Roberta Foschi Nutrizionista

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Roberta Foschi Nutrizionista

Roberta Foschi, nutrizionista, personal trainer, erborista. Nutrizione e piani alimentari personaliz Benvenuto/a! Ricevo a Roma e Ladispoli. a presto,
Roberta

Sono la dottoressa Roberta Foschi, biologa nutrizionista. Mi occupo di nutrizione e nello specifico di nutrizione sportiva e oncologica. Breve Curriculum:

Master in corso: Oncologia integrata - Sapienza e Artoi (Associazione per la ricerca di terapie oncologiche integrate)

Laurea specialistica in Scienze della Nutrizione Umana - Università San Raffaele. Laurea in Scienze Farmaceutiche Applicate con curriculum in Scienze Erboristiche - Sapienza. Diploma “Personal Trainer” e “Istruttore di Fitness” - Federazione Italiana Fitness (FIF). Per prenotare una visita chiama al 3474982937.

11/01/2026

La membrana dello spermatozoo è una struttura dinamica 🍬
sensibile al tipo di grassi introdotti con l’alimentazione.
Rigidità di membrana = motilità ridotta e maggiore vulnerabilità.
Fluidità di membrana = migliore adattamento e funzione.
Per questo la nutrizione maschile
non serve a “fare più spermatozoi”,
ma a farli funzionare meglio.

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07/01/2026

I minerali non fanno rumore 🧩
ma tengono in piedi i processi più delicati della fertilità
Quando mancano, il corpo non va in errore:
sceglie di ridurre la qualità come forma di protezione
Nella fertilità, la differenza raramente la fa la quantità
La fa la solidità dele fondamenta

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04/01/2026

Il colore naturale del cibo è un’informazione biologica.🎨
Non nutre solo te: comunica con le tue cellule.
Polifenoli, antociani e carotenoidi sono coinvolti nella protezione di ovociti e spermatozoi dallo stress ossidativo,
un fattore chiave nella qualità, non nella quantità.
Mangiare “sano” non è sufficiente.
Serve mangiare informato

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31/12/2025

La fertilità è un sistema che funziona per sincronizzazione, non per forza 🎶
Nella donna il ritmo coordina il ciclo
Nell’uomo regola il picco mattutino del testosterone e la qualità degli spermatozoi
Saltare i pasti, dormire poco, vivere fuori orario non “bloccano” la fertilità:
la disorganizzano
E un sistema disorganizzato fatica a produrre qualità

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28/12/2025

I farmaci lavorano sugli ormoni 🧠🧬
Ma la PMA non vive solo lì.
Infiammazione, energia, stabilità metabolica
e anche il livello di stress mentale
sono parte dello stesso terreno biologico
su cui poi avviene il transfer.
Seguire un protocollo non significa essere passive.
C’è spazio per lavorare sul corpo e sulla testa,
senza sostituirsi alla medicina
ma completandola.
Preparare davvero un percorso PMA
vuol dire smettere di subire
e tornare ad essere parte attiva

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22/12/2025

Non è un caso se durante i periodi di festa si osserva un aumento dei concepimenti🤰🏼
Meno stress, più sonno, ritmi più umani
creano un contesto biologico più favorevole alla fertilità.
Se questi giorni coincidono con la tua finestra fertile:
•⁠ ⁠rapporti ogni 48 ore sono sufficienti
•⁠ ⁠osserva i segnali ovulatori, come il muco cervicale
•⁠ ⁠evita di trasformare il tutto in una gara
La fertilità non ha bisogno di pressione,
ma di un corpo che si senta al sicuro.
Buone feste

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cervicale

20/12/2025

Ogni spermatozoo nasce, matura e viene rilasciato in circa tre mesi
Durante quel tempo, è completamente esposto a ciò che fai e a come vivi.
Il DFI (DNA Fragmentation Index) misura la percentuale di spermatozoi con DNA danneggiato:
un valore maggiore del 25% è associato a minore fertilizzazione e più aborti precoci.
Il motivo?
• Pochi enzimi antiossidanti → vulnerabilità ai radicali liberi
• Membrana ricca di PUFA → ossidazione facile
• Temperatura testicolare ↑ = calo della produzione
• Alcol, fumo e obesità → infiammazione sistemica e ROS
Cosa funziona davvero:
• Zinco, selenio, CoQ10, vitamina E
• Fibre e omega-3 per ridurre infiammazione
• Sonno, idratazione, stabilità metabolica

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17/12/2025

L’endometrio risponde a ciò che accade nel resto del corpo
Un sangue infiammato non può creare un terreno di impianto ottimale.
Cosa succede davvero:
• Zuccheri, grassi trans, disbiosi intestinale → ↑ IL-6, TNF-α, IL-17A
• Permeabilità intestinale → passaggio di endotossine → infiammazione sistemica
• Le cellule endometriali reagiscono → ridotta espressione di integrine e recettori di adesione
• Impianto più difficile e spotting frequenti
Cosa aiuta:
• Fibre e alimenti fermentati → migliorano il microbiota
• Omega-3 e polifenoli → abbassano IL-6 e TNF-α
• Sonno e gestione dello stress → calano le citochine pro-infiammatorie
L’endometrio non ha bisogno di più ormoni.
Ha bisogno di un ambiente pulito, calmo e ben nutrito.

