20/01/2026
💤 Dormire bene non è un lusso: è essenziale per la nostra salute
Il sonno non serve solo a riposare: è il momento in cui il corpo si rigenera, il cervello consolida le informazioni e il sistema immunitario si rafforza. Quando le ore di sonno sono poche o di scarsa qualità, l’equilibrio dell’organismo ne risente, e spesso più di quanto immaginiamo.
Ecco cosa succede quando dormiamo poco e male:
🔸 Difese immunitarie più deboli
La produzione di citochine, fondamentali contro virus e batteri, diminuisce. E ci ammaliamo più facilmente.
🔸 Metabolismo fuori sincrono
La mancanza di sonno altera la leptina e la grelina, gli ormoni che regolano fame e sazietà: si tende a mangiare di più e a gestire peggio il peso.
🔸 Mente meno lucida
Il sonno profondo è il momento in cui il cervello organizza i ricordi e le informazioni della giornata. Con poche ore, cala la concentrazione e la memoria si fa meno efficiente.
🔸 Umore instabile
Irritabilità, calo della motivazione e maggiore sensibilità allo stress sono effetti molto comuni della privazione di sonno.
😴 Fai fatica ad addormentarti o ti senti sempre stanco?
A volte basta rivedere la routine serale; altre volte può essere utile un supporto mirato.
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