Roberta Foschi Nutrizionista

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Roberta Foschi Nutrizionista

Roberta Foschi, nutrizionista, personal trainer, erborista. Nutrizione e piani alimentari personaliz Benvenuto/a! Ricevo a Roma e Ladispoli. a presto,
Roberta

Sono la dottoressa Roberta Foschi, biologa nutrizionista. Mi occupo di nutrizione e nello specifico di nutrizione sportiva e oncologica. Breve Curriculum:

Master in corso: Oncologia integrata - Sapienza e Artoi (Associazione per la ricerca di terapie oncologiche integrate)

Laurea specialistica in Scienze della Nutrizione Umana - Università San Raffaele. Laurea in Scienze Farmaceutiche Applicate

con curriculum in Scienze Erboristiche - Sapienza. Diploma “Personal Trainer” e “Istruttore di Fitness” - Federazione Italiana Fitness (FIF). Per prenotare una visita chiama al 3474982937.

11/08/2025

🦠 Microbiota vaginale: quanto ne sai davvero?

Non è solo una questione di "flora batterica":
il microbiota vaginale è uno dei pilastri della fertilità naturale e della buona riuscita di un transfer PMA.

Se è alterato, può ostacolare l’impianto, aumentare infiammazione silente e rendere tutto più complicato… anche con embrioni perfetti.

👉 In questo carosello ti spiego cosa può danneggiarlo, come rafforzarlo e quando è il caso di approfondire con test mirati.

💌 Se vuoi fare chiarezza su questo aspetto (spesso trascurato), posso aiutarti a testarlo, riequilibrarlo e sostenerlo con l'alimentazione giusta.

📩 Scrivimi in DM per iniziare il percorso.

05/08/2025

🔬 Fertilità maschile: se lo spermagramma è alterato, guarda anche l’intestino.

👉 Non è solo questione di “numeri”.
Il microbiota intestinale può influenzare:

✔️ i livelli di testosterone
✔️ la qualità del liquido seminale
✔️ la frammentazione del DNA spermatico
✔️ il successo (o fallimento) di un transfer

❗Un intestino infiammato o in disbiosi:

produce citochine infiammatorie che danneggiano i testicoli

aumenta lo stress ossidativo sugli spermatozoi

riduce l’assorbimento di nutrienti chiave (zinco, vitamina D, magnesio)

📉 Il risultato?
Morfologia alterata, motilità ridotta, ROS alti, spermatozoi meno vitali.

💡 E la cosa assurda è che nessuno lo valuta.

🎯 Se vuoi lavorare sulla tua fertilità (naturale o in PMA), considera anche l’intestino: è un pilastro dimenticato.

📩 Scrivici in DM o vai nelle storie in evidenza:
→ Percorso Fertilità Uomo
Valutiamo il microbiota e costruiamo un piano personalizzato, anche se sei già in trattamento.

29/07/2025

“È tutto nella tua testa”
Te lo sei sentita dire anche tu?

Spoiler: non è vero.
Il tuo corpo manda segnali concreti quando qualcosa non va a livello ormonale, ovulatorio o infiammatorio.

E no, non è normale:
🔻 Avere spotting ogni mese
🔻 Avere il ciclo assente o KO per il dolore
🔻 Sentirti esausta anche se mangi e dormi bene
🔻 Combattere con acne o stitichezza cronica

👉 Ogni sintomo è un indizio.
Non ignorarli solo perché “gli esami sono nella norma”.

📩 Se vuoi capire da dove iniziare, scrivici.
Lo decodifichiamo insieme, passo dopo passo.

21/07/2025

💬 “Ma se sto solo qualche chilo sopra, cosa vuoi che cambi?”

Tantissimo.
Soprattutto se quel grasso si concentra sull’addome.

Il corpo lo percepisce come un falso segnale ormonale, come se non fosse il momento giusto per accogliere una gravidanza.

