Dr.ssa Federica Razzi

Dr.ssa Federica Razzi A differenza di molti colleghi (nutrizionisti, dietisti, dietologi) che si occupano di stilare protocolli e piani alimentari. Scopinaro. E' in fattore O.L.D.

🌹Ho aiutato migliaia di donne speciali che vivono le difficolta’ della menopausa in solitidine e senza essere capite, a ritrovare la forma fisica, l’energia ed il valore perduti❤️ Oltre ad occuparmi di Nutrizione da più di 25 anni, sono la prima Nutrizionista che, specializzata in TERAPIA COMPORTAMENTALE, COUSELING e COACHING NUTRIZIONALE, unisce in un'unica figura ed in un unico percorso, i vanta

ggi del 3 ASPETTI ESSENZIALI per una DEFINITIVA SOLUZIONE per il problema del peso e del comportamento alimentare. io inserisco nei percorsi un ECO-SISTEMA con tutti gli aspetti nutrizionali, psicologici, cognitivi e comportamentali che fanno la differenza nel raggiungimento dell'obiettivo, il TUO OBIETTIVO. Questo per te significa poter lavorare con un'unica figura professionale ottenendo un multiplo vantaggio funzionale su tutti gli aspetti che riguardano l'ottenimento del risultato che da tempo desideri. Una vera RINASCITA NUTRIZIONALE: fisica, emotiva, mentale, comportamentale. Ti consegno le chiavi per una totale autonomia nella capacità di gestire PER SEMPRE il corpo ed il peso che hai sempre desiderato e che meriti di vivere. Classe 1972, dopo la laurea in Dietistica e Nutrizione Clinica decide di approfondire i temi Nutrizionali in ambito ospedaliero spostandosi dai Disturbi del Comportamento Alimentare alla dietologia pediatrica, attraversando le malattie metaboliche. La pratica della libera professione (che tuttora rappresenta la principale attività) nasce nel 2001, da allora decide di approfondire il più possibile gli aspetti legati alla psicologia dell’ Alimentazione. Intraprende corsi di Terapia Cognitivo Comportamentale dei problemi del peso e diventa, nel 2005, High Quality Doctor per il metodo DOCEO del controllo del peso, titolo conferito dal premi della medicina Prof. Si qualifica nella formazione della Nutrizione dello Sport e segue corsi ed approfondimenti in Counseling e Coaching Nutrizionale. Oggi sono la risposta per coloro che sanno di dover fare altro, qualcosa in più oltre a seguire un semplice schema o protocollo. Sono per quelli che si sentono un passo avanti, una spanna sopra, un livello PRO di quello che si trova in giro. Molti sanno chi sono, molti hanno già lavorato con me (vedi le testimonianze). Sono 25 gli anni di esperienza sul campo e moltissimi i corsi sostenuti. Migliaia i pazienti incontrati e decine di migliaia le diete elaborate. Sempre però, con un fattore invisibile che ha lavorato con me. Oltre la dieta. Oltre la Dieta ci sono io e la capacità di guidare i paziente con STRATEGIE MENTALI e COMPORTAMENTALI. Per lavorare con me però, ci sono delle regole precise e chi mi segue le conosce. Solo in questo modo si riesce a costruire una strategia mirata e specifica supportata da un percorso emozionante e funzionale che cambierà PER SEMPRE il rapporto con il vostro peso e con il vostro corpo. Sempre di più sente la necessità di suscitare un cambiamento profondo nello stile di vita attraverso la mente e le emozioni del comportamento alimentare dei pazienti. Nel 2020 esce il mio libro "Chili di Emozioni" (disponibile su Amazon)
Docente Università Popolare Igea per la Nutrizione


Codice abilitazione Professionale
Roma 16-07-1997
Fasc.Pers. N° 170
Regist.Att. N° 102
Regolarmente Iscritta Albo Professionale n.17 sezione Lazio.

15/04/2026

C’è una versione di te… che devi lasciare andare.

Non quella che odi.
Non quella che vuoi cambiare.

