Dr.ssa Federica Razzi

12/01/2026

“Ero ad un passo dal mio peso ideale e ho ripreso tutto con gli interessi”-Marta, 52 anni.

Non è mancanza di volontà.è autosabotaggio.

quel mostro che si sveglia proprio quando stai per farcela.
Quando il vestito inizia a starti bene.
Quando qualcuno nota che sei cambiata.
Quando potresti finalmente essere felice.

È lì che interviene.
E tu, puntualmente, gli obbedisci.
Obbedisci alla maschera tremenda dell’auto sabotaggio.
Scorri per scoprire perché saboti ogni tuo successo.

Riconosci questa dinamica nei tuoi tentativi di perdita di peso?

10/01/2026

“Non avrei mai pensato di arrivare qui. Mai.“
Quando Carolina è arrivata da me, si sentiva bloccata.

Appesantita non solo nel corpo.
Era convinta che per lei non ci sarebbe mai stata una via d’uscita.che il risultato che vedi oggi fosse impossibile.

Ma cosa è successo davvero?

Non è stata solo una trasformazione fisica.
Carolina ha raggiunto qualcosa che non aveva mai avuto in tutta la sua vita:
✨ la libertà di sentirsi sicura nel rapporto col cibo.
✨ la pace con il proprio corpo rinnovato.
✨ la capacità di ascoltarsi, finalmente
Il dimagrimento?
Incredibile, sì. Ma è stata solo la conseguenza.

Perché quando spezzi il circolo di diete fallimentari, restrizioni e sensi di colpa…
Quando lavori sul rapporto profondo con te stessa…
Il corpo risponde. E la vita cambia.

Oggi Carolina splende.
E il suo compagno le ha chiesto di sposarla.💍
Non perché è dimagrita.
Ma perché ha ritrovato se stessa.
Ascolta le sue parole in questo video.
Ascolta la sua voce.
Ascolta la libertà che ha conquistato.
Questa è la trasformazione che conta davvero.
Questo è quello che fa il mio percorso.
Se vuoi rinascere anche tu, scrivimi a:
federicarazzi@dietologicamente.it

23/12/2025

Questa sera, mentre preparavo gli ultimi regali, mi sono fermata un attimo.
E ho pensato a te.

A tutte voi.

A quella donna che domani mattina si guarderà allo specchio prima del pranzo di Natale, provando il vestito buono, tirandolo giù sulla pancia, chiedendosi se si vede quanto si sente gonfia.

A quella che sorriderà a tavola mentre qualcuno commenterà "Ma quanto mangi poco!" senza sapere che dentro sta combattendo una guerra contro se stessa.

A quella che dirà "No grazie, sono a dieta" e si sentirà giudicata due volte: per il corpo che ha e per il fatto di dover sempre controllarsi.

A quella che a fine giornata, da sola, davanti al frigo, penserà "Un altro Natale così. Un altro anno in cui mi prometto che cambierò."

Ma sai cosa voglio dirti?

Che questo Natale può essere diverso. Non perché hai perso peso. Non perché finalmente entri in quei jeans. Non perché hai la pancia piatta.
Ma perché puoi scegliere di smettere di punirti.

Puoi scegliere di guardare quel piatto di lasagne e non vederci il nemico.
Puoi scegliere di mangiare il panettone senza sentirti in colpa per tre giorni.
Puoi scegliere di stare a tavola senza calcolare calorie nella tua testa.
Puoi scegliere di essere presente. Davvero presente.

Non in guerra con te stessa. Non in attesa di "quando finalmente..." Non in quella prigione mentale che ti sei costruita attorno al cibo e al corpo.

Non ti auguro di dimagrire a Natale. Non ti auguro di "resistere alle tentazioni". Non ti auguro "forza di volontà".

Ti auguro la PACE.

La pace di sederti a tavola e goderti quel momento. La pace di guardarti allo specchio e vederci una donna che merita amore, così com'è. La pace di capire che il tuo corpo non è il problema. Non lo è mai stato.

Ti auguro di svegliarti il 25 mattina e, per una volta, non pensare subito alla bilancia, alla pancia, a quanto hai mangiato il giorno prima.

Ti auguro di ricordarti che sei molto più del tuo peso.

