Annalisa Barbier Psicologa Roma

12/10/2025

https://www.psicoterapiapersona.it/2025/10/12/quando-il-figlio-diventa-il-genitore-l-accudimento-invertito/

Quando il figlio diventa il genitore: questo è l’accudimento invertito, una dinamica relazionale in cui il bambino si prende cura dei bisogni emotivi o pratici del genitore. Non è “maturità precoce”, ma spesso un adattamento necessario che può lasciare tracce profonde nella vita adulta. Es...

11/10/2025

https://www.psicoterapiapersona.it/2015/02/06/piu-felici-con-il-metodo-dare/

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DARE rappresenta l’antidoto a molti disagi psicologici. L'acronimo indica alcune tecniche utili per superare blocchi psicologici, ansie e timori irrazionali che rendono difficile restare sereni ed aperti alle esperienze e al cambiamento.

06/10/2025

Prendersi cura di sé non è un lusso, è una necessità vitale.

Viviamo in un tempo che corre veloce, dove il “fare” sembra valere più dell’“essere”. Ma senza momenti di ascolto, gentilezza e presenza verso noi stessi, rischiamo di perderci — di esaurire energie, di spegnere la connessione con ciò che ci dà significato.

Prendersi cura di sé significa imparare ad ascoltare il corpo, rispettare i propri confini, accogliere le emozioni difficili, scegliere la gentilezza invece del giudizio. È un atto di amore e di responsabilità verso la propria vita.

Ho preparato una risorsa gratuita per aiutarti a iniziare: Il Diario della Cura di Sé — uno spazio per rallentare, ascoltarti e coltivare gesti quotidiani di presenza e compassione.

Scaricalo gratuitamente qui 👇
https://www.psicoterapiapersona.it/app/download/10379168286/Diario+della+cura+di+s%C3%A9.pdf?t=1759772742



https://www.psicoterapiapersona.it/2025/10/06/prendersi-cura-di-s%C3%A9-significato-pratiche-e-resistenze/

Prendersi cura di sé non è egoismo, ma un gesto di consapevolezza e amore verso la propria umanità. In questo articolo esploriamo cosa significa avere cura di sé, come iniziare a farlo attraverso pratiche di mindfulness e self-compassion, e quali resistenze interiori spesso lo rendono difficile....

28/09/2025

Leggi l’articolo e scarica il diario gratuito!

https://www.psicoterapiapersona.it/2025/09/28/essere-centrati-e-il-fondamento-del-benessere-relazionale/

Spesso rischiamo di perderci, affidando all’altro il nostro equilibrio e la nostra identità. Essere centrati significa invece avere un nucleo interno saldo, fatto di consapevolezza ed equilibrio, che ci permette di vivere i legami senza smarrirci. In questo articolo esploriamo perché la centratu...

26/09/2025

La mente che non lascia andare

A volte la nostra mente rimane agganciata a pensieri dolorosi del passato o a preoccupazioni per il futuro.
Questo fenomeno, chiamato Preservative Cognition (PC), prolunga lo stress anche in assenza di minacce reali e mantiene il corpo in uno stato di allerta continua.

La ricerca mostra che la PC è strettamente collegata alla riduzione della variabilità cardiaca (HRV), un indicatore di salute psicofisica e di capacità di autoregolazione.
HRV bassa → vulnerabilità allo stress, ansia, depressione.
HRV alta → resilienza, flessibilità e benessere.

Pratiche ed interventi come Mindfulness, ACT e Self-Compassion hanno dimostrato di poter ridurre la ruminazione, aumentare l’HRV e migliorare equilibrio e qualità di vita.

👉 Vuoi approfondire?
Ho scritto un articolo completo sul mio blog
🔗 Leggilo qui: https://www.psicoterapiapersona.it/2025/09/26/preservative-cognition-e-variabilit%C3%A0-interbattito-quando-la-mente-prolunga-lo-stress

05/09/2025

Nella nostra quotidianità siamo spesso orientati alla produttività, spinti a fare di più, in meno tempo e con maggiore efficienza. Tuttavia, è nella capacità di sostare e di accogliere l’esperienza così com’è che si apre la possibilità di contattare il valore autentico del momento presente.

Leggi l’articolo completo “Dal problem solving alla presenza consapevole” nel mio BLOG! (🔗link in bio)

04/09/2025

La presenza si coltiva passo dopo passo, come un giardino interiore.
I 7 pilastri della mindfulness sono semi di consapevolezza:
accogliere senza giudizio, attendere con pazienza, guardare con occhi nuovi, fidarsi di sé, lasciar andare la ricerca di risultati, aprirsi all’accettazione e imparare a mollare la presa.

Sono gesti semplici, ma capaci di trasformare il nostro modo di abitare la vita.

👉 Quale seme vuoi coltivare oggi?

04/09/2025

La presenza si coltiva passo dopo passo, come un giardino interiore.
I 7 pilastri della mindfulness sono semi di consapevolezza:
accogliere senza giudizio, attendere con pazienza, guardare con occhi nuovi, fidarsi di sé, lasciar andare la ricerca di risultati, aprirsi all’accettazione e imparare a mollare la presa.

Sono gesti semplici, ma capaci di trasformare la vita.

👉 Quale seme vuoi coltivare oggi?

03/09/2025

https://www.psicoterapiapersona.it/2025/09/03/i-7-pilastri-della-mindfulness/

Conosci i 7 pilastri della mindfulness di Jon Kabat-Zinn e come possono trasformare la pratica meditativa in maggior benessere e consapevolezza quotidiani.

27/08/2025

La tirannia della positività

Viviamo in una società che ci spinge a essere sempre felici, ottimisti e sorridenti. Ma questa pressione può trasformarsi in una trappola: la positività tossica.

Quando crediamo che tristezza, rabbia o paura siano sbagliate, iniziamo a giudicarci, sentirci in colpa e reprimere ciò che proviamo.
Il risultato? Più sofferenza, meno autenticità, relazioni più fragili.

La verità è che anche le emozioni difficili hanno un senso: sono messaggeri preziosi che ci aiutano a crescere, orientarci e sviluppare resilienza.

La vera forza non è cancellare il dolore, ma imparare ad accoglierlo.
Solo così possiamo vivere con autenticità, gentilezza e contatto profondo con noi stessi e gli altri.

Ricorda: non sei sbagliato se provi emozioni dolorose. Sei umano.

👉 E tu? Come ti rapporti con le tue emozioni difficili? Scrivilo nei commenti

📖 Vuoi approfondire? Ho scritto un articolo completo sul mio blog:
psicoterapiapersona.it

27/08/2025

https://www.psicoterapiapersona.it/2025/08/27/la-tirannia-della-positività-quando-la-positività-diventa-tossica/

La positività tossica può compromettere la salute mentale: scopri perché accettare anche le emozioni difficili è essenziale per resilienza e benessere.

La positività tossica può minare il benessere psicologico: scopri perché accettare anche le emozioni difficili è fondamentale per la resilienza, la mindfulness e la crescita personale.

27/08/2025

https://www.psicoterapiapersona.it/2025/08/27/la-tirannia-della-positività-quando-la-positività-diventa-tossica/