Dott.ssa Svetlana Matvievich - Biologa Nutrizionista - Roma e provincia

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Dott.ssa Svetlana Matvievich - Biologa Nutrizionista - Roma e provincia

Specialista nel cambiamento di abitudini alimentari

Accompagno le donne in (pre)menopausa a sentirsi di nuovo bene nel proprio corpo, migliorando la forma fisica e il rapporto con il cibo, con consapevolezza e senza sensi di colpa.

30/07/2025

🌀 Hai mai ascoltato davvero l’acqua? Scorre, respira, danza tra le rocce… mentre noi corriamo.

✨ Venerdì ti invito a rallentare con me, lungo un sentiero che segue il ritmo naturale del fiume.
Sarà una camminata lenta, in ascolto… di te, della natura, della vita che scorre.

🌊 "Il respiro dell’acqua" non è solo un’escursione:
è un tempo per lasciarsi guidare dal fluire, per liberare la mente e ritrovare il contatto con il corpo e i sensi.

📅 Venerdì 01 agosto ore 9.00 – Parcheggio Castellaccio, Mazzano Romano ( RM).
📍 Percorso adatto a tutti, immersi nel verde e nei suoni del fiume.

💬 Se senti che è il momento di fermarti e respirare… ti aspetto.

23/07/2025

💧 NEL RESPIRO DELL'ACQUA
Una nuova esperienza di cammino consapevole tra le meraviglie della natura!

📅 Venerdi 1 agosto 2025 alle 9:00
📍 Zona Monte Gelato – Mazzano Romano
📏 7 km circa - 4 ore (con soste) - T-facile | 💶 20 euro
📍 Il punto esatto di ritrovo verrà fornito al momento della prenotazione

Ti va di rallentare e lasciarti guidare dal fluire dell’acqua?
In questa escursione a passi lenti, cammineremo lungo il fiume Treja tra boschi freschi, suoni naturali e momenti di ascolto profondo.

✨ Condivideremo semplici pratiche di consapevolezza, soste sensoriali e silenzi rigeneranti. Un’occasione per ritrovare il tuo ritmo naturale e nutrire corpo e mente. E come sempre, ci sarà anche una piccola sorpresa finale!

📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria
📲 Per info e iscrizioni scrivimi su WhatsApp: 329 68 17 194

16/07/2025

La menopausa non è una fine. È un passaggio. Un invito a rallentare, ascoltarsi e riscoprirsi.

I cambiamenti del corpo non sono nemici, ma messaggi. Ti dicono che è il momento di mettere te stessa al centro.

🌿 Il progetto “Menopausa? In forma senza pausa!” nasce per accompagnarti in questo viaggio. Con scelte nutrizionali consapevoli, movimento gentile e riconnessione con la natura.

Perché ogni donna può vivere la menopausa con energia, equilibrio e forza.

15/07/2025

🥾 Camminare lentamente, ascoltare il bosco, risvegliare i sensi.
Venerdì torniamo nel cuore della natura con l’escursione esperienziale:
🌳 “Il Sentiero del Tartufo”
Una camminata lenta tra alberi, radici, profumi di terra e silenzi pieni.
Sarà un’esperienza di connessione profonda… con la natura e con noi stessi.

✨ Tra i protagonisti: il tartufo, i nostri sensi e il potere del camminare consapevole.
📍 Dove? Montenero Sabino (RI)
🕘 Quando? Venerdì 18 luglio – partenza ore 9:00
🎯 Adatta a tutti, anche a chi non è allenato: qui si va piano, ma si va dentro.

🌱 Conduce: Svetlana, biologa nutrizionista e guida ambientale escursionistica e Antonella, naturalista.
🍂 Unisciti a noi per nutrire corpo, mente e anima, passo dopo passo….

02/07/2025

🎉 300 recensioni!!!

Grazie per la fiducia, la stima e le vostre parole sincere. Ogni recensione è un pezzo del nostro cammino insieme.

🌿 Svetlana Matvievich – Biologa Nutrizionista

24/06/2025

✨ “Prova costume” o “prova amore per te stessa”?

Quante donne, arrivando all’estate, iniziano a temere il momento del mare più che desiderarlo…
Non per il sole o per il caldo, ma per lo specchio degli occhi degli altri, per quel costume che “scopre troppo”, per la sensazione di non essere abbastanza.

Ma il tuo corpo non è un problema da nascondere, è il tuo alleato.
Ha vissuto con te gioie, cambiamenti, battaglie, trasformazioni.
Non merita vergogna, ma cura, rispetto e libertà.

