Serena Di Censi - Psicologa

16/04/2024

Conosci la strategia della somma dei guadagni marginali per ottenere un cambiamento?

Il segreto di questa strategia è analizzare il fenomeno che si vuole migliorare per capire quali sono tutti gli aspetti importanti che lo compongono.
Se individui gli aspetti importanti di ciò che vuoi cambiare e li migliori singolarmente anche di una piccola quantità, come l’1%, messi tutti insieme essi ti daranno un miglioramento enorme.

Ad esempio, se l'obiettivo è migliorare nella corsa, potrai contemporaneamente:
- trovare le scarpe più adatte alle tue esigenze;
- migliorare un po' il pasto da fare prima e dopo l'allenamento;
- aumentare gradualmente la distanza da coprire;
- scegliere se ascoltare e cosa ascoltare in cuffia;
- trovare l'ora della giornata in cui rendi al meglio.

Non si tratta di fare una cosa fatta al meglio. Si tratta di individuare le parti che compongono ciò che ti interessa e migliorarle di poco.

Tutti queste modifiche ti permetteranno di vedere un cambiamento sostanziale nella tua performance.

29/07/2023

Le life skills sono un insieme di capacità relazionali e sociali che si acquisiscono tramite l‘esperienza, soprattutto delle situazioni di vita quotidiana. Sono state individuate nel 1993 dall‘Organizzazione Mondiale della Sanità, che le ha definite come capacità umane utili per il superamento degli ostacoli e abilità che permettono di vivere al meglio delle proprie possibilità. In questo articolo, illustriamo cosa sono e spieghiamo come imparare a migliorarle.
Leggi, per saperne di più.

Le life skills sono un insieme di capacità relazionali e sociali che si acquisiscono tramite l‘esperienza. Scopri come migliorarle!

17/05/2023

Competenti non si nasce, lo si diventa, attraverso un processo di insegnamento e apprendimento.

Gestire questo processo è uno dei compiti fondamentali della società. La famiglia e la scuola sono tuttora indispensabili agenzie educative per sviluppare le life skills. Ma anche altri ambiti di vita assumono valenza formativa, come i quartieri, i posti di lavoro e anche i media. Tutto ciò che si sperimenta, nella vita, può concorrere all’elaborazione della life skills.

Esse rappresentano il bagaglio di competenze diffuse di cui equipaggiarsi per rispondere in maniera adeguata alle richieste dell‘attuale società. Avere un valido set di abilità permette di essere protagonisti attivi e responsabili del proprio percorso di vita.

Vuoi saperne di più? Leggi l'articolo del nostro blog ➡️ https://www.contactu.it/abilita-per-la-vita-le-life-skills/

24/03/2023

✏️Prendi nota!!! Da oggi è finalmente online la nuova piattaforma https://www.contactu.it/ ContactU, una piattaforma dove trovare tanti professionisti selezionati con attenzione al fine di garantire un servizio di alta qualità 🤩

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18/03/2023

Mi piace condividere le belle novità!! E questa, fuor di dubbio, lo è. Giovedì ho avuto il piacere di partecipare ad un evento, il lancio della piattaforma ContactU. Sono arrivata e ho trovato tanti colleghi e ho trovato un gruppo di lavoro che ha presentato questa novità in fatto di telepsicologia. Ho trascorso un pomeriggio ad ascoltare come, con passione, caparbietà, divertimento e cooperazione si possono fare grandi cose. E soprattutto ho potuto vedere, negli occhi di Giada Fiume e Marco Pacifico la felicità di veder realizzato un grande progetto e poterlo condividere con un gruppo di colleghi che, nel tempo, e con dedizione, cresce con loro! Felice anche io di esserci :D

31/01/2023

Genitori di diventa!

Il 18 febbraio prende avvio un percorso dedicato ai genitori di bambini tra 3 e 6 anni, con me la mia collega Federica Menici Psicologa Gli incontri toccheranno varie tematiche e si svolgeranno il sabato mattina dalle 10.00 alle 11.30.

Il 18 febbraio parleremo di come preservare la coppia quando arrivano i figli.