Sei quella che tiene insieme la famiglia. Sei quella che ricorda ogni compleanno, ogni preferenza, ogni dettaglio. Sei quella che ha cresciuto figli, costruito carriere, superato tempeste. Sei quella che è arrivata fino qui, portando tutto e tutti sulle spalle.

E meriti di esistere senza condizioni.
Non "quando avrai perso 5 kg". Non "quando tornerai come prima". Non "quando finalmente...".

ORA. Così come sei.
Quest'anno, invece di fare la lista dei buoni propositi che ti faranno sentire in colpa già dal 2 gennaio...
Regalati il permesso.
Il permesso di vivere. Il permesso di goderti le feste. Il permesso di amarti, anche se non sei ancora dove vorresti essere.

Perché vedi, io lavoro con donne da 30 anni. E sai cosa ho imparato?

Che nessuna di voi ha mai risolto il suo rapporto con il cibo odiandosi di più.
Nessuna è guarita punendosi. Nessuna ha trovato la pace nella guerra contro se stessa.
La trasformazione vera, quella che dura, quella che cambia la vita...
Inizia quando smetti di combattere e inizi ad ascoltare.
Il tuo corpo non è il nemico. È la tua casa. L'unica che hai. E merita di essere abitata con amore.

Quindi questo Natale, siediti a quella tavola. Mangia quel panettone se ti va. Ridi con i tuoi cari. Fai un brindisi alla donna che sei diventata.
E lascia andare il peso di dover essere perfetta.
Perché tu, proprio tu, con quella pancia che non ti piace, con quei jeans che non si chiudono, con quella stanchezza addosso...
Sei esattamente dove devi essere per iniziare il viaggio più bello.
Il viaggio verso casa. Verso te stessa.
Per ritrovare il corpo che desideri, nel modo giusto però
Con tutto il mio cuore, Federica 🎄

10/12/2025

Dottoressa, mi vergogno a dirlo ma ieri ho mangiato di nuovo i biscotti di nascosto in cucina
Questa frase me l’ha detta una paziente di 52 anni. Brillante professionista. Madre di tre figli. Una donna che ha costruito un impero ma che si nasconde per mangiare.
Ma, sai una cosa?
Non è fame quella che stai cercando di riempire.
È il vuoto lasciato da quella donna che vedevi nello specchio e che ora fatichi a riconoscere.
La mente poi ti ha convinto che dopo i 50 diventi invisibile.
Sembri trasparente al mondo
La tua famiglia ti vede solo come madre e moglie. Tu stessa hai smesso di guardarti con gentilezza.
Ma quella sensualità che credi perduta, non è scomparsa. È solo sepolta sotto strati di “non sono più”, “è troppo tardi”, “alla mia età”.
La verità che nessuno ti dice però è questa:
La menopausa non è il tramonto della tua femminilità.
È l’alba della tua versione più autentica e potente.
Non hai bisogno di tornare di guardare indietro. Hai bisogno di risvegliarti e andare avanti.
👇 Quando è stata l’ultima volta che ti sei guardata allo specchio e hai sorriso a te stessa?Anche per gioco, anche se non ci credi?

09/12/2025

Emozionarsi di fronte alla rinascita di una donna non ha parole
Vedi semplicemente ve**re alla luce ciò che avevi intravisto da subito
Grazie donne speciali

02/12/2025

Il dolore di una donna è la prima cosa che va vista
Spesso è un dolore antico, il dolore di una madre e di una nonna
Le cellule memorizzano il dolore e lo trasmettono alle nuove cellule che porteranno una cicatrice di sofferenza

01/12/2025

Nutrizione ormonale: è la scienza nutrizionale per la menopausa.
Si può con l’alimentazione gestire il quadro ormonale.
Si può cambiare il metabolismo mitocondriale consentendo l’utilizzo dei grassi a scopo energetico.
Si può rompere la dipendenza dal carboidrati
Si può creare flessibilità metabolica
Questo è ciò che faccio da un punto di vista nutrizionale nel mio percorso.

Nel primo commento troverai il link per scaricare una guida gratuita

30/11/2025

27/11/2025

La trappola della rassegnazione generazionale è la più pericolosa.
Molte donne in menopausa accettano la sofferenza come “normale“ perché così era per mamma e nonna e così sarà per me.
Questo significa rinunciare a vivere pienamente. Voglio urlare questa frase:
Soffrire non è il tuo destino.