Ma quella che, in fondo, ti ha tenuta al sicuro per anni.

Quella che si rifugiava nel cibo quando non sapeva dove appoggiarsi.
Quella che si nascondeva dietro certe abitudini perché erano familiari.
Quella che, anche se ti faceva soffrire… era casa.

💔 E sai qual è la verità che nessuno ti dice?
Dimagrire davvero non è solo trasformare il corpo.

È fare un vero e proprio lutto.

Perché quella versione di te…
non sparisce in silenzio.

Ogni tanto torna.
Bussa.
Ti sussurra:
“Torniamo come prima… lì almeno sapevamo chi eravamo.”

E in quei momenti è facile cedere.
È facile pensare che stavi meglio prima.

Ma non è vero.

Stavi solo dentro qualcosa che conoscevi.

🌿 Rinascere richiede coraggio.
Richiede di restare quando la nostalgia ti tira indietro.
Richiede di scegliere, ancora e ancora, la donna che stai diventando.

Anche quando fa paura.
Anche quando ti senti persa.

Perché ogni trasformazione reale passa da lì:
da un addio che fa male…
ma che apre spazio a una versione di te infinitamente più libera.

✨ E se oggi senti quella vecchia te bussare…
non significa che stai fallendo.

Significa che stai cambiando davvero.

09/04/2026

💔 “COME POSSO PENSARE AL MIO CORPO QUANDO MIA MADRE STA MORENDO?”
Maria me l’ha detto piangendo.
E in quella frase ho capito tutto.
Ho capito perché non riusciva a dimagrire.
Non era la dieta sbagliata.
Non era mancanza di volontà.
Non era il metabolismo lento.
Era qualcosa di molto più profondo:
Maria non si sentiva MERITEVOLE di dimagrire.

07/04/2026

🧠 “FEDERICA, HO PAURA DI DIVENTARE COME MIA MADRE.”
Cristina è entrata nel mio studio con gli occhi pieni di lacrime.
“Mi scordo le cose. Entro in una stanza e non ricordo perché ci sono andata. Perdo le parole a metà frase. E mia madre... mia madre sta dimenticando la vita per l’Alzheimer.
Ho paura che stia succedendo anche a me.”
Conosco quella paura.
L’ho vista negli occhi di centinaia di donne. La paura di guardare tua madre che si perde e pensare: “Sarò io tra qualche anno?”
Ma ecco la verità che ho detto a Cristina:
Quello che vivi tu NON è Alzheimer. È nebbia cognitiva da menopausa.
E c’è una differenza ENORME:
❌ Alzheimer = degenerazione irreversibile ✅ Nebbia cognitiva in menopausa = disfunzione temporanea REVERSIBILE
Quando gli estrogeni crollano, il cervello perde temporaneamente efficienza. I neuroni rallentano. Le connessioni si indeboliscono. La memoria a breve termine fatica.
Ma se intervieni ORA, puoi invertire il processo.
LE 3 AZIONI CHE HO DATO A CRISTINA:
🧠 1. CREATINA MONOIDRATO - 5g al giorno → Nutre direttamente le cellule cerebrali → Aumenta l’energia neuronale → Studi dimostrano miglioramento di memoria e velocità cognitiva in menopausa
💤 2. SONNO PROFONDO DI QUALITÀ → Il cervello si ripulisce durante il sonno profondo (sistema glinfatico) → Senza sonno profondo, accumuli tossine → nebbia cognitiva → Magnesio treonato prima di dormire + buio totale + 18 gradi
🎯 3. STIMOLI COGNITIVI POTENTI → Impara qualcosa di NUOVO (lingua, strumento, abilità complessa) → Il cervello in menopausa ha bisogno di SFIDE, non di riposo → La neuroplasticità funziona a ogni età se la stimoli
COSA È SUCCESSO A CRISTINA DOPO 8 SETTIMANE:
“Federica, ho ritrovato la lucidità. Ricordo dove metto le cose. Penso veloce come prima. Non ho più quella paura che mi paralizzava.
Non sto diventando mia madre. Sto solo attraversando una fase che nessuno mi aveva spiegato.”

