Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 20:00 Martedì 08:00 - 20:00 Giovedì 08:00 - 20:00 Venerdì 08:00 - 20:00 Sabato 08:00 - 13:00

ALO - Mindful Eating, Via Pomponia Grecina 25, Rome (2026)

03/01/2025

⚖️Pesare i carboidrati, ti pesa? Leggi la storia di Giorgia 🤩👇🏻

🍝Prendere la bilancia non é il primo passo per un percorso di nutrizione.

🥰Martedì ti abbiamo parlato di Giorgia.
Per lei era diventato impossibile regolarsi pesando gli alimenti, poiché per lei rappresentava la fonte primaria di stress.

🧘🏻‍♀️Con il nostro metodo di nutrizione consapevole, col quale aiutiamo ogni mese più di 100 persone a riscoprire il proprio rapporto con il cibo, Giorgia ha riposto la fatidica bilancia in un cassetto.

🫶🏻Con Giorgia abbiamo lavorato sul sentirsi a proprio agio con sé stessa e con il proprio corpo. Tolta la bilancia abbiamo creato la sua routine sostenibile basata sulle sue esigenze e necessità più vere e quotidiane, in linea con i suoi ritmi di vita.

Ciao, siamo .davidesparpaglia e insieme abbiamo ideato ALO e percorsi di nutrizione consapevole!

Per saperne di più o prenotare una prima consilenza, scrivici in DM!

01/01/2025

🎆 Cosa vuol dire davvero accogliere il cambiamento?

🗓️Il primo giorno dell’anno, così come l’ultimo, vengono sempre caricati di tante aspettative.

🎉Si finisce così di vivere nelle aspettative e di perdere il contatto con ciò che é in nostro potere fare e ottenere.

🫠Ci affezioniamo così tanto a un’idea che ci allontaniamo dalla cosa più semplice: riscoprire il senso e l’importanza dei piccoli gesti.

🧘🏻‍♀️Semplici come chiedersi: ma che significato do al cambiamento? Qual é il senso di volerlo accogliere nella mia vita?

🫶🏻Per questo, abbiamo deciso di chiederlo a voi! La nostra .salib ci racconta il suo prezioso punto di vista, legato al percorso che ha intrapreso con noi di nutrizione mindfulness.

🥰Insieme con noi ha deciso di regalarvi le sue parole per poterne fare tesoro, così come abbiamo già fatto anche noi!

😘✨🍾Così decidiamo di augurarvi buon anno! Fatti di grandi ma soprattutto di piccoli gentili e amorevoli propositi!

Nutrizione Mindfulness Consapevolezza cambiamento
#2025

10/09/2024

Saluta le diete estreme e i sensi di colpa per una pizza in più 🍕

❌Non esistono alimenti da demonizzare né da eliminare. La chiave per uno stile di vita sano risiede nell’equilibrio e nell’ascolto delle tue esigenze.

🤗Ascoltare il proprio corpo e nutrirsi con consapevolezza, senza restrizioni inutili è la chiave per la nutrizione mindfulness.

👉🏻Abbiamo creato per voi un metodo unico che unisce la nutrizione e le tecniche di mindfulness per ottimizzare i vostri risultati ma soprattutto per restituirti l’autonomia necessaria per abbandonare le diete restrittive.

Con noi puoi imparare a:
✅bilanciare correttamente i nutrienti per stare bene con te stesso
✅utilizzare gli strumenti mindfulness per supportare il cambiamento con la crescita personale.
✅Ricominciare a goderti i pasti stando in pace con te stess* con la Nutrizione mindfulness.🧘🏻‍♀️

❌elimina senso di colpa
❌pensieri intrusivi

✅ Accogli la versione migliore di te

Scrivi Slow in Privato per iniziare! 🌿🧘🏻‍♀️

10/09/2024

Saluta le diete estreme e i sensi di colpa per una pizza in più 🍕!

Non esistono alimenti da demonizzare né da eliminare. La chiave per uno stile di vita sano risiede nell'equilibrio e nell'ascolto delle tue esigenze.

Ascoltare il proprio corpo e nutrirsi con consapevolezza, senza restrizioni inutili è la chiave per la nutrizione mindfulness.

Abbiamo creato per voi un metodo unico che unisce la nutrizione e le tecniche di mindfulness per ottimizzare i vostri risultati ma soprattutto per restituirti l'autonomia necessaria per abbandonare le diete restrittive.

Con noi puoi imparare a bilanciare correttamente i nutrienti per stare bene con te stesso ma anche a utilizzare gli strumenti mindfulness per supportare il cambiamento con la crescita personale.

