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Massofisioterapista Fraioli Carla

Casa
Italia
Rome
Massofisioterapista Fraioli Carla

✨ Ti aiuto a ritrovare benessere, mobilità ed armonia delle forme con percorsi personalizzati di esercizi fisici, posturali e psicomotori.

Oltre 30 anni di esperienza
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01/12/2025

Quando hai dolore al ginocchio, non è raro che oltre a flettere e caricare, diventi difficile per te anche allungare correttamente la parte posteriore della gamba. Per questo è fondamentale lavorare sullo stretching della catena posteriore: aiuta a ridurre le tensioni e a dare sollievo proprio nella zona anteriore del ginocchio.

Nel video ti mostro uno degli esercizi che utilizzo nel mio studio con i pazienti che arrivano con patologie o dolori al ginocchio, utile per allungare in modo efficace tutta la catena degli ischiocrurali.

✨ Questo esercizio è solo una parte del percorso: per ogni persona costruisco un programma completo e personalizzato di riabilitazione, mirato a risolvere davvero le sue problematiche.

📍 Se anche tu hai bisogno di riabilitare il tuo ginocchio e vuoi tornare a muoverti senza dolore, contattami tramite i recapiti sul mio profilo.

👉 Insieme possiamo creare il percorso giusto per te.

28/11/2025

Il nemico numero uno della schiena? L’immobilità.

Per mantenere la colonna in salute è necessario imparare a muoverla ogni giorno nel modo corretto, con esercizi semplici ma costanti.

Nel video ti mostro uno degli esercizi che utilizzo più spesso con i miei pazienti quando arrivano in studio con una schiena dolorante.

✨ È solo una piccola parte di un percorso personalizzato che costruisco su misura per ognuno di voi, in base alle vostre esigenze e alle reali cause del dolore.

Questo movimento lavora sulla flesso–estensione della colonna, mobilizza tutte le vertebre e permette di allungare sia la catena anteriore che quella posteriore.

🫁 Ti consiglio di eseguirlo per almeno 10 ripetizioni, accompagnandolo con una respirazione lenta e profonda per massimizzare i benefici.

Se anche tu soffri di mal di schiena e vuoi imparare una serie di esercizi per liberare la colonna dai dolori, migliorarne l’elasticità e ritrovare mobilità…

📍 Prenota una valutazione e inizia un percorso di rieducazione personalizzato.
👉 Trovi il link ai contatti nella mia pagina.

26/11/2025

Molte persone soffrono di lombalgia senza sapere che la causa non riguarda solo la muscolatura della schiena, ma è spesso da ricercarsi in un muscolo profondo del bacino: l’ileopsoas.

L’ileopsoas è il muscolo che collega le vertebre lombari al femore ed è responsabile della flessione dell’anca. Quando passiamo troppe ore seduti o inclinati in avanti, questo muscolo si accorcia eccessivamente, portando il bacino in avanti e costringendo la schiena a irrigidirsi.

Nel video ti spiego che cos’è l’ileopsoas, perché può incidere sul tuo mal di schiena e come valuto la sua elasticità durante la visita.

🧪 Nel percorso di riabilitazione della schiena inserisco sempre ai miei pazienti esercizi mirati di allungamento dell’ileopsoas, qualora dai test dovesse risultare accorciato.

💡 Ricorda: se non si tratta anche questo muscolo, la lombalgia tende a tornare.

📍 Prenota la tua prima visita per capire la vera origine del tuo mal di schiena presso il mio studio di Roma (Testaccio) e online.

👉 Trovi i miei recapiti nel link in bio!

24/11/2025

Molte persone avvertono dolore alle ginocchia durante i movimenti quotidiani, e spesso la causa principale è una combinazione di rigidità della catena posteriore e debolezza del quadricipite, il muscolo che più di tutti sostiene l’articolazione.

Nel video ti mostro il più classico degli esercizi per rinforzare quadricipiti, polpacci e tutta la catena muscolare della gamba: lo squat.

Un esercizio semplice ma potentissimo, utile anche nella riabilitazione della colonna e per migliorare la stabilità del core.

💪 Prova 3 serie da 15 ripetizioni per iniziare a dare sollievo al ginocchio.

🧩 Per eliminare davvero il dolore serve un percorso personalizzato che integri allungamento, rinforzo e rieducazione del movimento.

