Dott.ssa Federica Farina esperta in Disturbi del Sonno Roma

21/05/2025

20/12/2024

29/11/2024

Un grazie alla libreria "Quante storie" per averci ospitato per la presentazione del " Gufo che voleva diventare all'allodola" !

15/03/2024

Giornata Mondiale del Sonno 2024 ☺️

Come ormai ogni anno, il 15 marzo 2024 si celebrerà in tutto il mondo la Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day), un evento annuale dedicato alla cultura e consapevolezza […]

23/10/2023

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18/10/2023

🚫LO SAPEVI CHE SIAMO PREDISPOSTI A DORMIRE ANCHE IN PRESENZA DI RUMORI?

📌Molte persone che soffrono di insonnia, tendono ad effettuare un’ esagerata igiene del sonno , usando tutte le notti, anche quando non è necessario, tappi nelle orecchie o mascherine sugli occhi, convinti di doversi proteggere dai rumori e dalla luce.

📌In realtà questo atteggiamento di esagerato controllo, quando non c’è un reale bisogno, incrementa l’ansia e crea un rituale ossessivo che non aiuta il naturale insorgere dello stimolo che già per natura ci protegge dall’ambiente esterno.

📌La reattività dell’ organismo durante il sonno , attraverso un processo del tutto naturale, si abbassa notevolmente , sia rispetto agli stimoli interni , come ad esempio il dolore , sia rispetto agli stimoli ambientali (es. rumori) sospendendo l’attività relazionale con il mondo esterno .

📌Anche rumori forti e improvvisi non determinano necessariamente un risveglio : un meccanismo chiamato decremento della risposta , presente già nel feto e poi nel neonato , consente di adattarsi alle varie situazioni e di dormire anche in ambienti rumorosi .

Quindi OK fare igiene del sonno, ma non creiamo rituali ossessivi inutili‼️

17/10/2023

CBT ( Protocollo Cognitivo Comportamentale ) dell’insonnia Il metodo naturale per dormire bene Oggi il Trattamento Cognitivo-Comportamentale dell’insonnia (CBT – Cognitive-BehaviourTherapy) è considerata la terapia non farmacologica d’elezione per la cura dell’insonnia cronica e a lungo t...

06/10/2023

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13/06/2023

Ultima lezione corso CBT-I e MBT-I per FCP con vista mare 😉💪