In parallelo all’attività tra genitori, i bambini potranno trascorrere il tempo impegnati in attività motorie.

Puoi partecipare a tutti gli incontri o scegliere solo qualche incontro tra quelli proposti

DOVE?
Presso la nostra Associazione - Hyntegra Activity
Via di Torrevecchia 590 - Roma

Per info e prenotazioni puoi chiamare Serena Di Censi 338.3953153 e Federica Menici 347.0644368

Ti aspettiamo

19/03/2022

Oggi terzo incontro dei seminari "Oggi parliamo di..." dedicato al tema del fallimento.

Ci siamo sperimentati con Alessandro Boccia Counselor e con un ospite di eccezione, Cecilia Caretti - Life & Teen Coach con cui è stato un vero piacere collaborare, dopo tanti anni di amicizia.

Abbiamo lavorato in questa co-conduzione inedita, visto delle pillole teoriche sul tema, e trovato spazio per un'arricchente condivisione con voi.

Grazie per esservi messi in gioco, per i vostri feedback e per la vostra fiducia!

E grazie ai miei colleghi, per il lavoro fatto insieme 💪

Vi aspettiamo ad Aprile, per parlare insieme di Antifragilità!

17/03/2022

Sai che alcune persone si convincono talmente tanto di essere incompetenti che finiscono per diventarlo? E sai che esiste una definizione per tutto questo? Ebbene sì, sto parlando dello schema del fallimento.

Se vuoi saperne di più leggi l’articolo
https://www.linkedin.com/pulse/sono-un-fallito-serena-di-censi

28/02/2022

Tendi a essere un perfezionista in alcuni aspetti della tua vita?

Ti piacerebbe gestire le cose con una maggiore flessibilità?

E allora vuol dire che è giunto il momento di allenarti all’imperfezionismo!
Si, hai letto bene, ti parlo di imperfezionismo, un vero e proprio antidoto agli aspetti controproducenti del perfezionismo.

L’imperfezionismo si mette in pratica facendo atti di gentilezza, verso noi stessi e poi verso gli altri.
Gentilezza nell’accogliere gli errori, le sbavature, le mancanze.

Questo è possibile se ci diamo la possibilità, quando sbagliamo, di porre rimedio e usare l’errore per imparare e migliorarci.
Si tratta di imparare a guardarci con occhi nuovi, soprattutto a modificare l’idea che abbiamo dell’errore.

La via dell’imperfezionismo è quindi lastricata di flessibilità, gentilezza, apertura alle critiche (se costruttive), consapevolezza, accettazione dei propri limiti.

E come fare ad allenarsi all’imperfezionismo? Approfondiscilo in questo articolo https://www.linkedin.com/pulse/elogio-dellimperfezionismo-serena-di-censi

26/02/2022

Oggi abbiamo parlato di..."Vincere il perfezionismo"!

È stato un piacere condividere sorrisi, esperienze e il caffè della mattina in vostra compagnia!

Vi aspettiamo a marzo, con Alessandro Boccia Counselor e Cecilia Caretti - Life & Teen Coach per parlare insieme di come gestire in modo funzionale il fallimento!

23/02/2022

Quali sono le cause del perfezionismo?
Lo siamo per fattori “genetici” o a causa del modo in cui siamo stati cresciuti?

Caratteristiche innate
Possiamo essere portati al perfezionismo a causa cioè del nostro temperamento che è la dotazione di base con cui nasciamo o per un congenito bisogno di sentirci competenti.

Tuttavia le esperienze di vita hanno una forte influenza sul nostro essere. Vediamo in che modo.

Regole severe
Il nostro perfezionismo può essere legato a regole troppo severe impartire dalle nostre figure di riferimento.
Crescendo abbiamo fatto nostre regole e severità e di conseguenza il nostro modo di agire è regolato da pensieri quali “DEVO essere perfetto, perché in questo modo gli altri saranno contenti di me!”.

