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Dott.ssa Federica Piccolino - Biologo Nutrizionista

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Rome
Dott.ssa Federica Piccolino - Biologo Nutrizionista

Educazione alimentare ed elaborazione di piani alimentari personalizzati a Roma, in zona Cinecittà Ricevo per appuntamento presso:
Studio Medico Dott.

Sono un biologo nutrizionista iscritto all'Ordine nazionale dei Biologi sez.A con n. 069173 e lavoro a Roma, in zona Cinecittà e Nomentana. Appassionata alla nutrizione e psicologia già dai primi anni di università, ho voluto fin dall'inizio della mia attività approfondire il legame tra cibo ed emozioni, credendo fermamente che corpo e psiche formassero un unico insieme. Una volta laureata in scienze della Nutrizione Umana, ho completato quindi la mia formazione in ambito psicologico ottenendo il diploma di Counselor e oggi lavoro in equipe con psicologi e psicoterapeuti con un approccio integrato che si interessi alla persona nella sua completezza. Sono profondamente convinta che il paziente che si rivolge a me sia prima di tutto una persona e, in quanto tale, abbia l'esigenza di essere ascoltato e compreso nelle sue necessità. Piccolino
Via S. Ottato 25, 00175 Roma
Metro A - Subaugusta

Studio di Psicologia "Soave sia il vento"
via Nomentana 122, 00161 Roma
Mentro B1 - Sant'Agnese/Annibaliano

Per consulenze online via Skype: federica.piccolino

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13/11/2025

🌰 Novembre è il mese in cui rallentiamo un po’, ci coccoliamo di più e impariamo a scegliere con calma ciò che fa bene al nostro corpo.

🥦 Dopo l’autunno pieno di impegni e corse quotidiane, può essere facile perdere il ritmo o sentirsi un po’ “spenti”.
Per aiutarti a ritrovare leggerezza e benessere, ho preparato un menù nichel free che ti aiuti a depurarti in vista dell'inverno: semplice, gustoso e perfettamente bilanciato.

🍲 Piatti che scaldano, ingredienti di stagione e combinazioni studiate per ridurre l’infiammazione e farti sentire più energica, senza rinunciare al piacere del buon cibo.

👉 Sentiti libera di personalizzarlo come vuoi: scambia i giorni, scegli gli ingredienti che ami di più e rendilo davvero tuo.

Hai domande o curiosità sugli alimenti da evitare se soffri di intolleranza al nichel? Scrivimele pure nei commenti! 💜🍁

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12/11/2025

😋 Insulino-resistenza? Niente panico!
Anche se devi tenere a bada la glicemia puoi concederti uno spuntino buono, saziante e a prova di picchi.
Il segreto sta nella scelta giusta degli alimenti (e nelle loro combinazioni ).

Nel carosello troverai 6 idee di snack pratici, equilibrati e super gustosi per non arrivare affamatə al pasto successivo! 💜

👉 Ricorda: lo spuntino giusto ti aiuta a concederti una coccola e al tempo stesso a mantenere stabile la glicemia!

💬 Scrivimi nei commenti se vuoi altre idee per spuntini low carb!

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23/10/2025

🌟 Ottobre è il mese dell’equilibrio.

Dopo la ripartenza di settembre, questo è il momento perfetto per ascoltare il tuo corpo, capire di cosa ha davvero bisogno e ritrovare quella stabilità che l’estate (e la routine frenetica) spesso mettono alla prova.

🥑 Se in questo periodo ti senti più stanca, gonfia o con fame costante, potrebbe non essere solo “stress da rientro”…

👉 Potrebbe esserci di mezzo un’alterazione della risposta insulinica — quella condizione silenziosa che chiamiamo insulino-resistenza, e che può rendere più difficile perdere peso, gestire la fame e ritrovare energia di cui abbiamo parlato in questo mese.

💡 Proprio per questo, ho pensato ad un menù di ottobre che aiuti a riequilibrare la glicemia, ridurre i picchi insulinici e favorire una sensazione di benessere stabile durante la giornata.