Non è Alzheimer. Ma serve agire prima che diventi declino cognitivo reale.

02/04/2026

🌸 NON STAI PERDENDO CHI ERI. STAI PARTORENDO CHI SEI SEMPRE STATA.
Senti che il tuo corpo sta cambiando. Lo guardi e pensi: “Non sono più io.”
La pelle diversa. Il peso che si sposta. L’energia che cambia. Ti svegli e per un momento non sai più chi sei.
E ti spaventa.
Perché sembra la fine di qualcosa. La fine della donna che conoscevi. La fine di te.
Ma ascoltami bene:
Non è la fine. È una transizione.
Come quando sei passata dall’essere figlia a essere madre. Come quando sei diventata donna da bambina.
Non hai perso chi eri. Sei diventata di più.
E ora sta succedendo di nuovo.
Solo che questa volta non stai nascendo da tua madre. Stai nascendo da te stessa.
Forse hai partorito figli. Ricordi quella fatica? Quel momento in cui pensavi “Non ce la faccio più” e proprio lì, in quell’ultimo sforzo impossibile, nasceva qualcosa di meraviglioso?
Ecco.
Ora stai partorendo il tuo IO.
La donna che non deve più piacere a nessuno. La donna che non deve più servire. La donna che non deve più dimostrare. La donna che finalmente può esistere per se stessa.
Questa è la tua Seconda Primavera.
Non una condanna. Non una fine. Non un declino.
Una rinascita.
Stai lasciando andare chi dovevi essere per diventare chi sei sempre stata sotto tutto il resto:
Più libera. Più vera. Più integra. Più TUA.
Il tuo corpo non ti sta tradendo. Ti sta liberando.
Ogni cambiamento che vedi non è una perdita. È un’apertura. È spazio che si crea per la donna che stai diventando.
Dall’altra parte di questo passaggio c’è la donna più potente che tu abbia mai conosciuto:
Te stessa.
Abbraccia questo cambiamento. Non resistergli. Non combatterlo. Non piangerlo come una fine.
Celebralo come una nascita.
Perché è esattamente quello che è.
Benvenuta nella tua Seconda Primavera. 🌸

09/03/2026

Non te la sei inventata la dipendenza da carboidrati.
Non sei tu che hai qualcosa che non va o sei troppo debole..
E’ chimica, non è fragilità.
In menopausa poi, e’ ancora più incisiva.
Te la spiego in questo reel

16/02/2026

🧠 L’ORMONE DIMENTICATO CHE STA INVECCHIANDO IL TUO CERVELLO
Ansia che non molla. Sonno che non riposa. Umore a terra senza motivo. Testa che non si spegne mai.
E tu pensi: “C’è qualcosa che non va in me.”
NO. NON SEI TU.
È il progesterone - l’ormone più sottovalutato e dimenticato della menopausa.
Tutti parlano di estrogeni. Nessuno parla del progesterone.
Eppure è LUI che governa: ✅ La calma neurologica ✅ Il sonno profondo ✅ La protezione cerebrale ✅ La modulazione dell’ansia ✅ L’umore stabile
ECCO COSA SUCCEDE QUANDO CROLLA:
Il progesterone non è solo un ormone riproduttivo. È l’ormone della calma del cervello.
Quando scende in perimenopausa e menopausa: ❌ Il cervello perde la sua protezione neurologica ❌ L’ansia diventa costante ❌ Il sonno perde qualità (ti svegli già stanca) ❌ L’umore crolla senza motivo apparente ❌ Il cervello invecchia più veloce del corpo
Non è psicologico. È neurologico.
PERCHÉ LE DIETE NORMALI NON FUNZIONANO:
Non puoi risolvere un problema ormonale con una dieta ipocalorica. Non puoi sistemare il cervello tagliando calorie.
Serve nutrizione ORMONALE. Serve integrazione specifica. Serve sapere QUALI alimenti nutrono il progesterone.
Scrivimi in DM per maggiori informazioni

