10/04/2026
Svuota spesa in chiave low fodmap (LowF) e low istamina (LowI) :🛒 🍓
noci brasiliane: ricche di selenio e antiossidanti✅ LowF ✅ LowI
snack salato senza glutine ✅ LowF ✅ LowI
biscotti (in alternativa alle colazioni che propongo da fare in casa) ✅ LowF ✅ LowI
porridge con semi senza zuccheri aggiunti da arricchire poi con frutta consentita ✅ LowF ✅ LowI
confettura di mirtillo selvatico (uno dei pochi frutti concessi in una dieta povera di istamina e povera di fodmap) ✅ LowF ✅ LowI
un'alternativa alla frutta fresca, purea di mela biologica ❌ LowF ✅ LowI (la mela non contiene istamina ma è un. Fodmap quindi attenzione)
fette biscottate della probios ✅ LowF ✅ LowI
chips di verdure croccanti fritte in olio extravergine di oliva (barbabietola, pastinaca, patata, carota e olio evo) ❌ LowF ✅ LowI ovviamente da alternare a tutti gli altri spuntini che vi propongo nel piano nutrizionale
(la barbabietola è un fodmap ma considerando che è presente in piccola quantità si può consumare)
yogurt di cocco ✅ LowF ✅ LowI
Alimenti reperiti da
Queste sono solo alternative di pronto utilizzo quando si ha difficoltà o si sta fuori casa.
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