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13/12/2025

L’impianto embrionale è il risultato di un dialogo perfetto tra due ambienti:
quello dell’embrione e quello dell’endometrio.
Basta una piccola dissonanza per compromettere l’adesione.
Cosa influisce sulla recettività endometriale:
• ↑ IL-6, IL-17A, TNF-α → infiammazione cronica → ↓ integrine αvβ3
• ↓ omega-3 e vitamina D → ridotta tolleranza immunitaria
• ↑ insulina e cortisolo → alterazione della finestra d’impianto
• Stress ossidativo → danno vascolare e ridotta ossigenazione
Strategie pratiche:
• Omega-3, vitamina D, zinco e magnesio → migliorano l’ambiente endometriale
• Fibre e polifenoli → abbassano le citochine pro-infiammatorie
• Sonno regolare → picco notturno di melatonina (protettiva per l’endometrio)
• Riduzione di zuccheri e grassi trans → miglior perfusione e recettività
L’impianto non si “forza”.
Si prepara.

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10/12/2025

Un’infiammazione testicolare subclinica può alterare la qualità del seme anche quando lo spermiogramma risulta “nella norma”.
Meccanismo biologico:
• Le citochine (IL-6, TNF-α) superano la barriera emato-testicolare → alterano Sertoli e Leydig
• Mitocondri danneggiati → ↓ ATP → ↓ motilità
• ↑ ROS → ↑ frammentazione del DNA → ↓ vitalità
• Disbiosi intestinale/prostatica → endotossine (LPS) → risposta infiammatoria sistemica
Strategie efficaci:
• Fibre, probiotici e omega-3 → abbassano LPS e IL-6
• CoQ10, selenio, zinco → supportano mitocondri e difese antiossidanti
• Ridurre alcol, zuccheri e grassi trans
• Sonno e attività fisica → ↓ cortisolo, ↑ testosterone
L’infiammazione silenziosa non si vede nei valori “normali”.
Si legge nella biologia dei tuoi spermatozoi.

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07/12/2025

Quando l’intestino è infiammato, non resta “localizzato”:
diventa una fonte costante di tossine (LPS) che passano nel sangue e
innescano una risposta immunitaria di basso grado.
Cosa succede:
• Disbiosi → ↓ batteri buoni → perdita di integrità mucosa
• LPS nel sangue → ↑ IL-6, TNF-α, IL-17A
• Infiammazione sistemica → peggiora impianto e spermatogenesi
• Aumenta lo stress ossidativo e il rischio di spotting o aborti biochimici
Cosa aiuta:
• Fibre solubili e prebiotici (psillio, avena, semi di lino)
• Probiotici mirati per barriera e microbiota vaginale
• Omega-3 e polifenoli → antinfiammatori naturali
• Zinco, vitamina D e glutamina → riparano le giunzioni intestinali
L’intestino è il primo filtro della fertilità.
Quando perde, il corpo smette di fidarsi del suo ambiente.

04/12/2025

L’infiammazione cronica di basso grado è silenziosa, ma onnipresente.
Non provoca dolore, ma altera ovulazione, spermatogenesi e impianto embrionario.
È il “rumore biochimico” che impedisce al corpo di comunicare correttamente.
12vai Cosa succede davvero:
• Zuccheri e farine raffinate → picchi di insulina → aumento di IL-6 e TNF-α
• Rapporto omega-6/omega-3 →10:1 → terreno pro-infiammatorio
• Cortisolo alto e carenza di sonno → CRP e PCR alte
• Glicazione (AGEs) → danneggia ovuli e spermatozoi
• Infiammazione intestinale → permeabilità aumentata → endotossine nel sangue
Gli esami che possono confermarlo:
PCR, ferritina, rapporto omega-6/3, omocisteina, glicemia post-prandiale.
Quando riporti equilibrio — più vegetali colorati, fibre, acidi grassi buoni, antiossidanti e idratazione —
l’infiammazione si abbassa, il rumore sparisce e il corpo ricomincia a “sentirsi fertile”.
Non serve detossificarsi.
Serve disinfiammarsi.

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Indirizzo

Rome
00144

Sito Web

https://www.robertafoschi.it/

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La mia Storia

Sono Roberta Foschi, nutrizionista, personal trainer ed erborista. Sono convinta che mangiare bene e fare attività fisica sia la chiave per la nostra salute. Mi sono laureata nel 2017 in Scienze della Nutrizione Umana e nel 2015 in Scienze eboristiche. Parallelamente mi sono laureata come come Personal Trainer e Istruttrice di Fitness presso la Federazione Italiana Fitness (FIF ). Mi occupo di: • Nutrizione e piani alimentari personalizzati in condizioni fisiologiche e patologiche (gravidanza e allattamento, diabete, celiachia, allergie, dislipidemie, ecc) • Schede di allenamento e nutrizione sportiva (dimagrimento e tonificazione, incremento massa muscolare, miglioramento della condizione fisica e del benessere generale, atività fisica in gravidanza e in terza età); • consulenze erboristiche (piante e prodotti erboristici per disturbi quali insonnia, gonfiore o cattiva digestione, sintomi menopausali, irrequietezza premestruale, cattiva circolazione e ritenzione idrica, ecc) Contattami per qualsiasi informazione! A presto! Roberta