“Non riuscivo a perdere un grammo nonostante provassi ogni dieta. Ora ho perso 20 kg e sono rinata” - Anna, 48 anni.Non ...
30/01/2026

“Non riuscivo a perdere un grammo nonostante provassi ogni dieta. Ora ho perso 20 kg e sono rinata” - Anna, 48 anni.
Non è stata la dieta a salvarla. Non sono stati i carboidrati tagliati. Non è stato il digiuno intermittente.
È stato spegnere l’incendio dentro.
Anna è arrivata da me con il corpo in GUERRA TOTALE.
Infiammazione che esplodeva anche sulla pelle. Pancia gonfia come un pallone. Cortisolo alle stelle che bloccava ogni grammo perso.
Le avevano detto: “Mangia meno, muoviti di più.”
B***E.
In premenopausa il tuo corpo non ti obbedisce più. Gli ormoni impazziscono. L’infiammazione diventa cronica. E tu puoi morire di fame, ma non perdi niente.
Con Anna abbiamo fatto altro:
✅ FASE 1: Spegnere l’infiammazione addominale
✅ FASE 2: Attivare il metabolismo dei grassi
✅ FASE 3: Liberare la mente dai sabotaggi e togliere chili in blocchi di grasso
Il risultato?
Non solo -20kg. Una pelle luminosa. Una pancia oggi nettamente migliorata. Ma soprattutto: una donna che si riconosce allo specchio.
Perché il vero peso che ha perso Anna non erano i chili. Era la paura di non farcela, di fallire di nuovo.
Anche tu hai provato “tutto” senza risultati? Normale se fai le diete normali
dietologicamentelibera donneover45 dimagrimentoconsapevole menopausapositiva cambiamentovero

20/01/2026

La nuova piramide alimentare americana

È uscita la nuova piramide alimentare americana e ha fatto esplodere il dibattito tra colleghi e nutrizionisti e pseudo esperti del settore.

Ma se mi segui da almeno tre mesi, questa non è una novità per te.
COSA È CAMBIATO (FINALMENTE):
❌ PRIMA: 55% dí carboidrati (regola di 30 anni fa)
✅ORA: carboidrati con attenzione, proteine come base

❌PRIMA: conta le uova settimanali (preistoria)
✅ ORA: conta gli zuccheri nascosti che nessuno ti ha mai detto di misurare

❌ PRIMA: grassi da limitare
✅ ORA: grassi buoni essenziali

E questo cambia tante cose.
Gli zuccheri in eccesso avviano un processo di GLICAZIONE dei tessuti. Significa che li “caramellano”, li invecchiano, li degenerano dall’interno.

In menopausa, con gli ormoni in caduta libera, questo processo accelera drammaticamente.
Ascolta il video e seguimi se vuoi essere “un passetto avanti “

“Ero ad un passo dal mio peso ideale e ho ripreso tutto con gli interessi”-Marta, 52 anni.Non è mancanza di volontà.è au...
12/01/2026

“Ero ad un passo dal mio peso ideale e ho ripreso tutto con gli interessi”-Marta, 52 anni.

Non è mancanza di volontà.è autosabotaggio.

quel mostro che si sveglia proprio quando stai per farcela.
Quando il vestito inizia a starti bene.
Quando qualcuno nota che sei cambiata.
Quando potresti finalmente essere felice.

È lì che interviene.
E tu, puntualmente, gli obbedisci.
Obbedisci alla maschera tremenda dell’auto sabotaggio.
Scorri per scoprire perché saboti ogni tuo successo.

Riconosci questa dinamica nei tuoi tentativi di perdita di peso?

10/01/2026

“Non avrei mai pensato di arrivare qui. Mai.“
Quando Carolina è arrivata da me, si sentiva bloccata.

Appesantita non solo nel corpo.
Era convinta che per lei non ci sarebbe mai stata una via d’uscita.che il risultato che vedi oggi fosse impossibile.

Ma cosa è successo davvero?

