Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista

Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista 🍎Paladina della dieta mediterranea
🍝Amante dei carboidrati
🌱Non faccio miracoli, ma ti in Già avevo intuito intorno a cosa avrebbe ruotato la mia vita.

Sono una dietista nutrizionista, cresciuta alle pendici del Vesuvio e che ha trovato la sua dimensione tra i vicoli della Capitale. Sono nata alle 11.00 in punto, in un’afosa domenica di luglio, mentre mia nonna era alle prese con la preparazione degli gnocchi. Mi sono laureata in dietistica il 16 ottobre del 2007, con una tesi che mi ha portata per un anno a registrare tutte le pubblicità di alimenti che passavano in tv in determinate fasce orarie per poi analizzarle. Da allora non ho più guardato la tv. La seconda laurea è arrivata nel 2013, il 4 aprile, stavolta con una tesi sull’associazione tra assunzione di calcio e il rischio obesità infantile. E da allora ho guardato male chiunque muovesse lotte insensate al latte. Nell’intervallo tra le due lauree ho fatto uno stage all’Istituto di Scienze dell’Alimentazione CNR, di Avellino e poi sono andata a lavorare a Milano prima e a Ferrara poi, in un centro di rieducazione alimentare. Intanto, ho cominciato a cucinare come non ci fosse un domani. Cucinavo per me, per curiosità, per imparare e per scoprire. Mi incuriosivo di quello che la terra emiliano-romagnola aveva da offrire. Ho imparato a girare tortellini e a stendere piadine, a preparare tagliatelle e cucinare un ragù da leccarsi i baffi. Ed io ho icambiato la cortesia degli insegnamenti, con pastiere e babà a tutto spiano (ve l’ho già detto che amo preparare i dolci e sono golosissima?). Di ritorno a Napoli e subito dopo la seconda laurea, ho cominciato a lavorare come collaboratrice di ricerca all’Università di Napoli “Federico II”, per il Centro di Eccellenza del Trattamento dell’Ipertensione Arteriosa, nel Dipartimento di Medicina Clinica e Chirurgia. In quel periodo ho portato avanti il progetto “Meno Sale Più Salute”, ho partecipato alla stesura delle nuove Linee Guida ISO-SPREAD per il trattamento e la prevenzione dell’ictus ed ancora adesso, saltuariamente, collaboro saltuariamente con la SINU, Società Italiana di Nutrizione Umana. E’ stato in quel periodo che, a contatto stretto con panificatori e ristoratori per il progetto Meno Sale Più Salute, che ho sviluppato una smodata voglia di mettermi ai fornelli. Ho studiato a Roma in un’accademia di cucina e a Roma mi sono, poi, trasferita. Ho cominciato a lavorare occupandomi di catering, per passare poi alla cucina di Roscioli e alla sua pasticceria, per finire a lavorare come pasticciera in un forno vicino casa e poi da Retrobottega. In tutto quel periodo ho comunque portato avanti la mia indole da nutrizionista, collaborando con il reparto di ginecologia del Gemelli, partecipando allo studio GIFT per raccogliere dati sull’alimentazione delle donne nel periodo della gravidanza. Ad oggi, tutto quello che ho appreso sarà a vostra disposizione per aiutarvi a rendere piacevole e gustoso il vostro percorso nutrizionale.

Una nutrizionista, ti pesa solo?Molte persone temono la consulenza nutrizionale perché l’associano a numeri, giudizi e f...
26/01/2026

Una nutrizionista, ti pesa solo?
Molte persone temono la consulenza nutrizionale perché l’associano a numeri, giudizi e fallimenti.
In realtà, nel mio studio succede altro:

✨Ti faccio domande, tante.
✨Ascolto il tuo rapporto con il cibo.
✨Ti aiuto a riconoscere schemi, rigidità, dialoghi interni giudicanti.
✨Cerchiamo e troviamo insieme strategie e strumenti più utili per te e il tuo stile di vita, perché è la dieta a dover seguire te e non il contrario.

E mi impegno a ricordarti sempre una cosa fondamentale: la persona più esperta su di te, sei tu! 💜

La bilancia, se arriva, arriva dopo. E non sempre serve.
Perché tu non sei un numero, sei molto di più.

