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Dott.ssa Sabrina Rosati - Nutrizione

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Dott.ssa Sabrina Rosati - Nutrizione

Vi aiuto ad amarvi, senza stress ✨
Biologa nutrizionista 🍎
Chinesiologa 🏋🏻‍♀️
Roma📍

18/09/2024

Ci risiamo: hai seguito la dieta, hai perso peso ed ecco che ti ritrovi a distanza di mesi ad aver riacquistato tutto o quasi il peso perso 😱 Ma perché? Fai swipe e leggi le principali motivazioni, poi approfondisci nella caption 👇🏻

- Concentrarsi esclusivamente sull’aspetto fisico può portare a frustrazione e abbandono della dieta. Un approccio più sano è quello di focalizzarsi sul benessere generale, includendo una dieta equilibrata e attività fisica regolare.
Anche diete troppo rigide e prive di alimenti che piacciono possono portare a sensi di privazione e, di conseguenza, a abbuffate e ricadute.

Pensare di perdere peso in poco tempo o di avere un corpo perfetto può generare demotivazione. È importante stabilire obiettivi realistici e celebrare anche i piccoli successi. La disciplina è una buona cosa in genere ma senza scadere nell’essere troppo severi con se stessə.
Infine non conoscere le basi di una sana alimentazione può rendere difficile mantenere uno stile di vita sano a lungo termine. Investire del tempo per imparare a leggere le etichette e a scegliere alimenti nutrienti è fondamentale, così come chiedere alla vostra nutrizionista se avete dubbi o domande. Siamo qui anche per aiutarvi ad essere autonomə.
In sintesi, per avere successo con una dieta è importante adottare un approccio equilibrato, basato su obiettivi realistici e su una corretta educazione alimentare. E tu che ne pensi? Sapevi già qual è il segreto per il successo?

16/05/2024

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La chirurgia bariatrica è spesso vista come una soluzione rapida per la perdita di peso nei pazienti obesi. Tuttavia, alcuni esperti ritengono che possa concentrarsi su un sintomo anziché affrontare le cause profonde dell’obesità. L’obesità è un fattore derivante da un’educazione alimentare assente o scorretta e da fattori psicologici.

Inoltre, la chirurgia bariatrica presenta un tasso di fallimento che varia dal 20 al 50%, con molti pazienti incapaci di mantenere nel tempo il peso perso. Gli interventi chirurgici possono inoltre comportare alterazioni corporee permanenti che possono influenzare l’assorbimento di nutrienti essenziali.

Gli esperti concordano sul fatto che un approccio integrato, che includa rieducazione alimentare, supporto psicologico e pazienza, sia il modo migliore per affrontare l’obesità in modo sano e duraturo. È essenziale educare i pazienti su abitudini alimentari equilibrate, incoraggiare l’attività fisica regolare e offrire supporto per gestire lo stress e le emozioni negative.

Il supporto psicologico è fondamentale per affrontare cause profonde dell’obesità, come problemi emotivi o comportamentali che possono portare ad eccessi alimentari. Infine, la pazienza è indispensabile poiché la perdita di peso avviene gradualmente e richiede costanza nel tempo.

In definitiva, la chirurgia bariatrica può offrire una soluzione temporanea per la perdita di peso, ma non affronta le cause sottostanti dell’obesità. Un approccio integrato che includa cambiamenti nell’alimentazione, supporto psicologico e pazienza è considerato il modo migliore per superare l’obesità in modo sano e duraturo.

16/05/2024

Se pensavi di adottare questa soluzione o conosci qualcunə che vorrebbe adottarla, salva e condividi il post! Espandi la caption per saperne di più 👇🏻

La chirurgia bariatrica è spesso vista come una soluzione rapida per la perdita di peso nei pazienti obesi. Tuttavia, alcuni esperti ritengono che possa concentrarsi su un sintomo anziché affrontare le cause profonde dell’obesità, come una scorretta educazione e/o problemi di natura psicologica.
Inoltre, la chirurgia bariatrica presenta un tasso di fallimento che varia dal 20 al 50%, con molti pazienti incapaci di mantenere nel tempo il peso perso. Gli interventi chirurgici possono inoltre comportare alterazioni corporee permanenti che possono influenzare l’assorbimento di nutrienti essenziali.
Gli esperti concordano sul fatto che un approccio integrato, che includa rieducazione alimentare, supporto psicologico e pazienza, sia il modo migliore per affrontare l’obesità in modo sano e duraturo. È essenziale educare i pazienti su abitudini alimentari equilibrate, incoraggiare l’attività fisica regolare e offrire supporto per gestire lo stress e le emozioni negative.

