Johanna Suomela - Fisioterapista

06/01/2026

Buon anno nuovo ✨
Con l’inizio di questo nuovo anno riprendo con piacere la mia attività, tornando disponibile per appuntamenti in Arsbiomedica, a domicilio e online.
Mi occupo di accompagnare le persone nel migliorare la salute cardiovascolare e nel recupero dopo un intervento al cuore, con percorsi personalizzati, graduali.
Il nuovo anno può essere un buon momento per prendersi cura di sé e della propria salute, passo dopo passo.
Un sincero augurio di buon anno!

21/11/2025

13/11/2025

🔬 Il recupero non è uno standard. È un percorso scientifico su misura.
In ArsBiomedica, crediamo che ogni paziente sia unico. Per questo, il nostro approccio non è mai generico, ma sempre rigorosamente personalizzato. Uniamo l’esperienza del nostro team qualificato alle più moderne metodologie per costruire il piano riabilitativo più efficace per voi.
➡️Iniziate il vostro percorso con noi.

📍 Vieni a trovarci a Roma Nord! Ti aspettiamo in Via Luigi Bodio, 58.
📞 Pronto a stare meglio? Contattaci subito al: 06 361494897
🌐 Per il tuo percorso personalizzato visita il nostro sito.

04/11/2025

🫀 L’esercizio aerobico è una vera terapia per cuore e vasi sanguigni.
Praticarlo con regolarità migliora la capacità del cuore di pompare sangue, regola la pressione, favorisce la respirazione e aumenta l’energia nella vita quotidiana.
Ma non tutte le modalità di allenamento aerobico sono uguali: cambiano intensità, durata e obiettivi.

MICT → attività continua a ritmo moderato (cammino, bici, nuoto): sicura ed efficace per migliorare la resistenza.

MIIT → alterna fasi leggermente più intense a recuperi attivi, mantenendo sempre un’intensità moderata.

HIIT → intervalli brevi e più intensi, utili per migliorare la capacità cardiorespiratoria; richiede però una buona base di allenamento.

SIT → sprint molto brevi e intensi, da iniziare con gradualità (2–5 ripetizioni) e solo se adeguatamente preparati.

💡 Se hai una condizione cardiovascolare o hai avuto un evento cardiaco, è importante eseguire un test da sforzo e introdurre HIIT o SIT con la guida di un professionista.
👉 L’attività giusta è quella pensata per il tuo cuore, in sicurezza e con costanza.

02/11/2025

Scopri come l’esercizio aerobico migliora cuore, vasi e respiro. Le diverse modalità come MICT, MIIT, HIIT e SIT possono fare la differenza! Approfondisci l'articolo per consigli sulla sicurezza, soprattutto se hai problemi cardiaci. Maggiori dettagli qui: https://wix.to/B0MNzjV

Scopri come l’esercizio aerobico migliora cuore, vasi e respiro. Differenze tra allenamento continuo, intervallato e ad alta intensità (HIIT e SIT), con indicazioni di sicurezza per chi ha o ha avuto problemi cardiaci.

30/10/2025

09/09/2025

Dopo un intervento cardiaco importante, come bypass o sostituzione valvolare, tornare alle attività quotidiane è possibile.
L’esercizio rinforza cuore e muscoli, aumenta resistenza e fiducia, aiutando a riprendere autonomia.


Leggi di più: https://wix.to/AYS5ZiP

Cos'è la prevenzione secondaria e perché è importanteLa prevenzione secondaria cardiovascolare riguarda tutte le strategie che aiutano a ridurre il rischio di nuovi eventi cardiaci o complicazioni in chi ha già una patologia del cuore.Non riguarda solo chi ha avuto un infarto o un'angioplastica:...

07/09/2025

Esercizio fisico = farmaco naturale per il cuore.

Il programma efficace è personalizzato, come una terapia. Il metodo F**T definisce:

🗓️ la frequenza: quante volte alla settimana

♥️L'intensità, frequenza cardiaca/ resistenza

⏲️ Il tempo: durata di ogni sessione

🏋️🐎 Tipo: camminata, corsa, esercizi di forza, lavoro respiratorio


**t

16/08/2025

Nuove linee guida per la gestione della pressione arteriosa (AHA/ACC 2025)

Enfasi è nella prevenzione primaria.
Per gli adulti con valori di pressione 130-139/80-89 mmHg e basso rischio cardiovascolare, la prima strategia è rappresentata da cambiamenti dello stile di vita: alimentazione sana, maggiore attività fisica, gestione dello stress, diminuire/eliminare uso di alcool.

👉 I farmaci vengono presi in considerazione solo se dopo 3-6 mesi di queste modifiche la pressione non raggiunge i valori ottimali.

La prevenzione primaria è fondamentale per ridurre il rischio di complicanze cardiovascolari a lungo termine.

The 2025 AHA/ACC/Multisociety guideline on high blood pressure reviews the latest evidence, global impact, team-based care, and a new risk calculator. This Guideline-at-a-Glance highlights practice-changing recommendations to accelerate adoption.

Get the details in : https://bit.ly/41txa0L

30/05/2025

Quanto esercizio aerobico serve davvero in riabilitazione cardiologica?

💡 Nuove linee guida della AACVPR fanno chiarezza su un punto fondamentale: il volume dell’esercizio è spesso troppo basso nei programmi tradizionali di riabilitazione cardiaca.

📌 Cosa sappiamo oggi: 🔹 La media attuale di esercizio in fase 2 di riabilitazione cardiaca è 100 passi/min), ha un impatto importante sulla salute cardiovascolare. Ogni passo conta!

🏃‍♂️ Moderato o ad alta intensità?
Entrambi efficaci, ma l’HIIT (interval training ad alta intensità) può portare miglioramenti superiori del CRF – se ben tollerato e supervisionato.

La riabilitazione cardiaca non è solo “movimento”, è prescrizione clinica personalizzata.

many bouts of exercise per week), intensity (how hard to exercise), time (duration of exercise session), type (modality of exercise), and progression (rate of increase in the dose of exercise). Specific targets for the volume (total amount) of exercise, however, are less well-defined. This Position....

22/05/2025

Grazie Arir, un corso molto interessante! Un metodo concreto per valutare i pazienti respiratori e monitorare gli effetti delle terapie.

16/02/2025

https://www.riabilitazionecardiaca.it/

Il mio nuovo sito è pronto e online

Johanna Suomela | Fisioterapista cardiologica, offre riabilitazione cardiaca personalizzata per il recupero e la prevenzione del cuore. Riabilitazione cardiologica anche On Line.