprio ruolo nel cambiamento, facendoti vedere tutto ciò che accade come inevitabile e assolutamente non gestibile (al punto che alla prima difficoltà si annullano gli incontri pianificati perché "tanto non funziona/non è cambiato nulla)

🍎 La realtà invece è che le prime responsabili del cambiamento siamo noi stesse e per avere dei risultati concreti bisogna mettersi in gioco fino in fondo, imparando a riconoscere le proprie difficoltà, ad esporle e trovare, insieme, delle soluzioni che siano in linea con te.

👩🏻‍⚕️ Il mio ruolo come nutrizionista è di accompagnarti, incontro dopo incontro, in questo percorso di scoperta, messa in discussione e ricerca, offrendoti spunti sempre nuovi, idee diverse e punti di vista da poter approfondire. Senza mai mettere in discussione te stessa e i tuoi bisogni.

🍎 Ma per fare questo serve che nel percorso tu sia presente, responsabile e curiosa

✨️ Solo in questo modo, insieme, potremo costruire un nuovo modo di vivere il cibo 💜

👩🏻‍⚕️ Ti ritrovi in queste parole? Raccontami come vivi il tuo percorso alimentare. Sarò felice di leggerti 💜

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
👩🏻‍⚕️ Dott.ssa Paola Sabino
Dietista Nutrizionista Istruttrice di mindful eating
📍Ricevo a Roma e online
🗓Per appuntamento e info cercami su MioDottore oppure scrivimi una mail a dottoressasabino@gmail.com

✨️C'è chi dice che la libertà ha un prezzo, che quel prezzo spesso possa essere il sacrificare qualcosa. Hai mai pensato...
23/06/2025

✨️C'è chi dice che la libertà ha un prezzo, che quel prezzo spesso possa essere il sacrificare qualcosa. Hai mai pensato, invece, che quel prezzo possa, invece, essere il coraggio?

✨️ Coraggio di lasciare andare, di mettere in discussione, di guardarsi dentro. Il coraggio di cambiare prospettiva, uscire dal bozzolo di quelle cose che fai in automatico.

✨️ E in relazione a un percorso alimentare, non è insolito parlare di coraggio. Mettersi in discussione, mettere in discussione abitudini e idee radicate richiede coraggio.

✨️ E non sempre è facile.

✨️ Ma ricorda sempre, che per quanto possa essere difficile, ci sarà sempre un pezzetto di nuova libertà che ti regala: libertà da alcuni pensieri disfunzionali su te stessa o sul tuo corpo, libertà dalla paura rispetto a un alimento o a un gruppo di alimenti, libertà di scegliere cosa mangiare in base a ciò che ti piace, non a ciò che dovresti o non dovresti mangiare.

✨️Libertà di non sentirti giudicata nelle tue scelte, nella tua libertà di essere semplicemente te stessa

✨️ Quanto coraggio sei disposta a investire per avere un rapporto più sano con il cibo e il tuo corpo?

Raccontamelo se ti va 💜

‼️IL MITO DEL CONTROLLO: QUANDO PUÒ DIVENTARE UNA TRAPPOLA.‼️🔹️ “Se solo avessi più autocontrollo col cibo…”Quante volte...
18/06/2025

‼️IL MITO DEL CONTROLLO: QUANDO PUÒ DIVENTARE UNA TRAPPOLA.‼️

🔹️ “Se solo avessi più autocontrollo col cibo…”
Quante volte te lo sei detta?

🔹️ Siamo cresciute credendo che controllare quello e quanto mangiamo sia un nostro dovere per essere delle brave bambine.

🔹️ Ma la verità è che la forza di volontà non c'entra e, anzi, cercare il controllo a tutti i costi può trasformarsi in una trappola.

🌿In questo carosello ti racconto perché il mito dell’autocontrollo non funziona e cosa possiamo fare, invece, per prenderci cura del nostro rapporto con il cibo in modo più gentile, efficace e duraturo. 💜

✨️ Leggi di più nell'approfondimento al link in bio

💜 E se ti sei ritrovata in queste parole, sappi che a settembre ripartono i corsi di mindful eating: resta nei paraggi, ne parliamo presto. 😉

🌿MINDFUL EATING: MA CHE COS'È?🌿🌿 In una società abituata ad aspettare la dieta e la moda alimentare dell'ultimo momento,...
06/06/2025

🌿MINDFUL EATING: MA CHE COS'È?🌿

🌿 In una società abituata ad aspettare la dieta e la moda alimentare dell'ultimo momento, avvicinarmi alla mindful eating è stato per me un'oasi felice nel deserto della disinformazione e della paura rispetto al cibo.

🌿 La Mindful Eating ha come proposito quello di ridurre le paure e idee disfunzionali, rispetto al cibo, in modo da costruire un rapporto col cibo più sano.

🌿 È un percorso, come è giusto che sia ogni percorso nutrizionale, fatto di scoperta e cucito su di te, per te.

🌿 Non è fatto di regole, non prevede restrizioni e nemmeno giudizio, ma solo ascolto e accoglienza: di te, della persona che sei e della tua storia.

🌿 E dove c'è ascolto, c'è sempre la possibilità di fiorire 🪷

✨️ "Ascoltati!" Uno degli imperativi che ripeto più spesso durante le consulenze, insieme a "Valida ciò che senti!"✨️Ed ...
28/05/2025

✨️ "Ascoltati!" Uno degli imperativi che ripeto più spesso durante le consulenze, insieme a "Valida ciò che senti!"