Il supporto psicologico è fondamentale per affrontare cause profonde dell’obesità, come problemi emotivi o comportamentali che possono portare ad eccessi alimentari. Infine, la pazienza è indispensabile poiché la perdita di peso avviene gradualmente e richiede costanza nel tempo.
In definitiva, la chirurgia bariatrica può offrire una soluzione temporanea per la perdita di peso, ma non affronta le cause sottostanti dell’obesità. Un approccio integrato che includa cambiamenti nell’alimentazione, supporto psicologico e pazienza è considerato il modo migliore per superare l’obesità in modo sano e duraturo.

06/05/2024

Non sono tutti così scontati come pensi! E tu lo sapevi?
Fammi sapere con un commento se ti è mai capitato 👇🏻🫶🏻

04/05/2024

Sei curiosə di sapere come scegliere unə bravə nutrizionista? Fa’ swipe a sinistra e scoprilo!
Poi salva il post per averlo sempre a disposizione 🫶🏻

Come puoi sapere se il professionista a cui ti sei rivolto sia abilitato all’esercizio ? I biologi nutrizionisti sono obbligati per legge ad essere iscritti all’albo professionale dei biologi, che è regionale.
Ogni regione ha un sito internet corrispondente sul quale, tramite nome e cognome, puoi verificare che il nutrizionista a cui ti sei rivolto sia effettivamente abilitato. Mi raccomando, è importante! 🫶🏻

28/04/2024

Ecco 4 errori che spesso si fanno quando si vuole dimagrire! Siete d’accordo? 💖

25/04/2024

Salva il post per avere questi consigli sempre con te e fammi sapere qui sotto: tu lo sapevi? 👇🏻

Il consumo di tonno in scatola dovrebbe essere limitato a non più di due scatolette a settimana per via dell’alto contenuto di sale e mercurio. È comunque un alimento comodo e versatile, che può essere utilizzato in molte ricette.
Quando acquisti il tonno in scatola, è consigliabile preferire quello “al naturale” e sciacquarlo bene dopo averlo scolato. In questo modo si rimuove l’eccesso di sale e si è liberi di condirlo con olio extravergine di oliva secondo le proprie preferenze.
È importante anche prestare attenzione ai marchi che utilizzano pratiche di pesca sostenibili, per contribuire alla salvaguardia dell’ambiente marino. Spesso sulle confezioni è riportato il tipo di pesca utilizzato, quindi è consigliabile scegliere quelli che adottano pratiche più responsabili.
Inoltre, sulla confezione del tonno in scatola è presente la sigla FAO seguita da un numero che indica la zona in cui il tonno è stato pescato. È consigliabile preferire le zone meno inquinate, che sono indicate nella lista dei numeri delle zone da privilegiare. Questo aiuta a selezionare prodotti provenienti da aree di pesca più sostenibili e a ridurre l’impatto ambientale legato alla pesca del tonno.

LISTA ZONE FAO DA EVITARE:
FAO 61, 67, 71 per inquinamento
FAO 27, 34 per pesca non sostenibile

ZONE FAO DA PREFERIRE (con moderazione sempre):
FAO 37 (pesca a canna, tonnara, lenza a mano), FAO 21, 31 (pesca a canna, lenza a mano)

23/04/2024

Vuoi imparare a mangiare in modo sano senza rinunciare al gusto? Seguimi per ricette gustose e consigli per un’alimentazione sana🍽️

20/04/2024

Quanti di questi alimenti conoscevi già? Espandi la caption per saperne di più 👇🏻

La curcuma è una pianta appartenente alla famiglia dello zenzero, il cui rizoma contiene elevati livelli di curcumina, un composto polifenolico con notevoli proprietà antiossidanti. La curcumina agisce proteggendo il fegato dai danni ossidativi causati dai radicali liberi, svolgendo un ruolo cruciale nella prevenzione di patologie epatiche.

I funghi shiitake, noti per le loro proprietà medicinali, contengono composti bioattivi come l’ergotioneina e polisaccaridi che stimolano la produzione di enzimi epatici, contribuendo così alla disintossicazione del fegato. Le barbabietole sono una fonte ricca di betaina, un composto che supporta la funzionalità epatica favorendo la disintossicazione e il metabolismo delle sostanze nocive.

Il tarassaco è una pianta utilizzata da secoli per le sue proprietà diuretiche e depurative. Stimola la produzione di bile dal fegato, facilitando l’eliminazione delle tossine e migliorando la funzionalità epatica. Le proprietà amaricanti della cicoria, della rucola e del cavolo nero favoriscono la digestione e stimolano la funzione epatica, contribuendo al benessere generale del fegato.

In sintesi, l’inclusione di questi alimenti nella dieta quotidiana favorisce la salute epatica, proteggendo il fegato da danni e promuovendo la sua corretta funzionalità. La combinazione di questi alimenti ricchi di nutrienti e composti bioattivi offre un valido supporto nella prevenzione di patologie epatiche e nel mantenimento di un fegato sano e vitale.

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