Non è stata solo una trasformazione fisica.
Carolina ha raggiunto qualcosa che non aveva mai avuto in tutta la sua vita:
✨ la libertà di sentirsi sicura nel rapporto col cibo.
✨ la pace con il proprio corpo rinnovato.
✨ la capacità di ascoltarsi, finalmente
Il dimagrimento?
Incredibile, sì. Ma è stata solo la conseguenza.

Perché quando spezzi il circolo di diete fallimentari, restrizioni e sensi di colpa…
Quando lavori sul rapporto profondo con te stessa…
Il corpo risponde. E la vita cambia.

Oggi Carolina splende.
E il suo compagno le ha chiesto di sposarla.💍
Non perché è dimagrita.
Ma perché ha ritrovato se stessa.
Ascolta le sue parole in questo video.
Ascolta la sua voce.
Ascolta la libertà che ha conquistato.
Questa è la trasformazione che conta davvero.
Questo è quello che fa il mio percorso.
Se vuoi rinascere anche tu, scrivimi a:
federicarazzi@dietologicamente.it

Questa sera, mentre preparavo gli ultimi regali, mi sono fermata un attimo.E ho pensato a te.A tutte voi.A quella donna ...
23/12/2025

Questa sera, mentre preparavo gli ultimi regali, mi sono fermata un attimo.
E ho pensato a te.

A tutte voi.

A quella donna che domani mattina si guarderà allo specchio prima del pranzo di Natale, provando il vestito buono, tirandolo giù sulla pancia, chiedendosi se si vede quanto si sente gonfia.

A quella che sorriderà a tavola mentre qualcuno commenterà "Ma quanto mangi poco!" senza sapere che dentro sta combattendo una guerra contro se stessa.

A quella che dirà "No grazie, sono a dieta" e si sentirà giudicata due volte: per il corpo che ha e per il fatto di dover sempre controllarsi.

A quella che a fine giornata, da sola, davanti al frigo, penserà "Un altro Natale così. Un altro anno in cui mi prometto che cambierò."

Ma sai cosa voglio dirti?

Che questo Natale può essere diverso. Non perché hai perso peso. Non perché finalmente entri in quei jeans. Non perché hai la pancia piatta.
Ma perché puoi scegliere di smettere di punirti.

Puoi scegliere di guardare quel piatto di lasagne e non vederci il nemico.
Puoi scegliere di mangiare il panettone senza sentirti in colpa per tre giorni.
Puoi scegliere di stare a tavola senza calcolare calorie nella tua testa.
Puoi scegliere di essere presente. Davvero presente.

Non in guerra con te stessa. Non in attesa di "quando finalmente..." Non in quella prigione mentale che ti sei costruita attorno al cibo e al corpo.

Non ti auguro di dimagrire a Natale. Non ti auguro di "resistere alle tentazioni". Non ti auguro "forza di volontà".

Ti auguro la PACE.

La pace di sederti a tavola e goderti quel momento. La pace di guardarti allo specchio e vederci una donna che merita amore, così com'è. La pace di capire che il tuo corpo non è il problema. Non lo è mai stato.

Ti auguro di svegliarti il 25 mattina e, per una volta, non pensare subito alla bilancia, alla pancia, a quanto hai mangiato il giorno prima.

Ti auguro di ricordarti che sei molto più del tuo peso.

Sei quella che tiene insieme la famiglia. Sei quella che ricorda ogni compleanno, ogni preferenza, ogni dettaglio. Sei quella che ha cresciuto figli, costruito carriere, superato tempeste. Sei quella che è arrivata fino qui, portando tutto e tutti sulle spalle.

E meriti di esistere senza condizioni.
Non "quando avrai perso 5 kg". Non "quando tornerai come prima". Non "quando finalmente...".

ORA. Così come sei.
Quest'anno, invece di fare la lista dei buoni propositi che ti faranno sentire in colpa già dal 2 gennaio...
Regalati il permesso.
Il permesso di vivere. Il permesso di goderti le feste. Il permesso di amarti, anche se non sei ancora dove vorresti essere.

