Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:30 - 13:30 Martedì 16:00 - 19:00 Venerdì 09:30 - 13:30

Dott.ssa Federica Tentellini dietista

Casa
Italia
Rome
Dott.ssa Federica Tentellini dietista

Sorel 1C

Sono la Dr.ssa Federica Tentellini
🌻Ti aiuto a nutrirti con
serenità, consapevolezza ed equilibrio
Esperta in:
👶🏻 Nutrizione pediatrica
🌷 Disturbi del comportamento alimentare
🌱 Mindfulness & alimentazione intuitiva
📍Roma - Via G.

13/04/2026

✨ Trucchetto del x2 ✨

Come dico sempre a tutti i miei pazienti il piano alimentare deve essere un aiuto, non un doppio lavoro e questo trucchetto facile facile vi aiuterà a gestire meglio l'organizzazione dei pasti settimanali.

Esempio pratico: se per me considero 80g di riso e per mio marito 100g, sommo le quantità = 180g (x2).
Preparo così 360g di riso, cambiando il condimento e avendo già le schiscette porta pranzo pronte per il giorno successivo.

Provatelo e vedrete che vi svolterà davvero la settimana!! Avrete pasti già pronti, super gustosi e bilanciati, senza dovervi domandare ogni sera...cosa mi preparo per domani a pranzo?

Vi abbraccio,
la vostra dietista di quartiere
Dott.ssa Federica Tentellini

+39 3332915420
f.tentel@gmail.com

06/04/2026

La ricetta per una buona Pasqua?

La compagnia della famiglia e delle persone che ami, il sole che ti scalda la pelle ed il cuore, il sorriso ed un delizioso uovo di cioccolata 🐰🐣☀️🩷

Un abbraccio dalla vostra dietista
Dott.ssa Federica Tentellini

+39 3332915420
f.tentel@gmail.com

28/03/2026

Siamo sempre alla ricerca della felicità, ma sappiamo davvero cosa ci rende felici?

Fermati un attimo.
Prenditi un minuto.
Prova a rispondere a questa domanda.

Cosa ti rende davvero felice?

💭 Ti leggo nei commenti ✨🌻

La tua dietista di quartiere,
Dott.ssa Federica Tentellini

📱 +39 3332915420
✉️ f.tentel@gmail.com
📍 Collatino - Roma

23/03/2026

[COOKIES con fiocchi di avena 🍪]

Oggi ti presento questi biscottini super sfiziosi e velocissimi da preparare per una colazione gustosa e sana o per uno snack fuori casa per grandi e piccoli! 🍪

💭 Commenta "COOKIES" se vuoi ricevere la ricetta completa e provarli anche tu!

Ti abbraccio,
la tua dietista
Dott.ssa Federica Tentellini

📱 +39 3332915420
📍Lun/Mart/Merc- Via G. Sorel 1C

17/03/2026

Confronti, standard, canoni estetici...tutti concetti legati alla nostra cultura che ci portano a non sentirci belli, adeguati, felici...

Ogni corpo merita accettazione, rispetto, ascolto e cura 🌻

E tu che ne pensi?
💭 Commenta il post

Ti abbraccio,
la tua dietista

Dott.ssa Federica Tentellini
+39 3332915420
f.tentel@gmail.com

15/03/2026

Oggi è la giornata del Fiocchetto Lilla 💜

Ogni persona merita di essere felice. Anche tu.
Il tuo corpo è la tua casa.
Dovrebbe essere un luogo sicuro, speciale, bellissimo.
Un posto in cui sentirti accolta, in cui voler restare, in cui respirare libertà.
Ma se per te non è così…
se dentro senti una voce che ti ripete che non sei abbastanza,
che non meriti di essere felice,
che devi controllarti di più, nasconderti di più, pretendere di più da te stessa…
se sorridi davanti agli altri,
ma dentro senti di spegnerti lentamente…
fermati un attimo e ascolta una verità importante:
tu meriti aiuto.
E hai il diritto di chiederlo.

I disturbi del comportamento alimentare spesso iniziano in silenzio.
Con pensieri che sembrano “normali”.
Con battaglie che combatti da sola nella tua testa.
Ma non devi restare sola.
Chiedere aiuto non significa fallire.
Significa scegliere di tornare a vivere.

Io ci sono.
Ti accompagnerò passo dopo passo, fianco a fianco, insieme ad altri professionisti.
Con rispetto, gentilezza, ascolto e cura.