✨️Ed ha a che fare col cuore, e col cibo, sì. Perché spesso sono proprio le emozioni che non vorresti provare e ascoltare a rappresentare l'innesco a quel biscotto in più, patatina in più, che dopo ti dici avresti potuto evitare.

✨️E sì, certo avresti potuto farlo, se avessi avuto consapevolezza di poter scegliere di rispondere in maniera diversa a ciò che senti.

✨️Avresti potuto farlo, se avessi saputo che il potere di quella scelta è nelle tue mani e che tutto quello che senti è valido ed è giusto che ci sia.

✨️ Avresti potuto farlo, se avessi dato una voce diversa a quell'emozione, non la voce punitiva del non essere abbastanza, ma quella accogliente, di te nella tua interezza.

✨️ È la voce del tuo cuore, che ha da dirti più di quanto tu gli possa consentire e ascoltarlo ti aiuterà a trovare un modo nuovo e diverso di parlarti, e vederti.

✨️ Col potere di scegliere quale risposta trovare, senza vederti inevitabilmente incastrata in una modalità che non ti appartiene, non più.

✨️ Proviamo ad andare "dove ti portare il cuore"?

✨️ORGANIZZA I TUOI PASTI RISPETTANDO I TUOI BISOGNI✨️✨️ Quando, durante le consulenze, propongo di provare a organizzare...
23/05/2025

✨️ORGANIZZA I TUOI PASTI RISPETTANDO I TUOI BISOGNI✨️

✨️ Quando, durante le consulenze, propongo di provare a organizzare i pasti della propria settimana, una delle domande che mi sento fare più spesso: "E se poi ho voglia di altro?"

✨️ Il meal plan e, di conseguenza, il meal prep, infatti, sono spesso percepiti (e a volte utilizzati) come ennesimo strumento di controllo ("se ho tutto pianificato e pronto, posso sgarrare meno").

✨️ Ma sicura che l'organizzazione dei pasti debba partire dall'idea di controllo? E se partisse dai tuoi bisogni (mantenendo attivi ascolto e flessibilità?)

✨️ Scorri il carosello e ti spiegherò come fare 💜

✨️CARO CORPO MINDFUL: UNA LETTERA DI SCUSE E GENTILEZZA✨️✨️ Caro corpo mindful è il nome di una delle pratiche che propo...
21/05/2025

✨️CARO CORPO MINDFUL: UNA LETTERA DI SCUSE E GENTILEZZA✨️

✨️ Caro corpo mindful è il nome di una delle pratiche che propongo durante i percorsi alimentari: è una lettera a te stessa e al tuo corpo, a tutti i pensieri che lo giudicano e a quelle voci che ti fanno sentire sempre inadatta.

✨️ È una delle pratiche più emozionanti, dove liberarsi da quel groppo che ci si forma in gola e che resta lì per anni.

✨️ È una lettera non facile, perché non è facile osservarsi senza il peso di quei giudizi, mettendo nero su bianco pensieri gentili lì dove sei sempre stata abituata ad averne di giudicanti.

✨️ Ma è necessaria, per riconoscerti, per ritrovarti al di là di tutto, per ringraziarti perché sei viva e imperfetta e bellissima così come sei. Ed è ora che tu lo riconosca.

✨️ Puoi cominciare con poche frasi, ad esempio con un "Scusa se ho pensato che le mie gambe siano troppo grosse, senza pensare che grazie a quelle esploro il mondo che mi circonda"

✨️Ti va di provarci? Fammi sapere come va e io come sempre sono qui a sostenerti 💜

🤸🏻‍♀️ ATTIVITÀ FISICA: E SE METTESSIMO DA PARTE IL DOVERE? 🤸🏻‍♀️✨️ Faccio un coming out: faccio parte di quel gruppo di ...
20/05/2025

🤸🏻‍♀️ ATTIVITÀ FISICA: E SE METTESSIMO DA PARTE IL DOVERE? 🤸🏻‍♀️

✨️ Faccio un coming out: faccio parte di quel gruppo di persone che paga gli abbonamenti annuali in palestra per andarci due mesi, tre al massimo, e poi mollare per una qualsiasi delle scuse che conosci bene anche tu.

✨️ Eppure sin da piccola ho fatto sport: ginnastica artistica con le ruote che amavo fare, le verticali e capriole; o il nuoto e le vasche su vasche; e, quello durato più a lungo, le danze caraibiche, i balli di sala e quelli latini. E non saltavo una lezione, cascasse il mondo.

✨️ E ad oggi non mi perdo d'animo di fronte a un trekking di ore o un giro in bici o una lezione di yoga.

✨️ Ma in palestra no, nulla, non resisto e ogni volta che ci arrivo controllo più l'orologio che la correttezza dell'esercizio.

✨️ Sai qual è il motivo? La mancanza di piacere: se nel caso degli altri sport la forza motrice era quello, nel caso della palestra no, era solo il dover fare per forza qualcosa, per non sentirmi in colpa.

✨️ Ad oggi ho fatto pace con questa mia indole poco "da palestra" e ho abbracciato più l'idea di muovermi per il piacere di sentire il mio corpo in movimento e per il benessere che sento. Ed è quello che mi permette di essere costante in quello che scelgo di fare.

✨️ E tu da che punto di vista scegli di guardare l'esercizio fisico? Quello del dovere o quello del piacere?

Indirizzo

Via Antonino Lo Surdo 41 Roma
Rome
00146

Orario di apertura

Lunedì 10:30 - 19:00
Martedì 10:30 - 19:00
Mercoledì 10:30 - 19:00
Giovedì 10:30 - 19:00
Venerdì 10:30 - 19:00

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista:

Condividi

Digitare