Dr.ssa Federica Razzi

11/07/2025

Se anche tu perdi il controllo con alcuni alimenti, prova a fare questo semplice esercizio!
Immagina: stai per mangiare dei cioccolatini.
È probabile che uno non sia sufficiente. Non ti sentirai davvero soddisfatta.
Ma mangiarne 10, come magari avrai fatto in passato, è troppo.
Mangiarne così tanti in passato ti ha portato a stare male. La prossima volta che stai per mangiare troppi cioccolatini, usa questa informazione come punto di inizio.
Questa settimana esercitati su un tipo di cibo (patatine, biscotti grissini, formaggio eccetera) che spesso mangi troppo, fino a sentirti nauseata o comunque troppo piena.
Scegli il tuo cibo e prova a ridurre il numero semplicemente di 1 o 2.
Se 10 erano troppi, 7 sono “abbastanza”?
È una quantità sufficiente?
Continua a praticare fino a quando non trovi la quantità giusta per te.
Se anche tu sei stanca di una vita a metà e di una frustrazione continua perchè senti di non gestire la tua vita, ma di essere gestita, seguimi. So come si fa, perchè ci sono passata prima di te ed ho dedicato una vita a studiare come risolvere.
Meriti di splendere 💙

11/04/2025

04/04/2025

😔“Non riesco a godermi nulla… appena finisco di mangiare, mi sento in colpa.”

È una frase che ho sentito dire a tante donne.
Anche a me stessa, tanti anni fa. Mi rovinavo le giornate ogni volta che non seguivo il mio protocollo di regole..
Bastava niente, un biscotto in più o spizzicare mentre cucinavo, e crollava l’immagine della mangiatrice perfetta mi volevo essere.

Ma oggi… oggi mi sono goduta un panino gigante con le patatine.
Fino all’ultima briciola.
E non ho avuto paura.
Né senso di colpa.
Solo piacere, libertà e… presenza.

Come ho fatto?
🥰Oggi il cibo non è più il mio nemico.
Non è più la misura del mio valore.
E se mangio qualcosa che mi piace, non significa che ho rovinato tutto. Significa solo che ho nutrito l’anima, che mi sono concessa un momento di meraviglioso piacere e che ... si ho anche dato una bella smossa al metabolismo!

Quando senti un senso di colpa dopo aver mangiato,
non è il cibo il problema.
È il pensiero che hai costruito intorno al cibo e la convinzione di aver rotto un sistema di regole.
Il giudizio che ne deriva è tremendo ed implacabile.
La convinzione che sei brava solo se controlli tutto diventa la tua zavorra

Ma il corpo cambia davvero quando la mente smette di attaccarti, questo te lo posso giurare.

I CHILI CHE VANNO VIA QUANDO FINISCE L’ATTACCO DELLA MENTE NON PUOI NEPPURE IMMAGINARTELI.

Quando inizi a sentirti al sicuro anche se mangi.
Quando capisci che il tuo valore non è il numero sulla bilancia.

💬 VUOI QUESTO CAMBIAMENTO?
Ti comunico che ho riaperto le iscrizioni per il mio percorso per il mese di aprile.
Se scrivi a me, fallo solo perché hai capito che con il mio metodo cambi il dentro. Cambi la mente.
E quando cambia la mente… il corpo la segue.

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03/04/2025

“Se cerchi solo una nutrizionista che ti calcola le calorie… non andare da lei.
Ma se vuoi distruggere i demoni che hai dentro, è la guida che può aiutarti.”

Queste parole le ha scritte Agnese, una delle donne meravigliose che ha affrontato con me il suo percorso.
E quando le ho lette, ho sentito un brivido.

Perché è proprio questo il punto.
Io non mi occupo solo di cibo.
Mi occupo di tutto ciò che il cibo ha sostituito.
Ansia, rabbia, insicurezze, storie irrisolte, dolori che si sono trasformati in peso.

Il mio lavoro è nutrire l’anima prima ancora del corpo.
Aiutarti a ritrovare una versione di te che hai dimenticato… e che merita di rinascere.

Ti comunico che ho riaperto le iscrizioni per il mio percorso Dietologicamente Libera per il mese di aprile.
Se scrivi a me, fallo solo perché hai capito che con il mio metodo cambi il dentro. Cambi la mente.
E quando cambia il dentro… il corpo segue.
Prenota la tua call gratuita.

24/03/2025

Ti sei mai guardata allo specchio e hai pensato:
“Non sono più io.”

Non ti piaci più, non ti riconosci più.
Eviti le foto, gli specchi, i vestiti che un tempo ti facevano sentire bella.
E ogni donna che incontri diventa un confronto… dove tu perdi sempre.

Ma non sei sbagliata.
Hai solo imparato a guardarti con occhi duri, severi, impazienti.
Hai dato più valore a una taglia che alla tua luce.
Hai creduto che per piacerti… dovessi prima cambiare tutto.

E invece il cambiamento vero inizia proprio da come ti guardi.
Dal tono che usi con te stessa. Dallo spazio che ti dai per riscoprirti.

Nel mio percorso Dietologicamente Libera,
ti accompagno a ritrovare la forma fisica che desideri,
ma partendo da un nuovo sguardo su di te.

Sono riaperte le candidature per il percorso.
Se vuoi iniziare da dentro, dove inizia ogni trasformazione vera,
scrivimi o clicca sul link in bio.

