Andrea e Sara Nutrizionista

06/03/2026

🥋🥋 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁: 𝘂𝗻 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗮.

Seguiamo atleti che hanno obiettivi chiari e la determinazione per raggiungerli.
In questo caso, il percorso nutrizionale ha accompagnato un 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗷𝘂𝗱𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗶 𝗖𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁𝗶 𝗜𝘁𝗮𝗹𝗶𝗮𝗻𝗶 𝗔𝟭 𝗨𝟭𝟴, con un lavoro progressivo sulla composizione corporea che lo ha portato da 94 kg (ad ottobre) a gareggiare nella categoria 81 kg.

Un risultato costruito con programmazione, costanza e una strategia alimentare mirata, sempre nel rispetto della salute e della performance sportiva.

Perché nello sport, l’alimentazione è parte integrante della preparazione. 💪🥗

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04/03/2026

𝗟’𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮̀ 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗽𝗮.
𝗡𝗼𝗻 𝗲̀ 𝗽𝗶𝗴𝗿𝗶𝘇𝗶𝗮.
𝗡𝗼𝗻 𝗲̀ 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗶 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗶 𝘃𝗼𝗹𝗼𝗻𝘁𝗮̀.

È una condizione complessa, influenzata da fattori genetici, metabolici, psicologici, ambientali e sociali.

Oggi, nella Giornata Mondiale contro l’Obesità, il messaggio più importante non è “mangia meno e muoviti di più”.
Il messaggio è: servono ascolto, supporto e percorsi personalizzati.

Lo stigma non cura.
L’educazione, la prevenzione e l’accompagnamento professionale sì.

Come nutrizionista, il mio obiettivo non è imporre restrizioni, ma aiutare le persone a costruire salute sostenibile nel tempo.

💙 Più consapevolezza.
💙 Meno giudizio.
💙 Più cura.

02/03/2026

Quando dici “inizio la dieta da lunedì”… e il lunedì arriva 😅
Ops… 🍫

01/03/2026

27/02/2026

Addio insalata triste, benvenuta insalatona wow 😍🥗
Mangiare sano non è una punizione 😉

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25/02/2026

“𝗡𝗼𝗻 𝗱𝗶𝗴𝗲𝗿𝗶𝘀𝗰𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮”… 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗲 𝗹𝗼 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗼! 😅

Il nostro corpo cambia con il tempo: metabolismo, stress, ritmi e scelte alimentari influenzano la digestione.
La buona notizia? Con piccoli accorgimenti: pasti frazionati, masticazione lenta, acqua e fibre, puoi sentirti leggero senza rinunciare al gusto. 🍽️

A volte, poi… basta solo ricordarsi che quella grande abbuffata di ieri conta! 😏

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23/02/2026

Vi siete stupiti anche voi nello scoprire quante poche calorie hanno 𝗽𝗼𝗹𝗽𝗼 𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗮𝗺𝗮𝗿𝗶? 🐙✨

Sono un secondo piatto gustoso, saziante e leggero, perfetto se volete mangiare con soddisfazione senza eccedere con le calorie.
E in più? Sono semplicissimi da preparare!

Se vuoi costruire un’alimentazione equilibrata, pratica e sostenibile nel tempo, contattaci 👇
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20/02/2026

✨ Il nostro studio è lieto di annunciarvi una nuova collaborazione! ✨

Siamo felici di accogliere la 𝗗𝗼𝘁𝘁.𝘀𝘀𝗮 𝗦𝘁𝗮𝗻 𝗟𝘂𝗱𝗺𝗶𝗹𝗮 𝗔𝗱𝗶𝗻𝗮, 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮.

La Dott.ssa offre:
🧠 Sostegno psicologico per affrontare e superare problematiche come stress, ansia e traumi
🌱 Percorsi di crescita personale e potenziamento delle risorse individuali
💚 Supporto psico-oncologico e diabetologico

Riceve su appuntamento presso il nostro studio in:
📍 Via Fosso dell’Osa, 201 – Villaggio Prenestino, Roma Est
📞 373 340 8732

19/02/2026

✨ -𝟵,𝟴 𝗸𝗴 𝗶𝗻 𝗰𝗶𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝘀𝗶! ✨

Un percorso fatto di impegno, costanza e tanta determinazione 💚
Siamo davvero orgogliosi del risultato raggiunto!

Un grazie speciale per averci scelto 💪🌟

16/02/2026

𝗢𝗴𝗴𝗶 𝗶𝗻 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼: 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗟𝗮𝘂𝗿𝗮

Laura è venuta da noi con una difficoltà molto comune: la mancanza di tempo.
Non riesce a svegliarsi presto per fare colazione e al mattino deve scappare subito in ufficio. Con una vita così frenetica, preparare il pranzo diventa quasi impossibile.

In questo reel vi raccontiamo cosa ci ha detto e quali strategie le abbiamo consigliato per seguire un’alimentazione corretta, pratica e sostenibile, anche con ritmi serrati.

➡️ Perché mangiare bene non significa avere più tempo, ma organizzarlo meglio

Scopri cosa le abbiamo consigliato 👇

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13/02/2026

🐟 𝗣𝗘𝗦𝗖𝗘 & 𝗞𝗖𝗔𝗟
Lo sapevi che non tutti i pesci hanno lo stesso apporto calorico?

👉 I pesci più magri (come polpo, calamari, merluzzo) sono ideali se vuoi un pasto leggero ma ricco di proteine.
👉 I pesci più grassi (come salmone, sgombro, aringa) apportano più calorie, ma anche grassi buoni omega-3, preziosi per cuore e metabolismo.

⚖️ Non esiste il pesce “giusto” o “sbagliato”: il pesce può (e dovrebbe) trovare spazio in ogni alimentazione 🧬✨

Salva il post per averlo sempre a portata di mano 📌
E se hai dubbi su quale scegliere… chiedi al tuo nutrizionista 😉

11/02/2026

𝗣𝗲𝘀𝗰𝗶 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 = 𝘃𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗶? ❌
𝗔𝘀𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼! 😅

Salmone, sgombro e sardine sono pieni di omega-3, i grassi “buoni” che fanno bene a cuore, cervello e infiammazione. 💙✨

☎️ 347 1363793
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