Il senso d’inadeguatezza
Sempre riguardo a come abbiamo vissuto i nostri primi anni di vita, se le persone importanti per noi ci hanno trattato in modo ipercritico possiamo aver sviluppato un senso d’inadeguatezza.

Di fronte a un trattamento ipercritico o un eccesso di cura, possiamo aver radicato il pensiero irrazionale “Se sarò perfetto, smetterò di sentirmi inadeguato!”.

Figure di riferimento carenti
Se le persone che ci hanno cresciute sono state poco affettuose, empatiche e protettive, potremmo aver sviluppato dei pensieri quali “Se sarò perfetto, sarò amato!” o ancora “Se sarò perfetto, non avrò più bisogno di nessuno!”.

Come affrontare tutto ciò?

Il primo passo per lavorare sul nostro bagaglio è metterne a fuoco le caratteristiche e le cause.

Un secondo passo è quello di chiedere un confronto e un sostegno a figure professionali che possano accompagnarci in un percorso di conoscenza e di cambiamento funzionale alle nostre esigenze.

Nei prossimi articoli vedremo cosa comporta essere eccessivamente perfezionisti e quali strategie possono esserci utili per limitarne le conseguenze e, magari, modificare alcuni elementi di questo modo di fare.

Stay tuned!

Se vuoi leggere l’articolo completo clicca qui
https://www.linkedin.com/pulse/perfezionista-si-nasce-o-diventa-serena-di-censi

20/02/2022

Identikit del perfezionista

Il perfezionismo viene definito come aspirazione a raggiungere, nella propria attività, un ideale di perfezione.
È possibile tuttavia fare alcune distinzioni e vedere le svariate sfaccettature del perfezionismo, per comprendere se lo siamo e in che modo.

Possiamo individuare un perfezionismo sano, quando la tendenza alla perfezione ci permette di svolgere le attività in modo accurato, quando consideriamo gli errori come cose che possono accadere, quando siamo in grado di imparare dai nostri errori.

In altre circostanze il perfezionismo può avere delle connotazioni negative, arrivare a essere patologico.
Questo accade se
· ci poniamo standard irragionevoli, non realistici;
· abbiamo un’esagerata preoccupazione rispetto a possibili errori;
· gestiamo la nostra vita con un’eccessiva organizzazione, un eccessivo ordine.

Molto spesso riserviamo aspettative di perfezionismo alla nostra persona e, come detto, fissiamo l’asticella degli obiettivi troppo in alto, oppure viviamo i nostri errori in modo catastrofico, arrivando a pensare di non valere nulla. Questo appena descritto è il perfezionismo autodiretto.

In alcuni casi invece il perfezionismo è uno standard che affibbiamo a chi ci circonda. Entriamo in relazione con gli altri pretendendo che siano impeccabili, nel loro modo di essere, di fare, di trattarci. In questo caso si parla di perfezionismo eterodiretto.

Cosa prova chi è “troppo” perfezionista?

Il perfezionismo può metterci a confronto con molte sensazioni ed emozioni.

Se il nostro è un perfezionismo ”sano”, possiamo provare soddisfazione se, svolgendo le attività in modo accurato, otteniamo riscontri positivi dagli altri. Possiamo imparare dai nostri errori e puntare a obiettivi più altri, se impariamo dai nostri fallimenti.

Tuttavia c’è anche il rovescio della medaglia. Se il perfezionismo diventa troppo radicato nella nostra vita, possiamo sperimentare una gamma di esperienze negative, come irritabilità, umore depresso, ansia, fobia sociale, evitamento, tendenza a procrastinare.

Quello descritto in quest’articolo è un identikit del perfezionista. Abbiamo messo a fuoco pregi e virtù di questo modo di essere, discriminando il perfezionismo sano da quello patologico, nei prossimi articoli capiremo se questo modo di essere sia innato o dovuto ad altri fattori e ti darò alcune dritte su come gestire questa caratteristica.

Stay tuned!





Se vuoi leggere l’articolo completo clicca qui https://www.linkedin.com/posts/serena-di-censi-50853662_perfezionismo-imperfezionismo-crescitapersonale-activity-6899298262684426240-ncoM