Fino a quando potrai sbocciare davvero,
come lo splendido fiore che sei. 🪻💜

La tua dietista,
Dott.ssa Federica Tentellini

12/03/2026

🌱 Ragù di lenticchie 🌱

Un’alternativa squisita, veloce e pratica al classico ragù de nonna…ma capace comunque di farti leccare i baffi e fare la scarpetta 😋

È uno di quei sughi che preparo spesso quando ho voglia di qualcosa di sfizioso (io e il mio amore f***e per i legumi😍) ma senza passare ore ai fornelli.

💭 Commenta il post con “RAGÙ VEG” per ricevere la ricetta completa e provarla subito per condire uno spaghetto 😋🍝

È perfetto anche per condire lasagne vegetali e pasta al forno!

Ti abbraccio
la tua dietista di quartiere 🌷
Dott.ssa Federica Tentellini

📱+39 3332915420
✉️ f.tentel@gmail.com
📍Via G. Sorel 1C

03/03/2026

Percorso nutrizionale, il viaggio verso la consapevolezza e l’armonia.

Troppe volte sento ancora parlare di diete fuffaguru, digiuni miracolosi, challenge del mese o preparazioni alla prova costume. Ma ci rendiamo conto che così non andremo mai da nessuna parte?

Lo vogliamo capire che questi messaggi aumentano solamente il senso di colpa, l'auto giudizio e il senso di inadeguatezza e riducono l'autostima e la fiducia in noi stessi?

La mia verità è che il percorso nutrizionale è un vero e proprio cammino di crescita personale. È un viaggio che parte dall’ascolto di sé stessi, dalla comprensione dei propri bisogni e dal superamento di quei conflitti interiori che spesso ci bloccano e ci fanno sentire inadeguati.

Immagina di vivere la tua relazione con il cibo con serenità, senza paura o sensi di colpa. Di affrontare situazioni conviviali senza timore, senza pensare che ogni scelta a tavola sia un esame da superare. Di liberarti da pensieri auto-giudicanti, come “non dovrei avere fame” o "non dovrei avere voglia di dolce" o “sono un fallimento perché non riesco a controllarmi”.

Un percorso nutrizionale è tutto questo: una (ri)scoperta dell’equilibrio e della consapevolezza, un metodo autentico e duraturo che ti permetterà di vivere in armonia con il cibo e, soprattutto, con te stesso. Non ci sono regole rigide, ma un approccio che rispetta la tua unicità, che ti insegna a fidarti del tuo corpo e delle tue sensazioni, e che ti dà gli strumenti per vivere il cibo come una parte naturale e gioiosa della tua vita.

Io sarò al tuo fianco in questo viaggio, pronta ad accompagnarti verso un cambiamento profondo. Non sarà un percorso lineare, ma sarà unico e autentico. Ti accompagnerò con il cuore, con gentilezza e con l’obiettivo di aiutarti a ritrovare serenità, equilibrio e libertà.

Sei pronto a intraprendere insieme questo cammino?

Ti abbraccio,
la tua dietista 🩷

Dott.ssa Federica Tentellini
Via G. Sorel 1C - (Roma - Collatino)
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27/02/2026

🌱 1 minuto di consapevolezza è il segreto per un rapporto sereno con il cibo 🌱

Come dietista, è uno degli aspetti più importanti che cerco di trasmettere ai miei pazienti, piccini e adulti. La chiave del nostro equilibrio sta nel mangiare consapevolmente.

La Mindful Eating è una pratica che non riguarda solo ciò che mangiamo, ma come e perché mangiamo. Si tratta di entrare in contatto con il nostro corpo, con i gli stimoli e le emozioni, senza giudizio e senza le pressioni esterne che spesso ci portano a fare scelte alimentari sbagliate.

🌻Cosa significa mangiare consapevolmente?

✨ Ascoltare il nostro corpo, riconoscendo i segnali di fame e sazietà.
✨ Mangiare lentamente, gustando ogni boccone senza distrazioni.
✨ Apprezzare il cibo per ciò che è, senza sensi di colpa, ma con gratitudine.
✨ Essere in grado di riconoscere le emozioni che ci spingono a scegliere con consapevolezza cosa mangiare.

🔑 Il Risultato?

Un cambiamento profondo nella relazione con il cibo. Insieme ai miei pazienti, applicando questi principi di Mindful Eating, riusciamo non solo a raggiungere e mantenere uno stato di benessere fisico, ma a trovare una nuova serenità nel mangiare.
(Re)imparano ad ascoltarsi, ad apprezzare i pasti senza sensi di colpa, con attenzione e senza frenesia, ad avere un rapporto sano con il cibo, basato sulla consapevolezza e l'equilibrio.

