Alina Dohotaru - Psicoterapeuta

11/04/2026

10/04/2026

“La parola «Fato» deriva dal latino fatum, ovvero «ciò che è stato detto», che in origine indicava la decisione irrevocabile di un dio. Il termine fu usato per designare il Destino, figlio del Caos e della Notte. Era un dio cieco e nessuno, nemmeno gli dei, poteva sfuggirgli. Per questo ancora oggi diciamo «è stata una fatalità».
”

Non siamo qui per caso: Il potere delle coincidenze
Marco Cesati Cassin

09/04/2026

📣💚Dal 20 aprile torna “A Mente Libera”, il progetto promosso da Roma Capitale che ha l’obiettivo di contrastare il disagio giovanile e promuovere il benessere psicologico nella fascia di età compresa tra i 18 e i 30 anni.

🔎Nato per offrire strumenti concreti di informazione, ascolto e orientamento, il progetto si articola in percorsi individuali “one to one” avvalendosi della collaborazione di professionisti qualificati e garantendo un approccio competente e multidisciplinare. Il disagio giovanile rappresenta un fenomeno complesso e stratificato, che si manifesta in forme molteplici: dall’isolamento sociale alle difficoltà legate alla salute mentale, fino all’adozione di comportamenti a rischio. L’obiettivo è raggiungere un numero sempre maggiore di giovani che vivono condizioni di vulnerabilità, offrendo loro un supporto gratuito attraverso una rete capillare di servizi e presidi territoriali.

📌Gli incontri, gratuiti e anonimi, si svolgeranno in tutti i Municipi, presso le sedi delle Biblioteche di Roma, in spazi comunali e nelle strutture Farmacap diffuse sul territorio cittadino. Ogni partecipante potrà accedere fino a un massimo di cinque colloqui individuali. Tutte le informazioni e le modalità di prenotazione su 👉 www.amenteliberaroma.it.

Info 👉 https://ow.ly/OuWS50YFvSo

04/04/2026

Spegnere la luce del bagno e fare la doccia al buio prima di dormire: si chiama dark showering, è diventato virale su TikTok e ha una base scientifica più solida di quanto sembri. Il buio abbassa il cortisolo e stimola la melatonina, mentre l'acqua calda dilata i vasi e scioglie le tensioni muscolari. Il risultato è un'attivazione del sistema parasimpatico che prepara il corpo al sonno in modo naturale.

Ecco cosa dice la scienza, a chi serve davvero e perché non basta se poi torni a letto con lo smartphone acceso.

https://www.futuroprossimo.it/2026/04/doccia-al-buio-e-melatonina-il-trend-che-cambia-il-sonno

04/04/2026

Happy easter!

25/03/2026

Scopri lo Stato dell’Io Bambino!
Ciao a tutti! 👋 Oggi voglio portarvi a fare un piccolo viaggio nella nostra mente per esplorare un concetto fondamentale della psicologia, l’Analisi Transazionale: lo Stato dell’Io Bambino.
Immaginate che dentro ognuno di noi, non importa quanti anni abbiamo, esista un “bambino interiore” che conserva tutte le nostre esperienze, emozioni, pensieri e comportamenti dell’infanzia. È proprio questo lo Stato dell’Io Bambino!
🎨 Il Bambino Naturale: È quella parte di noi autentica, spontanea, creativa e piena di vita. È il bambino che gioca, che si meraviglia, che esprime le proprie emozioni senza filtri. È la fonte della nostra gioia, della nostra curiosità e della nostra vitalità. È quel momento in cui ti lasci andare a un ballo scatenato in salotto, quando ti emozioni per un tramonto o quando ti viene un’idea geniale.
🚧 Il Bambino Adattato: È quella parte di noi che si è adattata all’ambiente esterno per sopravvivere e ottenere approvazione. Si divide in:
* Bambino Compiacente: È quel bambino che si conforma alle regole, che cerca di compiacere gli altri, che reprime le proprie emozioni per non dare fastidio. È quella parte di te che fa fatica a dire di no, che si preoccupa troppo del giudizio degli altri o che cerca sempre la perfezione.
* Bambino Ribelle: È quel bambino che si oppone alle regole, che sfida l’autorità, che esprime la propria rabbia e frustrazione. È quella parte di te che si sente incompresa, che agisce impulsivamente o che dice no per partito preso.comprensione e compassione.