👉 Scrivimi in DM se vuoi un percorso adatto a te





Apri il frigo: ti aiuta o ti complica la vita?Vorresti mantenere un’alimentazione sana ma poi la fretta ti porta a fare ...
23/01/2026

Apri il frigo: ti aiuta o ti complica la vita?
Vorresti mantenere un’alimentazione sana ma poi la fretta ti porta a fare casino con la spesa?
Ti aiuto io!
📍 Salva questo post prima di andare al supermercato!




Conosci la regola 80/20?Nasce dal principio dell’economista Pareto e in nutrizione si traduce così: ✔️ 80% pasti equilib...
20/01/2026

Conosci la regola 80/20?
Nasce dal principio dell’economista Pareto e in nutrizione si traduce così:
✔️ 80% pasti equilibrati e nutrienti
✔️ 20% alimenti “coccola”, che nutrono la mente e il cuore.

Non è lassismo. È quella flessibilità consapevole e necessaria che rende l’alimentazione sostenibile nel tempo.

✨Perché non serve essere perfette, ma costanti.

💜 Commenta con un cuore se vuoi ricevere più informazioni.

ATTENZIONE! Non sono qui per dirti cosa devi mangiare.Molte persone arrivano da me dopo aver seguito regole, schemi e di...
15/01/2026

ATTENZIONE! Non sono qui per dirti cosa devi mangiare.
Molte persone arrivano da me dopo aver seguito regole, schemi e divieti. E ogni volta che non funzionavano, si sentivano sbagliate.

Spoiler: non lo erano!

Io sono Paola e lavoro con le persone, non solo con i piani alimentari. Ti aiuto a capire come funziona il tuo corpo e costruire un’alimentazione che sia sostenibile per te, nel momento della vita che stai vivendo.💜

✨Qui non si cerca la perfezione. Lavoriamo insieme sulla consapevolezza

📍 Sei pronta ad iniziare un percorso insieme?

Senso di colpa post cenoni? Ti spiego perché non averlo.Commenta con “GENNAIO” per altri consigli per ripartire senza st...
12/01/2026

Senso di colpa post cenoni?
Ti spiego perché non averlo.

Commenta con “GENNAIO” per altri consigli per ripartire senza stress 🫶🏻




✨Se dovessi pensare a un periodo dell’anno in cui mi sento più vulnerabile, potrei dire sicuramente questo. Non ho mai n...
12/12/2025

✨Se dovessi pensare a un periodo dell’anno in cui mi sento più vulnerabile, potrei dire sicuramente questo. Non ho mai negato di non amare particolarmente il Natale, i sorrisi forzati o quegli auguri fatti a chi non senti mai, se non i queste occasioni.

✨Ed è innegabile che quel Christmas blue che avverto sia una condizione spesso condivisa, soprattutto quando si tratta il tema del cibo.

✨È un momento sfidante, lo dico sempre, e la cosa più difficile è restare centrati quando tutti intorno non fanno altro che tenere dita e occhi puntati su cosa fai/farai/vorresti fare di fronte a quella tavolata di cibo che ti si prepara davanti.

✨Avessi avuto qualcuno a suo tempo a proteggermi o sostenermi in questo sentire, forse oggi imparerei altro dal Natale, ma siccome il passato posso solo imparare ad accettarlo (e la parte di me che vorrebbe intervenire quasi avesse la possibilità di farlo è messa a dura prova), nel presente quello che posso fare è trovare un modo di diventare presenza e cura per chi ha scelto di tenermi al suo fianco nel suo percorso di ricerca di un nuovo equilibrio col cibo.

✨Non ho avuto modo di poterlo fare attraverso un calendario dell’avvento, come qualche anno fa, ma ho preferito donare un pensiero durante le consulenze.

✨Parole da tenere con sé e ricordare di fronte ad ogni “ti vedo dimagrita”, “sei sicura di stare a dieta?”, “ma non starai mangiando troppo”, “pure il bis vuoi fare?”.

✨Parole che possano sanare lì dove l’assenza di sensibilità va a colpire ferite ancora aperte.

✨Il mio modo per prendermi cura e dire che ci sono ❤️

🦇🎃NUTRIHALLOWEEN🎃🦇👻 Le assurdità che girano sui social sul tema della nutrizione sono davvero tantissime e alcune delle ...
31/10/2025

🦇🎃NUTRIHALLOWEEN🎃🦇

👻 Le assurdità che girano sui social sul tema della nutrizione sono davvero tantissime e alcune delle più spaventose te le ho raggruppate qui.