Se anche tu vuoi cambiare il tuo approccio verso il cibo e vivere un’esperienza nutrizionale serena, consapevole ed intuitiva, sono qui per accompagnarti!

La tua dietista,
Dott.ssa Federica Tentellini

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20/02/2026

[Muffins per una colazione da URRRLO]

Visto che al sondaggio avete risposto in tanti, vi lascio questa ricettina da urlo 🤩
Un dolcetto fatto con amore che conquisterà tutta la famiglia, perfetto per un dolce risveglio 🥰

SALVA LA RICETTA E PROVALA ANCHE TU!

E tu sei del team colazione dolce o colazione salata?
Ti leggo nei commenti 💬

Dalla vostra dietista è tutto! ☺️

Dott.ssa Tentellini
+393332915420
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16/02/2026

Oggi voglio raccontarti la storia di G. 🌼

G. ha solo 21 anni. Quando arriva da me ha già una diagnosi importante: ipotiroidismo, ovaio policistico, iperprolattinemia e iperinsulinemia con una terapia farmacologica già in corso.

A 21 anni non è semplice. Non è semplice ricevere più diagnosi, iniziare una terapia impegnativa e, allo stesso tempo, affrontare l’università, gli esami, le aspettative, l’ansia quotidiana.

G. è una ragazza brillante, ma con poco tempo e poche idee per variare la sua alimentazione. Tende a mangiare sempre le stesse cose durante la settimana, e nei periodi di esame la fame emotiva diventa più intensa.

Insieme abbiamo costruito un percorso su misura per lei.

Abbiamo lavorato con consigli mirati e creato un planner settimanale semplice e sostenibile, che le permettesse di organizzare i pasti con serenità.

Piano piano G. ha iniziato a:
✨ variare di più la sua alimentazione;
✨ introdurre nuovi alimenti;
✨ gestire meglio la fame emotiva nei momenti di stress;
✨ sentirsi più sicura delle proprie scelte.

Ma soprattutto, ha acquisito consapevolezza e fiducia in sé stessa.
UN ALTRO FIORELLINO È SBOCCIATO 🌼

Ed è questo il risultato che per me conta di più.

Perché ognuno di noi possiede già gli strumenti per costruire un buon rapporto con il cibo e un’alimentazione equilibrata.

Il mio lavoro è aiutarti a riscoprirli, renderli concreti e adattarli alla tua vita, in modo che tu possa sentirti consapevole, autonoma e libera.

Se anche tu senti di aver bisogno di rimettere ordine, serenità e consapevolezza nel tuo rapporto con il cibo, scrivimi.
Iniziamo insieme 🌻

La tua dietista
Dott.ssa Federica Tentellini

+393332915420
f.tentel@gmail.com
Roma - Via G. Sorel 1C (Collatino)

01/12/2025

Pranzo fuori casa?

Ti lascio queste 5 idee semplicissime per insalate autunnali & invernali. Velocissime da preparare, pratiche, bilanciate, colorate, super gustose 😋

✨ Qual è la tua preferita?

1) La Orientale
2) La Tex Mex
3) La Rustica
4) La Nordica
5) La Mediterranea

💭 Scrivimelo nei commenti

SALVA IL POST & provale subito!

Un abbraccio
dalla tua dietista,
Dott.ssa Federica Tentellini

Per iniziare un percorso nutrizionale contattatemi telefonicamente:

📱 +39 3332915420
📍Lun/Mart/Merc - Via G. Sorel 1/C, Roma

Indirizzo

Via Giorgio Sorel, 1C
Rome
00177

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 13:30
Martedì	16:00 - 19:00
Venerdì	09:30 - 13:30

Sito Web

https://diariodiunadietista.wordpress.com/

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Nutrizionista

Chi Sono

Federica, classe ’93. Laureata presso l’Università degli studi di Tor Vergata di Roma e specializzata in nutrizione pediatrica, svolgo libera professione presso un studio privato in Roma. “Il cibo può essere la più sana e potente forma di medicina o la più lenta forma di veleno”, da qui nasce la mia passione per l’alimentazione. Sarò lieta di condividere con voi la mia conoscenza, suggerendo buone abitudini alimenti, per adottare e mantenere uno stile di vita sano, al fine di raggiungere il benessere psico-fisico.

Dove trovarmi

Ricevo su appuntamento

Lunedì e mercoledì dalle 14 alle 19.30 presso lo studio medico Baviera - Via Collatina, 91