Relazioni Empatia

23/03/2026

Titolo: 🧠 Chi comanda nella tua testa? Scopri lo Stato dell’Io ADULTO!
Dopo aver parlato del nostro “Bambino interiore”, oggi esploriamo la nostra “torre di controllo”: lo Stato dell’Io Adulto. 🏢💻
Se il Genitore è la voce delle regole e il Bambino è quella delle emozioni, l’Adulto è la nostra parte razionale, obiettiva e orientata al presente.
📍 Cos’è l’Adulto?
Non è una questione di età anagrafica! È una funzione della mente che agisce come un elaboratore di dati. Quando sei nel tuo Stato Adulto:
• Vedi le cose per come sono, senza i filtri del passato.
• Valuti i pro e i contro prima di decidere.
• Cerchi soluzioni invece di colpevoli.
• Analizzi la realtà “qui e ora”.
💡 Un esempio pratico:
Immagina di ricevere una critica sul lavoro.
• Il Bambino potrebbe sentirsi umiliato o offeso. 🥺
• Il Genitore potrebbe pensare: “Non ne fai mai una giusta!”. 😠
• L’Adulto respira e pensa: “Quale parte di questa critica è costruttiva? Cosa posso imparare per migliorare la prossima volta?”. ✅
🤔 Perché è il tuo miglior alleato?
L’Adulto è fondamentale perché fa da mediatore. È lui che decide quando è il momento di lasciar giocare il Bambino (per divertirsi) e quando è il momento di ascoltare il Genitore (per stare sicuri).
Senza un Adulto forte, rischiamo di reagire in modo automatico a ciò che ci succede, invece di rispondere in modo consapevole.
🌱 Come allenare l’Adulto?
Inizia a farti domande neutre: “Cosa sta succedendo davvero?”, “Quali opzioni ho?”, “È un fatto o una mia impressione?”.
E tu? Senti che il tuo Adulto è spesso al comando o si lascia sopraffare dalle altre parti? Scrivimelo nei commenti! 👇
QuiEdOra MentalHealth Brainfit

22/03/2026

🧠 Chi parla dentro di te? Alla scoperta dello Stato dell’Io Genitore
Ti è mai capitato di darti una regola ferrea o, al contrario, di rassicurarti con estrema dolcezza dopo un errore? In Analisi Transazionale, quel “bagaglio” di norme, valori e cure che abbiamo assorbito dalle figure autorevoli della nostra infanzia si chiama Stato dell’Io Genitore.
Non è una parte “vecchia” di noi, ma una guida attiva che si manifesta in due modi:
🔸 Genitore Normativo (o Critico): È la voce delle regole e dell’etica. Se ben equilibrato, ci protegge e ci dà una guida morale. Se eccessivo, diventa critica severa e pregiudizio.
🔹 Genitore Affettivo (o Nutriente): È la voce del sostegno e dell’incoraggiamento. Ci dona calore e sicurezza, ma se esasperato può diventare iperprotettivo e soffocante.
La chiave? L’equilibrio. ⚖️
Imparare a riconoscere queste voci ci aiuta a non essere troppo severi con noi stessi e a migliorare il modo in cui ci relazioniamo con gli altri.
E tu? Quale delle due voci senti più forte oggi? Fammelo sapere nei commenti!

BenessereMentale Relazioni

22/03/2026

L’AI ti ascolta, poi ti crede: quando i chatbot rischiano di spingere la mente oltre il confine

I chatbot non creano la psicosi, ma possono alimentarla. Lo rivela il nuovo studio, la prima grande indagine sulla "psicosi dell'Ai", pubblicato su The Lancet Psychiatry e guidato da Hamilton Morrin del King’s College London, insieme ad altri esperti come Kwame McKenzie e Ragy Girgis. Il punto è sottile ma decisivo. Le AI conversazionali, progettate per essere empatiche e collaborative, tendono a non contraddire l’utente. E così, nei soggetti più fragili, possono rafforzare convinzioni distorte: paranoie, deliri di grandezza, ossessioni.
Gli esperti parlano di “deliri associati all’AI”, non di “psicosi causata dall’AI”: la macchina non accende la scintilla, ma può soffiare sul fuoco. Il rischio aumenta perché il chatbot non è un contenuto passivo come un video o un post: è interattivo, adattivo, persistente. Entra nel dialogo mentale dell’utente e lo accompagna, anche quando quella traiettoria devia dalla realtà.
Intanto emergono casi concreti e cause legali: persone vulnerabili che sviluppano legami emotivi o convinzioni estreme, rafforzate da risposte percepite come autorevoli o “complici”.
Che ne pensate?
Qui l'articolo del The Guardian che riporta la notizia: https://www.theguardian.com/technology/2026/mar/14/ai-chatbots-psychosis

21/03/2026

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