🧙🏼‍♀️ Non sono tutte, lo so, perché non mi sarebbe bastato lo spazio di un post, ma ti racconto la più spaventosa di tutte, degna di un film horror.

🦇 Quella dei coach, personal trainer, nutrizionisti (ahimè) e fuffaguru che trasformano la paura in business: parlano di picchi glicemici, carboidrati cattivi, infiammazione cronica e calorie che non contano come se fossero incantesimi… quando, in realtà, loro sono solo mostri della disinformazione alimentare 👀

🎃 Mangiare non deve far paura.
Conoscere, invece, è il modo migliore per liberarsi dai fantasmi dei falsi miti.

🕯️ Salva e condividi questo post per aiutare anche altri a scacciare la paura del cibo 🧡

🍂🎃ZUCCA DELLE MERAVIGLIE: 3 RICETTE CON LA REGINA DELL'AUTUNNO 🎃🍂🍁 L'autunno che rinfresca le giornate è sinonimo, per m...
18/10/2025

🍂🎃ZUCCA DELLE MERAVIGLIE: 3 RICETTE CON LA REGINA DELL'AUTUNNO 🎃🍂

🍁 L'autunno che rinfresca le giornate è sinonimo, per me, di un cambio di rotta in cucina. Dai freschi piatti dell'estate passo a ricette che abbiano il sapore di una coccola.

🍁 Che sia una zuppa, uno stufato o un dolcetto per la colazione, la mia cucina comincia a riempirsi di profumi.

🍁 E la zucca diventa una protagonista indiscussa, una regina direi, capace di trasformarsi in mille meravigliosi piatti, col suo sapore dolce come un abbraccio.

🍁 Oggi te la propongo in tre versioni: una calda zuppa, un insolito chili e dei soffici muffin. Perché seguire un piano alimentare non sia una cosa triste, ma un trionfo di colori, sapori e voglia di sperimentare cose nuove.

🍁E tu come ami prepararla? Raccontami la tua ricetta preferita.

🍁Ps. Se te lo stessi ancora chiedendo, no, la zucca non rientra nel gruppo di cereali e derivati, non sostituisce la pasta o il pane e puoi mangiarla quando, quanto e come vuoi 😉🧡

✨️ Di piccoli passi è fatta ogni cosa che si costruisce, di un uno dopo l'altro e ritmo che cambia a seconda del ritmo d...
15/10/2025

✨️ Di piccoli passi è fatta ogni cosa che si costruisce, di un uno dopo l'altro e ritmo che cambia a seconda del ritmo delle proprie giornate

✨️ Di quei piccoli passi bisogna coglierne e conservarne la preziosità, perché hanno il ruolo fondamentale di avvicinarci sempre più a quello che desideriamo.

✨️ Ed hanno anche la capacità di farci mettere a fuoco se l'obiettivo che abbiamo im mente sia proprio quello che davvero desideriamo.

✨️ Piccoli passi fatti anche per pensare, per prendere fiato, per allinearci con quel divenire di cui siamo fatte, per mantenere vivo il nostro diritto di cambiare idea, fermarci nel punto dove siamo o cambiare del tutto direzione.

✨️ Piccoli passi per osservare quanto e cosa cambia dentro di noi, per avere tempo di assorbirlo e farlo nostro.

✨️ Ecco perché sono una fan dei piccoli passi, dei piccoli obiettivi, dei pezzettino dopo pezzettino, per costruire il proprio cammino, per assaporarne ogni momento, anche quello più duro, per imparare ciò che c'è da prenderne e cosa, invece, lasciare andare.

✨️ Con gentilezza e cura.

🫘🫛 LEGUMI E GONFIORE 🫛🫘🫘Alzi la mano chi ama i legumi e alzi la mano chi, poi, sente subito dopo un senso di gonfiore ch...
14/10/2025

🫘🫛 LEGUMI E GONFIORE 🫛🫘

🫘Alzi la mano chi ama i legumi e alzi la mano chi, poi, sente subito dopo un senso di gonfiore che può mettere a disagio.

🫛 L'indicazione a mangiare più spesso legumi non sempre è seguita proprio a causa di quel gonfiore (qualche volta accompagnato da meteorismo e/o dolore addominale).