24/11/2025

✨Stesera diretta speciale sulla menopausa✨
Riprendi il tuo corpo, riaccendi la tua vita.

Stasera alle 21 sarò in diretta su Instagram insieme ad Emanuele, personal trainer specializzato in allenamento al femminile.

Parleremo di:
💛 alimentazione e gestione del peso in menopausa
💛 esercizi ed attività sportiva mirata per menopausa e perimenopausa
💛 atteggiamento mentale ed energia

 per garantire audio e video di migliori qualità la diretta sarà solo su Instagram.

Link nel primo commento per partecipare

20/11/2025

🌸 Menopausa:
"Riprendi il tuo corpo, riaccendi la tua vita".

🎬Diretta speciale dedicata alle donne in questo periodo così particolare.

Ti senti gonfia, senza energie, con un corpo che non riconosci più?
Non è colpa tua.
In menopausa il corpo cambia… ma puoi ancora riprenderne il controllo,
con gli strumenti giusti.

Se vuoi scoprirli, non perdere la diretta che unisce alimentazione + allenamento + mentalità:
il mix che cambia davvero il corpo e la vita dopo i 45.

Federica nutrizionista e coach per la menopausa, insieme ad Emanuele, Personal Trainer - Coach Master 2° livello Metodo Ongaro - specializzato nella longevità delle donne over 45.

Approfondiranno questi temi:

❓Perché il tuo corpo non risponde più come prima.

✨ Come sbloccare gonfiore, peso e stanchezza.
✨ L’alimentazione che funziona davvero in menopausa
✨ Gli esercizi giusti (e quelli sbagliati) per questa fase della vita.
✨ Come ritrovare motivazione, costanza ed energia.
✨ L’atteggiamento mentale che fa la differenza.

Un incontro focalizzato per donarti risposte chiare, semplici ed efficaci.

🎙 Conducono:

• Federica – nutrizione, mindset, terapia comportametale, gestione del peso e benessere femminile in menopausa.

• Emanuele – allenamento mirato, forza funzionale e movimento che accompagna il corpo nella sua evoluzione.

🗓 lunedì 24 novembre
⏰ore 21:00
📍 In diretta su Facebook e Instagram

💬 Attiva subito la notifica di promemoria dell'evento.🔔 E unisciti a noi per una diretta che segnerà l’inizio della tua rinascita.

17/11/2025

Lucia nascondeva le emozioni dietro il grasso. Oggi ha un viso che non riconoscevo più.
Lucia, 50 anni, menopausa.
Addome importante. Grasso viscerale. Insulino resistenza.
Si guardava allo specchio e vedeva un corpo deforme. Anche il viso aveva perso i lineamenti.
“Ho sempre fame di dolci. Il ciclo fa come vuole. Mi sento in eterna fase premestruale.”
Cornetto a colazione. Dolcetto dopo cena. Ogni. Singolo. Giorno.
Il suo corpo era stanco. E lei si nascondeva dietro quel gonfiore.

Come nutrizionista, ho visto subito due problemi:
1️⃣ Dipendenza biochimica dai carboidrati 2️⃣ Fame emotiva profonda
Non bastava “mangiare meno dolci”.
Serviva un reset cerebrale dagli zuccheri. Nutrizione specifica per spezzare il circolo vizioso.
Ma c’era dell’altro.
Perché aveva così paura che il viso dimagrito esprimesse le emozioni profonde che nascondeva?
In menopausa, il corpo cambia. Ma spesso è la mente che si aggrappa al peso.
Ho lavorato su entrambi i livelli: biochimico ed emotivo.

Il risultato?
Oggi Lucia è normopeso. La pancia non c’è più. Insulina risolta.
Ma quando l’ho rivista? Ho stentato a riconoscerla.
Make-up meraviglioso. Viso con lineamenti ritrovati. Un sorriso luminoso. Pieno di promesse per il futuro.
In menopausa, quando liberi il corpo dalla dipendenza dagli zuccheri... Liberi anche le emozioni che nascondevi.
Questa è scienza. Questa è trasformazione vera.

💬 Anche tu hai sempre fame di dolci in menopausa? Raccontamelo nei commenti.