Ricomincia a goderti i pasti stando in pace con te stess* con la Nutrizione mindfulness💚✨

05/09/2024

Come Resistere alle Voglie Irrefrenabili: Cavalca l'Onda del Desiderio

Quante volte ti sei trovato di fronte a una voglia irrefrenabile di cibo che sembra impossibile ignorare? Che sia il richiamo di una fetta di torta o l’odore irresistibile di una pizza, imparare a gestire queste voglie è fondamentale per mantenere un equilibrio tra gratificazione e benessere.

La buona notizia è che non è necessario ignorare o combattere queste sensazioni, ma imparare a cavalcare l'onda del desiderio. Questo concetto si basa sul fatto che le voglie, come le onde, crescono, raggiungono il picco e poi diminuiscono. Se riesci a restare presente durante il momento di massimo desiderio, senza reagire impulsivamente, scoprirai che la voglia pian piano si affievolisce.

Ecco alcuni consigli per farlo:

Fermati e respira: Quando senti la voglia emergere, fai una pausa. Respira profondamente per qualche secondo e riconosci l’emozione senza giudizio. Sii consapevole di come si manifesta nel corpo.

Osserva il desiderio: Prova a descrivere mentalmente la voglia che stai provando. Come si sente fisicamente? Dove la percepisci? Trattala come un osservatore esterno, senza farti travolgere.

Visualizza l'onda: Immagina il desiderio come un'onda. All'inizio cresce, ma sai che, proprio come un'onda, arriverà un momento in cui si calmerà. Aspetta pazientemente quel momento.

Distrazione attiva: Trova attività alternative che possano distrarti. Una passeggiata, un bicchiere d’acqua, una breve lettura: anche pochi minuti possono far passare la voglia.

Mindful Eating: Se alla fine decidi di concederti l'alimento, fallo con consapevolezza. Mangia lentamente, assapora ogni boccone e goditi l’esperienza senza sensi di colpa. Questo ti aiuterà a ridurre il desiderio compulsivo e ad apprezzare davvero il cibo.

Ricorda, resistere non significa negarsi un piacere. Si tratta di imparare a gestire le voglie con consapevolezza, in modo che siano scelte consapevoli e non impulsive. Con il tempo, scoprirai che cavalcare l'onda del desiderio ti darà una gestione migliore del tuo rapporto con il cibo, benessere e serenità.

04/09/2024

🤗Una mente calma coglie opportunità che una mente agitata non vede.” 🌿
Quando siamo sopraffatti dallo stress, le soluzioni ai nostri problemi sembrano sfuggirci. Ma attraverso la meditazione, possiamo allenare la nostra mente a rimanere centrata e lucida, anche nei momenti più difficili. Questo stato di calma interiore non solo ci permette di affrontare i problemi con maggiore chiarezza, ma potenzia anche le nostre capacità decisionali, aiutandoci a riconoscere e cogliere le opportunità che altrimenti ci sfuggirebbero.
Inizia a praticare la meditazione oggi e scopri come può trasformare la tua vita. 🧘‍♂️✨

03/09/2024

L’obiettivo non è il peso, ma la tua salute psico-fisica: un percorso verso il benessere duraturo.

In un mondo in cui l’immagine corporea spesso domina la nostra percezione di benessere, è fondamentale ricordare che l’obiettivo finale non dovrebbe essere un numero sulla bilancia, ma il nostro stato di salute psico-fisica. Per raggiungere un benessere duraturo e sostenibile, è necessario guardare oltre i chili persi o guadagnati e concentrarsi su come ci sentiamo realmente, sia mentalmente che fisicamente.

Perché la salute psico-fisica è più importante del peso

Il peso è solo una piccola parte di un quadro molto più ampio. La salute psico-fisica abbraccia non solo la nostra condizione fisica, ma anche il nostro benessere mentale ed emotivo. Avere un corpo “perfetto” secondo gli standard della società non garantisce la felicità né la salute. Molto spesso, dietro a una forma fisica apparentemente impeccabile, possono nascondersi problemi come stress, ansia o insoddisfazione personale
Cambiare il focus dal peso alla salute psico-fisica è un cambiamento di paradigma che ci permette di perseguire un obiettivo molto più significativo e duraturo. Non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di vivere meglio, con più gioia e consapevolezza. Alla fine, il benessere non si misura in chili o centimetri, ma in sorrisi, momenti di serenità e un cuore pieno di gratitudine.

Scegli di prenderti cura di te, non per raggiungere un ideale di perfezione, ma per essere la versione più sana e felice di te stesso.

03/09/2024

L'obiettivo non è il peso, ma la tua salute psico-fisica: un percorso verso il benessere duraturo.

In un mondo in cui l'immagine corporea spesso domina la nostra percezione di benessere, è fondamentale ricordare che l'obiettivo finale non dovrebbe essere un numero sulla bilancia, ma il nostro stato di salute psico-fisica. Per raggiungere un benessere duraturo e sostenibile, è necessario guardare oltre i chili persi o guadagnati e concentrarsi su come ci sentiamo realmente, sia mentalmente che fisicamente.