📍 Nel mio programma di riabilitazione del ginocchio ti seguo passo passo, nel mio studio di Roma (Testaccio) oppure online.

👉 Trovi i recapiti nel link in bio.

21/11/2025

Dolore e rigidità all’anca che non passano mai? Spesso non è “solo infiammazione”… ma debolezza e tensione dell’articolazione.

Quando i muscoli che circondano l’anca sono troppo rigidi e l’articolazione è poco forte, ogni movimento diventa uno sforzo.

Nel video ti mostro un esercizio che allunga e rinforza allo stesso tempo, per dare sollievo immediato e migliorare la mobilità dell’anca.

🧩 Per liberarti davvero dal dolore serve un percorso personalizzato che integri mobilità, rinforzo e rieducazione del movimento.

📍 Nel mio programma di riabilitazione dell’anca ti seguo passo passo, nel mio studio di Roma (Testaccio) e online.

👉 Trovi i miei recapiti nel link in bio.

19/11/2025

Pancia gonfia, sporgente e sempre “pesante”?

Spesso il problema non è la digestione… ma la postura.

Quando la lordosi lombare è troppo accentuata, la pancia va in avanti, il diaframma si blocca e gli addominali si indeboliscono. Il respiro diventa corto e gli organi interni lavorano peggio.

Risultato?
👉 Gonfiore addominale
👉 Digestione lenta
👉 Mal di schiena

Nel video ti mostro un esercizio semplice per liberare il diaframma, ridurre l’iperlordosi e ritrovare una respirazione più ampia.

Ti basta un asciugamano o una pallina: ripeti il movimento 15 volte, poi togli il supporto e senti come la tua schiena appoggia meglio al pavimento.

🧩 Per risultati duraturi serve un percorso che integri respiro, postura e tono muscolare, personalizzato su di te.

📍Ricevo su appuntamento nel mio studio a Roma (Testaccio) e online.
👉Trovi i miei recapiti nel link in bio.

17/11/2025

Dolore e rigidità alla spalla ti impediscono di muovere bene il braccio?

Quando l’articolazione è infiammata o “congelata”, forzarla con pesi o movimenti ampi può aumentare il fastidio e peggiorare la situazione.

In questo video ti mostro un esercizio semplice, dolce e senza carico per ridare fluidità ed elasticità alla spalla, utile nei casi di spalla dolorosa, capsulite adesiva o sindrome della cuffia dei rotatori.

Ti basta un asciugamano e una parete: muovendo il braccio andrai a disegnare le lettere dell’alfabeto, attivando in modo progressivo cuffia dei rotatori, scapola e tutta l’articolazione, senza stressarla. ✨

Lavorando senza rigidità e rispettando i tuoi limiti, potrai diminuire tensioni e blocchi e cominciare a recuperare la mobilità in sicurezza.

🧩 Ma questo è solo il primo passo: per tornare a usare la spalla in maniera completa serve un percorso costruito sulle tue esigenze e sul tuo livello di dolore.

📍Ricevo su appuntamento nel mio studio a Roma (Testaccio) e online.

👉 Se vuoi recuperare davvero la mobilità della spalla, contattami: trovi tutti i miei recapiti nel link in bio.

14/11/2025

Hai dolore alla schiena o alla gamba a causa della sciatica?

Molti provano a usare una pallina per massaggiare il nervo sciatico, ma spesso il sollievo dura solo pochi secondi e il dolore ritorna più intenso. Questo accade perché comprimere o stirare un nervo infiammato può aumentare irritazione e tensione lungo tutta la gamba.

In questo video ti mostro un esercizio semplice ed efficace per dare sollievo al nervo sciatico, riducendo il dolore in modo intelligente e rispettoso del tuo corpo. ✨

Con il mio Metodo Equilibrio Posturale Tonico ti insegno a muovere il corpo con consapevolezza, eseguendo esercizi progressivi costruiti sulla tua morfologia e sulle tue esigenze, per liberarti dal dolore e ritrovare benessere.

📍Ricevo su appuntamento nel mio studio a Roma (zona Testaccio) e online.

👉 Per scoprire come ridurre il dolore alla sciatica e sentirti più leggero nelle gambe, contattami direttamente: trovi i miei recapiti nel link in bio.

