20/07/2019
⁉️ Probabilmente avrete già sperimentato che uno sforzo di volontà o di autocontrollo genera stanchezza 😓
📌 Ma quello che dovete sapere è che, se ci si è dovuti imporre di fare una cosa, si sarà meno disposti o meno capaci di esercitare l’autocontrollo in seguito per affrontare e sostenere un ulteriore compito. 😳
👉🏼 Il fenomeno è stato definito “deplezione dell’io“. 👈🏼
📌 Ora, immaginate di essere “svuotati“ 😳 da un compito in cui vi chiedono di mangiare il cibo “virtuoso”, come ravanelli sedani e zucchine🥒, mentre resistite alla tentazione di concedervi cioccolato 🍫e pasticcini squisiti🍩🍪🍰 che l’amico seduto accanto a voi sta ingurgitando come se non ci fosse un domani.🤣 In seguito, posti davanti un difficile compito sia fisico che mentale, voi rinuncerete prima della norma 😞👎🏾
👉🏼 In termini antropologici, l’esercizio dell’autocontrollo è sempre spiacevole e “svuotante“ 😳 e, almeno in parte, porta ad una perdita di motivazione. 😰
😁 Ma indovinate un po’, se vi viene dato un forte incentivo allora resisterete agli effetti della deplezione dell’io. 💪🏾😅
♻️ 🧠 L’energia mentale è qualcosa di più di una semplice metafora. 📕
🧠👉🏼 Il sistema nervoso consuma più glucosio di quasi tutte le altre parti del corpo, e l’attività mentale impegnativa è particolarmente costosa in termini di glucosio. 💶
👉🏼 Quando si è attivamente coinvolti in difficili ragionamenti cognitivi 🤯 o impegnati in un compito che richiede autocontrollo🤭, il livello di glucosio nel sangue cala. L’effetto è analogo a quello di un corridore che, durante uno scatto, consuma parecchio del glucosio immagazzinato nei muscoli. 🏃🏾♂️
👉🏼 La chiara implicazione, a questo punto, è che gli effetti della deplezione dell’io potrebbero essere neutralizzati attraverso l’assunzione di glucosio... e, udite udite, questa ipotesi è stata confermata in diversi studi.👈🏼🙃🙂
👉🏼Cosa vuol dire in termini pratici della vita quotidiana⁉️
📌 Immaginate di essere a dieta per la benedetta “prova costume 👙 “ e immaginate di avere una vita da persona comune, che lavora 🧰 oppure studia 📖 ha una famiglia👨👩👧👦, il mutuo e le bollette da pagare 💰 oppure gli esami da sostenere, poi il traffico 🚙, i rapporti con le altre persone😅, etc. etc.
⁉️Quante saranno le chances per portare a termine quel programma con successo e sostenere i risultati raggiunti ⚖️ in un mondo 🌎 in cui ci sono più bar e pasticcerie che fruttivendoli ⁉️
👉🏼 La scienza 🧬 dice: 20% di possibilità 🤯
📌 Secondo voi come si possono aumentare queste possibilità⁉️ 😅
L. Maselli