🍽️ È un menù leggero, gustoso e bilanciato, pensato per:
- mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue
- ridurre gonfiore e stanchezza
- migliorare concentrazione e energia
- e ritrovare serenità nel rapporto con il cibo 💜

👉 Sentiti libera di personalizzarlo come vuoi: scambia i giorni, scegli gli ingredienti che ami di più, rendilo davvero tuo.
Il segreto non è la perfezione, ma la costanza. 🌿

Hai domande o curiosità?
Scrivile nei commenti ⬇️ o scrivimi in privato, sarò felice di aiutarti!

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20/10/2025

Come si descrive un’emozione così?
Forse… non si può.
Si può solo sentire — forte, profonda, piena di gratitudine. 💜

Dopo anni di giornate (e nottate) trascorse a confrontarci, scrivere, leggere, riscrivere e correggere, finalmente stringo tra le mani il nostro primo libro.
Un sogno diventato realtà.

📖 “Questione di Pancia o di Testa? Epigenetica, psicosomatica, psicodinamica”
è il frutto di un lungo percorso condiviso con un’équipe speciale: medici, nutrizionisti, psicologi, psicoterapeuti, fisioterapisti e osteopati, uniti da un’unica visione — quella di un essere umano da considerare nella sua interezza: corpo, mente e psiche.

Senza i miei preziosi colleghi di tutto questo non sarebbe stato possibile.
Ma nemmeno senza tutte le persone che, in questi undici anni di lavoro, hanno scelto di affidarsi a me, regalandomi fiducia, umanità e crescita.
Mi avete arricchita, fatta maturare e resa la professionista (e la donna) che sono oggi.
Questo libro è anche vostro. 💜

È sì un testo per addetti ai lavori, ma non solo.
È per chiunque voglia capire qualcosa in più dell'essere umano, del legame profondo tra psiche, corpo e nutrizione.

📚 Potete preordinarlo qui 👉
🔗 Amazon – Questione di Pancia o di Testa?
🔗 La Feltrinelli – Questione di Pancia o di Testa?

🗓️ Dal 24 ottobre in tutte le librerie!

Grazie di cuore a chi ci ha accompagnato in questo viaggio.
E a chi, leggendo queste pagine, sceglierà di farne parte da oggi. 🌿

16/10/2025

Hai fame poco dopo aver mangiato?

Ti senti spesso stanca, gonfia o hai difficoltà a dimagrire… anche seguendo una dieta?

Potrebbe esserci di mezzo lei 👉 l’insulino-resistenza.

L’insulino-resistenza è una condizione in cui le cellule del tuo corpo non rispondono più bene all’insulina, l’ormone che regola la glicemia.

👉 In pratica: il corpo produce sempre più insulina per mantenere stabile lo zucchero nel sangue… ma a lungo andare questo equilibrio si rompe.

Il risultato?
- più fame (soprattutto di dolci e carboidrati),
- stanchezza dopo i pasti,
- accumulo di grasso, soprattutto su pancia e fianchi,
- difficoltà a perdere peso,
- cicli irregolari o squilibri ormonali (PCOS, acne, perdita di capelli).

⚠️ Spesso l’insulino-resistenza non dà sintomi evidenti all’inizio e molte donne la scoprono solo dopo mesi di fatica o tentativi di dimagrimento falliti.

La buona notizia è che si può migliorare! Nel carosello ti spiego come 💜

Hai mai sentito parlare di insulino-resistenza?
👇Scrivimi nei commenti o in DM se vuoi che ti spieghi quali sono i segnali più precoci da non ignorare.

17/09/2025

🌟Settembre è il mese in cui tutto riparte, spesso si iniziano nuovi percorsi o si riprendono le buone abitudini.