🫘 Ci si convince che ci facciano male, escludendoli di fatto dalla nostra alimentazione, complice anche il fatto che di quel gonfiore ne leggiamo solo l'aspetto estetico e non quello che, invece, il nostro corpo effettivamente vuole dirci: ha bisogno di tempo.

🫛Infatti il gonfiore non è un segnale di intolleranza o di “cibo sbagliato”, ma spesso solo la risposta di un intestino che non è ancora abituato alla loro ricchezza di fibre e zuccheri complessi.
Con un po’ di pazienza e qualche attenzione, puoi aiutare il tuo corpo ad adattarsi con più dolcezza.

🫘 In questo carosello ti aiuto con dei suggerimenti per reintrodurre i legumi nella tua alimentazione.

✨️Salvalo per tenerlo sempre con te e condividilo con chi ama I legumi ma ci ha rinunciato a causa del gonfiore.

Legumi
Gonfiore addominale
Dieta mediterranea
Disbiosi

✨ IL CIBO NON VA MERITATO✨️💜 Ecco 3 piccoli passi pratici per iniziare a trasformare il rapporto con il cibo:🪷 Inserisci...
13/10/2025

✨ IL CIBO NON VA MERITATO✨️

💜 Ecco 3 piccoli passi pratici per iniziare a trasformare il rapporto con il cibo:

🪷 Inserisci ciò che ami nella tua routine
Se c’è un alimento o un piatto che ti piace, includilo nei tuoi pasti.
Non come premio, ma come parte naturale della tua giornata.

🪷 Riconosci la tua fame e accoglila con gentilezza
Non aspettare il momento “giusto”.
Ascolta il corpo e rispondi ai suoi bisogni senza giudizio, in piena libertà alimentare.

🪷 Gusta ogni boccone con presenza
Mangiare può diventare un momento di benessere, piacere e serenità.
Assapora il cibo, sentine il sapore, la consistenza e il profumo di ciò che mangi, senza fretta e senza sensi di colpa.

✨️ Con piccoli gesti quotidiani puoi iniziare a liberarti dall’idea di dover meritare il cibo e riscoprire un rapporto sereno con l’alimentazione equilibrata.

✨️ Ti va di raccontarmi nei commenti qual è il tuo piccolo gesto di cura a tavola?

Nutrizionista
Mindful Eating
Rapporto con il cibo

✨️Viviamo in una società che ha sempre qualcosa da dire sul nostro corpo.✨️È troppo magro, troppo in carne, troppe rughe...
30/09/2025

✨️Viviamo in una società che ha sempre qualcosa da dire sul nostro corpo.

✨️È troppo magro, troppo in carne, troppe rughe, troppo seno, poco seno…

✨️E per ognuno di questi presunti “difetti” esiste un rimedio: più o meno semplice, più o meno accessibile, più o meno radicale o definitivo.

✨️Ma viviamo nella stessa società che, dopo averti insegnato a correggere ogni parte di te, ora ti dice che devi amarti così come sei.
Una società che si fa portavoce della body acceptance, salvo poi costringere chi vive un corpo grasso a vestirsi solo in reparti “speciali” o a pagare due posti in aereo.

✨️È una società di contraddizioni, dove chi si sente a disagio nella propria pelle finisce sballottata tra due imperativi: amare un corpo e modificarlo per essere accettata.

✨️E allora il mio invito è questo: rivendica il tuo diritto di non amare un corpo che oggi ti fa sentire fuori posto, “diversa”. Rivendica il tuo diritto di non volerlo e poterlo fare sempre.

✨️Ma non lasciare che le voci del mondo ti spingano a fare cose che lo feriscono: diete che tolgono il piacere del cibo, allenamenti che diventano punizione, o giri infiniti tra nutrizionisti per cercare conferma del fatto che del tuo corpo “non ti puoi fidare”.

✨️Perché, che tu lo ami o no, il corpo continua a fare il suo lavoro: ogni giorno trova il modo migliore per tenerti in vita, per permetterti di fare ciò che desideri.

✨️Ti chiede solo un po’ più di rispetto e fiducia, per poterti mostrare che, anche quando ti sembra un nemico, è ancora e sempre il tuo più grande alleato.

Indirizzo

Via Antonino Lo Surdo 41 Roma
Rome
00146

Orario di apertura

Lunedì 10:30 - 19:00
Martedì 10:30 - 19:00
Mercoledì 10:30 - 19:00
Giovedì 10:30 - 19:00
Venerdì 10:30 - 19:00

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