❗Nell’uomo può abbassare i livelli di testosterone e alterare la qualità dello sperma.
❗Nella donna può disturbare ovulazione, impianto e regolarità del ciclo.

E no, non serve diventare sottopeso.
Basta ritrovare l’equilibrio metabolico e ormonale giusto per TE.

🎯 Se sei in questo percorso e vuoi capire come intervenire in modo mirato e sicuro → è il momento giusto!.

📩 Scrivimi in DM per iniziare il tuo Percorso Fertilità al Top!

14/07/2025

Alimentazione, stile di vita e fertilità: quanto contano davvero?
Spesso si sottovaluta l'impatto che hanno dieta e abitudini quotidiane sulla fertilità. Ma la scienza è chiarissima: **alimentarsi meglio e vivere in modo più sano può fare una differenza concreta, documentata e significativa* *.
G PER LA DONNA
Uno studio condotto presso 'Harvard School of Public Health e pubblicato in The Fertility Diet ha dimostrato che una dieta di qualità può ridurre il rischio di infertilità ovulatoria di oltre il 60%.
◦ Diete ricche di grassi buoni, ferro vegetale, proteine vegetali e a basso indice glicemico sono associate a un miglior funzionamento ovarico.
○ PER L'UOMO
Secondo Gaskins et al., Human Reproduction (2012), migliorare la qualità della dieta e lo stile di vita può aumentare la motilità degli spermatozoi fino al 65%
v In particolare, |'assunzione di antiossidanti ( come vitamina C, E, zinco, selenio) e una dieta povera di grassi trans e zuccheri migliorano la salute spermatica.
E' PER LA COPPIA
L'ESHRE- European Society of Human Reproduction and Embryology ripor ta che adottare insieme abitudini alimentari e di vita salutari può aumentare la probabilità di concepimento fino al 40%.
○ Dormire bene, gestire lo stress, mantenere un peso sano e muoversi regolarmente contanc quanto i supplementi.
Morale?
Se stai cercando una gravidanza, ogni pasto, ogni scelta quotidiana, ogni abitudine può giocare a tuo favore (o contro).
Non si tratta di regole rigide, ma di strategie concrete basate sull'evidenza per aumentare le tue probabilità.
Scrivi "FERTILITÀ" in DM per ricevere la guida gratuita con consigli nutrizionali pratici su come ottimizzare la fertilità maschile e femminile!
ovulazione

07/07/2025

🩳I testicoli hanno bisogno di stare al fresco! Lo sapevi che bastano pochi gradi in più per ridurre la fertilità maschile♂️
Un aumento cronico della temperatura scrotale può compromettere:
Numero di spermatozoi Motilità Morfologia
Cosa può causarlo? ⁃ Intimo troppo stretto - Portatile sulle gambe ⁃ Bagni caldi e saune frequenti Sport con indumenti compressivi
I comfort fa la differenza, anche per la fertilità!
Se stai cercando una gravidanza o vuoi migliorare il tuo spermiogramma, scrivimi in DM.
m

30/06/2025

Mangiamo peggio. Viviamo peggio. E gli spermatozoi spariscono.
Negli ultimi 40 anni, la conta spermatica è crollata del 50% cioè si è DIMEZZATA. E no, non è solo colpa dell'età o dello stress.
C'è una connessione diretta con quello che finisce nel piatto alcuni cibi nutrono la fertilità, altri la spengono ogni giorno.
Ma se la causa è anche ambientale e alimentare.. la soluzione può partire da noi

23/06/2025

Lo sapevi che lo sperma si rigenera ogni 3 mesi?🧬
Sai cosa significa questo? Significa che hai modo di cambiare le cose. Hai il controllo.

A meno che tu non abbia una azoospermia non ostruttiva genetica o altre condizioni irreversibili sappi che ogni 3 mesi circa il corpo maschile produce una nuova “generazione” di spermatozoi.
Ecco perché anche cambiamenti nello stile di vita oggi… possono fare la differenza tra 3 mesi 💪

🔥 Alimentazione, integrazione mirata, movimento, stop a fumo e calore eccessivo (sì, anche il laptop sulle gambe!)
Ogni scelta conta.