Perché la salute psico-fisica è più importante del peso

Il peso è solo una piccola parte di un quadro molto più ampio. La salute psico-fisica abbraccia non solo la nostra condizione fisica, ma anche il nostro benessere mentale ed emotivo. Avere un corpo "perfetto" secondo gli standard della società non garantisce la felicità né la salute. Molto spesso, dietro a una forma fisica apparentemente impeccabile, possono nascondersi problemi come stress, ansia o insoddisfazione personale.

Come raggiungere un benessere duraturo

Ascolta il tuo corpo: Invece di forzarti a seguire diete restrittive o programmi di allenamento estenuanti, prova ad ascoltare cosa ti chiede il tuo corpo. Scegli cibi che ti fanno sentire energico e pratiche di esercizio che ti divertono. Ricorda che il movimento dovrebbe essere un piacere, non una punizione.

Coltiva la tua mente: La salute mentale è altrettanto importante di quella fisica. Dedica del tempo a te stesso per rilassarti, meditare, o semplicemente per fare ciò che ami. Lo stress può avere effetti devastanti sul corpo, quindi è fondamentale trovare modi per gestirlo efficacemente.

Stabilisci obiettivi realistici e sostenibili: Invece di puntare a perdere un certo numero di chili in un tempo limitato, concentrati su piccoli cambiamenti positivi e sostenibili. Impegnati a migliorare le tue abitudini alimentari, ad aumentare gradualmente il livello di attività fisica e a prenderti cura del tuo benessere mentale.

Accetta e ama te stesso: Accettare il proprio corpo e amarsi per ciò che si è, piuttosto che per ciò che si pensa di dover diventare, è un passo fondamentale verso la salute psico-fisica. Ognuno di noi è unico, e la bellezza risiede nella diversità.

Conclusione

Cambiare il focus dal peso alla salute psico-fisica è un cambiamento di paradigma che ci permette di perseguire un obiettivo molto più significativo e duraturo. Non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di vivere meglio, con più gioia e consapevolezza. Alla fine, il benessere non si misura in chili o centimetri, ma in sorrisi, momenti di serenità e un cuore pieno di gratitudine.

Scegli di prenderti cura di te, non per raggiungere un ideale di perfezione, ma per essere la versione più sana e felice di te stesso.

27/08/2024

Scegli il Mindful Eating: Evita le Trappole delle Privazioni e delle Abbuffate

😎Ti è mai capitato di seguire una dieta restrittiva, privandoti di certi alimenti, solo per ritrovarti poi a cedere a una grande abbuffata?
Questo è un fenomeno comune e ben documentato nella letteratura scientifica.
🍕Privarsi di determinati cibi può sembrare una soluzione efficace per raggiungere i propri obiettivi di salute o peso, ma spesso si trasforma in un circolo vizioso di restrizione e abbuffate.

🧘Il “mindful eating” o alimentazione consapevole è un approccio che ci invita a sintonizzarci con i segnali del nostro corpo e a nutrirci in modo equilibrato e senza sensi di colpa.

📚Studi scientifici dimostrano che le diete restrittive possono portare a un aumento del desiderio per i cibi proibiti, creando un senso di privazione che, a lungo andare, può scatenare episodi di abbuffate.

🚫Invece di limitare severamente la tua alimentazione, prova a considerare un approccio più equilibrato e consapevole. Il mindful eating ti permette di godere dei cibi che ami senza eccessi, promuovendo una relazione più sana e sostenibile con il cibo.

È una pratica che non riguarda solo cosa mangiamo, ma come e perché lo facciamo, aiutandoci a fare scelte più consapevoli e a ridurre il rischio di comportamenti alimentari disordinati.

Ricorda, il segreto per una vita sana non è la privazione, ma l’equilibrio. Adotta la mindful eating e scopri il piacere di un’alimentazione consapevole che nutre sia il corpo che la mente.

Scrivici in privato o invia un messaggio al 3489106741 e prenota la tua prima consulenza gratuita e accedi con priorità al calendario di Settembre.

Per chi volesse approfondire, riportiamo alcuni spunti di lettura da cui abbiamo tratto questo post:
* Fairburn, C. G. (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. Guilford Press.
* Polivy, J., & Herman, C. P. (2005). “Dieting and binge eating: A causal analysis”. American Psychologist, 40(2), 193-201.

27/08/2024

Scegli il Mindful Eating: Evita le Trappole delle Privazioni e delle Abbuffate

😎Ti è mai capitato di seguire una dieta restrittiva, privandoti di certi alimenti, solo per ritrovarti poi a cedere a una grande abbuffata?
Questo è un fenomeno comune e ben documentato nella letteratura scientifica.
🍕Privarsi di determinati cibi può sembrare una soluzione efficace per raggiungere i propri obiettivi di salute o peso, ma spesso si trasforma in un circolo vizioso di restrizione e abbuffate.

