Mindfulness Roma

24/02/2026

20/11/2025

11/05/2025

📌NELLE FENDITURE DELL'ANIMA

RITIRO DI NORMODINAMICA.
ISOLA di USTICA (PA) dal 2 al 7 GIUGNO 2025
A cura di Federica Cervini e Stefania Merzagora.

Per questo ritiro residenziale abbiamo scelto l’isola di Ustica, la perla nera del mediterraneo.
Ustica, l’isola di Circe i cui scogli si dice siano abitati dalle sirene, è una terra dalla superficie quieta e cristallina, ma che nasconde un sapore ancestrale, con nere rocce vulcaniche e grotte caratterizzate da un magnetismo terrestre particolare (in alcune aree le bussole si disorientano). In questo luogo ricco di contrasti, dove il tempo cronologico si sottomette ai tempi dell’Anima, si aprono fenditure che consentono un accesso diretto alla psiche profonda.

Nella psicologia del profondo Anima è quell’essenza nucleare che alberga in ogni persona, estremamente intima e soggettiva ma anche sovrapersonale e dotata di esistenza autonoma. Mettersi sulle tracce dell’Anima è un percorso di conoscenza di sé, che richiede di allentare l’aderenza ai consueti punti di riferimento per trovare un orientamento che nasca dall’interno.
Meditazione, cammino, pratiche corporee, gruppi di parola, la presenza del mare, ci accompagneranno in questa ricerca.

☎️ per info e prenotazioni:
info@mandala.it
0658340122

📍 Associazione Mandala - Scuola di Normodinamica
V.le dei Quattro Venti 47a, Roma
www.mandala.it

18/02/2025

📌L’arte del Respirare
Masterclass di approfondimento sulle antiche tecniche orientali di respirazione per riequilibrare mente, corpo ed emozioni.

Il respiro sancisce il nostro ingresso nel mondo e ci accompagna per tutta la vita, intrecciandosi strettamente con le altre dimensioni dell’individuo. Non a caso, infatti, le grandi tradizioni orientali hanno posto una particolare attenzione alla respirazione, sviluppando discipline sofisticate per sostenere l’equilibrio psicofisico della persona attraverso il respiro.

In questa Masterclass ci immergeremo nel nostro respiro attraverso un lavoro di consapevolezza e ascolto, e apprenderemo alcune tecniche per intervenire su di esso in maniera delicata e profonda.

In una società frenetica come quella attuale, caratterizzata dal multitasking e dalla competizione, e dove il tempo sfugge continuamente di mano, il respiro è quell’ancora interna che ci permette di riconoscere come stiamo, istante dopo istante, e di ritrovare un equilibrio interiore.

A cura di Stefania Merzagora

⏰Sabato 1 marzo, dalle 10.00 alle 12.00
La pratica è aperta a tutti, da semplici curiosi a praticanti esperti.

Stefania Merzagora
Psicologa, insegnante di Normodinamica e istruttore Mindfulness per i protocolli sulla riduzione dello stress (MBSR), si occupa da 30 anni della relazione tra la dimensione fisica e psichica della persona, attraverso lo studio e l’insegnamento di discipline orientali (yoga, qigong, taiji), tecniche di movimento consapevole (in particolare movimento autentico) e la meditazione. Conduce corsi di Qigong/Taiji, Yoga Evolutivo e Meditazione e incontri individuali.

☎️ per info e prenotazioni:
info@mandala.it
0658340122

📍 Associazione Mandala - Scuola di Normodinamica
V.le dei Quattro Venti 47a, Roma
www.mandala.it

09/02/2025

📌NELLE FENDITURE DELL'ANIMA

RITIRO DI NORMODINAMICA.
ISOLA di USTICA (PA) dal 2 al 7 GIUGNO.
A cura di Federica Cervini e Stefania Merzagora.