👙 Non esiste il corpo giusto per il mare.
Esiste il mare giusto per il tuo corpo: quello che ti accoglie così come sei.

🌿 Nel mio progetto “Menopausa? In forma senza pausa!” lavoriamo proprio su questo: ritrovare il benessere, senza punizioni, senza vergogna. Solo presenza, nutrimento e amore per sé.

18/06/2025

"Contare le calorie serve a poco, se non ascolti ciò che provi"

È uno dei miei motti, e non è solo una frase d’effetto.
Spesso ci concentriamo troppo su che cosa mangiamo, sul peso del piatto, sul numero delle calorie…
Eppure, ci dimentichiamo di chiederci:
👉 Perché mangio in questo modo?
👉 Come vivo il momento del pasto?
👉 Cosa sto veramente cercando di nutrire?

La verità è che, se ci limitiamo a “correggere la dieta” senza ascoltare le emozioni che ci spingono a certi comportamenti, il risultato non può durare.
🎢 Prima o poi, tutto torna come prima.
Perché stiamo solo tamponando l’effetto, senza affrontare la causa.

💡 Il cambiamento vero e duraturo parte da dentro.
Serve consapevolezza. Serve ascolto. Serve lavorare sul piano mentale ed emotivo tanto quanto su quello nutrizionale.

E quando questo accade… allora sì che si può parlare di un risultato definitivo.

15/06/2025

🌲 Perché fa così bene camminare nel bosco?
(Soprattutto in menopausa).

Camminare in natura, in particolare tra gli alberi, porta con sé benefici reali e misurabili per il corpo e la mente — e in menopausa sono un vero toccasana:

🍃 Riduce il cortisolo (ormone dello stress)
🍃 Migliora il sonno e l’umore
🍃 Favorisce il metabolismo e la regolazione della glicemia
🍃 Aiuta il sistema immunitario
🍃 Diminuisce la pressione arteriosa
🍃 Stimola la produzione di serotonina, la nostra “molecola della serenità”

E poi… ci riconnette con una parte profonda di noi stesse.
Nel bosco non devi dimostrare niente. Cammini. Respiri. Ritrovi il ritmo naturale, quello che il corpo in cambiamento ha bisogno di ascoltare.

Sabato 21 giugno vieni con noi in Sabina per fare la camminata lenta nel bosco!!!

13/06/2025

💬 “So che non ho davvero fame… ma non riesco a fermarmi.”
Quante volte te lo sei detta?

Durante la menopausa cambiano anche le emozioni.
Spesso il cibo diventa una risposta a vuoti interiori, stanchezza, stress, nostalgia.

🍫 Fame di dolcezza.
🍞 Fame di conforto.
🍷 Fame di silenzio o di gratificazione.
Non è debolezza. È un segnale. Il tuo corpo e la tua mente stanno chiedendo attenzione.

👉 Riconoscere la fame emotiva è il primo passo per tornare ad avere un rapporto più libero e sereno con il cibo.
Si può imparare a distinguere la fame vera da quella del cuore.
Si può tornare ad ascoltarsi, senza giudicarsi.

🌿 Nel mio progetto “Menopausa? In forma senza pausa!” affrontiamo anche questo:
con strumenti pratici, ascolto profondo e tanta gentilezza verso sé stesse.

Se ti ritrovi in queste parole, sappi che non sei sola.

06/06/2025

Molte donne mi dicono: “Mi sento cambiata, non mi riconosco più”.

A volte si tratta di qualche chilo in più, di un’insonnia che non passa, di un corpo che sembra rallentare... Ma sotto sotto c’è di più: un senso di disorientamento, quasi come se qualcosa dentro stesse cambiando rotta.

Questo succede spesso nella fase della perimenopausa e menopausa. Non è solo un calo ormonale, è una vera trasformazione.

Da biologa nutrizionista, il mio lavoro è aiutare le donne a ritrovare il loro equilibrio – anche attraverso il cibo, ma non solo.

Perché no, non sei sbagliata. Sei in un momento potente, anche se faticoso.

Da oggi, ogni settimana, condividerò qui spunti pratici, idee, riflessioni e strumenti per vivere la menopausa con più consapevolezza e forza.

🌿 Se sei in questa fase della vita e vuoi prenderti cura di te, ti invito a restare con me qui.

Scrivimi nei commenti o in privato se c’è qualcosa che ti piacerebbe approfondire 💬

Indirizzo

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00185

Telefono

+393296817194

Sito Web

https://svetlanamatvievich.com/, http://miodottore.it/svetlana-matvievich/nutrizionista/roma

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