🧘Il "mindful eating" o alimentazione consapevole è un approccio che ci invita a sintonizzarci con i segnali del nostro corpo e a nutrirci in modo equilibrato e senza sensi di colpa.

📚Studi scientifici dimostrano che le diete restrittive possono portare a un aumento del desiderio per i cibi proibiti, creando un senso di privazione che, a lungo andare, può scatenare episodi di abbuffate.

🚫Invece di limitare severamente la tua alimentazione, prova a considerare un approccio più equilibrato e consapevole. Il mindful eating ti permette di godere dei cibi che ami senza eccessi, promuovendo una relazione più sana e sostenibile con il cibo.

È una pratica che non riguarda solo cosa mangiamo, ma come e perché lo facciamo, aiutandoci a fare scelte più consapevoli e a ridurre il rischio di comportamenti alimentari disordinati.

Ricorda, il segreto per una vita sana non è la privazione, ma l’equilibrio. Adotta la mindful eating e scopri il piacere di un’alimentazione consapevole che nutre sia il corpo che la mente.

Scrivici in privato o invia un messaggio al 3489106741 e prenota la tua prima consulenza gratuita e accedi con priorità al calendario di Settembre.

Per chi volesse approfondire, riportiamo alcuni spunti di lettura da cui abbiamo tratto questo post:

Fairburn, C. G. (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. Guilford Press.
Polivy, J., & Herman, C. P. (2005). "Dieting and binge eating: A causal analysis". American Psychologist, 40(2), 193-201.

26/08/2024

Mangiare per Nutrire il Corpo e l’Anima 🌟
Mangiare non è solo un atto per nutrire il corpo, ma anche un’esperienza che coinvolge tutti i sensi e le emozioni. 🍎🍫
Spesso, quando pensiamo a una dieta sana, ci focalizziamo solo sui nutrienti e sulle calorie, dimenticando un aspetto fondamentale: il piacere di mangiare! 😋
Imparare a riconoscere la sazietà e l’appagamento è essenziale per mantenere un rapporto equilibrato con il cibo. Mangiare ciò che ci soddisfa davvero ci aiuta a:
* Riconoscere i segnali del nostro corpo: quando mangiamo cibi che ci piacciono, è più facile ascoltare i nostri bisogni e capire quando siamo veramente sazi.
* Evitare le abbuffate: concedersi ciò che desideriamo ci aiuta a prevenire le voglie incontrollabili e gli eccessi.
* Promuovere la salute mentale: il cibo non è solo nutrimento, ma anche gioia e comfort. Soddisfare il nostro palato può migliorare il nostro umore e benessere generale.
Ricorda, la chiave è l’equilibrio: concediti il piacere del cibo che ami, in armonia con una dieta variegata e nutriente. 🍽️✨
Ascolta il tuo corpo, appaga la tua mente e goditi ogni boccone! 💛

Scrivici per scoprire i nostri percorsi di nutrizione mindfulness

26/08/2024

🌟 Mangiare per Nutrire il Corpo e l'Anima 🌟

Mangiare non è solo un atto per nutrire il corpo, ma anche un'esperienza che coinvolge tutti i sensi e le emozioni. 🍎🍫

Spesso, quando pensiamo a una dieta sana, ci focalizziamo solo sui nutrienti e sulle calorie, dimenticando un aspetto fondamentale: il piacere di mangiare! 😋

Imparare a riconoscere la sazietà e l'appagamento è essenziale per mantenere un rapporto equilibrato con il cibo. Mangiare ciò che ci soddisfa davvero ci aiuta a:

Riconoscere i segnali del nostro corpo: quando mangiamo cibi che ci piacciono, è più facile ascoltare i nostri bisogni e capire quando siamo veramente sazi.
Evitare le abbuffate: concedersi ciò che desideriamo ci aiuta a prevenire le voglie incontrollabili e gli eccessi.
Promuovere la salute mentale: il cibo non è solo nutrimento, ma anche gioia e comfort. Soddisfare il nostro palato può migliorare il nostro umore e benessere generale.
Ricorda, la chiave è l'equilibrio: concediti il piacere del cibo che ami, in armonia con una dieta variegata e nutriente. 🍽️✨

Ascolta il tuo corpo, appaga la tua mente e goditi ogni boccone! 💛

ALO - Mindful Eating

03/01/2025

01/01/2025

10/09/2024

10/09/2024

05/09/2024

04/09/2024

03/09/2024

03/09/2024

27/08/2024

27/08/2024

26/08/2024

26/08/2024

Indirizzo

Orario di apertura

Sito Web

Notifiche

Scelte rapide

Condividi

Digitare

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 13:00