13/11/2025

🦵Hai dolore al ginocchio quando cammini o sali le scale?

Questa tipologia di fastidio è spesso dovuta all’equilibrio delle catene muscolari che partono dall’anca fino al piede. Se non lavorano in armonia, il ginocchio ne risente.

In questo video ti mostro un esercizio semplice ma efficace per rinforzare tutte le catene muscolari della gamba, portando sollievo al ginocchio e migliorando la funzionalità dell’articolazione. ✨

Con il mio Metodo Equilibrio Posturale Tonico ti aiuto a ridurre dolore e rigidità, rinforzare i muscoli in modo equilibrato e ritrovare libertà nei movimenti.

📍Ricevo su appuntamento nel mio studio a Roma (zona Testaccio) e anche online.

👉 Per capire da dove nasce il tuo dolore e ritrovare leggerezza nelle gambe, contattami direttamente: trovi i miei recapiti nel link in bio.

10/11/2025

Hai la schiena rigida, pesante, come se avessi dieci anni in più?

Non è solo una questione di età: spesso dipende da come ti muovi, da quanto resti seduto e dalle posizioni chiuse che il corpo mantiene per ore ogni giorno.

In questo video ti mostro un esercizio semplice ma profondo per riaprire la schiena, liberare le tensioni e ritrovare leggerezza e libertà di movimento. ✨

Bastano pochi minuti per sentirti subito più “alto”, più mobile e con una postura più naturale.

Con il mio Metodo Equilibrio Posturale Tonico aiuto ogni giorno i miei pazienti a:
✅ ridurre rigidità e dolori
✅ migliorare la mobilità della colonna
✅ ritrovare equilibrio e benessere nel corpo

📍Ricevo su appuntamento nel mio studio a Roma (zona Testaccio) e anche online.

👉 Se vuoi imparare a muoverti meglio e a prenderti cura della tua schiena, clicca sul link in bio o contattami direttamente.

07/11/2025

Ti capita di alzarti dal letto e sentirti bloccato, con dolori alla schiena, alle anche o alla cervicale? Non è solo “stanchezza del mattino”: durante la notte il corpo resta fermo per ore, i tessuti si irrigidiscono e, se ti muovi di scatto, i muscoli ancora freddi non riescono a sostenerti.

💡 Ti mostro una routine dolce da fare prima di alzarti, per riattivare la schiena e liberare subito cervicale, spalle e anche. Bastano pochi minuti per cominciare la giornata con il corpo più fluido e leggero.

👉 Ma ricordati: avere dolore non è normale.
Il dolore è un segnale che il tuo corpo ti manda per comunicarti che qualcosa non sta funzionando come dovrebbe.
Capire da dove nasce è il primo passo per risolverlo in modo definitivo, non solo per tamponarlo.

Nel mio Metodo Equilibrio Posturale Tonico ti accompagno proprio in questo percorso:
✅ rieducare il corpo in modo naturale
✅ migliorare i movimenti quotidiani
✅ eliminare le tensioni alla radice

📍Ricevo nel mio studio a Roma, zona Testaccio, e anche online.

Per informazioni o prenotazioni trovi tutti i recapiti nel profilo.

05/11/2025

Senti spesso la schiena contratta e dolente, soprattutto nella zona lombare?

Oggi ti mostro un esercizio dolce di scarico che ti aiuterà a liberare le tensioni e a ritrovare subito leggerezza e sollievo. 🧘🏼‍♀️

Con pochi minuti al giorno puoi:
✅ allungare la colonna in modo naturale
✅ migliorare la mobilità di tutta la schiena
✅ prevenire rigidità e fastidi lombari

Questo esercizio fa parte del mio Metodo Equilibrio Posturale Tonico, che applico ogni giorno con i miei pazienti a Roma (zona Testaccio) e anche online.

👉 Se vuoi imparare a muoverti meglio e prenderti cura della tua postura, clicca sul link in bio e scopri come lavorare insieme a me.

Indirizzo

Via Degli Stradivari, 7
Rome
00153

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 19:00
Martedì	08:00 - 19:00
Mercoledì	08:00 - 19:00
Giovedì	08:00 - 19:00
Venerdì	08:00 - 19:00

Sito Web

https://linktr.ee/carla.fraioli

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