🥑Non è però sempre facile tornare ad un equilibrio faticosamente raggiunto prima di notti brave, aperitivi e gelati dopocena. Per aiutarti a riorganizzarti (e stuzzicare il tuo palato) ho pensato ad un menù leggero ma ricco di gusto. In questo modo potrai ritrovare il tuo equilibrio senza stress!

✨ Come sempre, trovi il menù in doppia versione – onnivora e veg – così da adattarlo facilmente alle tue esigenze e ai tuoi gusti.

👉 Sentiti libera di personalizzarlo come vuoi: scambia i giorni, scegli gli ingredienti che ami di più, e rendilo davvero tuo.

Hai domande o curiosità? Scrivimele pure nei commenti!�⬇️💜🥰

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12/09/2025

🐨Alle 12.09 del 12/09 sei entrato nelle nostre vite e nei nostri cuori facendoti amare ogni giorno di più con i tuoi sorrisoni e gli abbracci a koala che ci regali.

Sei il più bel regalo che la vita potesse farci e ringrazio sempre di non aver mai smesso di credere che prima o poi ci avresti scelto 💙

Ti prometto che ci impegneremo sempre per esserci come tuo punto di riferimento e di non smettere mai di crescere con Te!

Buon 1 compleanno amore di mamma&papà 🥰

02/09/2025

💜 A settembre riparti da Te! 💜

Le vacanze ti hanno permesso di taccare dalla routine, dal lavoro, di ridurre lo stress da una parte, ma dall'altra ti hanno lasciato gonfia, appesantita e senti il bisogno di tornare alle tue abitudini.

Ripartire però non è sempre facile se metti nel calderone troppi obiettivi diversi.

Punta intanto a pochi, semplici aspetti come quelli che trovi nel carosello:

1️⃣ Non essere troppo drastica con te stessa
2️⃣ Datti piccoli obiettivi realistici
3️⃣ Riprendi una routine
4️⃣ Sii gentile con te stessa
5️⃣ Prova qualcosa di nuovo

🌞Tu hai già ripreso le buone abitudini?

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15/08/2025

Sembra che dopo i 40 le decine non siano poi così importanti…grazie alla vita che mi ha donato il regalo più bello che potessi desiderare: spegnere finalmente la candelina con TE!

12/08/2025

🌼 Agosto è, per molti, il mese del recupero: si ricaricano le energie spese durante l’anno… e anche l’impegno ai fornelli si prende una pausa!

🍎 Ma non la voglia di variare! Ecco perché il menù di questo mese è pensato all’insegna della semplicità e della freschezza: piatti veloci, spesso senza bisogno di accendere i fornelli, ma sempre ricchi di gusto.

✨ Come sempre, trovi il menù in doppia versione – onnivora e veg – così da adattarlo facilmente alle tue esigenze e ai tuoi gusti.

👉 Sentiti libera di personalizzarlo come vuoi: scambia i giorni, scegli gli ingredienti che ami di più, e rendilo davvero tuo.

Hai domande o curiosità? Scrivimele pure nei commenti!�⬇️💜🥰

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31/07/2025

🌊 Sei al mare e all’improvviso… un’irrefrenabile voglia di patatine ti assale? 😩🍟

🤔 Perché succede proprio questo? E perché sempre d’estate?

👉 Tranquilla, non sei l’unica! In questo periodo dell’anno è normalissimo sentire il richiamo dei cibi super salati.
Il motivo? È tutto fisiologico! 💧☀️

Quando fa caldo, perdiamo molti sali minerali attraverso il sudore, e il corpo ci manda segnali precisi per reintegrarli… ed ecco spiegato il desiderio improvviso di snack salati!

➡️ Nel carosello ti spiego meglio cosa succede al tuo corpo (e perché ascoltarlo… con equilibrio!)

💬 Ti servono idee per snack salati che soddisfino la voglia ma siano anche più leggeri delle classiche patatine?
Scrivimelo nei commenti, ti do qualche spunto! 😉

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28/07/2025

Le vostre parole sono la mia gioia!

Semplicemente GRAZIE 💜

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