15/03/2025

Ci sono battaglie che non si vedono. Sono silenziose, si consumano nella testa, davanti allo specchio, nei piatti che diventano campo di battaglia tra controllo e paura, privazioni e abbuffata.
Se questo post ha parlato ad una parte di te, meriti di sentirti libera

12/03/2025

💥 Oggi ho detto NO. E ho scelto ME.

Ho lasciato una collaborazione molto remunerativa.
Sì, hai letto bene. Una di quelle opportunità che molti definirebbero “imperdibili”.

Ma c'era un problema: non era in linea con i miei valori professionali. Era calcola e organizza alimentazione e schemi.
Perché ho voluto tagliare?

❌Non era ciò in cui credo.
❌ Non rispettava il mio modo di lavorare con le persone con problemi di peso.
❌Non era il posto giusto per me.

E allora ho fatto la cosa più difficile: ho lasciato andare.
Perché il successo, quello vero, non è solo guadagnare di più o fare ciò che conviene. È fare ciò che è giusto per te, anche quando costa, tanto.

Ora ascolta, qui divento diretta.

Quante volte hai detto SÌ a qualcosa che ti faceva stare male?
A un lavoro, a una relazione, a un'abitudine che non ti appartiene più…
Quante volte hai ingoiato l'insoddisfazione, convinta che fosse la cosa “giusta” da fare? Quante volte questo ti ha portato o ti sta portando a mangiare per soffocare quella voce che urla in gola ma che no tiri fuori?

💡 La vera libertà arriva quando inizi a dire NO a tutto ciò che non è in linea con la tua anima.

Io oggi ho scelto di essere coerente con me stessa.
E tu? Qual è quel NO che hai paura di dire, ma che sai che potrebbe liberarti?

💬 Scrivimi nei commenti: “SCELGO ME” se è arrivato il momento di mettere te stessa al primo posto. ❤️✨

05/03/2025

📢 MASTERCLASS GRATUITA - 16 MARZO ORE 17:30
❌ Sei stanca di diete che non funzionano?
❌ Ti senti bloccata in un corpo che non riconosci?
❌ Hai paura di riprendere peso ogni volta?

💡 Il problema non è la forza di volontà… ma la strategia!

👉 Ti spiego perché fallisci con le diete e come perdere peso senza più riprenderlo.
👉 Scoprirai il metodo che ha già liberato più di 10.000 donne dal peso e dalle ossessioni alimentari.
👉 Ritrova la tua femminilità e sicurezza, senza lotte contro il cibo!

📌 Domenica 16 marzo alle 17.30 su ZOOM
💬 Prenota il tuo posto GRATUITO:
📲 Scrivimi su WhatsApp al 351 7109115
🌍 Oppure vai su www.dietologicamente.it

💬 Tagga un’amica che deve esserci con te! 👇✨

04/03/2025

Ti stai chiedendo se il mio Mini Audio Corso per Dimagrire attraverso una nutrizione alchemica e una trasformazione mentale ed emotiva faccia per te?
🤔 Per rendere le cose semplici ecco i 3 motivi per richiedere il mio Mini Audio Corso gratuito per donne stanche delle diete, facendo un passo piccolo ma che può svoltare già il tuo modo di essere Donna in 5 giorni
1️⃣ ‘Cambia il tuo CORPO ed allinea la tua MENTE ritrovando la tua FEMMINILITA' è l’unico minicorso intensivo rapido che ci sia per Donne stanche delle diete che vogliono iniziare in pochi giorni a lasciare andare il disagio di un corpo che sentono come una zavorra e fare i primi concretissimi passi per cambiare un meccanismo di diete che non funziona e perdere peso in modo straordinario. Contiene 5 step pratici che potrai riascoltare quante volte vuoi. È un processo testato in prima persona da me nei miei anni di studio e lavoro come terapeuta, e nulla è lasciato al caso.

2️⃣ Cambia il tuo CORPO ed allinea la tua MENTE ritrovando la tua FEMMINILITA'‘’ è fatto apposta per chi ha già fatto mille diete o provato veramente di tutto, ma si è sempre perso sul COME mettere in pratica le cose. La più grande difficoltà che ho rilevato in anni di lavoro con le mie pazienti è che ci si blocca perché non si capisce bene quali siano le cause profonde dei propri problemi col peso, o perché manca una mappa chiara di quali sono i passaggi per perdere peso definitivamente. Ho creato questi passaggi in prima battuta per aiutare le mie pazienti nei percorsi di dimagrimento, ed i risultati sono stati STRAORDINARI. Ti mostrerò finalmente una strada chiara e percorribile.

3️⃣Alla fine degli audio, avrai anche la possibilità di personalizzare le strategie sul tuo caso specifico e spiegarmi i tuoi blocchi. Il giorno 16 marzo alle ore 17.30 svolgerò una MASTERCLASS in cui ti aiuterò a calare ciò che hai ascoltato sul tuo caso specifico e ad uscirne con tante nuove soluzioni ed entusiasmo, sentendoti una donna sicura e fiera, pronta già a cambiare.

Questa è la meraviglia che è in "Cambia il tuo CORPO ed allinea la tua MENTE ritrovando la tua FEMMINILITA'"

Cosa aspetti?

🎯Richiedimelo gratuitamente commentando sotto!

03/03/2025

Ci siamo!!!