📍 Se state cercando una gravidanza o vi state preparando a un percorso PMA, iniziate a pensare in anticipo anche alla fertilità maschile.

👉 Scrivimi in DM "FERTILITA'" per scaricare in omaggio la tua guida sulla fertilità.

13/11/2024

Sono molti i fattori che posso incidere sull'aumento del peso: l'uso scorretto dei nostri dispositivi rientra tra questi. Lo sapevi? 📵👀

👩🏻‍⚕️

11/11/2024

Sono test molto popolari in questo momento, ma cosa misurano davvero? Spoiler, nulla 🙅🏻‍♀️

Non hanno solide basi scientifiche e spesso generano una lunga lista di alimenti da evitare, senza reali motivi e con il rischio di generare squilibri nutrizionali.

Quindi quali sono i test affidabili? Quelli che riguardano intolleranze riconosciute, come l’intolleranza al lattosio o al glutine, per cui esistono esami validati. Tutti gli altri alimenti NON richiedono nessun test, ma solo il monitoraggio di un professionista, che può aiutarti davvero a capire cosa fa bene al tuo corpo e cosa no.

E tu, hai mai fatto un test delle intolleranze? Raccontami la tua esperienza nei commenti!

👩🏻‍⚕️

20/10/2024

Sapevi che il pistacchio può darti una mano a ritrovare il sorriso? 😁

Sì, è abbastanza inflazionato al momento, ma i suoi benefici non sono una moda passeggera. Grazie alla serotonina, conosciuta anche come la “molecola della felicità”, è un alleato naturale che aiuta a migliorare l’umore.

Contiene anche magnesio e vitamina B, che lo rendono un ottimo supporto contro lo stress. Insomma, uno snack che può fare più di quanto immagini 💥

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06/10/2024

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞' 𝐝𝐨𝐯𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐫𝐢𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐫𝐭𝐢 𝐚 𝐮𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚? 👩🏻‍⚕️

🥼 La risposta breve è «perché è un professionista». Quella più articolata è «perché è un professionista ed è interessato al tuo benessere, non a quello che va di moda o a quello che segna la tua bilancia».

📌 In un mondo in cui tutti sembrano esperti di alimentazione, dal vicino di casa all’influencer su instagram, il nutrizionista è il tuo GPS: una guida affidabile e competente, capace di aiutarti a trovare il tuo benessere quotidiano.

❤️‍🔥 Poi diciamocelo, la vita è troppo breve per fare diete tristi o seguire consigli che non funzionano. Il vero cambiamento si attua un passo alla volta, con il sostegno di qualcuno che sa cosa è meglio per te (anche quando tu, magari, non lo sai ancora).

🍝

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://www.robertafoschi.it/

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La mia Storia

Sono Roberta Foschi, nutrizionista, personal trainer ed erborista. Sono convinta che mangiare bene e fare attività fisica sia la chiave per la nostra salute. Mi sono laureata nel 2017 in Scienze della Nutrizione Umana e nel 2015 in Scienze eboristiche. Parallelamente mi sono laureata come come Personal Trainer e Istruttrice di Fitness presso la Federazione Italiana Fitness (FIF ). Mi occupo di: • Nutrizione e piani alimentari personalizzati in condizioni fisiologiche e patologiche (gravidanza e allattamento, diabete, celiachia, allergie, dislipidemie, ecc) • Schede di allenamento e nutrizione sportiva (dimagrimento e tonificazione, incremento massa muscolare, miglioramento della condizione fisica e del benessere generale, atività fisica in gravidanza e in terza età); • consulenze erboristiche (piante e prodotti erboristici per disturbi quali insonnia, gonfiore o cattiva digestione, sintomi menopausali, irrequietezza premestruale, cattiva circolazione e ritenzione idrica, ecc) Contattami per qualsiasi informazione! A presto! Roberta