Per questo ritiro residenziale abbiamo scelto l’isola di Ustica, la perla nera del mediterraneo.
Ustica, l’isola di Circe i cui scogli si dice siano abitati dalle sirene, è una terra dalla superficie quieta e cristallina, ma che nasconde un sapore ancestrale, con nere rocce vulcaniche e grotte caratterizzate da un magnetismo terrestre particolare (in alcune aree le bussole si disorientano). In questo luogo ricco di contrasti, dove il tempo cronologico si sottomette ai tempi dell’Anima, si aprono fenditure che consentono un accesso diretto alla psiche profonda.

Nella psicologia del profondo Anima è quell’essenza nucleare che alberga in ogni persona, estremamente intima e soggettiva ma anche sovrapersonale e dotata di esistenza autonoma. Mettersi sulle tracce dell’Anima è un percorso di conoscenza di sé, che richiede di allentare l’aderenza ai consueti punti di riferimento per trovare un orientamento che nasca dall’interno.
Meditazione, cammino, pratiche corporee, gruppi di parola, la presenza del mare, ci accompagneranno in questa ricerca.

⏰Riduzioni per prenotazioni entro il 28 febbraio.

☎️ per info e prenotazioni:
info@mandala.it
0658340122

📍 Associazione Mandala - Scuola di Normodinamica
V.le dei Quattro Venti 47a, Roma
www.mandala.it

10/03/2024

09/03/2024

🌸 RITIRO DI PRIMAVERA 🌸
Il corpo come luogo d’incontro tra coscienza e inconscio

Intensivo di Normodinamica a cura di Federica Cervini e Stefania Merzagora
Gallese, dal 17 al 19 maggio 2024.

Il corpo, per sua natura, appartiene contemporaneamente alle due dimensioni della coscienza e dell’inconscio. Da un lato è sede di coscienza: possiamo orientare lo sguardo al mondo esterno ed interno, elaborare contenuti mentali, emotivi e sensoriali, esprimere emozioni e desideri ed indirizzare i nostri obiettivi. Da un altro lato, il corpo custodisce gli strati profondi e misteriosi dell’inconscio personale e collettivo, e li comunica attraverso espressioni e gesti involontari, sensazioni, fantasie e sogni.
Il corpo può essere luogo d’incontro tra coscienza e inconscio, un incontro di per sé trasformativo, nel momento in cui i contenuti e le immagini emersi durante la pratica siano raccolti da uno sguardo silenzioso, curioso e non giudicante. Il corpo ci insegna la strada verso la creatività, la scoperta, il gioco, il rinnovamento.
Il ritiro si terrà presso l'agriturismo Giulia di Gallese;

cominceremo alle ore 10.00 di venerdì 17 maggio e concluderemo alle ore 16.00 di domenica 19.

📷 Foto di A.R.

17/12/2023

Un'idea regalo per Natale: una lezione individuale di YOGA EVOLUTIVO oppure un trattamento ROLFING, e un CD edito dal Mandala. Per informazioni www.mandala.it- 0658340122 - info@mandala.it. https://mandala.it/propizio-e-avere-ove-recarsi/

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10/11/2023

TRA VISIBILE E INVISIBILE
L’ascolto dell’inconscio nella meditazione e nella vita quotidiana

Seminario esperienziale a cura di Federica Cervini
Sabato 25 novembre ore 9-13
Per info e prenotazioni contattare la segreteria: info@mandala.it - 0658340122

Viviamo, sia nella veglia che nel sonno, immersi in un flusso di immagini che fluiscono a noi dal passato ma anche dal futuro. Qualunque problematica stiamo affrontando, possiamo essere certi che essa è stata affrontata migliaia di volte da altri esseri umani prima di noi: nella dimensione collettiva dell’inconscio, come disse Jung, esistono rappresentazioni di tutti i problemi, ma anche di tutte le soluzioni. Per aprirci all’ascolto e alla possibilità di essere fecondati e non travolti dalla ricchezza delle immagini inconsce, è necessario imparare a prendersi cura dei modi di questa relazione: nel seminario parleremo di sintomi e simboli, dell’ascolto delle incongruenze, e di come valorizzare i fattori irrazionali dell’esperienza.

Federica Cervini è psicologa analista junghiana, psicoterapeuta, insegnante di Normodinamica.

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