Perché vedi, io lavoro con donne da 30 anni. E sai cosa ho imparato?

Che nessuna di voi ha mai risolto il suo rapporto con il cibo odiandosi di più.
Nessuna è guarita punendosi. Nessuna ha trovato la pace nella guerra contro se stessa.
La trasformazione vera, quella che dura, quella che cambia la vita...
Inizia quando smetti di combattere e inizi ad ascoltare.
Il tuo corpo non è il nemico. È la tua casa. L'unica che hai. E merita di essere abitata con amore.

Quindi questo Natale, siediti a quella tavola. Mangia quel panettone se ti va. Ridi con i tuoi cari. Fai un brindisi alla donna che sei diventata.
E lascia andare il peso di dover essere perfetta.
Perché tu, proprio tu, con quella pancia che non ti piace, con quei jeans che non si chiudono, con quella stanchezza addosso...
Sei esattamente dove devi essere per iniziare il viaggio più bello.
Il viaggio verso casa. Verso te stessa.
Per ritrovare il corpo che desideri, nel modo giusto però
Con tutto il mio cuore, Federica 🎄

10/12/2025

Dottoressa, mi vergogno a dirlo ma ieri ho mangiato di nuovo i biscotti di nascosto in cucina
Questa frase me l’ha detta una paziente di 52 anni. Brillante professionista. Madre di tre figli. Una donna che ha costruito un impero ma che si nasconde per mangiare.
Ma, sai una cosa?
Non è fame quella che stai cercando di riempire.
È il vuoto lasciato da quella donna che vedevi nello specchio e che ora fatichi a riconoscere.
La mente poi ti ha convinto che dopo i 50 diventi invisibile.
Sembri trasparente al mondo
La tua famiglia ti vede solo come madre e moglie. Tu stessa hai smesso di guardarti con gentilezza.
Ma quella sensualità che credi perduta, non è scomparsa. È solo sepolta sotto strati di “non sono più”, “è troppo tardi”, “alla mia età”.
La verità che nessuno ti dice però è questa:
La menopausa non è il tramonto della tua femminilità.
È l’alba della tua versione più autentica e potente.
Non hai bisogno di tornare di guardare indietro. Hai bisogno di risvegliarti e andare avanti.
👇 Quando è stata l’ultima volta che ti sei guardata allo specchio e hai sorriso a te stessa?Anche per gioco, anche se non ci credi?

Indirizzo

Viale Capitan Consalvo, 23
Rome
00122

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 19:00
Martedì 11:00 - 19:00
Mercoledì 10:30 - 15:30
Giovedì 11:00 - 19:00

Sito Web

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Perchè scegliere me

Qualificata in Counseling Nutrizionale e Coaching Nutrizionale.

Ho seguito corsi di Terapia Cognitivo Comportamentale dei Problemi del Peso con Riccardo Delle Grave(uno dei massimi esponenti in questo campo).

Sono stata insignita del titolo Hight Quality Doctor per la Terapia Comportamentale dei Problemi del peso dal Prof. Nicola Scopinaro (primo al mondo ad operare con Deviazione Bilio-Pancreatica nella chirurgia Bariatrica e Premio Mondiale della Medicina

Sono la prima terapista della Nutrizione che Specializzata in Dietistica e Nutrizione clinica, Counseling e Coaching Nutrizionale va oltre la dieta poggiando su basi di conoscenza e formazione di primo livello. A differenza dei nutrizionisti classici che si occupano principalmente ed unicamente di elaborazione di protocolli, io accompagno il paziente in un percorso di cambiamento totale che comprende corpo, mente, emozioni. Questo significa per il paziente che avrà la possibilità di gestire autonomamente e PER SEMPRE il proprio peso senza ricorrere più a visite da uno specialista all'altro. Aiuto il paziente ed insegno al paziente un sistema che possa lavorare in autonomia sulla gestione del peso corporeo. Questo perchè l'attività in studio è sempre accompagnata da corsi, workshop, webinair educativi e formativi sul comportamento alimentare.